Доктор Комиссарова ☀️

Картинки, от которых меня тошнит Когда эта популяризация стала нормой? Оттуда и родился мой тег #бадыкоторыеяем, где в ладошку мы кладем овощи и фрукты Не забывайте, что таблетки еду не заменят 🙂

Встретила на просторах зарубежных соцсетей:

«Я принимаю более 40 добавок в день. В 41 год мой биологический возраст составляет всего 27 лет. Если эта картина заставила вас скривиться, вам нужно понять, почему это работает.»

40! Таблеток в день. Сорок. Далее он перечисляет свой базовый наполнитель, куда входят базовые бады типа омеги, Д, Б, протеина, креатина… и куркумин😅 тоже входит в его базовый ритуал. Ну и остальные 30 более специфические. Парень начал еще в биомед колледже, когда учился на инженера. Классический синдром Даннинга-Крюгера, когда узнал немножко нового, а кажется, что познал весь мир. Пост— одно сплошное клише, и психологическое в том числе. Начал в проф колледже, заработал много денег и построил 3 бизнеса, жрет по 40 таблеток, биологический возраст, все изучил с самых научных сторон вопроса, и в целом «слушай меня, я молодой и пьяный» 🤷🏻‍♀️😅 40 таблеток меня впечатлили. И они все не от давления😁

«Моя главная цель перестать решать эмоциональные проблемы едой, перестать переедать и испытывать чувство вины за это. Есть больше овощей и фруктов и полюбить их. Перестать делить еду на плохую и хорошую, быть свободной от внутреннего счетчика калорий. Снизить количество потребления сладостей( сейчас это в среднем 3 раза в день) И уже как следствие снижение веса»

Знаете, после таких запросов я понимаю - люди, которые ко мне приходят, уже сделали половину дела. И результат ждать себя не заставит. Как и здесь - минус 8 кг за 2 месяца улетели с феноменальной легкостью, всего лишь нужно было поработать с отношением к еде и наладить привычки. Я давно поняла, одной проверки дневников с комментариями, чего не хватает или чего много - не достаточно. Поэтому полностью пересмотрела подход. Теперь проверка дневника - всего лишь дополнение. В основе работы - установки, отношение, обучение, психология. Поэтому и видео наснимали познавательных с психологом. Ещё скоро спорт часть добьем. И вообще боюсь команду придется расширять в 2 раза, уж больно у нас крутые результаты 🙂 Так что записывайтесь здесь, пока есть возможность начать летом. Как вам результат? Как видите, никто не голодал 🥹

Здоровое питание - не вкусно? Об этом мало говорят, но я всегда топлю за то, что очень важно моральное удовлетворение от приема пищи, только тогда получится придерживаться здорового питания очень долго и не терпеть/страдать, ожидая, когда все это кончится. Что это значит? Вам должно быть ВКУСНО. Это принципиальный момент. Что если попробовать в качестве эксперимента сегодня питаться, выбирая приемы пищи только исходя из принципа - ем, то что хочу и мне вкусно. Не думая о клетчатке/белке/жирах. Просто ощутить, что это. А потом соединить знания о зож + свои вкусовые предпочтения. Где-то там на пересечении и есть тот самый баланс 👌🏻 Попробуем?

Доброе утро Вы меня вчера закидали реакциями, поэтому желания писать все больше и больше, спасибо 🥹 Вчера была у родителей, ваша любимая рубрика #чемкормятдома в необычном формате Они сейчас строят дом, ещё много чего предстоит, но поужинать на террасе уже можно. Пожарили скумбрию на гриле (вы же знаете, что это шикарный источник омега-3!), отварили картошку и салат из овощей и листиков, выращенных там же Эх, хорошо то как Такие тусовки мне уже больше по душе. Старею? 🙂

А кто сейчас здоровый? 👺💀☠️ Нет здоровых, есть не дообследованные, слышали такое? Конечно, если вас погнать сдать ВСЕЕЕЕ анализы, пару красных строчек найдется. Но значит ли это, что вы больны? Совсем нет. Здоро́вье у человека — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов (Википедия) Если вы чувствуете себя хорошо, ничего глобально не беспокоит, ваше давление, глюкоза крови и общий анализ крови в пределах допустимых значений, то вы условно здоровы. Понятно, что можно чего-то не знать. Понятно, что сегодня-завтра может что-то болеть. Но зачем делать из себя больных, заставляя обследоваться без повода и ограничивать себя диетами??? Я не понимать…

Как быть ЗОЖ, чтоб никто не придрался? Утром вы просыпаетесь, конечно, без будильника от лучей солнца. Не вставая с кровати, делаете 5-минутную лимфоренажную зарядку. Далее - выпиваете стакан водородной воды с лимоном и съедаете ложку сыродавленного льняного масла, чтобы запустить обмен веществ. Теперь небольшая зарядка-йога (не забудьте снять себя на камеру и выложить в сторис). После - легкий завтрак - зеленый смузи с хлорофиллом, 12 таблеток бадов для красоты здоровья и кожи, безглютеновая овсянка на молоке ламы с маслом гхи органическими ягодами😇 Запивать еду нельзя, поэтому вы ждёте 15 часов и пьете вы матчу на миндальном молоке, которое приготовили САМИ. В конце выпиваете еще 7 капсул с омега-3, магнием, селеном, цинком, железом и экстрактом розы. Самое время отправиться 15 км пешком на работу, чтобы увеличить физическую активность, параллельно слушая подкаст о самопознании и развитии. На работе каждые 30 минут вы делаете зарядку для тела и глаз, следите за работой увлажнителя на столе, а в перерывах делаете разминку, читаете книгу по психологии и едите в одиночестве из контейнера, чтобы неосознанные коллеги не соблазнили на кофе с печеньем. По дороге домой вы заходите в эко-магазин, чтобы купить авокадо и ягоды годжи, фаву, безглютеновый бездрожжевой хлеб без сахара и 20% творог из козьего молока, ведь обезжиренные продукты не имеют никакой пользы. Пройдя ещё 10 км пешком, вы готовите себе овощной салат с хумусом и тофу без заправки, чай с ромашкой и делаете домашнее задание в школе альтернативной нутрициологии. После делаете сортировку мусора дома, параллельно просматривая соцсети и оставляя комментарии под постами, как ужасно питаются и проводят время другие люди. После ложитесь спать, проветрив помещение и убрав гаджеты за 2 часа перед сном. Завтра ведь надо сдать анализы на витамины. Ура, вы начинающий ЗОЖник!

Ещё крик души Раз акне - сразу к эндокринологам Или(хуже) к гастроэнтерологам. ЕДИНСТВЕННАЯ причина у эндокринолога может быть акне при гиперандрогении, но тогда ещё нарушение менструального цикла, усиленный рост волос и тд. У гастроэнтеролога вообще нет никаких причин. 90% успеха здоровья кожи это уход за кожей. Не пересушивать, получать специальную терапию аптечную, а не модные крема, системные ретиноиды при необходимости. И уж точно не: сходите к эндокринологу и перестаньте есть глютен 🥲

Итак, начнем с главного акне и кожа Многие отмечают, что стали пить сок сельдерея и пить БАДы, убрали глютен и кожа чистая, как у младенца Но мы то с вами умеем добираться до сути 🙂 Акне ▪️может зависеть от питания - такие люди видят результат ▪️может не зависеть от питания - такие люди перепробовали все и устали слушать советчиков Как у вас вы можете понять, если будете вести дневник питания и отмечать усиление акне. Потом можно выявить, есть ли связь с продуктами. Чаще всего акне усиливают: ▪️обезжиренные молочные продукты(дело, кстати, в белке молочном, а не лактозе) ▪️избыток потребления добавленного сахара ▪️промышленно переработанная еда: фастфуд, сосиски, колбасы и тд И что мы получаем: приходит Маша к нутрициологу, получает строжайшие рекомендации, убрали лактозу, убрали глютен(отсюда много углеводов), убрали сахар, упасибоже колбасы и ВУАЛЯ - чистая кожа. Работает этот метод? Да. Можно ли обойтись менее жесткими РПП-шными методами, вроде сократить количество сахара в рационе и молочки? Да Будет ли результат одинаково эффективный? Да Это так, на подумать))

Питание и кожа Начиталась восхищенных отзывов про всяких мракобесов и один из самых частых «кожа стала лучше» Готова раскрыть вам секрет почему так🙂 А вы пока расскажите свои наблюдения относительно кожи и питания