mariiabelovaa

Я думаю, что вы уже много раз слышали о том, что для нашего тела и мозга всё равно, происходит ли событие в реальности или мы его фантазируем. Кортизол, напряжение, паника — всё это может возникать, даже если в реальности нет повода для беспокойства. Поэтому зачастую причиной нашей тревоги становятся наши мысли и наша фантазия. Для того, чтобы остановить тревогу, необходимо провести анализ реальности: а сейчас действительно что-то плохое происходит или это происходит в моей фантазии? Мне действительно сейчас надо себя спасать или это в моей фантазии? Тревога заставляет нас поверить в то, что что-то плохое действительно происходит или произойдет. Тревожная мысль — тревога — ещё более тревожная мысль. Этот круг замыкается. Чтобы его остановиться, нужно сделать следующее: Тревожная мысль — тревога — стоп, это просто тревожная мысль, для тревоги нет необходимости. Вот так. Напишите, как часто и почему вас одолевает тревога? Ну а я в очередной раз вам напомню: пока самолет летит и не падает, для тревоги нет никакой необходимости.

Идея для того, чтобы провести выходные: Пригласить друзей, приготовить вкусный ужин, заказать напитки, купить новый детектив, громко смеяться и кайфовать от процесса🤍 Меня всё это ОЧЕНЬ сильно наполняет. А как вы заботитесь о своём досуге?

Таблица чувств. Дублирую для тех, кто потерял. Все полезные файлы оставляю в закрепленных сообщениях!

Самонаблюдение и дневник чувств. В новом видео я порекомендовала использовать эти файлы для самопознания!

Ура! Новое видео уже на канале! Оставляйте комментарии 🥹❤️ Я очень старалась. https://youtu.be/TLei8aDP3lM

Сегодня новое видео про незнание себя и своих желаний 🥹🤍 Уже традиционная перекличка: ждёте?

Конечно, иногда что-то выбивает меня из колеи и я пропускаю тренировки, но всегда возвращаюсь! Что облегчает мне занятие умным спортом? 1. Доступность — я занимаюсь дома и мне так комфортно 2. Реалистичность — я не ставлю перед собой мега цели, занимаюсь в комфортном темпе и выбираю небольшую длительность тренировок 3. Внутренняя мотивация — я действительно хочу заботиться о себе. Хочу искренне поделиться с вами платформой, на которой я занимаюсь: FitStars. Я её рекомендую всем близким🥹 У меня уже 2 месяца оформлена безлимитная подписка на Fitstars, где я могу найти тренировки по разным направлениям: растяжка, зарядки, здоровая спина, йога, танцы, пилатес и тд. Тренировки длятся 7-30 минут — всегда можно найти немного времени для себя и позаниматься под чутким руководством тренеров, которые подробно объясняют технику выполнения упражнений. В подписке также доступны обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой под любой запрос: здоровая стопа, тазовое дно, курс по дыханию, танцы и даже фейсфитнес! Самое крутое: на платформе вернули легендарный безлимит навсегда! Это самый выгодный тариф — у меня как раз он! А по моему промокоду Mariia у вас будет 70% скидка (но этот тариф будет расти в цене, поэтому не откладывайте покупку). Приобрести безлимитный доступ можно по этой 👉🏻 ссылке 👈🏻 У меня даже папа приобрел себе подписку и теперь занимается дома, у него спина болит🥹 🎁Также при оформлении «Безлимита навсегда» за выполнение тренировок вы получаете в подарок умные весы Picooc и сертификат в фирменный магазин fitstars shop (подробнее об акции на сайте) 🌳 Ещё вы сможете поучаствовать в новом социальном проекте #лесFitstars — с 15 апреля каждый, кто выполнит 100 тренировок, сможет посадить свое дерево в лесу фитстарс! В общем, я очень надеюсь, что с такими сервисами нам станет всё проще и легче заботиться о себе. Выбирайте то, что вам по душе: спорт, танцы, йога, медитация. Это действие любви по отношению к себе❤️ Не забудьте применить мой промокод! Заниматься с фитстарс💪🏻 Реклама. ООО Парсек ИНН: 7810817393 erid: LatgCAvi9

Управление собой и своей жизнью можно сравнить с управлением очень сложно устроенного устройства. Представим, что вам в руки попалась новая хитровыдуманная причудливая техника. Для того чтобы познать, как ей управлять, вам нужна инструкция, правда? Иначе вы просто будете тыкать на разные кнопки и ничего дельного не получится. Инструкция помогает понять, как всё устроено, как всё функционирует, какие есть составляющие. Также с собой и своей жизнью. Наша психика и мы сами — это очень сложно устроенный организм. Если мы не знаем, как устроена наша психологическая природа, что на нас влияет, какие у нас травмы и особенности организации, как работает наша внутренняя мотивация, какие у нас страхи и тд, то мы не сможем управлять собой и своей жизнью. Мы будет тыкать на какие-то кнопочки, будем заставлять этот сложный организм «работать», а он «работать» не будет. Нужно изучить инструкцию! Так вот инструкция от нашего внутреннего мира лежит внутри нас. Почему мы так реагируем, что мы чувствуем, почему с нами это происходит, что нами управляет — если мы всё это будем осознавать, то мы сможем управлять собой и своей жизнью. Это одна из самых главных задач психотерапии — обрести инструкцию к себе❤️‍🩹