Ирина Забавина | Психолог-детектив

18 декабря в российский прокат вышел фильм "Ёлки12", а сегодня в субботу, 2 дня спустя, мы с супругом наслаждались этим фильмом в кинотеатре. И даже если бы интернет песстрел только негативными отзывами, я все равно пошла смотреть бы "Ёлки" в кинотеатре, так как играет мой любимый актёр - Дмитрий Нагиев. В фильме достаточно юмора, звёздный состав и красивые истории любви. И моя любимая тема: "Ты загадал и ВСЁ исполнилось!"

Последний вопрос этого года, который правда имеет значение За этот декабрь мы с вами уже сделали две важные остановки. В первом посте я предложила написать письмо Деду Морозу, не как детскую игру, а как редкий момент честности с собой. Во втором - мы чуть глубже посмотрели на желания и увидели, что они работают как навигация: показывают, где вы сейчас, чего вам не хватает и куда на самом деле хочется двигаться. И вот теперь, за несколько дней до Нового года, есть смысл задать себе последний и самый простой вопрос: вы правда позволили себе захотеть то, что написали? Потому что практика показывает одну вещь. Желания чаще всего не исполняются не потому, что они слишком большие или нереалистичные, а потому что человек сам с ними до конца не согласился. Он вроде бы написал, но внутри оставил приписку мелким шрифтом: если можно, если получится, если я заслужу. А декабрь такие формулировки не любит. Конец года - это не про подведение итогов в стиле я молодец или я не дотянул. Это момент, когда особенно ясно видно, где вы себя сдерживали, где соглашались на меньшее и где слишком долго ждали разрешения извне. Именно поэтому я весь месяц просила вас писать желания. Не ради магии, хотя она тоже присутствует, а ради ясности. Когда желание сформулировано, становится понятно, что дальше делать с жизнью, деньгами, работой, отношениями и собой. За эти дни я прочитала много писем. В них было больше правды, чем люди обычно позволяют себе в течение года. И именно такие желания - честные, иногда неловкие, иногда дерзкие - чаще всего находят самый короткий путь к реализации. Финал этой серии простой. Если вы уже писали - вернитесь к своему желанию и перечитайте его без скепсиса. Если не писали, потому что уже поздно или всё равно год заканчивается, то это как раз тот самый момент, когда стоит сделать наоборот. Новый год не начинается с первого января. Он начинается с внутреннего согласия на то, что вы хотите жить чуть точнее, чем раньше. Пишите здесь в комментарии или в директ @zabavinahelp. Этот декабрь уже сделал свою работу. Осталось только принять её результаты. P.S.

Иногда Вселенная не исполняет желания мгновенно, но почти всегда очень внимательно слушает тех, кто говорит всерьёз.

Это нормально не иметь чётких желаний. Чаще всего это не пустота, а перегруженность. Когда долго живёшь в режиме надо/должна и правильно, желания не исчезают, они просто перестают звучать ясно. Поэтому их бесполезно придумывать головой. Чёткие желания появляются не из размышлений, а из тишины внутри. Что делаю я, а ты смотри что откликнется: - перестаю требовать от себя определённости - смотрю не на чего хочу, а где в теле есть отклик, интерес, тепло (я об этом детально говорила на прямом эфире) - начинать с малого: не на год, а задаю вопрос - что из этого мне ближе сейчас - и выписываю. Желания не появляются сразу - они настраиваются, как фокус. И часто в одиночку их не услышать: слишком много чужих ожиданий и проекций. Иногда достаточно одного точного разговора, чтобы они по истине проявились.

А что тогда делать, если ты не имеешь четких желаний? Ну, вроде и так хочется и так хочется. Как настроить в себе четкие желания?

Надежда, очень классный вопрос 🤍 и он правда у многих возникает. Смотри, блок это не потому, что ты не так медитируешь или плохо настраиваешь мозг. Блок всегда появляется с ВЫГОДОЙ. Он не против тебя, он тебя защищает. Когда желание кажется реальным, то внутри спокойно. Ты в него веришь, тело не напрягается, и всё идёт легко. А когда мысль какая-то шальная, типа - мне до этого далеко, это нереально, или вообще мысли скачут то про борщ, то про уборку, то про отсутствие снега в декабре, то мозг воспринимает это как риск и включает защиту. Чаще всего выгода блока такая: - чтобы не разочароваться - чтобы не рушить привычную жизнь - чтобы не брать на себя новую ответственность - чтобы не менять образ себя Поэтому в медитации он, этот блок и встаёт стеной. Что с этим делать по-простому отвечу: не пытаться блок сломать. А спросить себя прямо в медитации: от чего ты меня сейчас защищаешь? И просто послушать, что приходит. Можно открыть глаза, взять блокнот, ручку и, задав это вопрос, начать выписывать всё-всё, что будут приходить. И ещё важный момент - не идти сразу в большое желание. Попробуй не "я хочу Х", а - я разрешаю себе чуть-чуть приблизиться или - я допускаю, что это в принципе возможно. И да, если блок есть, значит, ты подошла к чему-то важному. На пустом месте блоки не возникают. 100%

Ира, а вот интересный вопрос к медитациям. Когда появляется сильное желание, ты так это хочешь и реально получаешь, то что желаешь. Но есть такие желания, в которых ты где-то сомневаешься (этого нереально добиться, мне до этого так далеко), уходишь в медитации, пытаешься настроить мозг, но даже в медитации происходит блок. Как с этим справиться? Как убрать блок?

Медитации не помогают Я слышу это от взрослых, умных, очень старающихся людей. Чаще всего - в декабре. Когда год заканчивается, а внутри всё то же напряжение. И хочется поставить точку: я пробовала - не работает. Я медитировала - тревога осталась. Мне просто не подходит. Это для других, не для меня. Со временем эта мысль перестаёт быть сомнением. Она становится убеждением. Я предлагаю честно разобраться. Если бы медитации не работали, они не использовались бы десятилетиями в психологии, медицине и нейронауке для снижения стресса и восстановления внимания. Проблема не в медитациях. И не в вас.

Проблема в том, как именно их используют.

Большинство людей пытаются медитировать, когда внутри уже зашкаливает напряжение, и ждут, что за 5-10 минут оно исчезнет. Но в этот момент мозг находится в режиме угрозы. А в режиме угрозы он не успокаивается по команде. Это как пытаться уснуть, приказывая себе: расслабься. Пока вы верите в то, что медитации не помогают, происходит простая цепочка: → напряжение растёт → вы вспоминаете про медитацию → пробуете - без результата → делаете вывод: "я, видимо, не из тех, кому это помогает". И в декабре этот вывод звучит особенно громко, потому что год прошёл, а внутри всё так же тяжело. Я вижу это и в своей практике, и в личном опыте. Когда мы перестаём чинить себя и начинаем менять способ работы с вниманием, медитация перестаёт казаться магией и становится понятным инструментом. Всё начинается с отказа от мифа - медитации не помогают. Вместо этого попробуйте сказать себе: я просто применяла их не в тот момент и не под ту задачу. Этого достаточно, чтобы перестать себя обвинять и дать себе ещё один шанс, уже осознанно. И да, это можно сделать не с 1 января, а сейчас. Чтобы войти в новый год не с раздражением к себе, а с пониманием, что проблема была не в вас. ❤️ - если эта мысль знакома. Напишите в комментариях, что именно у вас "не сработало" в медитациях? #медитация @zabavinahelp | слово, смысл, реальность

Я не создаю "скрипт медитаций". Я записываю глубокую практику изменения и исцеления конкретного запроса, с которым приходит клиент. Сначала мы обсуждаем запрос на консультации онлайн (60 мин). Я смотрю его с разных сторон и как психолог, коуч, энергопрактик, а также как нутрициолог с 20+ летним опытом, потому что внутри и снаружи связано: внутренние дефициты отражаются снаружи, внутренние блоки создают раздражение и зацепки. После консультации я 2-3 дня создаю персональную медитацию, которая работает именно с состоянием и запросом конкретного человека, а не "среднее по больнице".

Очень отликается! Все свои трансформации я тоже начинала с медитаций и практики благодарности. А сколько у вас стоит создать скрипт медитаций под мой запрос?

Персональные медитации не про минуты - они про точность. По длительности они бывают разными: от 7-15 до 30 минут. Я не подгоняю под формат и не набираю время. Слово персональные здесь ключевое: я создаю медитацию под конкретного человека - его запрос, состояние, ритм нервной системы и жизненный период. Важно не сколько она длится, а что меняется внутри после.🗝

Ирина, а какие по длительности получаются персональные медитации?

Показала и рассказала вам про мой персональный подарок - Светильник, ...и очень ясно вижу параллель с тем, как я работаю сама. С 2018 года медитации часть моей ежедневной практики. Но для меня это никогда не было способом уйти от реальности. Я сразу увидела в них точный инструмент работы с состоянием, вниманием и подсознанием. Со временем стала очевидна закономерность: когда меняется внутреннее состояние человека, меняется мышление, выборы, телесные реакции, решения, а значит, и сама жизнь. Поэтому я не создаю универсальных медитаций. ‼️❗️‼️

Я пишу их персонально - под конкретного человека.

Под его запрос. Под его травматичный опыт. Под его текущий период жизни и внутренний конфликт.

Фактически это работа с внутренней навигацией. Я помогаю перестроить способ быть в реальности, не через усилие и давление на себя, а через состояние, из которого усилие больше не требуется. Почему мои медитации дают такой эффект?

Потому что я не работаю по шаблону. Я чувствую человека - его ритм, напряжение, противоречия и говорю на том языке, который слышит его подсознание.

Это не расслабление ради расслабления, это настройка нового сигнала. Нового внутреннего фона, из которого потом рождаются решения, действия, деньги, выборы и желания.

Я не работаю с симптомами. Я работаю с причиной состояния, в котором находится человек.

👍 И моя особенность в том, что я не делю работу на психологию, коучинг или энергетику. Я соединяю всё это в одно целое. Потому что человек - целостная система. У меня большой прожитый опыт. Я практик, а не теоретик. Именно поэтому мои персональные медитации часто называют ключами🗝🗝🗝 Они не просто успокаивают. Слушая их, человек открывает другой уровень жизни. Как часы. Как светильник. Когда сделано про тебя и для тебя. @zabavinahelp | слово, смысл, реальность

Ира! Действительно! Этот светильник я сделала специально для тебя, предварительно продумав твой любимый цвет. И в процессе создания я думала о тебе, восхищаясь тобой, заложила энергию благодарности и наилучших пожеланий в виде подковы, которая наполнена изобилием, гармонией и счастьем! 💕 Я уверенна, ты всегда захочешь его включить и наполниться благоприятной вибрацией.

Как за 7 минут почувствовать первый сдвиг с места и не тащить старые реакции в Новый год Пока все вокруг украшают ёлки🎄, пекут печенье и выбирают подарки, вы можете сделать подарок себе - первый реальный шаг к тому, чтобы перестать застревать в одних и тех же реакциях. Это займёт всего 7 минут, но уже сегодня вы почувствуете, что внутреннее напряжение начинает сдвигаться с места, словно снимаете с себя старый год, оставляя только новое. Вот что предлагаю сделать: Шаг 1: Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха через нос и выдоха через рот. Представьте, что с каждым выдохом вы выдуваете всё старое напряжение, а с вдохом - наполняетесь лёгкостью и ресурсом, как будто в доме зажглись новогодние огоньки. Шаг 2: Возьмите блокнот или телефон и за 2 минуты запишите 3 ситуации, где вы чаще всего застреваете или реагируете привычно. Просто факты, без оценки: "по вечерам кричу на детей", "злюсь на себя», "сразу раздражаюсь на мнение коллег", "опять откладываю важное на последний момент". Шаг 3: Напротив каждой ситуации запишите один маленький шаг, который можно сделать сразу сегодня или завтра, чтобы изменить привычную реакцию. Пример: "Перед тем как закричать на детей - дыхательное упражнение 1 минуту", "Осознать, что злость быстрее старит", "Вспомнить, что мнение коллеги не угроза", "Начать задачу сразу после обеда». Представьте, что это ваши маленькие подарки себе🎁, которые вы кладёте под внутреннюю ёлку. Важно: не ждите идеального решения. Маленький шаг уже результат. Почему это работает? Когда вы фиксируете привычные ситуации и шаги, мозг видит, что есть выход. Запускается процесс: вы замечаете, что реагировать можно по-другому, и внутреннее напряжение начинает таять - почти как снег❄️ под солнечными лучами. Это не решит всю проблему за один раз. Но уже сегодня вы увидите первый результат: вы можете влиять на свои реакции, а не просто переживать их.

Пример из практики:

Моя клиентка, Марина, мама двоих детей, попробовала этот приём в декабре прошлого года. Она выделила три привычные реакции и записала маленькие шаги. Через 3 дня она заметила, что реагирует спокойнее в одной из самых напряжённых ситуаций на работе. И Новый год встретила не обесточенной, а в энергии и в настроении.

Я сама использую этот приём уже несколько лет. Это просто, там всегда рост и удовольствие. Сделайте это прямо сейчас. Пока читаете пост. 31 декабря вы можете подводить итоги с мыслью: Опять ничего не получилось, со мной что-то не так... А можете - с ощущением праздника внутри. 🎬 А пока вы ждёте завтрашний пост с новым лайфхаком, я выложила нарезку из записи вчерашнего прямого эфира, где говорила про Мастерский мастермайнд, на который приглашаю вас 21 декабря в 19:00 по МСК. Смотрите запись, наслаждаясь чашечкой волшебного кофе с корицей☕️, пробуйте маленькие шаги и знайте что всё реально сдвигается с места, при вашем выборе. @zabavinahelp | слово, смысл, реальность

"Когда началась моя психиатрическая практика, в один из моих первых дней в больнице я заметил женщину, которая ползала на четвереньках по полу палаты. Из истории болезни я знал ее имя, подошел к ней и спросил: - Мэри, что вы делаете? Она взглянула на меня и ответила совершенно искренне и честно: - Все, что только в моих силах. ...Мне было нечего на это сказать."

Томас Троуб (с) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Иногда человек действительно делает всё, что может. На пределе доступных ему сил. И в этом нет слабости, есть правда момента. Когда наступает состояние внутреннего тупика, апатии или тихой безысходности, особенно важно, чтобы рядом появился тот, кто способен увидеть картину шире, вернуть свет и ясность. Показать, где рассеивается энергия, как собрать её обратно и из этого состояния наметить следующий, посильный шаг. Я - Ирина Забавина, психолог и ментор, специалист по переписыванию жизненных сценариев. Моя работа - превращать растерянность в понимание, напряжение - в опору, страх - в деньги. Кто-то называет это волшебством, а меня Волшебницей.

/почему Волшебницей? ответы и в видео/

Обняла💛 @zabavinahelp | слово, смысл, реальность

700+ подписчиков на канале. Радость на лице!!! 🥳🎊🍾🥂 Привет всем, кто только что пришёл 💛 Если вы здесь недавно - рада знакомству.

Ирина Забавина. Я психолог и ментор. Работаю не по шаблонам и не по правильным техникам, а с тем, что уже живёт внутри человека и незаметно управляет его состоянием, решениями и жизнью.

Клиенты иногда называют меня современной Мисс Марпл или волшебницей -не потому, что я угадываю, а потому что замечаю то, что человек ещё не произнёс вслух, но что уже влияет на всё. За годы работы и жизни в разных сферах я научилась главному - собирать человека в целостную систему. Ту, где части не воюют друг с другом, где хаос становится ясностью, тревога - опорой, а усталость - сигналом и ресурсом для дальнейшего пути. В этом канале я работаю глубоко с темами: - жизненных сценариев и того, как они формируются и управляют нашей реальностью - желаний: откуда они на самом деле берутся и почему одни сбываются, а другие - нет - связи слов, внутреннего диалога и состояний с тем, как складывается жизнь - реальных историй клиентов и собственных инсайтов - живых встреч, мастермайндов и пространств глубокой работы. Если хотите быстро сориентироваться, в закреплённом сообщении я собрала всю ключевую информацию обо мне, формате работы и с чего лучше начать: 👉 https://t.me/zabavinahelpme/5854 Можно читать в своём ритме. Оставаться. И взять то, что откликнется именно сейчас. Рада, что вы здесь 🤍

Как перестать тащить внутреннее напряжение в Новый год, даже если весь год вы обещали себе разобраться и не получилось. Если уже задолбались. Честно, я очень хорошо знаю это состояние. Вспомните☝️: сколько раз за этот год вы обещали себе перестать жить в постоянном напряжении, перестать застревать в одних и тех же реакциях, наконец начать опираться на себя, а не на внешние обстоятельства? А сейчас декабрь. И если смотреть правде в глаза - внутри всё примерно так же. Когда я с этим сталкиваюсь у клиентов, почти всегда звучит один и тот же вопрос: почему я понимаю, что со мной происходит, но всё равно ничего не меняется? Ответ почти никогда не в "характере" человека, он в том, как работает наш мозг. Наш мозг очень любит волшебные даты: Новый год, понедельник, первое число месяца. Они создают ощущение, что вот-вот начнётся новая жизнь. Вот наступит Новый год и я точно буду реагировать по-другому. С января разберусь с этим состоянием. После праздников займусь собой)))) В этот момент действительно появляется энергия. Надежда. Иногда даже первые шаги. А потом проходит время и всё возвращается: то же напряжение, те же автоматические реакции, тот же внутренний диалог. Я много лет наблюдаю это и у клиентов, и в своём собственном опыте. Потому что дата это просто дата. И без системы (❗️) она ничего не меняет. Я работаю с внутренними изменениями не через мотивацию и не через давление на себя. В моей работе с клиентами есть чёткая логика. Это не набор советов, а система, где каждый шаг ведёт к одному - перестать жить на автомате и начать реально быть в своей жизни. До Нового года осталось чуть больше двух недель. Этого мало для резких разворотов, но достаточно, чтобы сделать важный шаг. Завтра я расскажу о простом приёме, который помогает начать менять реакции на напряжение уже в тот же день. Ставьте ❤️, если будете ждать завтрашний пост. А пока вы ждёте, я скрашу это ожидание и выложу запись сегодняшнего прямого эфира про исполнение желаний, про особенности нового года, которые бывают раз в 60 лет🤦🏻‍♀️ Смотреть эфир здесь

Друзья, уже сегодня, 17 декабря в 15:00, ждём всех на интервью с Ириной Забавиной – психологом и ментором по переписыванию жизненных сценариев. ➡️ Интервью пройдёт в зуме по ссылке.

Откликается тема слов, желаний и повторяющихся сценариев? Д А Тогда рассказываю, как именно будет проходить Мастерский мастермайнд "Распаковка новогоднего настроения", чтобы вы понимали, куда приходите и что сможете взять для себя. 👍 Сначала будет 60–80 минут мастер-класса от меня. Я поделюсь тем, что сама прожила, поняла и проверила на практике: ⏺как слова становятся внутренними настройками, ⏺почему желания не исполняются, ⏺и что важно изменить в формулировках, чтобы жизнь начала откликаться. Потом - 30 минут знакомства. Спокойно, без давления. Вы сможете представиться, рассказать, кто вы, чем занимаетесь, и если у вас есть свои проекты или мероприятия, то вы сможете озвучить, куда вы зовёте людей. И дальше самое ценное для многих. 60 минут мастермайнда - групповая работа с личными запросами участников. Мы будем разбирать реальные ситуации, искать искажения в словах, намерениях, внутреннем диалоге и находить новые формулировки, которые дают движение. Это не лекция и не мотивация. Это живая работа, где изменения начинаются уже в процессе. 🗓 21 декабря ⏰ 19:00 по мск