Ирина Забавина | Психология Души и Тела

Люблю читать ваши комментарии под постами. Они для меня - ценные жемчужины. Маргарита написала мне: «Ирина, я очень люблю сладкое и с удовольствием рассмотрю вариант качественного десерта на семейное торжество. Поясню, что я не ем обычные сладости из магазинов, я слишком дорожу своим коллагеном, красотой кожи, фигурой. Но на семейные торжества мы покупаем полезные свежие натуральные десерты, желательно без сахара либо с минимальным количеством…» И я прямо улыбнулась. Маргарита - нутрициолог. И это как раз тот случай, когда человек думает не только о том, что стоит на столе, но и о том, что со стола попадает в рот. Потому что если человек начинает думать о своём состоянии, то автоматически начинает внимательнее относиться и к еде. А так как еда напрямую влияет на кожу, гормоны, энергию, то и выбор продуктов постепенно становится более осознанным. Я всегда говорю: дело ведь не только в сладком. Можно съесть кусочек хорошего десерта на празднике и это будет удовольствие. Но если человек начинает заедать стресс, усталость, тревогу, то сладкое очень быстро превращается из радости в проблему. Так как сахар активно расходует наш природный коллаген, то и кожа начинает быстрее терять упругость, а энергия снижается. 🤩🤩🤩

И здесь появляется интересный момент. Чем больше человек разбирается со своим состоянием, тем меньше ему хочется "заедать" жизнь. Чем больше ясности в голове, тем легче выбирать то, что действительно полезно для тела. И наоборот. Если внутри много напряжения, обид, злости, переживаний, то организм начинает искать быстрые способы успокоиться - через еду, сахар, привычки.

Я иногда называю это внешними паразитами👻. Обиды. Гнев. Раздражение. Обесценивание себя. Так как они постоянно съедают энергию, то и молодость, и силы начинают утекать незаметно. 🤩А есть ещё внутренние паразиты👾 которые напрямую влияют на здоровье и самочувствие. И вот чем больше человек начинает в этом разбираться, тем лучше начинает понимать своё тело и свою психику. И именно про это я хочу завтра спокойно поговорить. 📅 11 марта 🕖 в 19:00 по Москве Будет онлайн-встреча (Zoom) про здоровье, энергию и состояние. Поговорим о том: - как эмоции влияют на тело - почему люди заедают стресс - как питание и, сладкое в частности, связано с состоянием кожи и энергии - и как внешние и внутренние "паразиты" могут управлять нашей жизнью. 🤩И знаете, что интересно… чем больше человек понимает, как устроено его тело и психика, тем спокойнее он начинает относиться к еде, к стрессу и к жизни в целом. Кто-то на эфире просто услышит полезные вещи для себя, кто-то вдруг поймёт, куда уходит энергия, а кто-то заметит, что если рядом есть грамотные специалисты, как Маргарита @margarita_makarevich и я, то многие вопросы можно решить намного быстрее и легче. И если темы откликаются, то приходите завтра на встречу 🌿 💬 написать в личку 🌐 zabavinahelp.ru

Про сладкое, предназначение и чувство меры Сегодня в мире отмечают День диетолога - праздник специалистов, которые занимаются вопросами правильного и здорового питания. И это хороший повод поговорить про сладкое. Мало кто знает, но когда-то я закончила Пищевой университет в Москве, проходила стажировку на кондитерском факультете, а практику на заводах "Большевик", "Ударница"... Поэтому к теме десертов у меня особое отношение. Я хорошо знаю две стороны сладкого. С одной стороны - это может быть сахарная перегрузка и вред для организма, если речь идёт о массовом производстве, дешёвых ингредиентах и бесконечных добавках. Но есть и другая сторона. Когда десерт создаётся из качественных продуктов, со свежими начинками и вниманием к деталям, когда человек вкладывает в него душу - это уже совсем другая история. Это не поток, а маленькое искусство. И именно поэтому мне всегда нравилось наблюдать за людьми, которые нашли себя в этом деле. Например, моя клиентка Галина @Galinakuimova. Когда-то мы вместе разбирали её путь, её сильные стороны, её настоящую радость для души. И как в хорошем детективе постепенно сложились улики - её внимание к деталям, любовь к красоте, терпение, желание радовать людей. 🎂Так и раскрылось её предназначение - кондитерское искусство. Сейчас у Галины свой блог, где она создаёт торты и десерты, наполненные красотой, качеством, мастерством и вдохновением. Вчера я спросила её про тренды в кондитерском мире. Она ответила очень точно: сейчас людям хочется оригинальности и минимализма. Даже старые рецепты переосмысливаются, например, знакомые всем орешки со сгущёнкой делают разноцветными, экспериментируют с начинками. А ещё недавно был настоящий ажиотаж вокруг дубайского шоколада. Галина шутит, что благодаря этому тренду даже те, кто никогда не был в Дубае, теперь знают, что это такое. Знаете, я к таким трендам отношусь спокойно, если они помогают мастерам зарабатывать своим талантом, это прекрасно.

Потому что самое ценное, когда человек нашёл дело, которое радует его самого и приносит радость другим.

А со сладким, как и со многими вещами в жизни, всё решает мера и качество. Иногда кусочек хорошего торта, сделанного с любовью, приносит больше пользы для души, чем строгие запреты. Главное - выбирать настоящих мастеров, а не конвейер. Сегодня я ещё продолжу разговор про сладкое и про кондитеров, которым доверяю. Расскажу про одну мастерицу, у которой я заказывала торты на важные семейные события - на день рождения дочери и даже на юбилей (90 лет) моей свекрови. А вы как относитесь к сладкому? Любите десерты или стараетесь держать строгую дисциплину? 🍰

Ирина, с праздником Вас и Всех прекрасных девушек в этом чате! Хорошего настроения, лёгкости, красоты, улыбок и Коньечно же Любви!) И Пусть Мир Отвечает Взаимностью! Благодарю Вас за то, что всегда нам даёте деликатные инструменты для того, что бы лучше услышать и понять себя и всегда скажете доброе слово, которое раскрывает наши сердца! 🙏 💞 🙏

🤩 Воскресный дайджест. Если вы были заняты на неделе или просто читали канал урывками, я собрала для вас публикации, к которым стоит вернуться. В таких постах люди находят мысль, которая меняет взгляд на себя, деньги или свой путь. Вот что происходило в канале за последние 2 недели: 24.02. Таланты - сила, которую вы недооцениваете. 25.02. Сканирование - мой дар... 26.02. Простой эксперимент "За истинную красоту". 26.02. 6 привычек, которые делают меня женщиной, к которой прислушиваются. 27.02. Как включить денежную девятку в свой день и реально изменить свою жизнь. 27.02. Здесь можно приобрести подарочный сертификат на персональную онлайн-сессию. 28.02. ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ НАШ ГОЛОС ИНСТРУМЕНТОМ ВЛИЯНИЯ. 01.03. Детокс тела, мыслей, состояния. 03.03. Иногда человеку нужно пространство, где его видят по-настоящему. 05.03. Вы теряете деньги из‑за того, что не пьёте кофе с корицей по четвергам. 06.03. Новую рубрику "Вопрос / Ответ". Всего один прочитанный пост может оказаться тем самым, который вовремя попадает в состояние. Поэтому сохраните дайджест 💔 и вернитесь к тем темам, которые сейчас особенно откликаются.

Милые женщины, поздравляю вас с 8 Марта! 💐💐💐

Пусть в вашей жизни будет больше радости, тепла, поддержки и людей, рядом с которыми вы чувствуете себя по-настоящему счастливыми. Пусть сбываются мечты, появляются новые возможности, а каждый день приносит вдохновение и уверенность в себе.

Сегодня принято дарить цветы, говорить красивые слова и благодарить женщин за заботу, мудрость и силу. Каждый год: тюльпаны, открытки, поздравления и фразы про день весны и красоты. И всё же я всегда задаю себе один вопрос: "Почему именно 8 марта?" Не 3-е, не 12-е и не любая другая дата. Почему весь мир выбрал именно этот день? Когда я начала разбираться в истории праздника, оказалось, что за привычными букетами и поздравлениями скрывается совсем другая история. Это история протестов. Женских забастовок. И событий, которые однажды буквально изменили ход истории. И самое удивительное - дата 8 марта появилась не случайно. Её закрепили после одного конкретного события, которое произошло больше ста лет назад. Я разобралась: ⏺ как появился Международный женский день; ⏺ почему его сначала отмечали в разные даты; ⏺ какое событие окончательно закрепило именно 8 марта. И, честно говоря, эта история оказалась гораздо интереснее, чем привычная версия из учебников. Продолжение и полную историю я написала в статье 👇 Читайте здесь: https://dzen.ru/a/aaz-4MiGDyIfMoWq

Кухня - иногда лучший антистресс. Это когда из желания, а не из "надо" ежедневно готовить первое, второе, третье и компот) Вот я снова сегодня это почувствовала. Как дочь говорит - словила вайб: - на плите- тихо шкварчит, в духовке запекается, в чайнике заваривается и по дому постепенно расходится запах еды… Я в какой-то момент поймала себя на мысли, что моя нервная система буквально выдыхает от того безумия, что в новостных лентах. К слову. Психотерапевты напоминают, что пик весеннего обострения еще впереди и ждать его стоит только в апреле. Но, судя по тому, что творится в мире, создается стойкое ощущение, что этот пик уже давно с нами и проходить он не собирается. И чем дольше находилась на кухне, тем спокойнее становилось внутри. И ещё одна интересная мысль меня посетила: когда люди готовят вместе - режут, мешают, пробуют, спорят "добавить ли ещё соли", в этот момент незаметно появляется, то самое ощущение дома. Сегодня у нас был как раз такой день. Муж с дочкой готовили сосиски в слоёном тесте, а я - картофельные котлеты. Ничего сложного, самая простая еда. Может даже и не совсем нутрициологически полезная для тела, но однозначно полезная для души. И я вдруг вспомнила сосиски в тесте из столовой нашего пищевого института. Мне кажется, нигде больше я не ела таких вкусных. Ещё были булочки-улитки с маком… такие, что можно было от удовольствия язык проглотить. И вот в такие моменты понимаешь одну вещь. Воспоминания о еде это на самом деле воспоминания о времени, где было спокойно, безопасно, более менее понятен был завтрашний день и было как-то попроще всё, по-настоящему. Смахиваю с ресниц слезу ностальгии и делюсь нашими сегодняшними рецептами.

Картофельные котлеты Ингредиенты: • 500 г картофеля • 1 луковица • 1 яйцо • 100 г муки • растительное масло • соль и перец по вкусу Картофель очистить, нарезать и отварить в подсоленной воде до готовности. Лук мелко нарезать и обжарить до золотистого цвета. Картофель размять в пюре, добавить яйцо и перец. Вмешать обжаренный лук и муку. Сформировать котлеты, обвалять в муке и обжарить до золотистой корочки. Подаём со сметаной. Сосиски в слоёном тесте Ингредиенты: • пласт слоёного бездрожжевого теста • сосиски • немного сыра • яичный желток для смазывания Тесто нарезать полосками, завернуть сосиски, сверху смазать желтком и отправить в духовку до румяной корочки.

А когда все уже были сытые и довольные, я наконец-то уговорила мужа разобрать ёлку🫣🤭😆 Она🎄 стояла у нас четыре месяца. Я уже устала от неё, а муж каждый вечер включает гирлянду и говорит: это мой любимый двухметровый светильник. Сегодня светильник всё-таки разобрали. Счастье))) И ещё счастье - просто кухня, семья и запах горячего теста в доме. А у вас есть вкус из детства, юности, который вы до сих пор помните🤩 То блюдо, которое мгновенно возвращает в тёплое время. 🤩Расскажите. Очень люблю такие истории. ✨

Наташа, скажу тебе как отзывается мне: завидовать это нормально, зависть это не плохое чувство. Чаще всего она появляется тогда, когда внутри нас уже есть потенциал на то же самое. Психика просто поворачивает голову в сторону того, что нам на самом деле близко. И знаешь, мы редко завидуем тому, что нам совсем не по природе, не наше. Поэтому я смотрю на зависть всегда как на подсказку: куда хочет двигаться моя энергия и моя жизнь. Я даже жду когда внутри меня зависть проявится на что-то, на кого-то🤩 Поделюсь своим примером. Когда-то я сильно завидовала людям, которые живут в своём доме на земле. Когда можно выйти в сад, пообщаться с растениями, побыть в тишине. Без лифта, без соседей за стеной, без городского шума. И эта зависть стала для меня сигналом: значит, я тоже этого хочу...и смогу осуществить. А дальше началась работа с собой, потому что поднялись страхи: кражи, пожар, большие расходы, обслуживание дома, справлюсь ли я с уборкой большого пространства. Я работала с этим через гипноз, медитации, письменные практики и постепенно разбирала свои страхи и ограничения. И в итоге моя зависть превратилась в реальный переезд за город. Поэтому для меня зависть это не повод ругать себя, а повод задать вопрос: - О чём на самом деле моя зависть? Но важно не просто заметить это чувство, а работать с ним, иногда самостоятельно, а иногда - с грамотным специалистом, который сам прошёл этот путь и понимает, как переводить зависть из боли в движение.

Доброго дня, Ирина. Последнее время стала замечать, что завидую другим: их умению действовать, путешествовать, активничать. При этом часто виню себя, а ты то что? Разве не можешь? Благодарю👩‍❤️‍👩

Наташа, скажу тебе как отзывается мне: завидовать это нормально, зависть это не плохое чувство. Чаще всего она появляется тогда, когда внутри нас уже есть потенциал на то же самое. Психика просто поворачивает голову в сторону того, что нам на самом деле близко. И знаешь, мы редко завидуем тому, что нам совсем не по природе, не наше. Поэтому я смотрю на зависть всегда как на подсказку: куда хочет двигаться моя энергия и моя жизнь. Я даже жду когда внутри меня зависть проявится на что-то, на кого-то🤩 Поделюсь своим примером. Когда-то я сильно завидовала людям, которые живут в своём доме на земле. Когда можно выйти в сад, пообщаться с растениями, побыть в тишине. Без лифта, без соседей за стеной, без городского шума. И эта зависть стала для меня сигналом: значит, я тоже этого хочу...и смогу осуществить. А дальше началась работа с собой, потому что поднялись страхи: кражи, пожар, большие расходы, обслуживание дома, справлюсь ли я с уборкой большого пространства. Я работала с этим через гипноз, медитации, письменные практики и постепенно разбирала свои страхи и ограничения. И в итоге моя зависть превратилась в реальный переезд за город. Поэтому для меня зависть это не повод ругать себя, а повод задать вопрос: - О чём на самом деле моя зависть? Но важно не просто заметить это чувство, а работать с ним, иногда самостоятельно, а иногда - с грамотным специалистом, который сам прошёл этот путь и понимает, как переводить зависть из боли в движение.

Доброго дня, Ирина. Последнее время стала замечать, что завидую другим: их умению действовать, путешествовать, активничать. При этом часто виню себя, а ты то что? Разве не можешь? Благодарю👩‍❤️‍👩

Дорогие мои читатели! У меня к вам есть предложение от которого сложно отказаться. Как вы смотрите на то, если мы с вами проведём небольшой эксперимент? Представьте, что у вас есть возможность задать один вопрос, на который вы давно ищете ответ: ⏺ про деньги; ⏺ про реализацию; ⏺ про сомнения; ⏺ про внутренние состояния; ⏺ про то, где вы сейчас чувствуете тупик. Какой это был бы вопрос? Я решила открыть новую рубрику Вопрос/Ответ. Вы пишете свой вопрос, а я отвечаю на него здесь в канале. Возможно благодаря этой рубрике вы сможете найти ответ на вопрос, который волнует вас и этот вопрос окажется важным не только для вас, но и моей армии подписчиков. И вам решать, будет ли процветать эта рубрика или нет))) Если вы совсем стесняетесь проявится и задать вопрос под постом, предлагаю задать его в личные сообщения канала! Как вам такая идея? Пы.сы... свои вопросы уже можете оставлять в комментариях.

Олеся, я улыбнулась) как здорово, что у тебя уже есть свои маленькие ритуалы с кофе 🤩 Кардамон и корица это не просто для вкуса. Они правда влияют на состояние. Кардамон мягко согревает, улучшает кровообращение, помогает пищеварению и при этом не перегружает нервную систему. Он снимает внутреннюю тяжесть, убирает ощущение застоя, добавляет ясности голове. Я сама отмечаю, что с кардамоном мой кофе становится более спокойным - без резкого сердцебиения и тревожности. Корица это про стабильность. Она помогает выравнивать уровень сахара в крови, а значит меньше резких скачков энергии и перепадов настроения. Плюс она создаёт ощущение уюта, тепла, безопасности. Недаром её запах часто связывают с домом и комфортом. Я вообще обожаю всё, где есть корица: булочки, йогурты, печенье...зубные пасты)) Когда у нас стабильное настроение, ровная энергия и ясная голова мы принимаем более взвешенные решения, к бабке-гадалке не ходи😊 Мы меньше реагируем импульсивно, меньше сливаем деньги на заесть стресс или компенсировать усталость. Люблю эту фразу: сначала состояние - потом благосостояние. А про четверг... здесь скорее не про магию дня недели 😉 Это просто дополнительный якорь внимания. Когда мы осознанно выбираем день, добавляем намерение, замедляемся усиливается эффект. Не потому что четверг волшебный, а потому что мы в этот момент более включены, "заякорены" на то что, кофе с корицей выпиваю - возможности для финансового роста привлекаю. Главное, чтобы кофе - с удовольствием ☕️, а не из "надо", потому что типа все вокруг стали пить "денежный кофе".

Ирина, спасибо.🌺 Не знала про четверг. Постоянно варю кофе с кардамоном в турке. Корицу добавляю в латте,капучино всегда. Но что в четверг... 🤔

Вы теряете деньги из‑за того, что не пьёте кофе с корицей по четвергам Звучит абсурдно? А что, если я скажу, что: ⏺ в древних традициях четверг считался днём Меркурия - планеты действий и результатов; ⏺ корица ассоциируется с огнём и солнцем, повышая решительность и мотивацию; ⏺ кардамон бодрит ум и, по поверьям, притягивает нужных людей и возможности; ⏺ а ритуалы создают нейронные связи, настраивая мозг на успех? Я не призываю верить в магию. Но когда я начала практиковать простой ритуал - кофе с корицей и кардамоном по утрам четверга - моя продуктивность и финансовое состояние действительно изменились. В статье на Дзене разбираю: ⏺ почему Меркурий (покровитель четверга) помогает в делах; ⏺ как корица и кардамон работают как магниты для денег; ⏺ секрет правой и левой руки при расчётах. 👉 Жмите на ссылку, чтобы прочитать полную статью и начать свой ритуал уже в следующий четверг: [ссылка]

Я ЕГО ВЫЛОЖИЛА ПОЛНОСТЬЮ Хотя знаю, завтра мой куратор курса Б(Л)огиня напишет, что я отклонилась от курса... Людям неинтересно читать репосты чужих отзывов... Большинство пролистают этот отзыв - "простынь" и пойдут лайкать "котиков"... Ну и пусть🤩 Для меня каждое слово в этом отзыве - про наш путь, который начался в 2023 году и продолжается. Мы уже с Настей "пишем" книгу...книгу пути. ➖➖➖➖➖➖ Порой, видя на встрече "линию жизни" клиента, мне так хочется поднять в воздух "голубой вертолёт" и перенести клиента на его лучшую ветку событийности, где уже всё "до" и "то"... А нельзя по некоторым квантовым "понятиям". Я за годы работы так натренировала мышцу терпения, умения ждать и наблюдать и мастерски научилась держать язык за зубами. В работе энерготерапевта, гипнолога, эксперта по голосовому профайлингу, кем я тоже являюсь, помимо психолога, главный постулат, как и у врача - не навреди, бросая информацию в неподготовленное поле. ➖➖➖➖➖➖ Иногда результат это не вау-эффект от моей способности сканировать человека и ситуации. Это точная перенастройка маршрута - линии жизни, которая полностью не высечена на камне. В отзыве после мини-курса Анастасия написала:

Ключ, план, карта, вектор движения есть - просто бери и делай. Шансы снова промазать и повернуть не туда минимальны (проверены временем). За 90 минут Ирина помогает догнать, где была собака зарыта и где найти новый клад.

Факт: я работаю глубоко, в разных подходах и вы не до конца поймёте логикой, с чем уходите со встречи со мной, но скоро увидите, как начнутся желаемые изменения и исцеление. Если у вас есть запрос - на семью, на изменение дохода, на книгу, на поворот, то можно не ждать "алых парусов". Можно прийти и настроить свой навигатор. Я приглашаю нескольких человек на короткое интервью. Об этом уже писала сегодня выше. Задам вам несколько точных вопросов и вы увидите, где именно сейчас ваш следующий шаг. Поможем друг другу? 🤩 И да… вопрос всегда один: И что ещё возможно?

Таааак, давай вперед вперед, тааак, отлично, стоп! Теперь немного назад, назад, назад, прекрасно. Теперь разворот на 90° и по газам. Едем, едем. Ещё поворот на 180° и мы почти у цели. Почти, почти. А теперь разворачиваемся и едем обратно. Если сейчас показалось, что это курсы вождения, то нет. Это процесс работы с Ириной за последние года 3, хотя я якобы должна описать мини-курс, но с учетом моего опыта взаимодействия, мини-курс - это один из инструментов колоссальной дороги. Когда я поняла, как был выстроен сюжет почти детектива моей жизни и перестройки с одного места и определения меня, кто я есть, на другое место, лично я немного прифигела. Например, года три назад, одну тему Ирина помогла мне заморозить, поставить на паузу, чтобы я успела перестроиться на другие рельсы и увидеть свои таланты, а ещё лучше раскрыть их для людей и для мира. Кто мечтал получить письмо из Хогвартса? Так вот, я получила. Начался цикл обучится - передать, обучится - передать. Книги, курсы, экзамены, практика, практика, практика. Не, не, курсы не у Ирины. У Ирины настройка интуиции, где "мне НА-ДА" становится таким ярким, что мастеров для твоего личного направления ты находишь на раз два, а дальше книги, курсы, экзамены, практика, практика, практика. И вот, как только я почувствовала, что фуф, можно выдохнуть, плотно стою на ногах, остальное вопрос времени и приложенных сил от полученных навыков, делаем кульбит в воздухе, поворачиваем на 180° и чешем уже в другом направлении. Это была предыстория. Что такое мини-курс? Это когда за 90 минут Ирина помогает догнать, где была собака зарыта где найти новый клад. Смотрим внимательно карту из нескольких маршрутов возможных. А дальше 3 дня ваших размышлений на тему какой дорогой пойти, потому что... На право пойдешь.. В болото попадёшь. На лево пойдешь.. Бассейн с крокодилами ни проехать, ни проплыть. Прямо пойдёшь.. В стену упрешься, перелезать надо. Попутным ветром, когда мозг уже закипает и плавится, Ирина подсказывает, где на маршруте можно откапать ещё пару-тройку бриллиантов и других минералов драгоценных и диковинных. А в финалочке, отталкиваясь от практики Архитипическое зеркало, помогает вспомнить, что крокодилы, болота, стены вообще не обязательны, так как у тебя есть дверь между мирами и трамвай на всякий пожарный, а всё необходимое можно получить из щели между мирами (литературная отсылка к обожаемым книгам Макс Фрай, которые я могу по кругу перечитывать и каждый раз как новый). Ключ, план, карта, вектор движения есть - просто бери и делай. Шансы снова промазать и повернуть не туда - минимальны (проверены временем). Ну, это при условии, конечно же, делать, а не ждать алых парусов. Ждать и наблюдать - это, кстати, разные понятия. Это если кратко о мини-курсе 😁 И что ещё возможно?

🤩Для тех, кто любит визуал, красиво, ярко и у кого, через 3 буквы, всё это открывается... 🤩И для тех, у кого не открывается, и хочется послать все замедления сетей (ради нашего благо конечно же) на 3 буквы

Помните, как в детстве мы делились секретами с лучшей подругой и от этого становилось легче? Я предлагаю что‑то похожее: честный разговор без масок и готовых решений. Не консультация, а пространство, где можно просто поговорить по душам.

Приглашаю вас на короткое интервью 20–30 минут вашего времени, чтобы: ⏺ назвать вслух то, что тревожит; ⏺ увидеть свою ситуацию под новым углом; ⏺ почувствовать: Я не она/один с этим.

А ещё - получить в подарок 🎁 экспресс‑практику по снижению внутреннего напряжения. Она поможет: ⏺ снять остроту тревоги за 5–7 минут; ⏺ вернуть ощущение опоры; ⏺ сделать первый шаг к балансу. Это не продажа. Это вклад в наше общее дело - создание пространства, где каждый может найти поддержку и инструменты для роста. Напишите ИНТЕРВЬЮ в директ - я отвечу и подберу удобное время для разговора. 💬 написать в личку 🌐 zabavinahelp.ru