МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Правильная техника дыхания описана здесь https://project8688383.tilda.ws/fase

вы правильно сделали, что не сели на диету и не начали заниматься тяжелым спортом. Ученые доказали, что после спорта и диет живот возвращается ещё больше. Правильная техника дыхания описана здесь https://project8688383.tilda.ws/fase

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАНИЯ ОПИСАНА ЗДЕСЬ https://project8688383.tilda.ws/fase

Освободилось 2 места на встречи с Сергеем Ильичом на воскресенье 12.10. На живых эфирах Сергей Ильич: — объясняет, почему вы не можете наладить питание, воду, дыхание — хотя уже всё знаете. — начинаете чувствовать, что вам подходит, а не следовать чужим системам. — учитесь не давить на себя, а возвращаться в тело — легко. — И, главное: вы наконец узнаете, как дышать, ходить, стоять, жить так, чтобы   тело становилось стройным, лицом молодело, а внутри было спокойно. Все эти “я просто устала”, “не хватает энергии”, “я ем нормально, а вес не уходит” — это просто потому что тело тебя больше не слышит. А здесь — оно возвращается. Подробнее о встречах можно посмотреть в записи эфира Приобрести здесь 👉 До встречи уже завтра ❤️

Кто хочет со брать живот? Без спорта и диет? Почему вы не зарегистрировались на тренировку?

Сегодня тренировка "Сакральное дыхание в 21:00 мск." Регистрация по ссылке. https://easydin.online/fase Те кто в клубе, у вас это есть.

Смотретьэфир полностью, делитесь эфиром, лайкайте комментируйте. https://www.youtube.com/watch?v=AWPFcy_lXqA

РОДНЫЕ, ПРОСЫПАЙТЕСЬ! Вы этого точно еще не видели! Это новый эксклюзивный контент специально для вас! На 8 недель! Заранее, с заботой. Прикрепляю воркбук (рабочую тетрадь), она будет у всех, кто приобретет. Подробнее можно сегодня на эфире послушать в 20:00 здесь

Кто хочет научиться и почему вы захотели научиться? Какой вопрос хотели бы решить дыханием?

🎓 Почему нам пришлось создать программу, которая заводит на подсознание "Сакральное дыхание" Потому что подробное объяснение не работает, нужно показывать на анатомических атласах, рассказывать механизм, что человек должен ощутить и понять что оно правильно делает. Потом проверка и только в этом случает когда появляется уверенность что вы делаете правильно происходит обучение правильных мышц. 🧠 80% — это не дыхание. Это понимание. • Человек не может управлять тем, что не осознаёт. • В каждом уроке мы разбираем, как устроено тело, — где блок, — как он мешает дышать, — и что происходит на уровне органов, связок, диафрагмы, крестца. Это не “дышите за мной”. Это: “Пойми — почувствуй — и только потом сделай”. 🌀 20% — это практика. Но точная. • Вы не делаете “вдох и выдох” как попало. • Вы точно повторяете направленное движение живота, включаете нужную часть поперечной мышцы, чувствуете крестец, и обучаете тело новой автоматической стратегии. 🔐 И только при таком соотношении 80/20 — между пониманием и действием — дыхание действительно “заводится” на уровне подсознания. 🗓 Когда включается автоматизм? ✅ Уже на 14 день организм начинает сам использовать это дыхание: • во сне, • во время ходьбы, • при сидении в машине, • и даже в стрессе. Именно поэтому результат удерживается, а не “откатывается” назад. Мы не просто “научим дышать”. Мы включим у вас дыхание, которое останется в теле как встроенная программа восстановления.

🧠 Почему у большинства не получается выполнить сакральное дыхание правильно с первого раза даже с подробным объяснением как для первокласника? 🔬 Потому что нет нейронной связи между мозгом и нужными мышцами. Большинство людей: • дышат поверхностно, грудной клеткой; • никогда осознанно не управляли нижней частью поперечной мышцы живота; • не чувствуют, где заканчивается живот и начинается тазовое дно. 📉 Что это значит на уровне тела? • Нет “провода” от мозга к нужной мышце. Мозг не может включить то, чего никогда не ощущал и не контролировал. → Поэтому вы пытаетесь — и не получается. • Вместо нужного сигнала мозг посылает рефлекторный “запасной вариант”: напрягаются бёдра, грудь, плечи — всё, кроме нужного. ❗ Это и есть причина, почему: “Вы пробуете и говорите — не работает. А на самом деле — не включена нужная цепь”. 🔁 Без этой связи дыхание не может “завестись” на подсознание. Пока связь не построена: • дыхание не автоматизируется; • тело не использует его в фоновом режиме; • эффект не удерживается, даже если был результат. 🔑 Что делать? Нужно: 1. Создать первую нейронную связь между корой мозга и нижней частью живота 2. Повторить движение с точной траекторией (вдох — вперёд и вниз, выдох — назад к крестцу) 3. Делать это регулярно — до автоматизма

🛑 Что происходит при постоянном поверхностном дыхании (99% людей) 🔻 1. Живот никогда не уйдёт окончательно • Поверхностное дыхание не включает нижнюю часть поперечной мышцы живота. • Живот остаётся “отключённым” — выпячивается, провисает, не держит форму. • Даже при похудении — внизу остаётся “мешок”. 📉 Потеря: Живот визуально увеличен, опора в теле отсутствует, пресс не включается в быту. 🔻 2. Лимфа и венозная кровь застаиваются • Без движения диафрагмы и давления в сторону крестца жидкости в малом тазу и животе не выталкиваются. • Отсюда: отеки, целлюлит, тяжесть внизу живота и ногах, варикоз, застой лимфы. 📉 Потеря: В теле накапливается “болото” → воспаления, отёки, плохая кожа, слабый тонус. 🔻 3. Органы остаются в “задавленном” положении • Поверхностное дыхание не создаёт разрежения, которое освобождает органы малого таза и кишечник. • В итоге: опущение, давление на мочевой пузырь, застой в кишечнике, плохое пищеварение. 📉 Потеря: Органы не могут работать в нормальной позиции → хронические жалобы, запоры, боли. 🔻 4. Поясница и крестец перегружаются • Без “работающего” живота и дыхания с направлением на крестец, вся нагрузка ложится на спину. • Появляется сутулость, боли в пояснице, холка, спазмы, протрузии. 📉 Потеря: Боль, ограничение движений, тяжёлое тело → постоянно требуется мануальщик или массажист. 🔻 5. Нарушается гормональный фон • Поверхностное дыхание усиливает стрессовый паттерн (кортизол). • Не активируется блуждающий нерв, не восстанавливается парасимпатика. • Нет доступа к гормональному “центру спокойствия” — как после секса, родов или глубокого сна. 📉 Потеря: Гормональный дисбаланс, тревожность, бессонница, отсутствие желания и энергии. 🔻 6. Лицо “падает” вниз • Без сакрального дыхания вся фасциальная сеть остаётся в натяжении вниз. • Диафрагма не работает как поддержка → подбородок, щеки, шея “сползают”. • Начинается старение по фасциальному типу. 📉 Потеря: Ускоренное старение, проваленная нижняя треть лица, отёки. 🔻 7. Тазовое дно выключено • Люди с поверхностным дыханием часто страдают от: • недержания, • боли при месячных, • потери чувствительности. • Потому что нет “насоса” между диафрагмой и тазом, который стимулирует интимную зону. 📉 Потеря: Проблемы в интимной жизни, отсутствие удовольствия, стыд и напряжение. 🧩 Заключение: Когда вы не умеете дышите сакрально — вы живёте на верхнем этаже тела, а всё важное внизу — отключено, задавлено или перегружено. Вы тратите деньги на то, что ваше тело могло бы делать само — при одном правильном дыхательном паттерне.

💫 Визуальные и телесные эффекты сакрального дыхания 1. Минус 3–7 см в животе — за 3–7 дней • Уходит “выпуклость” внизу живота, даже если был вес нормальный. • Живот приподнимается и утягивается внутрь уже на 2–3 день. • Особенно эффективно утром после сна — видно без фото ДО/ПОСЛЕ. 2. Лифтинг лица и шеи • Уменьшаются отёки под глазами и по нижнему краю лица. • Возвращается ощущение “вытянутости вверх”, потому что снизу снято натяжение. • Эффект аналогичен лимфодренажу + тейпам, но изнутри. 3. Освобождение поясницы и холки • Исчезает ощущение “тяжёлой спины”, “всё вниз тянет”. • За счёт вытяжения крестца и разгрузки связок поясница дышит, а не сжимается. • Исчезает рефлекторное напряжение в шее и плечах. 4. Увеличение внутренней энергии и бодрости • Пропадает вялость и “текучесть” тела. • Появляется ощущение собранности, опоры, центровки. • Уже через 2–3 дня утром встаётся легче, даже если сон короткий. 5. Уходят отёки в животе, ногах и даже лице • За счёт подсасывающего эффекта на вдохе и выталкивающего — на выдохе. • Утром исчезает “отечная подушка” внизу живота. • Становятся легче ноги и уменьшается тяжесть внизу тела. 6. Улучшение интимного здоровья • Тазовое дно не “прокачивается”, а включается физиологически. • Уходит чувство давления, тяжести, недержания. • Повышается чувствительность и возвращается ощущение “жизни внизу живота”. 7. Психоэмоциональная устойчивость • Уходит тревожность, внутреннее “скачкообразное” дыхание становится ровным. • Улучшается сон. • Женщины отмечают, что возвращается контакт с телом, с эмоциями и сексуальностью. 🧠 Почему так работает? Потому что сакральное дыхание: • Восстанавливает внутреннее давление между диафрагмой и тазом; • Вовлекает поперечную мышцу живота (в отличие от вакуума и пресса); • Создаёт ритмичную мягкую стимуляцию крестца — центра всех фасциальных и сосудистых соединений; • Подключает блуждающий нерв, нормализуя вегетатику и гормоны.

Правильная техника Сакрального дыхания: Техника выполнения: 🔸 ВДОХ • Диафрагма опускается, создавая давление сверху. • Органы вытесняются вперёд и немного вниз, чтобы была задействована только нижняя часть поперечной мышцы живота. • За счёт этого: • В малом тазу и брюшной полости формируется разрежение, словно вакуум. • Возникает эффект, похожий на набирающийся шприц: создаются условия для будущего подъёма жидкостей. • Тазовое дно разгружается (с него уходит вес). • Живот становится выпученным, появляется прогиб в пояснице, как будто беременность на 6–7 месяце. 🔹 ВЫДОХ • Диафрагма поднимается, создавая разряжение сверху. • Нижняя часть живота движется назад и вниз — в направлении к тазовому дну и крестцу, стимулируя движение жидкостей в малом тазу и нижней части брюшной полости. • Это создаёт естественное мощное выталкивающее давление, которое: • направлено к крестцу, • выталкивает жидкости вверх по телу — это работает по законам физиологии, • создаёт ощущение внутреннего лифтинга — но не за счёт тянущего усилия вверх, а за счёт правильного выталкивания снизу.

🌀 Почему дыхание называется сакральным Сакрум (os sacrum) — это анатомическое название крестца, ключевой кости в основании позвоночника. С латинского sacrum переводится как “священный” — именно отсюда и происходит слово «сакральный». 📍 Что делает сакрум (крестец) в теле: • Он закрывает таз снизу, как крышка. • На него опираются органы малого таза — матка, мочевой пузырь, кишечник. • Сакрум — это центр соединения позвоночника и таза, от которого идёт фасциальное натяжение вверх и вниз. 🔥 Почему дыхание связано с крестцом? Потому что в этой технике движение живота и дыхания направлено чётко в сторону крестца, в отличие от всех других дыхательных практик. 🔸 На вдохе: • Живот выдвигается вперёд и вниз — создаёт внутри разрежение и освобождает органы малого таза. • Благодаря этому:  – Органы приподнимаются вверх за счёт вакуумного эффекта,  – Крестец разгружается,  – Связки таза и матки расправляются,  – Крупные сосуды малого таза освобождаются от давления,  – Создаётся мягкий подсасывающий поток снизу вверх, как при лифтинге изнутри. 🔹 На выдохе: • Нижняя часть живота движется назад и вниз — в сторону крестца. • Поперечная мышца живота как бы “прижимает” органы к крестцу, создавая мощный отталкивающий эффект, который:  – запускает движение жидкостей вверх,  – улучшает микроциркуляцию,  – стимулирует связки и фасции. 💡 И именно потому, что крестец (os sacrum) — финальная точка этого дыхательного движения, дыхание и называется сакральным.

А вы хотите решить этот вопрос? Напишите в комментариях, пообщаемся