⚕️Osteopavel - проводник к здоровью

Ощущения в теле после правки живота 🪷 "При движении появилась лёгкость в поясничном отделе. Расслабленность в дыхании, ушёл блок." Лёгкость и подтянутость в животе были сразу после правки 🙏 Во время сеанса работали с животом, но потоки тепла расходились по всему телу. Заряд энергии и бодрости причём как у подопечной, так и у меня 😊

правку живота рекомендую всем без исключения. Особенно в исполнении Анжелы и её ручек

Санкт-Петербург! Переношу даты приёма 29 и 30 мая. До понедельника включительно собираю заявки. Пишите @osteopavel_ya, чтобы забронировать время. Напоминаю, что сейчас доступны сеансы по 60 и 30 минут и мама+дитя. Подробно

Нади Шодхана пранаяма техника выполнения - простыми словами ✔️Сядьте в удобное положение ✔️Держите голову и спину прямо, но не напрягаясь. ✔️Положите руки на колени или на бёдра. Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Через 30-60 секунд начинайте практику. ✔️ Поднимите правую (или, если это удобнее, левую) руку на уровень лица. Указательный и средний палец вместе и направлены вверх, подушечки в районе межбровья. Ладонь к лицу. Большой и средний палец используются в упражнении. ✔️Закройте правую ноздрю большим пальцем. Вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте как можно глубже, используя живот и грудную клетку, чтобы наполнить лёгкие до предела. В конце вдоха закройте левую ноздрю. ✔️Откройте правую ноздрю и выдыхайте. Выдох должен быть медленным и лёгкие необходимо опустошить насколько это возможно. ✔️В конце выдоха оставьте правую ноздрю открытой и медленно вдыхайте. ✔️После завершения полного вдоха закройте правую ноздрю. Откройте левую ноздрю и затем медленно выдохните. Это один цикл дыхания. Делаем несколько повторов, продолжая наблюдать дыхание. 🔸Время вдоха должно быть равно времени выдоха. 4 счёта вдох - четыре счета выдох. 🔸 Длительность вдоха и выдоха постепенно увеличивать. Напряжение не должно увеличиваться при дыхании 🔸 Можно добавлять паузы между вдохом и выдохом. 🔸Наблюдайте, одинаково ли дышут ноздри. Идут ли изменения. #упражнения #пранаяма #профилактика Пользуйтесь, @osteopavel

Нади Шодхана пранаяма техника выполнения - простыми словами ✔️Сядьте в удобное положение ✔️Держите голову и спину прямо, но не напрягаясь. ✔️Положите руки на колени или на бёдра. Закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Через 30-60 секунд начинайте практику. ✔️ Поднимите правую (или, если это удобнее, левую) руку на уровень лица. Указательный и средний палец вместе и направлены вверх, подушечки в районе межбровья. Ладонь к лицу. Большой и средний палец используются в упражнении. ✔️Закройте правую ноздрю большим пальцем. Вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте как можно глубже, используя живот и грудную клетку, чтобы наполнить лёгкие до предела. В конце вдоха закройте левую ноздрю. ✔️Откройте правую ноздрю и выдыхайте. Выдох должен быть медленным и лёгкие необходимо опустошить насколько это возможно. ✔️В конце выдоха оставьте правую ноздрю открытой и медленно вдыхайте. ✔️После завершения полного вдоха закройте правую ноздрю. Откройте левую ноздрю и затем медленно выдохните. Это один цикл дыхания. Делаем несколько повторов, продолжая наблюдать дыхание. 🔸Время вдоха должно быть равно времени выдоха. 4 счёта вдох - четыре счета выдох. 🔸 Длительность вдоха и выдоха постепенно увеличивать. Напряжение не должно увеличиваться при дыхании 🔸 Можно добавлять паузы между вдохом и выдохом. 🔸Наблюдайте, одинаково ли дышут ноздри. Идут ли изменения. #упражнения #пранаяма #профилактика Пользуйтесь, @osteopavel

значит надо выложить. а может очное занятие провести? пранаямы, мудры, остеогимнастика, медитация сидя и в ходьбе делаем? сначала в Москве.

значит надо выложить. а может очное занятие провести? пранаямы, мудры, остеогимнастика, медитация сидя и в ходьбе делаем? сначала в Москве.

подписчики из Санкт-Петербурга, прошу написать мне в личку, если вам необходимо на приём ко мне в мае. Могу провести приём 24 или 25го мая или 30‐31 мая. сробщения сюда 👉@osteopavel_ya

доброе утро. делал тут с утра упражнения и решил поделиться вот такой информацией. Если при выполнении нади шодханы (попеременное дыхание через ноздри) возникает ком в горле, то нужно проверить: ➡️ проблемы атланта или затылочной кости и яремного отверстия ➡️ есть ли травма среднешейного отдела ➡️ вероятность висцеральной травмы пищевода ➡️ эмоциональные фиксации - обида, невысказанность. если что-то найдено из списка, то ощущаем свою потребность в изменениях и принимаем дальнейшие решения о движении в сторону принятого решения😎 Здоровья вам, @osteopavel.