ЗОЖ в ЛО

Результаты свежего исследования снова подтверждают, что умеренные физические лучше сохраняют красоту и молодость у офисных сотрудников, чем их отсутствие. Выборка состояла из женщин возрастом от 41 до 59 лет, ведущих сидячий образ жизни в офисе. Рассматривались только кардио нагрузки и силовые упражнения. Участницы кардио группы бегали 2 раза в неделю на пульсе 65%-75% от максимума по 30 минут. Силовая группа делала силовой комплекс 2 раза в неделю по 3 подхода по 10 упражнений (приседания, жим, упражнения для рук и плеч). Какие получились результаты? 1. Состояние кожи улучшилось в обеих группах. 2. Активность генов, ответственных за выработку коллагена, также увеличилась в обеих группах. 3. 41 негативный индикатор снизился в кардио группе (например, индикаторы воспаления). В силовом тренинге снижение было меньше. 4. Кардио упражнения снизили вес, в среднем на 0,7 кг, тогда как силовой тренинг позволил увеличить мышечную массу у участниц. Вывод: Физические упражнения обязательно должны присутствовать в жизни каждого офисного сотрудника, а вот какие это будут нагрузки - кардио или силовые, решать вам. Но лучше всего – чередовать! #спорт #физическоездоровье

Сколько заниматься спортом, чтобы быть здоровым — Лайфхакер https://lifehacker.ru/skolko-nuzhno-zanimatsya-sportom/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_health&utm_medium=social

Сегодня в молодёжном центре "Пульс" в городе Всеволожск, прошла лекция на тему "Здоровый образ жизни против вредных привычек"🛡 Фокус тематики был направлен на соблюдении мер, которые обеспечивают на профилактику неинфекционной заболеваемости. Ребятам в конце проведена викторина с вопросами на тему здоровья. Также для всех представлен информационный материал на тему укрепления здоровья и профилактики заболеваемости👌

Большинство россиян хорошо осведомлены о правилах здорового питания (61%) и смогли бы придерживаться ограничений в еде, например, по рекомендации врача (90%). Более того, 74% россиян уже ограничивают себя в питании, чаще всего отказываясь от газировки (37%) или алкоголя (33%), а также от поздних приемов пищи (30%). "Для сохранения и распространения приверженности к правильному питанию среди россиян нужно транслировать культуру здорового мышления через яркие ролевые модели, продвигать позитивный образ человека, который правильно питается, ведет здоровый образ жизни и занимается спортом", – объясняет генеральный директор Аналитического центра НАФИ Гузелия Имаева. @nafi_research

Неделя снижения смертности от внешних причин Неделю с 1 по 7 июля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей, направленной на снижение смертности от внешних причин. Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность современного общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, они характеризуются относительно низким возрастом смерти. Внешние причины – это единственный класс причин, который обусловливает только предотвратимые смерти. И именно от этих предотвратимых причин в России ежегодно погибает огромное число людей, причём высокая смертность от этого класса причин сопряжена с очень большим числом людей, которых эти же причины делают инвалидами. Для понимания значения смертности от внешних причин и их места среди других причин смерти очень важно знать, что это единственный класс причин, который обусловливает предотвратимые смерти (т.е. те смерти, которых могло не быть, которые можно было избежать). Под смертностью от внешних причин подразумевается смертность, вызванная не болезнями, а иными внешними факторами, а именно - несчастные случаи, отравления (чаще всего алкоголем и его суррогатами), суициды. К внешним причинам смерти относятся те причины, которые вызваны не болезнями, а различными внешними воздействиями. Они могут быть: 1. Умышленными: - убийства; - самоубийства. 2. Неумышленными: - несчастные случаи, связанные с транспортным движением или вызванные огнём; - утопления; - отравления; - падения. Повреждения с неопределенными намерениями. Наиболее распространёнными внешними причинами смертности по данным Росстата являются: 1. Отравление алкоголем. 2. Дорожно-транспортные происшествия. 3. Суицид. 4. Убийства. 5. Ножевые ранения с неопределёнными намерениями. 6. Случайные падения. 7. Случайные утопления. Случайные несчастные случаи, вызванные воздействием дыма, огня и пламени. Согласно исследованиям, в России наблюдается высокая смертность среди мужчин трудоспособного возраста. Эксперты отмечают рискованное поведение данной категории граждан – нарушения ПДД, несоблюдение правил труда на производстве, употребление наркотических средств и алкоголя. Особое внимание стоит уделить влиянию алкоголя на смертность от внешних причин. Под влиянием алкоголя происходят - убийства, самоубийства, дорожно-транспортные происшествия, падения и др. Профилактика преждевременной смертности: ● развитие здорового образа жизни и формирование витального поведения; ● создание благоприятной и безопасной среды труда, отдыха и поездок. Безопасная среда включает в себя проектирование дорог, городской среды, жилья, детских мест пребывания, мест повседневной деятельности людей. Соблюдение правил безопасности на рабочих местах также помогает снизить риск снижения смертности от внешних причин. Таким образом, профилактика снижения смертности от внешних причин заключается в выявлении групп населения с рискованным поведением, пропаганде здорового образа жизни, создании благоприятной социальной среды.

👨‍👩‍👧‍👦 8 июля 2024 года Россия отмечает День семьи, любви и верности — праздник, который за последние годы стал одним из самых значимых для страны. Учрежденный в 2008 году, он получил официальный статус в 2023-м. 👩‍❤️‍👨 Этот день посвящен святым Петру и Февронии Муромским, покровителям семьи. Это — праздник, который за последние годы стал одним из популярных праздников в России! 🏵️ Областной праздник семьи прошел сегодня в г. Точно. Организаторы наградили 10 многодетных семей призами. Для детей были организованы мастер классы и игры. 👥 Сотрудники Центра общественного здоровья также приняли участие в празднике, семьям был роздан информационный материал по популяризации семьи и сохранении репродуктивного здоровья и подарочные карты магазина «Детский мир».🙏

В Ленобласти начался ремонт инфраструктуры экотроп за счет средств, собранных с платы за посещение пяти самых популярных ООПТ 🌳 850 тысяч рублей, полученные за первые два месяца работы новой системы введения платы на экомаршрутах, направлены на замену разбитых и выцветших просветительских щитов и пюпитров, восстановление настилов, беседок, мест отдыха, устранение последствий урагана и вандализма.

Снова вместе с сыном прошли дистанцию на Оредеж фесте: ливень стеной, грязная скользкая дорога, комары! Но мелкий, хоть и упал, держался хорошо. Спасибо огромное всем за поддержку! Спорт здорово сближает людей! А вместо медалей - медвежата! 🐻 Присоединитесь!!!