es
Feedback

¡No caigas en manos de tramposos! Telemetrio encuentra y marca estos canales 👉 Si quieres ver la etiqueta, suscríbete

Дневник оратора

Дневник оратора

Ir al canal en Telegram

От запинок к харизме: научу говорить уверенно, даже если ты интроверт. В этом канале я своим примером доказываю, что не смотря ни на что, даже на проблемы в речи, научиться успешно выступать публично может каждый.

Mostrar más
414
Suscriptores
Sin datos24 horas
+17 días
+130 días
Atraer Suscriptores
nov '26
noviembre '26
+1
en 0 canales
octubre '26
+1
en 0 canales
Get PRO
septiembre '260
en 0 canales
Get PRO
agosto '260
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+3
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+2
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+3
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+5
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+6
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+29
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+6
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+6
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+14
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+6
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+4
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+4
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+23
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+13
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+6
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+5
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+2
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+13
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+3
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+6
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+4
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+5
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+4
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+2
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+3
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+6
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+9
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+16
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+2
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+5
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+11
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+22
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+8
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+10
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+84
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+41
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+78
en 0 canales
Get PRO
agosto '220
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+5
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+4
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+6
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+22
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+14
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+35
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+42
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+159
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+12
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+474
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
07 noviembre+1
06 noviembre0
05 noviembre0
04 noviembre0
03 noviembre0
02 noviembre0
01 noviembre0
Publicaciones del Canal
🗣Как справиться со страхом публичных выступлений Советы от 6 известных людей 🎙Цицерон Не жди, пока волнение покинет тебя: о
🗣Как справиться со страхом публичных выступлений Советы от 6 известных людей 🎙Цицерон Не жди, пока волнение покинет тебя: оно приходит прежде всякого достойного слова. Готовься тщательно, встань перед людьми и говори — ибо мужество рождается не в тишине, а в действии. 🎙Наполеон Страх — лишь разведчик, посланный вперёд. Он сообщает: впереди важное дело. Не отступай от него, собери волю, сделай первый шаг к трибуне — и поле останется за тобой. 🎙Черчилль Если вам страшно говорить, поздравляю: вы человек, а не памятник. Сделайте глубокий вдох, выпрямьте спину и произнесите первую фразу. Смелость — это идти вперёд, несмотря на дрожь в коленях. 🎙Достоевский И страшно, и стыдно, и сердце бьётся так, будто просит пощады. Но разве не в этом мучительном мгновении человек особенно жив? Скажи своё слово — и страх станет свидетельством твоей искренности. 🎙Есенин А сердце всё равно тревожно — словно осенняя песня над полем. Пусть дрожит голос, пусть путаются слова: выйди к людям с открытой душой. Ведь правда, сказанная просто, сильнее любого громкого страха. 🎙Маяковский Трясутся руки? Отлично! Значит, сердце не спит, а работает. Шагай к микрофону, раскрывай грудь, бросай слово в зал — страх рассыплется, как плохой лозунг. 👉 На самом деле, это не реальные высказывания этих людей, а стилизация. Но советы действительно рабочие 😉

2
🗣 Мой речевой День рождения 4 октября для меня особая дата. Ведь именно 4 октября 2010 года начался мой курс в речевом центр
🗣 Мой речевой День рождения 4 октября для меня особая дата. Ведь именно 4 октября 2010 года начался мой курс в речевом центре «Арлилия», и я почувствовал, что это такое — говорить свободно. Ощущения были, будто ты раньше передвигался на инвалидной коляске, а тут встал и пошёл. С тех пор были десятки, или даже сотни публичных выступлений, защита 2-го диплома на «отлично», Площадка оратора в Питере, ораторские курсы.... Да, сейчас я продолжаю работать над речью. Это постоянный процесс. Но тогда была настоящая эйфория! Я узнал, что свободная, лёгкая, яркая речь во мне есть 🌬
136
3
🧎‍♂️‍➡️Что это были за медитации В прошлом посте писал о речевых практиках, которые выполняю последние месяцы. В этом посте
🧎‍♂️‍➡️Что это были за медитации В прошлом посте писал о речевых практиках, которые выполняю последние месяцы. В этом посте расскажу, какие медитации, которые дали мне сильный эффект, я дополнительно проходил. 👉🏻 Вообще, работа с медитациями позволяет работать в 2 направлениях: - разобраться со своими страхами и ограничивающими убеждениями; - привести себя в состояние, в котором ты общаешься легко и эффективно. Разбираться с речевыми страхами можно, конечно, через работу с психологом/психотерапевтом. Но для себя я увидел, что страхи отлично уходят и через практики медитации. Через проживание проблемных ситуаций и самоанализ. Через проработку мыслей, которые тебя беспокоят и ограничивают. А далее на освободившееся место ты уже записываешь новые мысли и убеждения, которые не мешают, а помогают свободно общаться, нарабатывать новое состояние речевой свободы. В этом самом лёгком и эффективном состоянии: - ты уважаешь личные границы себя и личные границы других людей; - ты готов приводить свои аргументы, но в то же время можешь встать на точку зрения собеседника и спокойно его выслушать; - ты готов идти в новый опыт, делаешь сознательный выбор получать его, в том числе знакомясь с новыми людьми и выступая публично. 🗓 У меня остались записи 15 медитаций. Теперь я сам выбираю, в какое время и с чем хочу дополнительно поработать: со своими блоками-страхами или какой-либо стороной уверенного речевого состояния. Кстати, утром, когда ты только что проснулся, медитации получаются более мощными. И ты ходишь заряженным весь день 🔥 Рассказал, возможно, сумбурно. Со стороны не специалиста по медитативным практикам, а со своего личного опыта занятий.
87
4
🔥 Я знаю, что я сделал этим летом Не писал здесь целое лето, но без дела совсем не сидел. Изначально, желание избавиться от
🔥 Я знаю, что я сделал этим летом Не писал здесь целое лето, но без дела совсем не сидел. Изначально, желание избавиться от запинок и заикания мотивировало меня заниматься речью, преодолевать страхи, выступать. В начале мая пошёл на курс, не имеющий отношения к заиканию. Все 4 месяца я выполнял ежедневные практики на дыхание диафрагмой, расслабленную артикуляцию, речевой посыл. Они занимали 15-20 минут в день. И давали кратковременный эффект: если делал практику утром — говорил весь день уверенно и свободно. Но не эти практики были ядром курса. Также там были созвоны с преподавателем сначала каждую неделю, потом раз в 3 недели. И медитации. На проработку внутренних убеждений. На правильный речевой настрой. На свободную жизнь без ограничений. И сейчас я ощущаю, что мой внутренний мир поменялся. Я общаюсь более открыто, иду в новый опыт и ситуации, которые раньше избегал. 🍁 Чувствую, что осень будет жаркой, и в ней будет много новых знакомств, общения и публичных выступлений.)
156
5
Так нравится эта картинка и смысл на ней! 🔥🔥🔥 Нарисовал её с моим персонажем
Так нравится эта картинка и смысл на ней! 🔥🔥🔥 Нарисовал её с моим персонажем
72
6
🗣 Друзья, поучаствуйте в опросе! Очень хочется посмотреть результаты. Выберите 1-2 самых подходящих варианта.
105
7
📺 Пересмотрел шикарный фильм «Побег из Шоушенка» Смотрел на английском, получил двойное удовольствие, а также заряд мотиваци
📺 Пересмотрел шикарный фильм «Побег из Шоушенка» Смотрел на английском, получил двойное удовольствие, а также заряд мотивации 🔥 Далее напишу некоторые детали сюжета, поэтому скрою их под спойлер, вдруг кто-то до сих пор не смотрел: История банкира Энди, ошибочно осуждённого за двойное убийство, то, как он в течение 20 лет каждый день долбил тоннель в стене, чтобы выбраться наружу — прямо впечатляет! Какой силой воли нужно обладать, чтобы вот так регулярно бить в одну точку, чтобы наконец добиться успеха... С речью же точно так же! Только ежедневные, пусть и небольшие, усилия приносят свои плоды. Желаю вам в этот весенний праздник труда, чтобы ваши усилия обязательно приводили вас к вашим целям! В моём случае — к хорошей яркой речи 🗣
115
8
🫂 Самопредставление — и в Китае самопредставление С 29 марта по 4 апреля был в Китае и до сих пор под большим впечатлением!+3
🫂 Самопредставление — и в Китае самопредставление С 29 марта по 4 апреля был в Китае и до сих пор под большим впечатлением! Помимо Великой китайской стены, Терракотовой армии, утки по-пекински и чайных церемоний, наша группа встречалась с китайцами. Так как у многих бизнес с Китаем. И во время таких встреч нужно было самопредставляться. ➕ Вполне по стандартной универсальной схеме: - Как зовут, откуда ты - Чем занимаешься - Чем можешь быть полезен И это самая классная формула! Так как не занимает много времени и в то же время многое рассказывает о человеке. Так как учу китайский, что-то говорил на китайском. И получалось!)) Китайцы на самом деле плохо говорят по-английски. Если ты в Китае, то нужно либо самому хорошо говорить по-китайски, либо иметь при себе переводчика. ➕ Приложу несколько фото к посту для атмосферы.)
96
9
🗣 Правда и ложь о настоящих ораторах Ниже 10 утверждений о качествах и навыках настоящих ораторов. Прочитайте, подумайте — ч
🗣 Правда и ложь о настоящих ораторах Ниже 10 утверждений о качествах и навыках настоящих ораторов. Прочитайте, подумайте — что правда, а что миф? 1. Настоящие ораторы всегда готовятся к выступлению заранее, даже если кажутся импровизаторами. ​ 2. Лучшие ораторы рождаются с природным даром красноречия и не нуждаются в тренировках. ​ 3. Эмоциональность и страсть в голосе важнее идеальной дикции. ​ 4. Великие ораторы, как Ленин или Троцкий, держали аудиторию часами благодаря уверенной жестикуляции и диалогу с залом. 5. Ораторы фокусируются на главной идее, а не на «правильных» позах или жестах — они возникают естественно. 6. Репетировать речь лучше перед людьми, а не наедине с собой перед зеркалом. ​ 7. Настоящий оратор чувствует настроение аудитории и адаптирует речь на ходу. ​ 8. Идеальное выступление длится ровно 18 минут, после этого внимание слушателей уходит. ​ 9. Оратор ни в коем случае не должен читать с бумажки, чтобы не потерять контакт с публикой. ​ 10. Практика и опыт важнее врожденного таланта для развития ораторского мастерства. ​ 👉 А теперь ваша очередь: в комментариях укажите номера, которые вы считаете ложью (их ровно 3!). Посмотрим, кто угадал — обсудим в ответах. Кто угадает все? 😏
93
10
👋 Приветствую вас у себя в канале! В нём я рассказываю о своём опыте улучшения речи, как делаю её более уверенной и яркой, как справляюсь со связанными с речью страхами. Собрал важные посты, которые уже выложил: Техника «4-7-8», которая помогает справиться со страхом перед публичным выступлением Какие напитки полезны для голоса Харизма — врождённый дар или мышца, которую можно накачать Сказка про Ваню и его волшебных речевых помощников Как сказал бы слово «кринж» Пушкин 6 рабочих советов, как запоминать имена людей Буддийская схема решения всех проблем Как мотивировать себя на ежедневные речевые упражнения Буду постепенно редактировать и дополнять этот пост 😉
86
11
🗣 3 фразы известной актрисы, которые тронули мою душу Мне захотелось посвятить свой восьмимартовский пост этой яркой женщине
🗣 3 фразы известной актрисы, которые тронули мою душу Мне захотелось посвятить свой восьмимартовский пост этой яркой женщине. И это не случайно. У меня, как и у неё, с детства было сильное заикание. Она стала для меня примером по жизни — заикание её не только не остановило, но и послужило дополнительной мотивацией в борьбе со своими страхами и комплексами. Она заявляла о себе, выходила на сцену, несла людям свои эмоции через живую игру. Это Фаина Раневская! Вот три её высказывания, которые меня зацепили сильнее всего: ➕ Жалость раздают бесплатно, а вот зависть надо заслужить. И эту фразу я понимаю так: жалеть вас за те же запинки будут по умолчанию. А вот чтобы стать выше своих недостатков, добиться больших целей, несмотря на них, и уже тем самым вызвать уважение в людях — для этого уже нужно сильно постараться. ➕ Талант – это неуверенность в себе и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности. Эта цитата, на мой взгляд, имеет отношение к "модному" в наши дни "синдрому самозванца". У тех, кто никаких целей перед собой не ставит, этого синдрома точно нет. Сомневаться в себе и своих силах начинаешь тогда, когда работаешь со своими недостатками и проблемными зонами. ➕ Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Всегда улыбаюсь, когда читаю это меткое и хлёсткое высказывание. Полностью разделяю позицию, что ни унывать, ни тратить время на лишних людей в своей жизни точно не стоит! Отобрал только три, но, конечно, есть ещё очень много цитат Раневской, которые буквально хочется повесить на стенку и руководствоваться ими по жизни. А какие высказывания Фаины Георгиевны запали в душу вам, есть такие? 🌸 Всех читательниц этого канала, кстати с 8 марта! Яркой, живой, уверенной речи вам! 🌷
106
12
🗣 Потихоньку, шаг за шагом Очень высока вероятность, что в конце марта-начале апреля поеду в Китай. Буду тренироваться на ки
🗣 Потихоньку, шаг за шагом Очень высока вероятность, что в конце марта-начале апреля поеду в Китай. Буду тренироваться на китайцах навыкам свободного общения 😎 В связи с чем, вспомнилась известная китайская пословица: 👉🏻 慢慢来 [man man lái] Что можно буквально перевести как: Потихоньку, шаг за шагом. Или — дорогу осилит идущий. Очень нравится этот подход! В работе над речью важен ежедневный процесс. Не рваться за быстрыми результатами, которые быстро сойдут на нет. А постепенно, шаг за шагом учиться говорить во всех ситуациях, в том числе сложных, перед большой аудиторией — свободно и ярко 👣
131
13
🗣 Самое приятное слово, которое хочет слышать человек И это его имя. Когда вы обращаетесь к официантке, продавщице или своем
🗣 Самое приятное слово, которое хочет слышать человек И это его имя. Когда вы обращаетесь к официантке, продавщице или своему клиенту по имени (при условии, что оно написано на бейджике, или вы заранее его узнали), это сразу создаёт связь и располагает человека к вам. ​ Такой простой приём вызывает симпатию, доверие и делает общение теплее — ваш собеседник чувствует себя особенным, вы выделили его среди других. ​ 👉🏻 Этот приём — первое, чему я научился на речевых курсах, и он классно работает в любой ситуации: от повседневных разговоров до бизнеса.
147
14
📍Предсказание от Сбербанка На др Сбербанк прислал мне вот такое предсказание: Главная победа состоит в победе над собственны
📍Предсказание от Сбербанка На др Сбербанк прислал мне вот такое предсказание: Главная победа состоит в победе над собственными слабостями. Задумался, что же всё-таки стоит развивать: то, в чём ты силён, или в чём слаб?! Развитие сильных сторон даётся же намного легче и отнимает меньшее количество ресурсов... Мне очень легко, например, даются языки. В то же время, слабое место, и для меня это уверенная и свободная речь, открывает ну просто ооогромнейшее число возможностей... Поэтому продолжаю заниматься ею.))
156
15
🎸 Один дубль с Эдом Шираном С большим удовольствием посмотрел фильм «One shot with Ed Sheeran». Вся фишка этого фильма в том
🎸 Один дубль с Эдом Шираном С большим удовольствием посмотрел фильм «One shot with Ed Sheeran». Вся фишка этого фильма в том, что он снимался в реальном времени, одним дублем. В нём популярный британский певец Эд Ширан просто гуляет по улицам Нью-Йорка, общается с людьми и играет свои песни. Впечатлило, с какой лёгкостью он завязывает диалоги с людьми на улице. Пусть даже многие из этих диалогов ограничиваются: Hi, man, what's up, how u doing? За 60 минут фильма он успевает так пообщаться со многими десятками обычных людей. Прямо мастерство общения 100-го уровня! 💪🏼 Знаю, что у Эда в детстве были проблемы в речи, он сильно заикался. Но то, как легко он общается сейчас — заслуживает уважения!
142
16
💪🏼 Чему я могу научиться у Мохаммеда Али Мохаммед Али — один из самых известных боксёров в истории мирового бокса. Но помим
💪🏼 Чему я могу научиться у Мохаммеда Али Мохаммед Али — один из самых известных боксёров в истории мирового бокса. Но помимо успеха в единоборствах, он был настоящим мастером точно бьющих в цель фраз и метафор. Чего стоит его известное высказывание: «Порхай как бабочка, жаль как пчела». Метафора — яркое сравнение, перенесение свойств одного объекта на другой. 👉🏻 Ещё классные цитаты Мохаммеда Али: ➕ Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью. ➕ Россия пугает меня – люди в автобусах выглядят так, словно их везут на электрический стул. ➕ Вот насколько я быстр. Этой ночью я выключил свет в комнате, кинулся к кровати и был под одеялом еще до того, как комната погрузилась во тьму. ➕ Комедия — это способ быть серьезным, притворяясь смешным. ➕ Это не горы нас изматывают, а камешки в ботинках. Определённо есть, чему поучиться в плане точных образов и метких метафор!)
163
17
🗣 5 забавных скороговорок Предлагаю покачать дикцию и улыбнуться, прочитав эти скороговорки: ➕ Шёл Шива по шоссе сокрушая сущее, А на встречу Саша шла круглое сосущая. ➕ Не пей-ка ты Колу, а пой «Баркаролу». Кто пьёт эту Колу — копи на уколы. ➕ Чкиньчканьчка с чканьчкуньчкой. ➕ Поп попросил Папу не попустительствовать попранию порядков. ➕ Брат! Брал бра? Брал, брат, бра. Бра брат брал. Брат! 👉🏻 Напомню, как работать со скороговорками: Шаг 1: Разминка Начинайте с медленного проговаривания скороговорки 3–5 раз вполголоса. Сосредоточьтесь на чёткости звуков, дыхании и ритме. Это разогревает губы, язык и голосовые связки. Шаг 2: Ускорение Повторяйте каждую скороговорку 3 раза на средней скорости, затем 3 раза быстро. Если запнулись — вернитесь к медленному темпу. Тренируйтесь 5–10 минут в день. Шаг 3: Вариации Говорите перед зеркалом, следя за мимикой и артикуляцией. Записывайте себя на видео — анализируйте ошибки. Читайте шёпотом, громко или с разной интонацией для разнообразия. Получилось?
176
18
👌🏻 Маленькие ежедневные цели вместо глобальных Чтобы ситуация с картинки не повторялась в жизни, каждый день этого Нового г
👌🏻 Маленькие ежедневные цели вместо глобальных Чтобы ситуация с картинки не повторялась в жизни, каждый день этого Нового года я ставил небольшие цели, например, сходить в тот же зал, почитать с пробкой в зубах или поиграть на гитаре и попеть 30 минут. 👉🏻 Не сделать идеальное тело в Новом году, а сходить позаниматься конкретно сегодня. В итоге, новогодние каникулы подходят к концу, и я не могу сказать, что они прошли зря и улетели в трубу. 4 раза в зал сходил, с пробкой почитал, кучу песен на гитаре исполнил.) ​ Почему маленькие цели работают ➕ Они снижают стресс начать делать, в отличие от больших глобальных целей, к которым не знаешь, как подступиться ➕ Повышают мотивацию через дофамин от быстрых побед ➕ Помогают видеть прогресс не через большой промежуток времени, а прямо сейчас.
182
19
🍹Ну, чтоб все были счастливы... Надеюсь, все перешли в Новый 2026 год активно, ярко, с большими целями и планами 🔥 У меня и
🍹Ну, чтоб все были счастливы... Надеюсь, все перешли в Новый 2026 год активно, ярко, с большими целями и планами 🔥 У меня их тоже много... Кстати, делюсь актуальной в праздничные дни беспроигрышной структурой тоста, которой сам часто пользуюсь: Так называемая сказка (история из жизни, анекдот, афоризм...) + вывод-пожелание. Например, Великий Лао-Цзы сказал: «Победа над другими даёт силу, победа над собой — бесстрашие». Давайте выпьем, чтобы у нас было и то, и другое! 🥂 Сгенерил в нейросети новогоднюю открытку в ретро-стиле, отдалённо на меня похоже.)
180
20
🗣 Как я закрыл гештальт, выступив на новогоднем спектакле Ещё в школе я участвовал в театральной постановке. Не помню уже, п
🗣 Как я закрыл гештальт, выступив на новогоднем спектакле Ещё в школе я участвовал в театральной постановке. Не помню уже, почему вообще я согласился сыграть в этом спектакле. Мне досталась тогда небольшая роль. Мы много репетировали. Я отлично знал свои слова... Но вот только во время самого мероприятия из-за запинок и заикания я с трудом выдавливал из себя хоть что-то. Помню, мне даже сзади подсказывали, но проблема была не в том, что я забыл свою роль, а в том, что меня жёстко ступорило. Это был провал. И он до сих пор остался в моей памяти. И вот не так давно, несколько лет назад, я снова участвовал в спектакле. Как раз под Новый год. Это было в речевом центре, в котором я тогда занимался. Мы разыгрывали сценку по мотивам «Кавказской пленницы». Я играл героя Мкртчяна (гениальная фамилия для тренировки дикции, кстати!), такого брутального шофёра в кепке и сапогах, с грузинским акцентом. Времени на подготовку было немного. Впрочем, и роль у меня была небольшая. 👌🏻 И... я закрыл свой гештальт! Сыграл очень эффектно. Говорил спокойно и плавно. Нервничал совсем немного. Зрителям точно понравилось! Я отдаю себя полный отчёт, что это получилось, благодаря большой работе, которую я проделал до этого. Я много где выступал. Прошёл множество трудных речевых ситуаций. И сыграть в театральной сценке мне тогда не казалось какой-то сложной задачей. Желаю и вам оставить все проблемы уходящего года позади и закрыть все свои гештальты!📍
183