Психолог Наталья Скуолис

Выдерживать тревогу — не значит быть равнодушной.

Это фраза спасает меня последние несколько дней. Пытаюсь подружиться со своей тревогой. А что эта фраза значит для вас?

Все поняли, что я фанат психологии и терапии?😂

Возможно, вы заметили, что меня стало больше в соцсетях🌸 А если не заметили, говорю! «Меня стало больше в соцсетях»😂 Дело не в том, что больше стало свободного времени. Просто у меня появилось больше внутренней энергии. Было пару ситуаций, которые тянулись годами и я не могла понять, за какую ниточку из потянуть, чтобы распутать. Я несла на себе ответственность, которую теоретически, спокойно могла разделить, но практически оказалось не могла. Я даже не замечала сколько сил туда уходило, хотя глобально они жить не мешали.

Иногда мы настолько привыкаем нести ответственность за всё, что перестаём замечать, сколько ресурсов на это тратим.

Мне удалось в терапии найти эту ниточку, и обе ситуации стали раскручиваться. Стало значительно легче. Даже плечи опустились.

Энергия не появляется "из ниоткуда". Она просто освобождается.

И вдруг нашлись силы написать пост, записать видео, встретиться с подругой, научиться делать красивые фото, посмотреть уроки, которые откладывала несколько месяцев. Именно поэтому изменения в терапии не всегда выглядят как что-то грандиозное. Иногда самое важное изменение — это перестать тратить силы на то, что никогда не было полностью в нашей власти🌼

После дождя🌧⛅

Иногда мы не замечаем самого важного. На консультациях я часто слышу: — «Я не понимаю, почему опять так получилось.» — «Я ведь всё делаю правильно.» — «Наверное, со мной что-то не так.» И почти никогда человек не замечает того, что происходит за несколько секунд до этого. Как он задержал дыхание. Как автоматически согласился, хотя хотел отказаться. Как улыбнулся, когда было больно. Как начал оправдываться, хотя его никто не обвинял. Как снова взял на себя ответственность за то, что ему не принадлежит. В обычной жизни мы живём очень быстро. И многие такие моменты пролетают незаметно. Психотерапия не делает человека другим за одну встречу. Но она даёт возможность остановиться и увидеть то, что раньше происходило на автопилоте.

А когда что-то становится заметным, появляется выбор.

Можно по-прежнему поступить привычным способом. А можно впервые попробовать иначе. Иногда именно с таких маленьких моментов и начинаются большие изменения❤

Учусь делать красивые фотографии на айфон. Мучала чат gpt, и вроде бы получилось! Еще бы себя научиться фотографировать красиво) А то с появлением айфона мои селфи исчезли с лица земли😂

Я часто приглашаю в терапию со словами «поисследовать чувства». Но многим непонятно, что это значит.

Зачем исследовать, если и так все понятно? Хочется конкретных результатов: нормальные отношения, больше денег, смелость сменить работу, наконец перестать оглядываться на чужое мнение.

И это честный запрос. Вот только есть нюанс. Проблема не в том, что вы не знаете, как заработать больше или наладить отношения. В 2026 году информации по этому поводу вагон. Проблема в том, что когда вы подходите к двери, за которой лежит этот результат, в вашем теле включается стоп-кран. Он говорит: 📍«Это опасно» 📍«Ты не имеешь права» 📍«А если не получится, ты не переживешь» И вы наступаете на газ одной ногой, а второй давите на тормоз. Машина стоит. Ничего не происходит. И возникает то самое ощущение «да я знаю что делать, я все понимаю, даже делаю, но ничего не меняется!» Знакомо? Потому что знания, это про голову. А стоп-кран и реальные действия — про тело. И пока мы пытаемся договориться с этим краном логикой, он выигрывает. Потому что он старше. Он включился тогда, когда нам было 5, 7, 12 лет В момент, когда правда была слишком опасной, а чувства слишком громкими. Мы выжили благодаря ему. Он защищал. Но сейчас он душит. Исследовать чувства, это не подумать. Это спуститься в подвал, где живет стоп-кран, и: 📍увидеть его настоящим (не «мне страшно», а «в груди сдавило, я снова маленький») 📍понять: тогда эта защита спасала 📍переписать инструкцию: «Теперь я взрослый. Я могу иначе». И только тогда знания наконец сработают и энергия уйдет в действие. Результаты приходят не от новых знаний. Они приходят, когда старые раны перестают управлять твоими решениями. Терапия — это освобождение.

Информация здесь Записаться @natasha_skuolis

Было?

А вы тоже заметили, что в любом чате (не дружеском, там где не близкие люди) всегда найдется тот кто пишет «давайте закроем тему». И при этом чувствует себя решателем проблем 😂 Бесит больше всех! Писали такое? Кто еще есть в каждом чате? Кого вспомнила я 📱Молчун, который не читает 5 лет. А потом врывается с вопросом «а что было?» 📱активист, который отвечает на все вопросы даже не зная ответа

Фотографии семьи у нас только новогодние) но какой же чудесный повод к ним вернуться! С днем семьи❤

Первые диагностики прошли! Мне очень понравился формат, но повторять не планирую) Последний раз что-то подобное проводила 3 года назад. Так что сейчас есть классная возможность разобраться что происходит и подобрать первый ключик к своему новому состоянию Приходите🙏🏽 Осталось 5⃣мест Актуально только в июле Записаться @natasha_skuolis

🙈😁😁☺️😁☺️ Давно не делилась своими ☺️ 😐Ричард Фейнман, автобиография. Просто потрясающе, с юмором и очень вдохновляет! 🤩Марк Аврелий. Читаю порциями, книга для размышлений 😏Дэвид Линч. Обожаю маэстро Линча! Книга читается на одном дыхании 😆Торнтон Уайлдер Случайно попалась в рекомендациях. Мне нравится, еще и действие происходит в 20-ых годах 20в Обожаю читать про это время в литературе. Слог легкий и красивый Что читаете сейчас? #skuolis_книги

Почему я рассказываю это сейчас Я не только психолог, я человек, который прошёл этот путь. Я знаю, каково это, терять себя в попытках быть удобной. И знаю, каково это возвращать себя. С уважением к своему темпу. Я не обещаю вам результат за одну встречу. Но обещаю, что станет легче Если вы узнали себя в тех шести историях Устали придумывать оправдания Если вы хотите наконец перестать подстраиваться и начать жить свою жизнь ЭТО МОЖНО ИЗМЕНИТЬ Друзья, я открываю запись на диагностические встречи. Это разовая онлайн-встреча на 30 минут. Для тех, кто хочет понять, что с ним происходит, и не знает, с чего начать. Мы познакомимся, обсудим ваш запрос, я задам вопросы, а дальше вместе решим, в какую сторону двигаться, как вы можете сами себе помочь, и чем могу помочь я🙏🏽 Стоимость — 1000 рублей. Всего 10 мест❗️ Предложение актуально только в июле Если вы ни разу у меня не были, или были, но пока нет возможности прийти на консультацию, приходите! Такая встреча это уже больше чем ничего Запись @natasha_skuolis