Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

Только вода❗️ Несмотря на то, что я всегда говорю своим пациентам, что воду нельзя заменить ничем, люди стойко уверены в том, что если они выпили два литра колы, то они выпили два литра воды. ⠀ Любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества, кроме воды - сахар, соль, экстракты трав - это всегда те субстанции, которые вытягивают воду из клеток. Таким образом они усугубляют дефицит воды, необходимой организму как жизненно важная субстанция. Сколько стаканов чистой воды в день пьете вы? Доктор Терехов

Овсянка - не самый полезный завтрак Овсянка будет полезной лишь тогда, когда ее готовят из овса грубого помола. И найдете вы такой продукт далеко не в каждом магазине. Что касается обработанной овсянки, то она утрачивает половину своих полезнейших свойств и становится попросту неспособной насытить организм надлежащим образом. А любые каши быстрого приготовления вообще следует забыть как страшный сон👆🏽 Доктор Терехов

"Сегодня съем тортик, а завтра - точно на ПП!" Письмо от подписчицы (на сегодняшний день - пациентки). "Когда я решала начать новую жизнь с понедельника, тут же появлялся эффект уходящего поезда. Хотелось успеть заскочить в последний вагон и съесть все вредное, что уже завтра будет под запретом. Кое-как разобравшись с рационом, я перестала заглядывать в шаурмятню и всем говорила, что питаюсь здоровой едой. А потом случался сбой в системе и на столе начинали бушевать майонезные салаты. Вставать с чувством легкого голода? Нет! Объедалась каждый раз как последний. Не так давно нашла для себя Ваш канал. Стараюсь выполнять все советы и жду личной встречи для дальнейшей борьбы с лишним весом. Есть прогресс: каждый раз, когда думаю "а не зайти ли мне в Макдональдс и не купить всего да по больше", я говорю себе, что это не будет стоить дальнейших последствий (начиная чувством ужасной тяжести и заканчивая отеками на утро)." Доктор Терехов

Количество пота никак не влияет на потерю массы тела Для снижения веса, то есть сжигания жира, решающее значение имеет правильная частота пульса. Самое общее правило: во время тренировки вы должны быть способны общаться, поскольку только в этом случае происходит сжигание жира. Запомните следующую формулу расчета подходящей частоты пульса: 0,6-0,7 x (220 - возраст), и с этой частотой пульса следует непрерывно тренироваться в течение минимум 45 минут. Доктор Терехов

Исключите из рациона алкоголь ❗️Поймите, это пустые калории, которые не идут организму на пользу. Даже если вы могли наслаждаться бокалом вина на ранних стадиях похудения, сейчас лучше уменьшить или исключить полностью. Более того, алкоголь способствует накоплению жира, уменьшает рост мышц и заставляет чувствовать себя голодным. 🆘 Поскольку он также влияет на ваши способности к принятию решений, во время вечеринки будет труднее противостоять соблазну перед какой-то аппетитной едой. Доктор Терехов

Как вы думаете, почему летом легче худеть? Это происходит не только из-за смены рациона, а в том числе и потому, что летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ. За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, сливочное масло, печень трески, яйца. Обратите внимание и на такой элемент, как хром: он понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, зеленом салате, морепродуктах и бобовых. Доктор Терехов