585
Suscriptores
+124 horas
+17 días
+530 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
00:57
Video unavailableShow in Telegram
انواع درد در ناحیه شانه 🤦🏻♂️🔺اگر میخواهید بدونید که دردی که در شانه دارید باید به پزشک مراجعه کنید یا خیر ، حتما این سه تا تست رو انجام بدین ✅
@tanparvar1
An9Dld_Eq5ddXbyfijf8_ub4qpImVqvoLlPl0cbCUGaxpBSGdE_eerimLNm1BlXVAifRUpE.mp413.97 MB
00:37
Video unavailableShow in Telegram
روش اجرا 👇👇👇 حرکت آخرو از دست نده🔥حرکت اول ( curtsy lunges ) ۴ ست ۲۰ تکرار هر پا ✅حرکت دوم ( step ups ) ۳ ست ۲۰ تکرار هر پا ✅حرکت سوم ( kneeling squat ) ۳ ست ۱ دقیقه ✅حرکت چهارم ( wide to narrow squat ) ۴ ست ۲۰ تکرار ✅حرکت پنجم ( hip extension ) ۴ ست ۲۰ تکرار ✅هفته ای دو روز انجام بدین ✅بین هر ست ۱ دقیقه استراحت ، بین هر حرکت ۲ دقیقه استراحت ✅
@tanparvar1
An_OJOv_lcsORllk4G1pM1eKGrRJuYchjpKsVpBw_2_rGdqT_gYW_Z31e9ZxdF3.mp411.25 MB
00:45
Video unavailableShow in Telegram
برنامه بدنسازی حرفه ای و پر فشار سرشانهvideo owner
@tanparvar1
AE45101A0B0B7C1DD4E165E15E759B98_video_dashinit.mp44.73 MB
00:18
Video unavailableShow in Telegram
بكى ازبهترين و پرفشارترين حركات براى تقويت عضلات همسترينگ يا همون پشت پا انواع ددليفت و ليفت هست كه اگر بادقت و تمركز درست انجام نشه ميتونه به كمر اسيب بزنه،در اين حد پا كاملا صاف و كمر بدون قوس هست و تا جايي كه عضله هدف(همسترينگ) تحت بيشترين تنش قرار بگيره هالتر رو پايين ميكشيم.
@tanparvar1
An_feCkBscGd8yAtCwBgb8iaUB_yFIVIbUBdvRHzSd0rr96iyAIKmEwof_vwQqz.mp43.26 MB
00:53
Video unavailableShow in Telegram
.برنامه ی بدنسازی سنگین سرشانه....
🤖
@tanparvar1
An_WTTdiNqHIExrKC7qoJ7T25c8wb4zZbRVoxPJyznannrikjqFcxp2OR8hxexl.mp411.84 MB
Photo unavailableShow in Telegram
سلام صبح آخرین سه‌شنبه
تیر ماهتون دلنشین و زیبا..؛
آرزو میکنم در این صبح زیبا
نسیم مهرو محبت زلف خاطرتان
را بیاراید تپش عشق حیات
را در وجودتان گل افشانی کند
و شور زندگی درجانتان متلاطم گردد
#مکمل #اورجینال#فیزیک #قهرمان #فیتنس #بدنساز #بدنسازی #بیلدینگ #پرورش_اندام #ورزشکار #ورزش #بدنساز_حرفه_ای
کانال تلگرام 👇👇👇
@tanparvar1
تلگرام👇👇👇
@tanparvar11
👈دایرکت در خدمت شما عزیزان هستم
💪💪💪
اینستا گرام👇👇👇
https://instagram.com
/mohamad.hosein.baheri
00:07
Video unavailableShow in Telegram
یا رب از کل جهان
یک نظر لطف تو کافیست...
شبتون بخیر
#مکمل #اورجینال#فیزیک #قهرمان #فیتنس #بدنساز #بدنسازی #بیلدینگ #پرورش_اندام #ورزشکار #ورزش #بدنساز_حرفه_ای
کانال تلگرام 👇👇👇
@tanparvar1
تلگرام👇👇👇
@tanparvar11
👈دایرکت در خدمت شما عزیزان هستم
💪💪💪
اینستا گرام👇👇👇
https://instagram.com
/mohamad.hosein.baheri
fatemeh.barzali_3342526210347954789_17130534040772_Regrambot.mp47.58 KB
گاهی افرادی که درهنگام ورزش کردن دچار حالت تهوع میشوند..به دلیل اختلال درمیزان قند ونمک خون آنهاست .
یکی دیگرازعوامل حالت تهوع, ممکن است بخاطر تغذیه قبل ورزش بوجود بیاید .یکی ازعواملی که می توانددرورزش نقش مهمی داشته باشدتغذیه صحیح قبل وبعداز ورزش میباشد.
@tanparvar1
👈درست است که پربودن شکم,وخوردن غذای سنگین فبل ازورزش باعث ناراحتی معده وحالت تهوع وانقباضات شکمی میگرددوجریان خون بیشتربه سمت سیستم.گوارشی رفته وکمتر به سمت عضلات وماهیچه ها می رود.اما احساس ضعف درهنگام ورزش نیز باعث کاهش قندخون ,احساس ضعف وافت انرژی بدن به دلیل خالی بودن معده نیز باعث ایجادحالت تهوع درورزشکار میشود.بنابراین مقدارکمی غذای سبک فبل از ورزش میل کنید تا انرژی لازم برای ورزش ونیزچربی سوزی داشته باشید.
درصورت خوردن غذای سنگین ,شامل پروتئین,فیبر وچربی زیادباید تا ۳الی۴ساعت از ورزش کردن خودداری کنید.تاغذای شماهضم شود.
@tanparvar1
یکی دیگرازعوامل ایجادحالت تهوع ممکن است بخاطر تغذیه در حین ورزش,باشد.：تغذیه درحین ورزش میتواندشامل：آبمیوه,میوه ,آب یانوشیدنی ورزشی باشد.
بایدتوجه کنیدکه درهنگام تمرین به هیچ وجه ازنوشابه های گازداراستفاده نکنید چراکه علاوه برمضرات مانع تنفس درست خواهدشد.
دربعضی موارد دیده میشود که ورزشکاران به دلیل کاهش میزان قندخون , درهنگام تمرین از آبمیوه های صنعتی استفاده میکنند که اینها نه تنها آبمیوه نیستندبلکه دیرهضم ترنیزهستندپس درهنگام تشنگی مصرف آب اصولی ترو عقلانی تراست.وبهترین حالت نیز داشتن یک بطری اب وجرعه جرعه درهنگام تمرین استفاده کنید.
ودرزمان گرسنگی موقع تمرین نیزاز ویفرها,بیسکویت های اسانس داروکیک ها استفاده نکنید چون باعث رفلاکس معده وگاهی حالت تهوع میشود..میتوانیدبه مقدارکم میوه میل کنید.
پرهیزاز زياده روي در مصرف کاکائو و كافئين:باؤجوداينكه ممكن است كه كافئين درسوخت وسازچربی ها میشود وبه حفظ گلیکوژن درماهیچه هاکمک میکندولی مصرف بیش ازحد ان افزایش ادرار وکم شدن آب بدن میشودکه درنتیجه باعث کاهش توانایی میگردد.وسردرد,سرگیجه,تهوع ولرزش از عوارض مصرف بیش ازحدکاکائووكافئين است.
استفاده از ماده های دوپینگی که امروزه بانام چربی سوزبه فروش میرسندنیز باید به صورت برنامه ریزی شده وزیرنظر پزشک باشدومیتواندخطرات جبران ناپذیری داشته باشد
@tanparvar1
کم آبی وپرآبی بدن ：همانطورکه میدانید کم آبی بدن یک عامل شناخته شده است که باعث حالت تهوع میشود.همچنین ممکن است پرآبی بدن نیز این حالت رابوجود بیاوردنوشیدن آب زبادحین ورزش شدیدنیز باعث تهوع ,گیجی ولرزش عضلانی میشودنوشیدن زیاد اب باعث رقیق شدن الکترولیت های خون میشود وبه افت میزان سدیم خون می انجامد.
چندنمونه ازنوشیدنی هایی که هنگام ورزش برای جلوگیری ازحالت تهوع خوب است：
👈عرقیجات سنتی مانند：نعنا,گلاب,دارچین,که عوارض خاصی هم ندارند
شمابامشورت پزشک درصورت نداشتن حساسیت از نعنا وزنجبیل درهنگام.ورزش استفاده کنید
زنجیبیل یک ضد حالت تهوع میباشد...ونعنا باعث ارامش معده وبازشدن ریه ها میشود.
@tanparvar1
ورزش‌های سنگین برای
"بیماران قلبی خطر ساز است "
متنوع و هوازی زیر نظر مربیان کاردان تمرین کنید💯
👇👇👇👇👇👇👇👇
ورزشهایی مانند: دو های سرعت ؛
وزنه‌برداری؛ بادی بیلدینگ ؛
@tanparvar1
که حالت ایستایی است و نفس گیر دارد و سبب بالا رفتن ضربان قلب میشود اصلا به بیماران قلبی‌عروقی توصیه نمی‌شود!؟
چون فشار زیادی به قلب و عروق وارد میکنند..
گرچه طپش قلب در تمرینات منظم ورزش برای قوی تر شدن قلب لازم و ضروری است 💯
اما برای افرادی که ناراحتی قلبی و عروقی دارند نه تنها مفید نیست بلکه سبب ناراحتی قلبی و عروقی میشود بویژه آنکه بدون نظر پزشک متخصص و مربی ورزش های سنگین کنید ..
@tanparvar1
همچنین رفتن به جکوزی و سونا که تغییرات همودینامیکی و تغییرات سریع و ناگهانی در سیستم بدن ایجاد می‌کند و بویژه آب بدن را کاهش میدهد ؛
یا ورزشهایی که به حرکات شتابی خیلی سریع مانند دویدن سریع و پرش‌ها ناگهانی که سبب افزایش ضربان قلب میشود
و یکدفعه به سیستم بدن شک وارد می‌کند اصلا توصیه نمی‌شود..
بهترین شرایط برای حفظ تندرستی
و توانمندی و تقویت سیستم دفاعی و امنیتی بدن همانا ورزش های هوازی کنترل شده زیر نظر مربیان کاردان است ؛
دویدن هوازی
پیاده روی تند کنترل شده و متنوع
کشش و نرمش های هوازی در تکرار های پر تعداد بصورت متنوع در فضای مناسب با البسه ورزشی و کفش مناسب
اولین و تنها تمرین مفید برای افزایش قدرت و حفظ سلامتی و آرامش و امنیت روحی و روانی و ذهنی
همچنین: پیشگیری از ضعف بدنی و اختلال در عملکرد سیستم دفاعی بدن می‌تواند شما را دور از
استرس و بیماری های قلبی و عروقی و بسیاری از ناراحتی های گوارشی و تنفسی و متابولیکی کند...
لطفا برای حفظ آرامش و تندرستی خود
بصورت منظم
زیر نظر مربیان ارزنده و دارای اعتبار
ورزش کنید
در هر ساعت و فضای مناسب که امکان پذیر برایتان است...
لطفا و حتما
بفکر تندرستی و شادکامی خود باشید
با آرزوی موفقیت و تندرستی و شادکامی
شما عزیزان..
@tanparvar1
هفت نشانه کمبود امگا 3 در بدن
🔹 خشکی پوست
🔹 موی بی جان
🔹 بی خوابی
🔹 ضعف تمرکز
🔹 خستگی
🔹 درد مفاصل
🔹 ناخن های شکننده
@tanparvar1
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.