¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Ir al canal en Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
El canal МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 552 suscriptores, ocupando la posición 1 160 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 36 303 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 552 suscriptores.
Según los últimos datos del 23 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 22, y en las últimas 24 horas de -3, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.29%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.79% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 611 visualizaciones. En el primer día suele acumular 333 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 3.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 24 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
18 552
Suscriptores
-324 horas
+167 días
+2230 días
Archivo de publicaciones
Молодость лица - это не магия, это занятие на 20 минут, после которого ваше личико расправляется.
👉 Превью занятия здесь https://youtu.be/Vfk50bebB7I
Занятие доступно в МАБС - библиотеке курсов.
И наша служба поддержки сказала, что цены они смогут поднять только после праздников 😁🙈, а не с 1.01 как Сергей Ильич планировал.
Поэтому успевайте - внутри библиотека курсов и занятий, которых вы нигде не встречали.
У нас есть постоянные наши любимые клиенты, которые пролонгируют МАБС уже 5 лет 😱 (им просто нравится, тело скучает без занятий).
Поэтому цены старые 😳 успевайте
👉 🔥Сегодня 12 месяцев по цене 6 месяцев!
ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ОПЛАТЫ ПО PAYPAL! (написать Ксении @Kseniasereda)
👉 ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки
https://dr-olar.com/submabs
👉 ПРОМОКОД Zoloto
ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на 12 - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!
🌀 Human Design | Киноутинг дня
5 января
«Не спеши что-то решать.»
День про внутреннюю паузу,
а не про окончательные выводы.
Если дать себе время — многое станет яснее само.НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ: — «Надо срочно понять, что делать дальше» — «Я застрял» — «Пора принять решение» — «Я не знаю, куда идти» — «Все уже определились, а я нет»
Планеты такие: «Подумай спокойно» Люди такие: «ТРЕВОГА» 😵Как прожить день по-умному ❌ Не требовать от себя ясности ❌ Не принимать решения из тревоги ❌ Не давить вопросами «куда дальше?» ✅ Разрешить себе неопределённость ✅ Наблюдать за сигналами тела ✅ Оставить решения на потом
Сегодня выигрывает не тот, кто всё понял, а тот, кто не стал себя торопить.Итог дня ✔️ Меньше тревоги ✔️ Больше внутреннего пространства ✔️ Спокойствие вместо спешки ✔️ Подготовка к ясности 🔹 Подготовка к дню Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога. Давай проработаем сценарии дня техникой UPS: 1️⃣ «Я обязан уже всё понимать» 2️⃣ «Если я не знаю — со мной что-то не так» 3️⃣ «Мне нужно срочно принять решение» 4️⃣ «Я боюсь неопределённости» 5️⃣ «Я теряю время» 6️⃣ «Другие уже ушли дальше» 7️⃣ «Я не доверяю паузе» 8️⃣ «Я не чувствую, куда мне идти»
00:00 — Почему живот не уходит: ошибка «просто худеть»
01:00 — Реальный кейс: женщина 47 лет, цель — убрать живот
02:00 — Система результата: питание + движения + расчёт сроков
03:00 — Какие данные нужны, чтобы живот начал уходить
06:20 — Анализ рациона: где возникает вздутие и отёки
08:55 — Что добавить в еду, чтобы живот начал уменьшаться
10:00 — Главная причина живота: кишечник, печень, диафрагма
11:00 — Что есть вечером, чтобы не было вздутия
12:20 — Когда виден результат: 10–14 дней и как отслеживать
13:20 — Упражнения, которые ускоряют эффект в 2 раза
14:20 — Базовые техники: дыхание, лимфодренаж, «кошка»
17:20 — План «минус живот за 3 дня»: питание + вода + движения
19:10 — За счёт чего живот уходит уже через 2–3 дня
20:50 — Как работает система и чем она отличается от диет
22:40 — Майонез, сладкое и привычки: как есть и не набирать
23:40 — Что делать после сладкого, чтобы не рос живот
24:50 — Специи для стабилизации сахара и обмена
26:20 — Реальный результат: −3–4 см за 10 дней
28:20 — Как усилить результат до −6 см
29:10 — Почему без анамнеза живот может не уходить
31:00 — Кесарево, спайки, фиброз — как они влияют на живот
32:05 — Дополнительные бонусы: кожа, волосы, ногти
35:30 — Формат работы и стоимость
36:30 — Как подключиться и задать вопросы
Repost from МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
‼️ВНИМАНИЕ‼️
Если у вас проблема с оплатой — напишите нам:
Служба заботы:
https://lk.neywok.ru/cms/system/contact
Ксения:
@Kseniasereda
Сергей:
@Olar_sergey
Наша служба поддержки никогда не пишет вам в личку!
Если кто-то пишет — это мошенники.
Вот здесь напишите и сразу ваш возраст, пол, вес. Проблему и напишите что сегодня кушали с самого утра. Можно в одном комметарии
Устранение целлюлита. Дренаж + активация
Цель:
Запустить восстановление терморегуляции и лимфодренажа, убрать застой в тканях и включить мышцы так, чтобы кожа подтягивалась, а целлюлит переставал формироваться.
Эффекты:
• уменьшение выраженности целлюлита на ногах, руках, животе и шее
• запуск лимфо- и венозного оттока без травмирования тканей
• восстановление тонуса кожи за счёт мышечного включения
• снижение отёков и ощущения «тяжёлых ног»
• активация большой ягодичной и глубоких мышц таза
Подходит, если:
• есть целлюлит даже при нормальном весе
• ноги и руки отекают, «налитые», кожа рыхлая
• был опыт жёстких антицеллюлитных массажей с синяками
• тело плохо реагирует на кардио и классический фитнес
• хочется результата без боли и повреждения капилляров
Тип нагрузки:
🟠 нейро-дренажная активирующая
(мягко для суставов, эффективно для тканей)
Зоны:
Ноги · ягодицы · внутренняя поверхность бёдер · живот · руки · шея
Формат:
• динамические удары через встречное движение
• дыхательные паттерны
• работа с тазом и ягодичными
• дренаж живота и рук
Когда выполнять:
• ежедневно или через день
• лучше утром или днём
• можно выполнять дома, в поездке, без оборудования
• допускается перед душем или после нанесения разогревающего крема
Роль в программах:
• базовое занятие в антицеллюлитных курсах
• подготовка тканей перед силовыми и формирующими тренировками
• обязательный элемент программ по восстановлению терморегуляции
• усиливает эффект питания, кремов и работы с микробиотой
🌀 Human Design | Киноутинг дня
4 января 2026
«Структура — твоя суперсила.»
Сегодня не про хаос —
а про чёткие шаги, порядок и внимание к деталям.
Навязчивые мысли дня:
— «Мне нужно доказать, что я круче всех»
— «Если не сделаю идеально — всё провал»
— «Я должен быть быстрым»
— «Никто не ценит мой труд»
— «Я должен всё контролировать»
Планеты такие: «Сделай разумно» 🧠 Люди такие: «ДАВЛЕНИЕ, НЕПОКОЙ» 😵💫Как прожить день по‑умному ❌ Не пытаться быть идеальным ❌ Не переборщить с контролем ❌ Не делать 10 дел одновременно ✅ Делай шаг за шагом ✅ Проверяй решения практично ✅ Строй план, а затем действуй Сегодня выигрывает не самый быстрый, а самый устойчиво организованный Итог дня ✔️ Продуктивность без суеты ✔️ Чёткие решения ✔️ Меньше ошибок ✔️ Больше уверенности 🔹 Подготовка к дню Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI‑бота‑психолога: Активные сценарии дня для проработки: 1️⃣ «Я должен сделать всё идеально» 2️⃣ «Если я не проконтролирую — всё развалится» 3️⃣ «Я должен доказать свою ценность» 4️⃣ «Мне нужно быть быстрее всех» 5️⃣ «Я боюсь упустить шанс, если замедлюсь» 6️⃣ «Если что‑то не идеально — я ошибаюсь» 7️⃣ «Мне никто не поможет» 8️⃣ «Я не чувствую уверенности в своих решениях» ✨ 4 января — день, когда структура и ясность — твои союзники.
00:00–02:45 — Почему «мало есть» = отёки, целлюлит, сбои
(дефициты, реакция организма, привычки питания)
02:45–05:38 — Привычки, микробиота и зачем нужен ассистент
(как мозг и тело «переучиваются», роль ассистента)
05:38–08:49 — Разбор питания и скрытые дефициты
(белок, минералы, витамины, вечерние перекусы)
08:49–11:38 — Вечерний рацион, отёки и печень
(кофе, соль, сахар, лимфа, что заменить)
11:38–15:23 — Адаптивное питание + примеры завтрака и ужина
(не идеальное, а рабочее питание)
15:23–16:53 — Клетчатка, белок и лимфодренаж
(движение, простые упражнения)
16:53–20:03 — Первые результаты и мотивация
(7–10 дней, замеры, фото, поддержка)
20:03–26:27 — Пересборка мышления о питании
(советские шаблоны, гарниры, ошибки, как улучшать блюда)
26:27–29:01 — Почему подсчёт калорий не работает
(пример с кофе и метаболизмом)
29:01–33:18 — База здорового питания
(без дефицитов = быстрый метаболизм)
33:18–35:06 — Инструмент и коктейли
(жиросжигание, отёки, стоимость, адаптация)
35:06–37:07 — Рецепты + как пользоваться инструментом
(губы, кожа, коктейль, алгоритм)
37:07–38:07 — Завершение и благодарности
