Образ жизни
Паблик «Образ жизни» и просто ОЖ — достоверный источник информации о правильном образе жизни, который помогает формировать полезные привычки. Мы — стопкоронавирус здорового человека.
Mostrar más57 632Suscriptores
-3324 hours
-1907 days
-98530 days
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Какой шашлык самый вкусный?Anonymous voting
- Конечно из свинины! С аджикой просто мммм…
- Мне нравится из говядины. Самый сочный и мягкий.
- Купил (ла) баранину и уже собираю мангал.
- Куриный - нежирный и быстро готовится.
- Из овощей. В 100 раз вкуснее любого мяса.
Совсем скоро многие начнут устанавливать мангалы, закупаться углём и, конечно, мясом. В шашлычном деле главное - выбрать вкусные и свежие куски. Сегодня расскажем, как найти удачную свинину, говядину, баранину. А для тех, кто предпочитает шашлык из птицы, дадим рекомендации по выбору куриных бёдер и грудок.
👉🏻Какую часть выбрать
🔹 Свинина. Сочный шашлык получается из свиной шеи, а «диетический» - из вырезки. Если хотите попробовать что-то новое, купите мясо из лопаточной части.
🔹 Говядина. Предпочтительнее всего - филейная часть, вырезка или мясо с внутренней части задней ноги.
🔹 Баранина. Лучший шашлык из вырезки, корейки или мякоти задней ноги.
🔹 Курица. Если любите пожирнее, берите бёдра без костей, посуше - куриные грудки.
👉🏻 На что обратить внимание
🔹 Внешний вид. Кусок хорошего мяса должен быть плотным, однородным с белыми жировыми прослойками. Важно, чтобы жир находился между мышечных волокон, тогда шашлык получится сочным. Если выбираете курицу, берите не суповую - у них жёсткое мясо.
На поверхности не должно быть крови, сукровицы и других жидкостей. Если покупаете мясо на рынке, где кусок можно взять в руки, помните, что он не должен прилипать к пальцам.
🔹 Цвет. Свежая свинина - нежно розовая, говядина должна быть ярко-красной. Баранина ещё более красная. Курица бледно-розовая со светлой сухой кожей.
Серо-зёленый оттенок и тёмные пятна на поверхности куска, а также ярко-жёлтый или серый жир - главные сигналы, что мясо несвежее.
🔹 Запах. Свежее мясо пахнет только мясом. Его запах нейтральный: не горький и не кислый.
🔹 Плотность. Кусок должно быть твёрдым и упругим. Надавите на поверхность и он сразу восстановит форму. Если при нажатии появляется сок, скорее всего, мясо размораживали, а не охлаждали. Это безопасно, но не очень хорошо для вкуса.
🔹 Упаковка и срок годности. Проверьте упаковку: она должна быть целой и герметичной. Если вы берёте мясо, у которого срок годности скоро закончится, приготовьте его сразу после покупки.
👍 27❤ 4👏 3😁 1🤩 1
Однажды в дом пришла чёрная-чёрная плесень...Страшно? Понимаем! Когда обнаруживаешь в квартире грибок, хочется закрыть глаза и представить, что этого не было. Но подход неконструктивный – чёрная плесень опаснее, чем кажется.
Сегодня мы расскажем, где её искать и почему при встрече нужно бежать за тряпкой.
⚠️ Прямая угроза.
Чёрная плесень портит потолок, стены, обои, мебель, а ещё становится причиной проблем со здоровьем. При длительном контакте может появится каше ль, насморк, кожный зуд, усталость и головная боль. В этом виноваты споры плесени, которые сначала попадают в воздух, а потом – в организм человека.
💧 Где искать.
Чёрная плесень отлично себя чувствует в комнатах, где мало солнечного света, повышенная влажность, проблемы с отоплением и отсутствует вентиляция.
На стенах и потолке. При резких перепадах температуры и высокой влажности на стенах образуется конденсат. Ещё распространенный сценарий – плесень появляется, когда в доме есть при проблемы с внутренними коммуникациями, например, подтекают трубы. Из-за этого стены отсыревают, вещи покрываются плесенью и у них появляется неприятный запах.
В ванной комнате. Здесь влажно, тепло и не очень хорошая вентиляция – идеальное комбо для чёрной плесени. Искать нужно в складках душевой занавески, на поверхности ванны и между плиточными швами.
В холодильнике и стиральной машине. Неприятный грибок можно обнаружить на стенках холодильника и резиновом уплотнителе. А при осмотре стиральной машины, обратите особое внимание на лоток для стирального порошка.
На окнах. Если из окон сильно дует, плесень можно обнаружить на откосах и неподвижных деталях.
👀 Профилактика.
Чтобы в квартире не появилась плесень, регулярно проветривайте, поддерживайте оптимальный уровень влажности (ниже 50%) и вовремя устраняйте протечки. Осматривайте помещения и сразу удаляйте плесень, как только заметили — она очень быстро захватывает территорию.
Поставьте сердечко, если хотите узнать об эффективных способах борьбы с чёрной плесенью.
❤ 142👍 23🔥 6🥰 1👏 1
Подолог — специалист, который помогает справиться с натоптышами, трещинами, мозолями, вросшими ногтями. Чтобы не стать его пациентом, следуйте простым правилам, которыми с нами поделилась практикующий специалист и автор канала о педикюре и уходе за ногтями Ольга Шевчук.
👞 Покупайте правильную обувь и носки.
Обувь с узким мысом и не своего размера приводит к деформации ногтевой пластины, провоцирует образование мозолей и натоптышей. Самый безопасный вариант — обувь с широким закругленным мысом.
Выбирая носки, учитывайте, что их длина от мыска до пятки должна быть равна длине стопы. Тесный носок сжимает ногу, что приводит к ухудшению кровоснабжения и деформации ногтей. Внимательно изучите швы. Если они будут проходить по ногтям, есть риск получить травму и болезненные мозоли.
💅Не подстригайте уголки.
Раз в неделю подпиливайте ногти, но уголки не трогайте. Если начать их подстригать, вы рискуете в будущем получить серьёзную проблему в виде вросшего ногтя. На его восстановление уйдёт много времени, возможно, придётся установить специальную корректирующую систему.
🦶Поддерживайте чистоту и сухость.
Чистые и сухие ноги меньше подвержены грибковым заболеваниям, образованию мозолей и появлению неприятного запаха. Если у вас повышенная потливость ног — антиперспирант в помощь!
🧴Наносите крем.
Чтобы кожа на ногах была мягкой два раза в день используйте крем, учитывающий особенности вашей кожи. Эффективный крем сможет порекомендовать ваш мастер педикюра, он знает, что лучше для вашей кожи.
👩⚕️Не пропускайте педикюр.
Даже обычный косметический педикюр лучше доверить профессионалу. Если все делать самостоятельно, легко получить микротравму, которая воспалится, и вы окажетесь на приёме у хирурга. Слишком увлекаться не стоит — визита раз в месяц вполне достаточно.
👍 33🔥 9👏 4🤔 3🥰 1
А вы любите молоко?Anonymous voting
- Нет, убрал(а) обычное молоко из рациона. Раф на кокосовом, пожалуйста.
- да, но потом будет не очень конечно!
- Обожаю деревенское молоко 100%, непереносимость лактозы - это выдумки маркетологов
Если у вас непереносимость лактозы и стакан молока или глазированный сырок выводят желудок из равновесия, привычный рацион придётся пересмотреть.
Сегодня расскажем, какие продукты могут жить в вашем холодильнике, а какие лучше убрать на дальнюю полку.
🥛 Стоит добавить.
🥥 Соевое, кокосовое, миндальное или овсяное молоко и другие безлактозные продукты из растительного белка — хорошая альтернатива обычным. Только не забудьте добавить в меню кунжут, бобовые, жирную рыбу и побольше зелени, чтобы восполнить недостаток кальция.
🍦 Безлактозные натуральные молочные продукты рабочая схема для тех, кто не готов переходить на растительные варианты. Сейчас практически в любом магазине можно найти безлактозное молоко, сыр, творог, йогурт и десерты.
🧀 Низколактозные продукты — твёрдые сыры, сливочное масло, греческий йогурт. Это хорошие кандидаты в ежедневное меню. Но сначала лучше проконсультироваться с врачом.
😐 Можно попробовать.
В козьем молоке меньше лактозы, чем в коровьем, поэтому в день можно выпить не больше одной чашки.
🚫 Лучше отказаться.
🐄 Обычное молоко, сливки, сыр, йогурт и мороженое могут стать причиной плохого самочувствия. Чтобы заболел живот, достаточно съесть 5 г лактозы, поэтому не экспериментируйте.
🍞 В составе продуктов промышленного производства — выпечке, шоколадных конфетах и соусах, встречается скрытая лактоза в виде молочного порошка или сыворотки. Будьте внимательны и не забывайте читать состав.
Напоминаем, что вздутие, тошнота, колики и другие неприятные симптомы, связанные с ЖКТ — серьёзный повод обратиться за медицинской помощью.
Запишитесь на приём через региональный портал медицинских услуг, Госуслуги или в регистратуре поликлиники.
👍 35❤ 5🔥 2🤩 2👏 1😁 1🤔 1
Шкафы с посудой, розетки, оконные ручки интересуют ребёнка не меньше, чем интерактивные игрушки, но могут стать причиной серьёзной травмы. Чтобы этого избежать, мы подобрали товары, которые помогут превратить кухню в безопасное место.
🔸 Силиконовые уголки и ленты.
Острые края столов и кухонных гарнитуров закройте силиконовыми уголками. На круглые столешницы наклейте силиконовые ленты и амортизирующие накладки: они защитят зубы, если ребёнок захочет укусить край стола.
🔸 Дверные амортизаторы.
Чтобы малыш случайно не прищемил пальцы, установите на дверь амортизаторы. Самые надежные — С-образной формы, которые надеваются на дверь сверху или сбоку.
🔸 Замки и кронштейны.
На кухне можно найти лекарства, бытовую химию, ножи и другие опасные предметы. Чтобы маленький ревизор не провел инспекцию шкафов, нужны специальные замки. Самый простой вариант — на клеевой основе, но есть шанс, что малыш сможет сам их отлепить. Более надёжные — пластиковые модели, которые ставят внутри мебели. А чтобы ребёнок случайно не уронил ящик, зафиксируйте его кронштейном.
🔸 Заглушки и боксы для розеток.
Хороший вариант — автоматические или с ключом. Заглушки с откидной крышкой — это временное решение, ребенок быстро научится их открывать.
Розетки, в которые включается холодильник, посудомоечная машина и другие крупные электроприборы, закройте пластиковыми боксами.
🔸 Блокираторы для окон.
На окна и балконные двери установите блокираторы распахивания, съемные ручки, автономные замки, решетки и сетки. На стёкла наклейте защитную плёнку, которая в экстремальной ситуации удержит осколки и не даст им разлететься по комнате.
🔸Защитные экраны.
Рабочую зону и плиту закройте защитным экраном, чтобы ребёнок случайно не перевернул кастрюлю или не обжегся горячим маслом.
👉🏻 Помните, что системы защиты не должны привлекать внимание ребёнка, поэтому самый лучший вариант — нейтральные цвета и простые формы.
👍 33🔥 8❤ 5👏 1🤩 1
С каждым днём на улице становится всё теплее, и появляются мысли, а не пора ли включить кондиционер? При этом хотя бы раз за сезон мы обязательно простужаемся под ним или «замораживаем» коллег.
Собрали для вас несколько лайфхаков, которые помогут настроить комфортную температуру в офисе и дома.
🌡️ Следите за температурой.
Настройте кондиционер так, чтобы температура в комнате была на 5-7 градусов ниже, чем на улице. Если за окном 30˚C, минимальная температура в помещении должна быть 23˚C.
☁️ Определитесь с ожиданиями.
На пульте дистанционного управления указана температура, которую кондиционер должен поддерживать в помещении. Обычно она отличается от температуры воздуха, которая подается в комнату. На этот момент легко не обратить внимание, и температура воздушного потока окажется ниже той, которую вы планировали получить.
🤧 Установите защитный экран.
Кашель, насморк и боль в горле легче всего получить, если сидеть под прямым потоком воздуха. Если не удается задать направление обдува в настройках кондиционера, рекомендуем установить защитный экран. Он направляет поток холодного воздуха вверх, где он смешивается с тёплыми воздушными массами и, слегка подогретый, опускается вниз.
🌬️ Обеспечьте циркуляцию воздуха.
Кондиционер охлаждает помещение путем циркуляции воздуха, то есть охлаждает одну и ту же воздушную массу, и бактерии, которые скопились в воздухе, могут распространяться по квартире. Не забывайте об этом и ежедневно устраивайте пятнадцатиминутные проветривания.
🧼 Очищайте фильтры.
В фильтрах и теплообменниках кондиционера скапливается пыль, которую необходимо удалять хотя бы раз в месяц. Для этого снимите верхнюю панель и аккуратно достаньте фильтры (пластинки из мелкой сетки). Затем удалите крупную пыль пылесосом или влажной тканью. Промойте сетки под проточной водой, используя мягкую губку и моющее средство. Дайте пластинам просохнуть естественным путем и поставьте фильтры на место.
А вы в каком лагере: тех, кому всегда жарко или всегда холодно?
👍 38🔥 11👏 3🤩 2
Когда видишь, как люди выполняют сложные асаны: складываются пополам, делают мостики и встают на руки, кажется, что йогой могут заниматься только молодые люди с хорошей спортивной подготовкой. На самом деле, йога — это отличная активность и для людей постарше.
🧘 Польза для здоровья.
Чем старше «новичок», тем быстрее будут заметны положительные изменения в теле. Всего несколько занятий и вы почувствуете, как окрепнут мышцы, суставы станут более гибкими, вам будет проще подниматься по лестнице, держать равновесие и совершать долгие прогулки. А про хорошее настроение и заряд бодрости на целый день мы вообще молчим!
🧘♀️ Риск получить травму минимальный.
Для людей старшего поколения разработаны специальные программы, которые учитывают их уровень подготовки и особенности организма. Никаких рекордов! Только занятия в спокойном темпе под руководством опытного наставника.
🧘 Возможность обрести новых друзей и получить яркие впечатления.
Скоро лето, а значит, практики будут проходить в парках на свежем воздухе. Если вы давно хотели начать больше двигаться, общаться, изучить парк около дома и заполнить смартфон фотографиями цветочных клумб, то это ваш шанс!
🧘♀️ Сохраняет внимательность и ясный ум.
Йога формирует новые нейронные связи, поэтому со временем вы начнете лучше запоминать новую информацию и дольше удерживать внимание.
🧘 Это бесплатно.
Хотим напомнить, что для старшего поколения разработана программа «Активное долголетие» и так называемые «Серебряные университеты». Став их участником, вы сможете попробовать более 50 видов спортивных активностей — йога, цигун, тайцзи, «Здоровая спина», танцевальная гимнастика, футбол и многое другое. Записаться можно в ближайшем центре долголетия или центре социального обслуживания населения.
А вы посещаете программы «Активного долголетия»? На какие занятия ходите? Расскажите в комментариях.
👍 33❤ 10🔥 5🤔 2👏 1😁 1
Кокосовое масло часто входит в состав косметических средств. Его можно узнать по тонкому аромату, который даже холодной зимой «телепортирует» в жаркое лето.
Но запах – далеко не единственное его достоинство. Собрали для вас пять причин использовать кокосовое масло с головы до пят.
🥥 Суперувлажняет.
В кокосовом масле большое количество насыщенных жирных кислот, поэтому оно увлажняет и смягчает кожу, снимает раздражение, способствует заживлению ранок и микротрещин.
🥥 Питает и укрепляет волосы.
Если растереть пару капель кокосового масла в ладонях и пройтись по волосам, на них образуется тонкий слой, который обеспечит термозащиту и легкое расчесывание, сделает волосы более плотными и тяжелыми.
🥥 Защищает от жёсткой воды.
Замечали, что иногда после душа кожу как будто стягивает? Попробуйте заменить привычный гель для душа на тот, где в начале списка ингредиентов стоит кокосовое масло. Оно частично нейтрализует эффект жёсткой воды.
🥥 Продлевает молодость.
Кокосовое масло богато фолиевой кислотой, витаминами С и E, биотином и ниацином. Они поддерживают упругость кожи и обеспечивают ровный тон. А Омега-3 и Омега-6, которые тоже входят в состав масла, отвечают за синтез коллагена и регенерацию.
🥥Создает настроение.
Кокосовое масло отлично дополняет солнцезащитные средства, помогая коже восстановиться после загара. А еще оно отлично настраивает на отпуск, ведь кокос – это пляжи, пальмы и вкусное мороженое.
А с чем у вас ассоциируется аромат кокоса? Расскажите в комментариях.
👍 35❤ 4🔥 4🤔 2👏 1