ЕШЬ, СТРОЙНЕЙ, ЖИВИ
Здесь вы можете получать полезную информацию, узнавать что-то новое, а так же читать про: ✅ Избранную информацию учёных и врачей, занимающихся питанием ✅ Рекомендации по питанию ✅ Результаты ✅ Рецепты полезных блюд Напишите мне: @TatsianaBarinova
Mostrar más376
Suscriptores
-224 horas
+47 días
+530 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Media files | 41 | 0 | Loading... |
02 Media files | 55 | 0 | Loading... |
03 у кого не получилось, пишите мне
@NataliaGoldshtein ✌️ | 70 | 0 | Loading... |
04 Как мужчины, регулярно смотрящие порно, испытывают трудность в сексуальном взаимодействии с реальным человеком, так и женщины , погруженные в рассматривание идеальных тел в СМИ , бесконечные сравнения и оценки себя ,имеют трудность в восприятии своего реального тела.
Оно всегда не такое!
Будьте внимательны и бережны к себе: если сравнение и оценка себя с другими подавляет вас, возвращает к ощущениям своей неидеальности , провоцирует чувство стыда и социально изолирует - ограничьте потребление такого контента.
Загляните в наш ФАН КЛУБ ЛИГИ СТРОЙНОСТИ и получите море ПОЗИТИВА и НАСТРОЯ на УСПЕХ⤵️
https://t.me/+aJzIp-dRORZjYmQy | 69 | 1 | Loading... |
05 Сегодня съем, а завтра не буду - самая опасная установка в изменении своего пищевого поведения.
Словно гипнотизирую себя этой фразой, успокаиваю, не могу ее не сказать перед очередным срывом, потому что иначе придется признать свое бессилие , свою беспомощность.
Страшно , неизвестно что делать, слишком сильная тяга, поэтому обещаю , что в последний раз. И как он безгранично вкусен , потому что последний.
Живу надеждой, что с понедельника все поменяется..само собой, но не меняется ничего.
Перестаньте произносить эти слова - это уже будет очень важный шаг в решении проблемы. | 65 | 1 | Loading... |
06 Media files | 59 | 1 | Loading... |
07 Стартовали в Детокс марафоне👀97 участников из 10 стран! ВАУ ‼️💥 | 62 | 0 | Loading... |
08 Сезон черемши. Есть или не есть?
Внароде эту траву называют диким луком. Она обладает пряным ароматом, а по вкусу напоминает чеснок. В Древнем Риме и Древнем Египте черемшу называли чудо-растением за ее целебные и лечебные свойства.
Какие?
✅В ней большое количество витамина С, эфирные масла и вещества, которые известны своими фитонцидными свойствами. Черемшу употребляют в пищу для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, нормализации аппетита, очищения крови, для лечения кишечных инфекций, атеросклероза, цинги, гнойных заболеваний.
✅помогает сердечно-сосудистой системе и снижению кровяного давления, а еще полезно для ротовой полости, для работы нервной системы и улучшения обмена веществ.
✅ черемша отличается невысокой калорийностью и используется для выпечки хлеба, пирогов, приготовления горячих блюд.
Одним словом: природа ничего не растит зря.
Продукт полезный.
Выбираем только время использования и рецепт, не нарушающий хорошего отношения с окружающими людьми из-за активного запаха. | 66 | 1 | Loading... |
09 Media files | 60 | 1 | Loading... |
10 Media files | 57 | 0 | Loading... |
11 Media files | 54 | 0 | Loading... |
12 🟣Мы работаем по всему миру! Поддержка-это круто! | 70 | 0 | Loading... |
13 Media files | 62 | 1 | Loading... |
14 ПОМНИТЕ!
Сложно сразу отказаться от вредных привычек в питании!
Резкие ограничения провоцируют лишь протесты и срывы!
Просто настройтесь и меняйте привычки постепенно!
У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!! | 55 | 1 | Loading... |
15 Скандинавская ходьба замедляет развитие болезни Альцгеймера.
Этот набирающий популярность вид спорта был признан одним из лучших в части реабилитации после коронавирусной инфекции.
Он максимально физиологичен и доступен - нужны только палки и желание. Теперь же учёные выяснили, что скандинавская ходьба помогает бороться с деменцией.
30 пациентам с болезнью Альцгеймера лёгкой и умеренной степени предложили пройти шестимесячный курс лечения, включающий физиотерапию и музыкальную терапию. При этом половина группы дважды в неделю ещё и занималась скандинавской ходьбой. По итогу ходоки лучше справлялись с тестами на зрительно-пространственное мышление, а также имели более высокие показатели концентрации внимания, памяти и скорости обработки данных.
Понятно, что людям в возрасте нельзя бегать марафоны и ходить на аэробику, а вот скандинавская ходьба - самое то! Даже если занятия будут непродолжительными (10-20 минут), но ежедневными - этого достаточно. Во время скандинавской ходьбы или бега работают как нижняя , так и верхняя части тела - 80-90% всех мышц, а если делать это без палок, то только 40%.
Конечно, в этом виде спорта есть свои нюансы. Например,
✅ нельзя сгибать руки, они должны оставаться прямыми. Чтобы заниматься наиболее эффективно, лучше разок сходить на тренировку с опытными ходоками, и запомнит небольшие правила.
Часто видите на улицах людей с "лыжными" палками?
👍👎
Или вы сам « палочник»? 🔥 | 63 | 0 | Loading... |
16 Лето уже не за горами, а значит, настало время задуматься о том, как подготовить свое тело к ярким солнечным дням, отпуску и купальникам.
Хотите сбросить лишний вес, подкорректировать фигуру, избавиться от живота и боков без голода и жестких диет? Моя платформа предлагает вам уникальную возможность принять участие в марафоне стройности, который поможет вам достичь желаемого результата.
Участвуя в марафоне, вы получите не только знания и навыки для изменения своего образа жизни, но и научитесь закреплять полученный результат, сохраняя форму и чувствуя себя уверенно каждый день.
Хотите узнать больше о моей программе и начать работу над собой уже сегодня? Запишитесь на короткую консультацию прямо сейчас и вместе мы создадем план действий, который поможет вам добиться идеальной формы к лету. Жду вас ЗДЕСЬ! 🌞👙💪☄️ | 78 | 1 | Loading... |
17 Представители поколения Z часто выглядят старше своего возраста.
Стареют быстрее❓
Учёные обратили внимание, что некоторые виды онкологии "молодеют". Возраст людей с диагнозом рака лёгких, желудочно-кишечного тракта и матки планомерно уменьшается. Изучение анализов таких молодых пациентов выявило признаки ускоренного старения. Простым языком - биологический возраст клеток был значительно больше фактического.
🔜 Да, со временем процесс восстановления организма может начать сбоить - накапливать повреждения и вызывать воспаление. Но в норме это происходит по мере естественного старения. У поколения Z такое случается преждевременно. Более того, есть доказательства того, что риск ускоренного старения и сопутствующего развития рака увеличивается с каждым новым поколением! Даже половое созревание сейчас наступает раньше, особенно у девочек (примерно на три месяца каждое десятилетие).
Виновата ли генетика❓
Частично. Считается, что большую роль играет также образ жизни и факторы окружающей среды. Среди наиболее влиятельных факторов - вейпинг, зависимость от алкоголя и психотропных веществ, одиночество, плохое питание и недостаток физической активности. Всё то, о чем мы говорим с вами постоянно. И с чем при желании можно без труда распрощаться.
Замечали, что молодежь стала выглядеть старше своего возраста?
🤯 - да
😐 - нет | 72 | 1 | Loading... |
18 Media files | 56 | 0 | Loading... |
19 ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ❓❤️
Какие причины набора веса❓
Людей, которые худели на экспресс диетах очень много и вдохновиться их результатом это большой соблазн. Человек видит фото ДО/ПОСЛЕ, на котором написано - 5 кг за неделю и думает - я тоже так хочу.
Поэтому "сарафанное радио" об экспресс марафонах и диетах работает очень хорошо.
Но ведь никто не показывает фото ПОСЛЕ-ПОСЛЕ таких марафонов (как на картинке выше).
И моя цель на консультации не просто рассказать о том, что можно худеть без экспресс марафонов, питаясь сбалансированно, наполняя организм всем необходимым.
Моя цель показать вам результаты такого питания: как меняется жизнь людей, когда они начинают питаться вкусно, сытно, разнообразно и перестают истязать себя диетами и голодовками.
Благо, что примеров действительно очень много.
Посмотрите ролик и подумайте - если ОНИ так могут, то почему не Я?
Первый шаг с стойкому и длительному красивому результату - КОНСУЛЬТАЦИЯ для определения индивидуальных целей и подбора программы.
Консультация ЗДЕСЬ | 57 | 0 | Loading... |
20 Чай Чингисхана .
Знаете что помогало великому завоевателю крепко спать и сохранять спокойствие в сложные моменты жизни?
Чай из привычных нам трав!
Этот чай имеет большую силу, он укрепит ваши нервы, сделает сон крепким.
Для приготовления нам нужно:
✅ Зверобой -1 столовая ложка,
✅ Душица -1 столовая ложка,
✅ Мята -1 столовая ложка.
Травы измельчаем и смешиваем. На один заход берем столовую ложку смеси и заливаем одним литром кипятка.
Накрываем емкость крышкой и даем настоятся около 20 минут.
Процеживать не стоит, пейте чай теплым весь день.
Такой чай пойдёт в зачёт дневной нормы воды. Сухие травы ккал не имеют.
А вот если добавите Сахар или лимон- уже еда!
Ккал добавятся, и вкус потерян безвозвратно.
Вкусного вечера и крепкого сна! | 59 | 0 | Loading... |
21 Варикоз больше не проблема | 66 | 3 | Loading... |
22 У всех болит.
Что?
Ноги и спина! Точнее у всех, кто напрягался в жизни- скорее всего.
Что можно и нельзя?
⭕️ НЕ перекармливайте детей.
Да-да, всё начинается с детства.
С возрастом избыточный вес приведет ко множеству разных заболеваний.
✅ Больше ходите. Ходьба для вен даже полезнее, чем бег, становые и ударные нагрузки, или езда на велосипеде, где икры находятся в более пассивном состоянии.
✅ Посещайте бассейн - это одно из лучших спортивных направлений. В воде на вены идёт минимальная нагрузка.
✅ Занятия йогой - не для всех. Длительно находясь в неудобных положениях, мы частично перекрывает вены, ухудшаем отток крови из ног. Тут каждый должен решать для себя, чего больше - вреда или пользы.
⭕️ Не сидите на корточках.
⭕️ Откажитесь от ежедневного ношения высоких каблуков (допустимо 2-4 см). Такая обувь плохо влияет на вены стопы и нарушает отток венозной крови.
⭕️Не злоупотребляйте алкоголем. Из-за него вены сильно расширяются, а это плохо. Похмелье приводит к обезвоживанию, а значит к повышению вязкости крови и рисков тромбообразования. Особенно это касается послеоперационных больных. Алкоголь может свести успехи операции на нет.
✅ Делайте пятиминутные перерывы на зарядку или ходьбу во время сидячей работы каждые полчаса (в идеале). Особенно после операции.
✅ Принимайте контрастный душ - это зарядка для сосудов. Заканчивайте всегда холодной водой.
✅ Баня не очень хороша для вен. Если вы попарились в сауне, то примите холодный душ, сделайте обливание, а потом лягте и закиньте ножки кверху.
⭕️ Не сидите, закидывая ногу на ногу.
Следуя этим советам, вы, к сожалению, не избавитесь от уже имеющегося варикоза, но минимизируете осложнения. | 70 | 2 | Loading... |
23 Кормить заключенного.
Это про людей, сидящих на диете .
Вроде бы все правильно делают: кормят себя по режиму, несколько раз в день, подсчитывают БЖУ и суточную калорийность, гулять с шагомером тоже себе позволяют для здоровья, за сном могут следить, а когда срок заключения заканчивается( достигнута цифра идеального веса) выходят на свободу, но в 97 процентах случаев снова возвращаются в свое заключение.
Почему так происходит?
Чего не хватает заключенному?
Признания, любви радости, свободы.
Это все так.
А еще заключенному не хватает ощущения связи. Связи со своим ТЕЛОМ. Со своим телом как со своим домом, где может быть свободно, безопасно, интересно.
Мы начинаем есть по расписанию , по правилам , но не прислушиваемся к собственным ощущениям голода и сытости. К разной силе этих ощущений.
Часто едим с отвлечением, быстро, не замечая ни вкуса еды, ни ее запаха, ни степени насыщения, останавливаемся, когда уже либо все закончилось, либо когда ощущаем некомфортную тяжесть.
Не всегда понимаем и ощущаем, когда мы устали и нам нужен отдых : передышка, сон, прогулка, забываем как успокаивают и наполняют телесные прикосновения. Доводим себя до хронической усталости.
Хотим похудеть, не для того, чтобы вернуться в тело, а чтобы вырваться из него.
Можно идти двумя путями:
✅ постепенно учиться слышать свои телесные сигналы( чувство голода, насыщения, вкус еды) , понимать их,
✅ пытаться контролировать свое тело.
И через этот контроль ощущать себя в заключении.
А можно использовать опыт контроля над аппетитом для того чтобы задумываться о том что едим и своей реакции на эти изменения.
Выработать новые привычки - не контроля, ЖИЗНИ!
И сохранять свое ТЕЛО здоровым и стройным всегда.
Самостоятельно - невозможно. Нужна взгляд со стороны.
Для этого и существует консультант по питанию: помочь разобраться, изменить и сохранить навыки здорового выбора.
Обращайтесь - СКОРО начинается очередной цикл вырабатывания новых привычек питания. Количество мест в команде ОГРАНИЧЕНО‼️😉
Запись ЗДЕСЬ | 68 | 0 | Loading... |
24 Media files | 66 | 0 | Loading... |
25 ♨️Заменить десерты и выпечку на альтернативную протеиновую кулинарию без муки и сахара можно!
В нашей Студии покажем вам как! | 71 | 2 | Loading... |
26 Запишись на разбор питания, если ты уже готова работать над своим телом👯♀🧍♀🧘♀🧘🧘♂
Пишите в личку
@TatsianaBarinova - АНКЕТА - и я пришлю вам коротенькую анкету, которая поможет мне лучше понять вашу индивидуальность. После заполнения мы определим день и время звонка в формате Wharsapp, Zoom или Телеграм.
Разбор питания делаю бесплатно. По времени 20-30 минут с ответами на ваши вопросы.
Мы посчитаем вашу норму воды, белка и я расскажу о 5 основных правилах красивого и здорового снижения веса. На основании ваших ответов определим, чего именно вам не хватает, чтобы похудеть красиво.
Отвечу на ВСЕ ваши вопросы и сомнения🤷♀
📱@TatsianaBarinova | 88 | 1 | Loading... |
27 Media files | 96 | 2 | Loading... |
28 Media files | 83 | 1 | Loading... |
29 💛💛💛 Дорогие друзья!‼️
Вчера у нас прошла ФИЕСТА звезд нашего Марафона!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ | 88 | 2 | Loading... |
30 Media files | 92 | 2 | Loading... |
31 Media files | 89 | 2 | Loading... |
32 Идея для вкусного чая😊 | 119 | 1 | Loading... |
33 «Фторид в воде связан с развитием тревожности, изменчивым настроением и головными болями у детей в возрасте до трех лет»: Выяснилось, что повсеместно распространенное употребление фторированной воды приводит к развитию рака, камням в почках и проблемам у беременных.
«Новое исследование предполагает, что у беременных женщин, подвергшихся воздействию высоких уровней фтора, вероятность рождения ребенка с нейроповеденческими проблемами удваивается.
Почти во всех странах Европы в водопроводную воду добавляют фторид, чтобы защитить зубы людей. Этот процесс называется фторированием. Минерал помогает укрепить твердый внешний защитный слой зубов, называемый эмалью, которая, в свою очередь, защищает зубы от повреждений и износа, помогая предотвратить разрушение зубов.
Некоторые исследования связывают чрезмерное количество этого минерала с рождением детей с синдромом Дауна, а также с камнями в почках и некоторыми видами рака»
Да ну наконец то об этом заговорили!!! А фторид, это реальная задница для организма! Поэтому покупая простую бутилированнцю воду, смотрите, чтобы там его не было!
@TG_KUCHERA | 82 | 1 | Loading... |
34 Для привлечения денег
Если хотите, чтобы в вашем кошельке всегда водились деньги, положите в него палочку корицы, желательно с листочком мяты. Аромат вашего кошелька притянет к вам финансы.
Если же вам предстоит потратить крупную сумму денег, потрите в ладонях молотую корицу и мысленно представьте, как вся сумма к вам возвращается обратно.
Для успеха в бизнесе корицу рекомендуется добавлять в чай. Она не только зарядит энергией и бодростью, но и поможет сконцентрироваться на необходимых вещах, найти решение и стать уверенным.
Если хотите привлечь деньги в дом, то в воду, которой моете полы, добавляйте молотую корицу. | 98 | 4 | Loading... |
35 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘
Уже сегодня состоится наш открытый Вебинар по всем возможностям Международной Лиги Марафонов Стройности‼️☄️☄️☄️☄️☄️
Ты еще не с нами❓
Ссылка ЗДЕСЬ | 96 | 1 | Loading... |
36 Запишитесь на короткую ознакомительную встречу ЗДЕСЬ | 88 | 0 | Loading... |
00:09
Video unavailable
у кого не получилось, пишите мне
@NataliaGoldshtein ✌️
IMG_6730.MP42.52 MB
7000
Photo unavailable
Как мужчины, регулярно смотрящие порно, испытывают трудность в сексуальном взаимодействии с реальным человеком, так и женщины , погруженные в рассматривание идеальных тел в СМИ , бесконечные сравнения и оценки себя ,имеют трудность в восприятии своего реального тела.
Оно всегда не такое!
Будьте внимательны и бережны к себе: если сравнение и оценка себя с другими подавляет вас, возвращает к ощущениям своей неидеальности , провоцирует чувство стыда и социально изолирует - ограничьте потребление такого контента.
Загляните в наш ФАН КЛУБ ЛИГИ СТРОЙНОСТИ и получите море ПОЗИТИВА и НАСТРОЯ на УСПЕХ⤵️
https://t.me/+aJzIp-dRORZjYmQy
6910
Photo unavailable
Сегодня съем, а завтра не буду - самая опасная установка в изменении своего пищевого поведения.
Словно гипнотизирую себя этой фразой, успокаиваю, не могу ее не сказать перед очередным срывом, потому что иначе придется признать свое бессилие , свою беспомощность.
Страшно , неизвестно что делать, слишком сильная тяга, поэтому обещаю , что в последний раз. И как он безгранично вкусен , потому что последний.
Живу надеждой, что с понедельника все поменяется..само собой, но не меняется ничего.
Перестаньте произносить эти слова - это уже будет очень важный шаг в решении проблемы.
6510
00:15
Video unavailable
Стартовали в Детокс марафоне👀97 участников из 10 стран! ВАУ ‼️💥
5.64 MB
6200
Photo unavailable
Сезон черемши. Есть или не есть?
Внароде эту траву называют диким луком. Она обладает пряным ароматом, а по вкусу напоминает чеснок. В Древнем Риме и Древнем Египте черемшу называли чудо-растением за ее целебные и лечебные свойства.
Какие?
✅В ней большое количество витамина С, эфирные масла и вещества, которые известны своими фитонцидными свойствами. Черемшу употребляют в пищу для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, нормализации аппетита, очищения крови, для лечения кишечных инфекций, атеросклероза, цинги, гнойных заболеваний.
✅помогает сердечно-сосудистой системе и снижению кровяного давления, а еще полезно для ротовой полости, для работы нервной системы и улучшения обмена веществ.
✅ черемша отличается невысокой калорийностью и используется для выпечки хлеба, пирогов, приготовления горячих блюд.
Одним словом: природа ничего не растит зря.
Продукт полезный.
Выбираем только время использования и рецепт, не нарушающий хорошего отношения с окружающими людьми из-за активного запаха.
6610