Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова

«Вторая половина жизни начинается тогда, когда мы больше не можем жить в соответствии с ожиданиями других или внутренними установками, которые мы приняли в раннем возрасте. Эта фаза часто начинается с кризиса - болезненного, пугающего, разрушительного. То, что раньше придавало смысл, больше не работает. Лицо, которое мы носили в миру, становится маской, от которой тяжело дышать. В этот момент душа требует истины. И хотя путь вглубь может показаться бесконечно тёмным, именно там мы находим то, что не может быть отнято - подлинность, свободу и внутреннюю силу. Темная ночь души - не наказание. Это приглашение. Приглашение перестать играть роли, перестать убегать и, наконец, встретиться с собой таким, какой ты есть, без прикрас, без иллюзий, но с любовью и мужеством.» Джеймс Холлис #цитаты

Ты можешь говорить о своих желаниях и имеешь право искать экологичные способы для реализации своих желаний. Хорошо, когда ты слышишь себя! #поддерживающие_послания

«Репетировать неудачу» - это иногда образ мышления и жизни, который отравляет само существование. Выход в том, чтобы переучить свое сознание думать созидательно. Решается буквально ежедневными тренировками: поймали себя на деструктиве - направляете мышление в нужное и созидательное русло. (Пока ты ищешь выход - я рядом, свечу тебе фонариком 😉) #записки_психолога

А давайте поговорим? Есть у вас какая-то утренняя привычка или ритуал, которые дарит вам приятные эмоции или делает вас хоть чуточку счастливее?🙂

«Психическое здоровье — это выбор жизни с теми людьми, которые не делают нас больными.» Джон Боулби Я это еще давно для себя внутри сформулировала: строить отношения с созидающими, а не разрушительными людьми.

Антидепрессанты #юмор

Я радуюсь, когда твоих полезных привычек становится больше. Ты можешь заботиться о себе, расширяя свои полезные привычки. Они помогают тебе быть устойчивее, сильнее, крепче и увереннее в себе. #поддерживающие_послания

БЕГСТВО ОТ СЕБЯ К ДРУГОМУ. Иногда человеку бывает сложно противостоять своей Тени - тому, что он вытесняет и не признает в себе. И тогда из этого расщепления он стремится слиться с другим, чтобы ощутить себя более живым, более целостным. Но это не здоровая привязанность или любовь, хотя именно так это называют. Это невротическая потребность быть нужным, быть объектом внимания и раствориться самому в другом человеке. Самость и «Я» тогда ещё больше теряются, а расщепление личности становится ещё сильнее. Радости это не приносит. Душа страдает и болит, потому что ощущает дефицит чего-то, что сам человек не способен увидеть и осознать. А именно - свою целостность, которой он лишился, отделив от себя часть своих черт, часть своей личности, потому что было страшно увидеть их реальными и себя таким как есть. И предал себя, растворившись в другом. И тут возникает очень тяжелое ловушка, из которой многие не могут выбраться годами или десятилетиями. Отделиться от другого очень страшно - тогда Тень становится более ясной, более выпуклой и просит внимание к себе. Но и оставаться в этих отношениях, в которых человек расплачивается собой, предает себя – тоже невыносимо. И в этой точке кажется, что выхода нет. А выход там, где страшнее всего: увидеть свою Тень, увидеть все то, что вытеснял сам в себе. Это может пугать до остановки дыхания, до тремора. И при этом – это единственный выход к свободе и целостности. Идти и исследовать себя в ту сторону, где больше всего сопротивления. Потому что, если этого не делать, по всем законам психики Тень будет пытаться вырваться наружу через других людей, через повторяющиеся события, через один и тот же сценарий в разных обстоятельствах. Она как бы пытается показать себя: «Вот, взгляни на меня, не пугайся, я – часть тебя!» К сожалению, на практике в одиночку с этим справиться невозможно. Тень на то она и Тень, что мы не можем сами туда заглянуть. Поддержка психотерапевта или психотерапевтической группы решает эти задачи в ускоренном темпе. И максимально экологично для человека. Но нужна большая смелость сделать первые шаги. Пока ты ищешь выход - я рядом, свечу тебе фонариком 😉 #записки_психолога

Пусть вас сегодня также похвалят! 😉😄

Способ контролировать другого у психологически или психопатически порушенной личности - это создание хаоса смыслов и поступков, которые противоречат друг другу. Это одновременно и тестирование границ другого человека, и ловушка. Потому что пытаются осознать и понять этот хаос, оставаясь в контакте, как правило, израненные личности, зачастую с детскими травмами. Более целостные внутри люди в недоумении устраняются от такого хаоса и уходят из контакта. И, если вам кажется, что ничего не понятно, но очень интересно понять эту личность - как раз это может быть сигналом, что вы проглотили крючок эмоционально манипуляции. Чем больше вы будете пытаться упорядочить в своей голове и понять столь противоречивые сигналы и поступки, тем глубже вы будете увязать в эту манипуляцию, и тем сильнее вашими эмоциями сможет управлять манипулятор. Поэтому лучший способ – задавать прямые вопросы и желать получить на них ясные ответы, выставлять свои границы и держаться этих границ в своих поступках, а не только в словах. Если человек просто запутался, то он сам будет заинтересован в том, чтобы внести ясность в отношения. Если же цель была запутать вас и контролировать, управлять вами через эту неясность, то такие ваши поступки вызовут гнев и обесценивание, но зато это станет явным признаком, что с вами обращались нечестно. #записки_психолога

Ты можешь находить то, что поддерживает тебя, то, что напитывает тебя силами и хорошими эмоциями. Тебе по силам прожить этот день так, чтобы поддерживать себя. А также любой другой день: и сегодня, и завтра, и всегда! #поддерживающие_послания

Эгодистония - это психическое состояние, при котором человек в острой форме испытывает неприятные переживания, вызванные наличием у него какого-либо определённого нетипичного индивидуального свойства, от которого он хотел бы избавиться. Например, непринятие собственной гомосексуальности. Эгосинтония - это состояние человека, при котором он находится в полной гармонии с собой, так как способен принять все свои личные качества, в том числе и нестандартные, болезненные, патологичные. Другими словами, эгосинтоничные проявления полностью приемлемы для человека (даже если являются нездоровыми), они соответствуют внутренним стандартам, не вызывая беспокойства и никаких неудобств. При нарушениях психики эгосинтония может быть симптомом патологии, так как человек воспринимает своё нездоровое поведение, а также действия и мышление как естественные, а не тревожные. #термины

Эх…

Если вы умеете и готовы доверять, быть открытыми, заботиться – это не ваша слабость или уязвимость. Это ваша сила. Потому что на это способны немногие. Просто нужно это давать не всем, а только тем, кто способен отвечать взаимностью. #записки_психолога

То, что ты делаешь хорошее для людей и для мира - очень важно. Пожалуйста, продолжай это делать, продолжай вдохновлять хорошим других. #поддерживающие_послания

#юмор

ЭТАПЫ ОТНОШЕНИЙ Что хочется добавить к этой графике? Есть очень много людей, кто дальше первого этапа не способен удержаться. Среди них есть те, кто отлично поднаторел и наработал впечатляющие навыки привлечения к себе и влюбленности именно на первом этапе. Как правило, их эмоции яркие, слова или поступки убедительные. Но за ними скрывается незрелая личность, которая собирает «сливки» с будоражащих эмоций влюбленности и буйства гормонов. И каждого нового партнера, попадая с ним во вторую и третью стадию, такой человек обесценивает и идет искать себе «лучше». Настоящим человека мы видим начиная со второй стадии и далее. И, если не смотря на разногласия, он готов работать над отношениями - это значит, что эти отношения для него ценны. А он способен выдерживать фрустрацию и искать общие ценности. И у вас есть шансы преодолеть разногласия. Поэтому пожалуйста, не обольщайтесь яркостью и убедительностью первого этапа отношений. Есть даже нации и культуры, в которых определенное поведение «прошито» ярким культуральным кодом, например, эмоциональных ухаживаний. Но это не гарантирует красоты или даже бережности отношений далее - просто культурные привычки. Хотите серьезных отношений? Смотрите, как человек решает конфликты и разногласия. Конечно, при условии, что вы это сами тоже умеете решать. Иначе могут быть яркие искры и пожар двух инфантильных или манипулятивных личностей, от чего обоим будет больно. Берегите себя: развивайте свою способность осознавать себя и поступки других людей - и будет вам счастье 🙂 #записки_психолога

Твое тело чуткое, мудрое и заботящееся о тебе! Ты можешь опираться на свои ноги и ощущать себя уверенно, ты можешь вдыхать эту жизнь полной грудью и получать от этого удовольствие, ты можешь ощущать радость в движении и расслаблении. Пожалуйста, прислушивайся к сигналам твоего тела, замечай эту мудрость и заботу о тебе. Я радуюсь, когда у тебя это получается! 🙂 #поддерживающие_послания

Завершение …Как завершат терапию и простятся клиент и терапевт: что будет проговорено, а что останется «за кадром». Принято считать, что очень важно, чтобы клиент смог разместить все эмоции, которые он переживает, чтобы это было сделано в более здоровой форме, чем было раньше у клиента. Тогда и сам факт завершения и расставания будет терапевтичным. Клиент уйдет, но эмоциональное поле, сотканное обоими, будет продолжать на него работать и на его пользу. Терапевт работает на то, чтобы удержать границы в рамках здорового контакта. Мы с клиентами не раз проживали негативный перенос. Бывало по-разному. Иногда клиенты уходили. Чаще - оставались в терапии. И после одной-трех «штормящих» сессий открывалось «новое дыхание» в эмоциональной канве терапии. Как правило, там появлялась очень глубокая и очень тяжелая тема для клиента. И мы начинали работать уже с ней. А предшествующий негативный перенос был как бы «защитой» психики, чтобы не пустить дальнейшую работу в это русло. Поэтому я очень уважительно отношусь к негативному переносу, всегда считаю, что он сигналит о важном процессе у клиента. Но я никогда не заставляю кого-то оставаться в терапии. Потому что предел своих изменений и их глубину определяет только сам клиент. Так что бывает по-разному. Интересно ли вам продолжить эту тему? Например: - Как реагировать клиенту или терапевту эмоционально или телесно негативном переносе? - Что говорить? - Как быть, если клиент возвращается/хочет вернуться? Или задайте свои вопросы. #записки_психолога

Принято считать, что очень важно, чтобы клиент смог разместить все эмоции, которые он переживает, чтобы это было сделано в более здоровой форме, чем было раньше у клиента. Тогда и сам факт завершения и расставания будет терапевтичным. Клиент уйдет, но эмоциональное поле, сотканное обоими, будет продолжать на него работать и на его пользу. Терапевт работает на то, чтобы удержать границы в рамках здорового контакта. Мы с клиентами не раз проживали негативный перенос. Бывало по-разному. Иногда клиенты уходили. Чаще - оставались в терапии. И после одной-трех «штормящих» сессий открывалось «новое дыхание» в эмоциональной канве терапии. Как правило, там появлялась очень глубокая и очень тяжелая тема для клиента. И мы начинали работать уже с ней. А предшествующий негативный перенос был как бы «защитой» психики, чтобы не пустить дальнейшую работу в это русло. Поэтому я очень уважительно отношусь к негативному переносу, всегда считаю, что он сигналит о важном процессе у клиента. Но я никогда не заставляю кого-то оставаться в терапии. Потому что предел своих изменений и их глубину определяет только сам клиент. Так что бывает по-разному. Интересно ли вам продолжить эту тему? Например: - Как реагировать клиенту или терапевту эмоционально или телесно негативном переносе? - Что говорить? - Как быть, если клиент возвращается/хочет вернуться? Или задайте свои вопросы. #записки_психолога