Практическая психология

Притча: Самый маленький бог По одной восточной легенде, однажды боги решили создать мир. Они создали звезды, Солнце, луну, моря, горы, цветы, облака. Затем они создали человека. И наконец они создали истину. Задумались боги: куда спрятать истину, чтобы человек ее не сразу нашел. Им хотелось, чтобы он искал ее подольше. «Давайте спрячем ее на самой высокой горной вершине», - сказал один. «Лучше на самой далекой звезде», - предложил другой. «Или во мраке морских глубин». «А может быть скроем ее на обратной стороне луны». Наконец самый маленький бог сказал: «Нет, мы спрячем ее в сердце человека. И он будет искать истину по всей вселенной, не подозревая, что носит ее в себе» Практическая психология

Как не жалеть деньги на себя Практическая психология

​​«Aлмaзы в гpязи нe тaют»: 25 цитaт Bиктopa Гюгo o жизни и любви Виктор Гюго был действительно многогранной личностью. Он увлекался историей и увлекал ею читателей. Написал 13 пьес, 9 романов, множество стихов и коротких историй. Помимо увлекательных сюжетов, ярких героев, в своих романах французский классик много рассуждает о природе добра и зла, любви и ненависти, жизни и смерти. В его книгах можно найти ответы на многие вопросы, ведь его мысли не потеряли актуальности и в наши дни. В этом вы можете убедиться сами: 1. Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть. 2. Мы рождаемся с криком, умираем со стоном. Остается только жить со смехом. 3. Когда человеком владеет одна мысль, он находит ее во всем. 4. Судьба никогда не отворяет одной двери, не захлопнув прежде другой. 5. Подлинное неравенство в браке — это неравенство душ. 6. Ум богатеет от того, что он получает. Сердце — от того, что оно отдает. 7. Никто не следит за поступками других так ревниво, как те, кого эти поступки касаются меньше всего. 8. Умереть — это ничего; ужасно — не жить. 9. Рай богатых создан из ада бедных… 10. В беде нельзя поддаваться панике, беде надо смотреть прямо в лицо; это долг каждого, если только он не дурак. 11. Алмазы в грязи не тают. 12. Дурные мысли — самоубийство души. 13. Можно безразлично относиться к ножевым ударам врага, но мучителен булавочный укол близкого человека… 14. Сорок — старость молодости; пятьдесят — молодость старости. 15. Где женщины в почете, там боги довольны; где женщин презирают, там бесполезно взывать к божеству. 16. Быть святым — исключение; быть справедливым — правило. Заблуждайтесь, падайте, грешите, но будьте справедливы. 17. Ко всем человеческим поступкам можно относиться двояко: за что клеймят одного, за то другого венчают лавром. 18. Быть добрым совсем не трудно: трудно быть справедливым. 19. Если человек может сказать, что такое любовь, значит, он никого не любил. 20. Лицо человека всегда отражает его внутренний мир, и ошибочно думать, будто мысль лишена окраски. 21. Первый признак истинной любви у мужчин — несмелость, у женщины — смелость. 22. У каждого человека три характера: тот, который ему приписывают, тот, который он сам себе приписывает, и, наконец, тот, который есть в действительности. 23. У народов существует идиотская привычка приписывать королям свои собственные подвиги. 24. Любовь не знает середины — она или губит, или спасает. 25. Жизнь, лишенная нежности и любви, не что иное, как неодушевленный визжащий и скрипучий механизм. Практическая психология

Секс - это меньшее, что женщина может дать мужчине. Практическая психология

9 напоминаний для тех, кто проходит через трудные времена, от монаха Ши Хен И. Практическая психология

Как бессознательное решение «болеть» побеждает решение «быть здоровым» В психиатрии и психотерапии существует внегласное «правило трети». Это правило касается в большей степени неврозов, которые не являются следствием другого более тяжелого психического расстройства у одного и того же пациента.

Мудрая притча о зоне комфорта Практическая психология

Если вы мечтаете о чем-то, но не готовы себе это позволить, вы это не получите Мечтать умеют все. Гораздо сложнее воплотить свою мечту в реальность. Для этого вам следует приложить серьезные усилия. Но для начала - разрешить себе то, о чем мечтаете. Свыкнитесь с мыслью, что вы обязательно добьетесь своей цели. Это станет хорошим стартом.

8 Вещей, которые изменят твою жизнь за один год Практическая психология

"Чтение хороших книг – это разговор с самыми лучшими людьми прошедших времен, и притом такой разговор, когда они сообщают нам только лучшие свои мысли"                                    ©️Рене Декарт  Практическая психология

​​Почему трудно любить того, кто сам себя не любит Библейская заповедь гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя». Но можно ли построить счастливые взаимоотношения с человеком, который не смог преодолеть детские травмы и не научился любить, ценить и уважать даже самого себя? Философ Марк Уайт объясняет, почему роман с человеком с низкой самооценкой чреват опустошением и разрывом. Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике… Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не так… И вот почему: 1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту. Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом. 2. С таким человеком трудно общаться. Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл. Он не любит себя и не верит, что любовь к нему возможна. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или замыкаться , ограничивать контакт потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой. К примеру, такой человек может плохо воспринимать одобрение, либо отрицать похвалу («Нет, я ничего в этом не смыслю»), либо приуменьшая ее («В этот раз у меня получилось, но не факт, что снова получится»). Бывает, он вовсе переводит разговор на другую тему («Конечно, но посмотри, насколько лучше это делаешь ты!»). 3. Он не принимает вашу заботу. Даже если помощь необходима, человек, не любящий себя будет отказываться от нее. Он чувствует себя обузой, недостойным такого отношения. Парадокс, но при этом он может изводить вас просьбами по другим поводам, требуя помощи. Вы пытаетесь помочь и получаете отвержение. В результате вина постоянный спутник в отношениях. 4. Вы хотите помочь, но чувствуете бессилие. Когда близкий человек планомерно унижает и разрушает себя, это превращается в постоянный источник боли. Вы тратите время и энергию, чтобы вдохнуть в человека новую жизнь, а он не хочет и знать об этом и продолжает заниматься самобичеванием. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАРТНЕР ВЕЧНО НЕДОВОЛЕН СОБОЙ И НЕ ДУМАЕТ МЕНЯТЬСЯ? Если ваши отношения уже длятся какое-то время - вы очень заботливый и терпеливый человек, что прекрасно. Но вы не должны забывать о собственных потребностях. Если его комплексы вам особо не докучают и вы воспринимаете их как милую странность, причуду, беспокоиться не о чем. Но если вы чувствуете, что слишком многим жертвуете, что ваши усилия уходят как вода в песок, а собственные нужды всегда игнорируются, надо что-то менять. В первую очередь стоит начать диалог и рассказать о своем беспокойстве. Что бы вы ни делали, никто не вправе пренебрегать вами и вашими потребностями. Избавьтесь от чувства вины за то, что не можете вытащить другого из болота. Как бы вы ни заботились, вы не несете ответственности за людей, из жизнь и выбор. Практическая психология

9️⃣ Книг для работы над собой Практическая психология

Помните это всегда❗️ Практическая психология

Техника «Дыхание 4‑7‑8» Эта техника успокаивает нервную систему. Выполняйте её перед тем, как лечь спать. Особенно если вы из тех, кому вечером трудно избавиться от мыслей о работе и проблемах: Займите удобное положение сидя или лёжа, при желании закройте глаза. Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните. Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх. Затем досчитайте до семи, всё время задерживая дыхание. После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми. Практическая психология

Признаки эмоционального одиночества в отношениях: ➖Вы перестали разговаривать друг с другом ➖Из отношений пропали поддержка и внимание ➖Партнер перестал проявлять инициативу или решает все без тебя ➖И ты, и партнер все больше внимания уделяете недостаткам друг друга ➖Партнер не замечает твоего плохого настроения ➖Ты постоянно «спасаешь» отношения, а не наслаждаешься ими Практическая психология

Знаете ли вы, какой диеты придерживается основатель Telegram, Павел Дуров? Кроме того, в 2013 году эта диета была удостоена статуса нематериального культурного наследия ЮНЕСКО. Это средиземноморская диета Песко. Не упустите возможность попробовать этот вкусный и здоровый подход к питанию. Подписывайтесь на наш канал и начинайте свой путь к здоровью и красоте сегодня! 🌿

«Никогда не прекращайте вашей самообразовательной работы и не забывайте, что, сколько бы вы ни учились, сколько бы вы ни знали, знанию и образованию нет ни границ, ни пределов» © Рубакин Николай Александрович – русский книговед, библиограф, популяризатор науки и писатель 1862–1946. Практическая психология

​​Как общаться с токсичными коллегами? Всем нам доводилось встречать людей, находиться рядом с которыми просто невыносимо. Но что же делать? Как продолжать эффективно работать и нормально себя чувствовать, если избежать общения с неприятными вам личностями вы не можете? 1️⃣ Смотрите на вещи шире, учитесь сопереживать. Мир очень разнообразен, окружающие могут иметь кардинально разные представления и убеждения. Возможно, у него сейчас трудный период. Поэтому, прежде чем осуждать кого-то и называть его неприятным, проявите способность к сопереживанию, попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами. 2️⃣ Сосредоточьтесь на положительных сторонах. Начав обращать внимание на положительные качества и хвалить коллегу за их проявление, вы, скорее всего, увидите, что его поведение начнет меняться к лучшему, а вместе с ним и динамика ваших взаимоотношений. 3️⃣ Помните: вы контролируете только свое поведение. Неважно, насколько вы раздражены или недовольны — только вы сами, а не кто-либо другой, управляете своими эмоциями и поведением. Сосредоточьтесь на том, что лично вы можете сделать, чтобы исправить положение. Подумайте, как вам лучше реагировать на то, что вас раздражает. 4️⃣ Учитесь устанавливать границы. Важно четко осознавать как свои собственные границы, так и личные границы коллег. Если ваши границы нарушены, подумайте о том, что, возможно, человек сделал это неосознанно: просто его собственные границы куда менее жесткие, чем ваши. В этом случае четко, уверенно и спокойно объясните, где проходят ваши границы, дайте знать о своих предпочтениях и потребностях. 5️⃣ Выстраивайте отношения, основанные на взаимном уважении. Понять, что вас уважают, легко: в этом случае вы чувствуете, что ваши мнение и идеи адекватно воспринимаются, ваши положительные качества ценятся, а ваши границы не пытаются переступить или подвинуть. Постарайтесь вести себя так же со всеми, даже с неприятными вам людьми. Практическая психология

​​Откуда родом психосоматика и кто ей подвержен? Мы не можем выбирать сны, эмоции и переживания, как фильмы на платных сервисах по подписке. Через них прорывается наше бессознательное — скрытая и самая сокровенная часть нашей психики. Пока эмоции разрывают нас изнутри, психосоматика работает как защитная функция организма, охраняя нас от психозов. Если мы выведем травмирующие эмоции из области бессознательного, дадим им имена и определения, то они уже не будут представлять опасности — теперь их можно изменить. Однако обнаружить эти глубинные травмы не так просто. Какие травмы содержатся в бессознательном? ⭕️ Тяжелые и ранящие травмы из нашей личной истории; ⭕️ Сценарии и зависимости, полученные от родителей; ⭕️ Сценарии и травмы рода: каждый из нас обладает родовой памятью и подчиняется родовым законам. Чаще всего психосоматические заболевания возникают у тех, кто не умеет проживать эмоции, правильно их выражать и делиться ими с окружающими, — в детстве чувства таких людей могли быть под запретом для удобства родителей. Как следствие у них нарушается контакт со своим телом, поэтому оно способно сигнализировать о проблемах только посредством болезней. Практическая психология

​​Как говорить по душам: 5 советов, чтобы не утомить собеседника Разговор по душам — понятие плавающее. Для одних это теплая беседа и взаимопонимание, а для других — способ оголить все, что «наболело». И если с первым случаем оба участника прекрасно справляются, то во втором собеседник настолько увлекается сердечными рассказами, что другой только и ищет предлог побыстрее убежать. И тут важно найти баланс в общении. 1️⃣ Взаимоуважение. Помните, что любая беседа — это рассказ не только о любимом себе, это диалог. Если вести исключительно монолог, собеседник будет чувствовать, что не интересен. И чтобы не оставить у друга ощущение «свободных ушей», можно установить себе условный лимит речи: минута, две, и после задавать уточняющие вопросы или спрашивать мнение. 2️⃣ Искренность. Если вести себя искусственно, собеседник заметит это и может даже потерять интерес к беседе. Искренне слушайте и интересуйтесь. Не нужно бояться проявить эмоции. Но не забывайте о чувстве меры. 3️⃣ Заинтересованность. Не стоит бояться показать свою заинтересованность. В век активного развития социальных сетей каждый считает себя чуть ли не экспертом в множестве областей. И здесь важно держать баланс. Высказывать свое мнение, но и не быть всезнайкой. При этом не бояться честно сказать, что в каком-то вопросе вы некомпетентны. 4️⃣ Обдуманная речь. Иногда можно сказать фразу, которая невольно заденет или обидит собеседника. Дело не в контексте, а в самой формулировке. Чтобы не выкручиваться — «я не то имел в виду», лучше придерживаться правила: семь раз подумай, один раз скажи. 5️⃣ Этичность. Задавая вопросы, можно понаблюдать за реакцией. Как правило, если собеседник отделывается лишь односложными короткими ответами, лучше закрыть эту тему и перейти к другой. Нужно соблюдать тактичность в ремарках и оценочных суждениях, чтобы это не задевало чувства близкого человека. Практическая психология

Я тебя люблю. Я тебя тоже НЕТ Завершение отношений это процесс. Он имеет свое время, место, длительность и участников. В этой статье психолог Ирина Пилькевич рассказывает как завершить отношения и какие стадии нужно пройти, чтобы пережить расставание с любимым человеком

Советы матерям, которые совмещают карьеру и воспитание детей Сегодня на смену старой парадигме, в которой женщины жертвуют собой во благо семьи, пришла новая: они могут одновременно и воспитывать детей, и вести активную социальную жизнь, и строить как минимум карьеру, а как максимум — собственный бизнес. Практическая психология

​​5 упражнений, чтобы прокачать память Память – это невероятно важный аспект нашей жизни, влияющий на успех в учебе, работе и повседневной жизни. Хорошая память позволяет нам быстро и эффективно обучаться, сохранять и восстанавливать информацию, а также быть более эффективными в работе и общении. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений, которые помогут Вам прокачать память и улучшить свой интеллект. 1️⃣Метод локусов Метод локусов – это техника запоминания, которая использует знакомые объекты и места для создания ассоциативных связей с новыми фактами или идеями. Вы можете выбрать знакомую дорогу или комнату и поместить по ней различные объекты, которые помогут Вам запомнить информацию. 2️⃣Карточки-запоминатели Карточки-запоминатели – это простой и эффективный метод для запоминания информации. Вы можете использовать карточки с вопросами и ответами для тренировки своей памяти. Например, Вы можете написать вопрос на одной стороне карточки и ответ на другой стороне. Затем Вы можете пересматривать карточки, проверяя себя на знание материала. 3️⃣Метод связывания Метод связывания – это техника запоминания, которая использует ассоциацииединения новых фактов с уже существующими знаниями. Вы можете создать историю или сюжет, который связывает все факты вместе. 4️⃣Метод Луизы Метод Луизы – это техника запоминания, которая использует ритм и мелодию для улучшения памяти. Вы можете создать мелодию или ритм, который поможет Вам запомнить информацию. Например, если Вы хотите запомнить список слов, Вы можете создать песню или ритм, в котором каждое слово соответствует определенному метру или акценту. 5️⃣Метод видения Метод видения – это техника запоминания, которая использует визуальные образы для улучшения памяти. Вы можете создать визуальные образы, которые помогут Вам запомнить информацию. ‼️В заключении, память – это невероятно важный аспект нашей жизни, влияющий на успех в учебе, работе и повседневной жизни. Использование этих упражнений может помочь Вам прокачать память и улучшить свой интеллект. Практическая психология

«Я не обязана соглашаться на чужие условия»: письмо всем, кто старается угождать людям Желание нравиться вполне естественно, но как понять, когда оно становится слишком сильным и начинает мешать нам самим?

Психология, психология, психология... Всюду она, уже надоело! Так, да не совсем. Без психологии сейчас никуда, везде нужны прокачанные soft skills. 🚀 Подписывайтесь на канал, если хотите найти небанальные советы и новые пути, которые помогут найти ответы на самые важные вопросы и двигаться к главной цели!

Всегда оставайтесь собой Практическая психология

Как перестать быть прислугой в собственном доме: 5 шагов Это нормально и даже правильно — выходить замуж, мечтая о самом лучшем. Однако часто семейная жизнь развивается не по запланированному сценарию, превращаясь в бесконечную гонку по воспитанию детей, уходу за домом и даже выполнению рабочих задач.

Страх потерянного времени. Удивительно, но многие люди вообще не парятся по этому поводу, прожигая свою жизнь на всякую ерунду. В то же время, другие боятся упустить каждую секунду своего времени без толку. Я скорее к таким и отношусь, но научился этим управлять. Для начала определите, что для вас значит «время, проведённое с пользой». Что переносит вас в особую атмосферу, где нет мыслей о продуктивности и эффективности? Не стоит думать о том, как круто было бы написать книгу. Лучше задумайтесь, нравится ли вам вообще писать. ✅А дальше просто выделяйте время для полезных занятий. Это не значит, что их нужно добавлять в дневное расписание. Подойдите к процессу творчески - сделайте полезные занятия частью своей жизни. Скажем, вам всё-таки нравится писать и вы хотели бы стать автором - займитесь этим во время обеда на работе. Практическая психология

Эмоциональные хищники Хотя эмоциональные хищники разрушают наши иллюзии и подрывают нашу веру в себя, мы сами знаем, как далеко вперед мы готовы двигаться и где на самом деле пролегают наши границы.

Как изменить жизнь за один год Практическая психология

Это надо знать родителям! Психологическая безопасность ребенка Родителям надо быть с ребенком и в радости и в беде. Не справляться/делать «за ребенка», а вместе с ребенком.