Современная Йога | Йогатерапия

Разминка (вьяямы) для плечевого пояса и лопаток. Эти простые движения помогут вам улучшить подвижность этого региона, укрепить связки и мышцы не только плеча, но и шеи. Крепкие и здоровые мышцы плеч и лопаток = здоровая шея и верхний грудной отдел. 1⃣ Поднимаем прямые руки и плечи вверх и вниз вместе с лопаткой. Акцент - на движении лопатки и плеча вниз. 2⃣ Сведение и разведение лопаток в стороны. Стараемся выполнять это движение за счет мышц между лопаток, а не за счет прогиба в грудном отделе и сведения рук за спиной. Руки двигаются в одной плоскости (можно выполнить прижавшись спиной к стене). 3⃣ Поворот плеча внутрь и наружу. Движения рук разнонаправленные (одна внутрь, другая наружу). Вращаем руку от кисти до плеча. 4⃣ Если 3 упражнение для вас сложное - выполняйте с согнутыми локтями. Будет полегче 😉 5⃣ Движение рук и плеч внутрь и наружу синхронно. 6⃣ Выполняем то же самое, что и в пункте 5, но добавляем сгибание и разгибание в грудной клетке и шее. #видео #комплексупражнений

https://m.vkvideo.ru/video-31941952_456241076 В новом видео врач-диетолог и научный журналист Александр Бурлаков разбирает популярные мифы из области фитнесса и тренировок. #видео

​​Чтобы не пропустить на раннем этапе признаки дальнейшего развития сколиоза - обращайте почаще внимание на своих детей. В первую очередь осматривайте спину и ищите изменения симметрии. На фото ниже - как это может выглядеть. Даже если есть небольшая ассиметрия, это уже повод сходить к специалисту и сделать рентген снимок для проверки изменений в позвонках. Одним из первых и ярких признаков сколиоза является ухудшение (иногда очень быстрое) гибкости ребенка. Когда вот совсем недавно садился на шпагат, доставал в наклоне до пола, и вдруг достаточно быстро потерял такую возможность. Пожалуйста, не пропускайте такие "звоночки". Заметив их и обратившись вовремя к специалисту, вы можете предотвратить появление сколиоза у ребенка! Здоровья вам и берегите себя!

Сколиоз - структурное изменение (деформация) позвоночника. Он бывает: 🔹 идиопатический, когда точная причина искривления позвоночника неизвестна, и это почти 90 % случаев; 🔹 неструктурный (анталгический) , когда искривление происходит из-за неправильной работы мышц (атония) , нервной проводимости, разности в длинне ног и пр.; 🔹 вторичный, в следствие различных травм позвоночника, операций, дегенеративных (возрастных) изменений,  сильных ожогов тела. На видео практика работы со сколиозом, где учитывается работа и с позвоночником, и с мышцами, и с нервными структурами. Комплексная работа дает наилучший результат. ⬇️⬇️⬇️

https://vk.com/video9639663_456239142?list=e6977c57b79a2477c7 Комплекс для развития баланса и координации. 💪 Практика выполняется на обе ноги. #видео

"Традиционный понедельничный обзор необычных названий асан. Сегодня продолжаем по энциклопедии традиционных асан издательства Кайвальядхама – научно-исследовательского центра йоги, основанного Свами Кувалаянандой. Речь пойдёт о Гарудасане ..." https://vk.com/wall315243991_6736 #информация #асаны

Хорошего дня и не забывайте о йоге! 😁🙏🐈

Когда показалось, что докопал до дна, но снизу постучали. #ии, #наука

https://www.youtube.com/watch?v=gK2g08z21J8 #видео

В конце каждого занятия по йоге я провожу Шавасану. Это поза лёжа на полу, сопровождающаяся расслаблением всего тела под голос преподавателя. Я дополняю её музыкой или, как сегодня, звучанием колокольчика Коши. 🥰 Шавасана является важным завершающим элементом практики йоги, так как она: ✅ позволяет в течении 10-15 минут восстановить и успокоить нервную систему, ✅ запускает снижение выработки гормона стресса кортизола, который выделяется при интенсивной физической нагрузке, ✅ способствует глубокому расслаблению и восстановлению мышц после занятия И ещё участвует в многих важных процессах внутри нашего тела. Поэтому очень вам рекомендую использовать эту простую, но при этом не менее эффективную практику на благо своему организму! Тем более, что это так приятно 😍

Тянемся - потянемся! 👍

Традиционный понедельничный обзор необычных названий асан от Сергея Бабкина. В это раз - из энциклопедии традиционных асан издательства Кайвальядхама – научно-исследовательского центра йоги, основанного Свами Кувалаянандой. https://vk.com/wall315243991_6696 #информация #асаны

Хорошего дня и не забывайте о йоге! 😁

Восстановительная йога в пятницу - это замечательно! 👍😁 В качестве поддержки используйте плотную подушку или свёрнутое несколько раз одеяло. В каждой асане задержитесь на 5-8 минут. Сосредоточьтесь на дыхании - вдох продолжительностью 3-4 секунды и затем выдох 5-6 секунд. #восстановительнаяйога

Эти 6 асан благотворно повлияют на перистальтику вашего желудка за счет скручиваний и мягкого давления. Это своего рода массаж кишечника, помогающий ему в работе. Итак, исходное положение - лёжа на спине (1). В каждой асане задержитесь на 6-8 спокойных вдохов. Позы 2 и 6 повторите на другую сторону (ногу). #комплексупражнений