BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

Ir al canal en Telegram

Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win

Ucrania1 987 Psicología569...

📈 Análisis del canal de Telegram BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

El canal BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) en el segmento lingüístico de Ucraniano es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 30 166 suscriptores, ocupando la posición 569 en la categoría Psicología y el puesto 1 987 en la región Ucrania.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 30 166 suscriptores.

Según los últimos datos del 20 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 136, y en las últimas 24 horas de -5, conservando un alto alcance.

Estado de verificación: No verificado
Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 11.40%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 5.19% de reacciones respecto al total de suscriptores.
Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 3 441 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 566 visualizaciones.
Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win”

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 21 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.

30 166

Suscriptores

-524 horas

-537 días

+13630 días

3 441

Visitas de la publicación

~ 1 56624 horas

~ 1 95248 horas

11.40%

Tasa de compromiso

Sin datos

Mensajes por día

Ads index

beta

Archivo de publicaciones

30 166

Звички в харчуванні, які негативно впливають на ваш настрій Якщо ви помічаєте, що посеред дня у вас погіршується настрій, та ще й без причини на це, варто переглянути свій раціон. 1. Залежність від кофеїну Коли ми відчуваємо необхідність в кофеїні кожного дня, функціонування тіла починає залежити від нього. Згідно з дослідженнями, відсутність кофеїну сприяє зниженню серотоніну, який буде викликати занепокоєння, дратівливість та нездатність зосередитись. 2. Вживання алкоголю Більшість із нас знають, що алкоголь — заспокійливий засіб, та ми п’ємо, не замислюючись над наслідками: через нього уповільнюються думки, мова, рухи. Зловживання алкоголем сприяє тимчасовому підвищенню рівня серотоніну в мозку, проте він також впливати на рецептори, викликаючи його зменшення. 3. Споживання великої кількості смаженої їжі Іноді, щоб почуватись краще, ми балуємо себе випічкою, морозивом, чипсами. Але насправді відчуття задоволення триває лише в момент поїдання їжі, а як тільки він минає — ми шкодуємо про це. Ви собі навіть не уявляєте, що ці продукти роблять з вашим психічним здоров’ям. Окрім того вони викликають збільшення ваги, сприяють появі депресивного стану. 4. Споживання солі Якщо ви споживаєте сіль у великій кількості, вашому серцю важче працювати. Тому під час приготування їжі вдома, замість солі додавайте лише трави та спеції для аромату. 5. Відсутність сніданку Багато із нас уже звикли замінювати сніданок на каву, тому що нема часу або зранку не відчувається голод. Однак це може призвести до пониження рівня цукру в крові, через що мозок буде працювати повільніше. Не лінуйтесь приготувати собі легкий сніданок, ваше тіло і розум подякують вам за це.

30 166

Веб-дизайн: наскільки перспективна ця сфера та з чого почати? Професія веб-дизайнера сьогодні дуже популярна. За даними HeadHunter, в Україні щомісячно 200+ компаній шукають веб-дизайнера. Але як стати веб-дизайнером, якщо вам бракує досвіду та знань? Чому взагалі варто опанувати цю професію? 24 червня о 19:00 відбудеться безкоштовний ознайомчий вебінар "UI/UX веб-дизайн з нуля", на якому ви знайдете відповіді на ці питання. Під час вебінару ви отримаєте від практикуючого спеціаліста кейс знань про спеціальність: рівень зп, перспективи розвитку та працевлаштування. А ще, як бонус серед учасників вебінару буде розіграно безкоштовний місяць навчання на курсі. Не зволікайте, реєструйтеся, бо кількість місць обмежена.

30 166

Корисні звички для здорового сну Якщо людина має проблеми зі сном, вона втрачає мотивацію та сили, а згодом і загальну якість життя. Ділимося корисними звичками, які можуть покращити якість сну. Готуйтесь до сну Сну передує цілий процес підготовки. Рекомендуємо чотириетапний процес релаксації: 1. Прийміть теплий душ або ванну. Приблизно за годину до сну прийміть ванну, це зігріє шкіру та охолодить основну температуру тіла, що сприяє вивільненню мелатоніну (гормон сну). Теплий душу або ванна не тільки допомагає швидше заснути, але й покращує якість сну. 2. Запишіть свої думки. Приділіть близько 15 хвилин, щоб виписати свої думки, занепокоєння або справи на наступний день. Таким чином ви залишите усі думки на папірці, що врятує вас від бурхливого розмірковування у процесі засинання. 3. Почитайте. Читання – це діяльність, яка розслабляє. 4. Виконайте медитацію. Виконайте заспокійливу медитацію або вправу на уважність. Такі види діяльності зменшують стрес і занепокоєння. Подбайте про умови Перед сном варто ретельно підготувати кімнату. Приблизно за дві години до сну починайте охолоджувати спальню. Щільно закрийте штори, щоб світло не проникло через вікно. Якщо є потреба, використовуйте вушні затички, щоб уникнути гучних звуків під час сну. Відкладіть телефон якомога далі Випромінювання синього світла від електронних пристроїв (телефону, телевізора, планшета) псує ваш синтез мелатоніну. Це призводить до порушення сну. Дотримайтесь розкладу Для кращого сну виберіть час пробудження і дотримуйтесь його. Спробуйте встановити графік сну, якого можна дотримуватися як у робочі, так і у вихідні дні. А також відрахуйте 7-8 годин, щоб визначити, коли вам слід лягати спати.

30 166

Ти повинен займатися тим, що робить тебе щасливим. Забудь про гроші або інші пастки, які заведено вважати успіхом. У тебе всього одне життя. ©Карл Лагерфельд

30 166

Як перестати турбуватись через дрібниці? Почніть писати Якщо ви турбуєтеся про іспит, презентацію або публічний виступ, знайдіть кілька хвилин, щоб записати свої почуття до того, як вони почнуть проявлятися − це допоможе заспокоїти ваш мозок. Нейронаука пояснює чому мозок, який схильний до неспокою, поводиться по-іншому, ніж мозок не схильний до таких клінічних проявів. Одна із основних характеристик − невиправдано сильний «негатив, пов'язаний з помилкою» («error related negativity» або ERN). Цей мозковий імпульс, за словами кандидата наук клінічної психології Ханса Шредера, − «сигнал в дусі «о Боже!», який виникає, як тільки ми помиляємося». Але є й обнадійливі новини для тих, хто занадто переживає − кількість проблемного самоконтролю можна знизити. Як стверджують Шредер і його колеги, все, що для цього потрібно − кілька хвилин письмової роботи, які допоможуть неспокійному мозку менше думати про помилки. Тривога пожирає когнітивні ресурси, якщо не впоратися з нею. Коли ми записуємо її, то вона займає менше місця в мозку. Тривожні люди зазвичай мають підвищену чутливість до різного роду загроз, і є підстави вважати, що експресивне письмо допомагає знизити чутливість до тих загроз, які створені вашими власними помилками в минулому. Психолог Джеймс Пеннебейкер, який був першопрохідцем у цій галузі, пояснив, як проявляється ефект від письма у вашій голові. «Якщо я зациклений на чомусь, то не зможу звернути увагу на іншу інформацію, що стосується прийняття мого рішення – стверджує він. − Якщо ви зможете скоротити кількість часу, який присвячуєте питанню без відповідей, тоді ви зможете більш чітко мислити і приймати більш правильні рішення». Саме тому експресивне письмо − це найдешевше і найдоступніше лікування, яке ви можете отримати.

30 166

Як довести справу до кінця: 4 поради для тих, хто сповнений ідей, але ніколи не доходить до фінішу Якщо ви наповнені енергією починань, а з мотивацією та бажанням завершувати почате — біда, то ці поради для вас. Крайній термін виконання. Чим більше у нас є часу, щоб виконати конкретну задачу, тим ймовірніше, що ми станемо жертвою так званого «Закону Паркінсона» — коли робота заповнює весь час, відпущений на неї. Щоб уникнути подібного і не робити все в останній момент, візьміть за звичку під час планування ставити собі конкретні терміни, в які потрібно вкластися. Довіртеся інтуїції. Часто ми не наважуємося взятися за нову справу через страх невдачі або невпевненість у власних силах. Ми витрачаємо багато часу на планування, обмірковування та підготовку, але в останній момент, коли настає час діяти, ми кидаємо свої плани. Наступного разу, коли ви «підвиснете» на якомусь завданні чи не будете впевнені в тому, що робити далі, просто довіртеся своїй інтуїції й виберіть перший варіант, який спав на думку. Розвивайте в собі звичку доводити справу до кінця. Виробити в собі звичку завершувати справи не складніше, ніж будь-яку іншу. Починайте з маленьких цілей, розраховуйте свої сили, а потім нарощуйте оберти, беріться за все більші плани. В результаті завершувати почате увійде в вашу звичку. Не бійтеся кинути почате. Найбільш продуктивні і успішні люди теж кидають розпочаті справи, особливо коли розуміють, що результат не вартий їхніх зусиль. Як відрізнити безглузду витрату часу від довгострокових вкладень? Якщо витрати, пов’язані з реалізацією, переважують вигоди, має сенс переглянути і, можливо, відмовитися від цієї ідеї.

30 166

Як створюються фотошедеври? Безперечно — усім подобаються гарні фото. Але не кожен знає, що відбувається під час та після фотозйомок, як відбувається підготовка до них. Бекстейдж і творча атмосфера завжди залишаються загадкою. Для тих, хто хоче зазирнути в цей світ, fashion- і travel-фотограф Yukka Podolskaya веде свій блог YukkaRecommend, де говорить про тонкощі професії фотографа, ділиться кадрами зі зйомок кліпів та мюзиклів із різними відомими артистами та співаками. А ще у неї відмінне почуття гумору, так що ви точно не засумуєте. Загляньте – там цікаво.

30 166

Щастя – це стан розуму. Воно залежить від вашої точки зору на ті чи інші речі. Я вважаю, що щастя – це задоволеність сьогоднішнім днем, але мова зовсім не про багатство. Всі люди різні, і деякі з нас просто не можуть бути щасливі, виконуючи рутинну роботу. ©Волт Дісней

30 166

5 кроків на шляху до впевненості в собі Невпевненість в собі несе шкоду багатьом сферам нашого життя. Проаналізуйте недоліки Кожного разу, коли помічаєте хвилювання та руйнацію впевненості в собі, зупиніться та занотуйте думки, які в цей час кружляють у вас в голові. Протягом тижня записуйте негативні формулювання стосовно себе та аналізуйте свій внутрішній діалог. Цей список щоразу зменшуватиметься, коли ви прочитаєте думки з тверезою головою, і з часом їх і зовсім не стане. Пам’ятайте про сильні сторони У час, коли ви зазнаєте поразки або через надмірне хвилювання почуватиметесь невпевнено, важливо нагадати собі про те, що у вас виходить гарно. Так ви отримаєте більше довіри до самого себе та зможете відпустити страх невдачі. Піклуйтеся про фізичний стан Для впевненості в собі також важливий здоровий спосіб життя. Адже, якщо ви неправильно харчуєтеся, мало спите, маєте шкідливі звички, не займаєтеся спортом, то навряд чи вдасться продемонструвати навколишнім кращу версію себе. Ставте собі мету Без мети важко рухатися вперед, а її досягнення кожного разу додає впевненості у власних силах. Не бійтеся ставити грандіозні цілі. Не бійтеся помилок Помилки здатні підвищити рівень вашої невпевненості до небачених висот. Проте провали можуть приносити користь, не даремно успішні люди називають їх пробами, а не помилками. Адже після кожної невдачі можна проаналізувати свої дії, визначити, що було зроблено правильно, а що — ні, чого не врахували тощо, і наступного разу зробити все як слід.

30 166

Як підвищити свою цінність на ринку праці? Сьогодні конкуренція на ринку праці зашкалює. Щоб отримати гідну роботу, потрібні переваги, які якісно виділятимуть вас серед інших претендентів. Одна з таких – знання ділової англійської. Цей пункт сьогодні є однією з обов'язкових вимог для роботи на провідних посадах у серйозних компаніях. Якщо ваша англійська далека від ідеалу, саме час виправляти цю ситуацію. Приєднуйтеся до нового семестру єдиної спеціалізованої Школи бізнес-англійської в Україні – Yappi Business School, який стартує 14 червня. Перше заняття – безкоштовне. Ви будете легко і ефективно навчатися завдяки інтерактивним курсам на авторській онлайн-платформі, персональному онлайн-кабінету і мобільному додатку. А також бонусом отримаєте безкоштовні тренінги та speaking clubs із носіями. 80% занять – розмовна практика та відпрацювання робочих ситуацій, що дозволить вам швидше опанувати мову. Переходьте на сайт Yappi та обирайте свій курс.

30 166

10 книг, які потрібно прочитати хоча б раз у житті Якби ви могли прочитати лише одну книжку в житті, то яку б вибрали? Це питання може перетворитися на справжні тортури для любителів літератури. Який роман найкраще проявив особисті цінності, змінив світогляд і залишається опорою на кожному етапі життя – відповідь, безсумнівно, суто індивідуальна. Тим не менш, є класики, з якими більшість може погодитися. Їх люблять за час, який вони відтворюють, цінності, яких вчать, за погляд або просто красу слів. Представляємо список літератури, яку кожен повинен прочитати хоча б один раз у житті. 1. «У пошуках втраченого часу», Марсель Пруст 2. «Сто років самотності», Габріель Гарсіа Маркес 3. «Великий Гетсбі», Френсіс Скотт Фіцджеральд 4. «1984», Джордж Оруелл 5. «Над прірвою в житі», Джером Селінджер 6. «Глибокий сон», Реймонд Чандлер 7. «Мобі Дік», Герман Мелвілл 8. «Убити пересмішника», Гарпер Лі 9. «У дорозі», Джек Керуак 10. «Процес», Франц Кафка

30 166

Врахуйте цих 5 факторів, перш ніж погодитись на нову роботу Інколи, коли ми приходимо на співбесіду, то зосереджуємось на назві компанії, її репутації, зарплаті та тому, куди ця робота нас приведе через рік, два чи п’ять років. Однак, таким чином, ми нехтуємо чинниками, які по-справжньому важливі для нашого щастя. Отож, перш ніж погоджуватись на роботу, зверніть увагу на кілька важливих пунктів. Люди. Дані показують, що коли люди ненавидять свою роботу, вони говорять про ненависть до людей, з якими працюють. Але, якщо працівник любить свою роботу, то він любить і людей, з якими працює. Тому наступного разу, коли ви прийдете на співбесіду, відчуйте зв’язок із вашим потенційним шефом, влаштуйте невелику співбесіду за ланчем із вашими потенційними колегами, щоб побачити, чи зможете ви працювати з ними. Розташування. Якщо у вас не дистанційна робота, важливе значення також відіграє розміщення офісу. Кожен із нас хоче мати особистий простір, можливість прогулятись на свіжому повітрі чи усамітнитись. Переваги. Зараз багато компаній використовує різні методи підвищення мотивації для працівників. Наприклад, оплачують їхнє харчування під час робочого дня, поповнюють рахунок мобільного, надають медичне страхування, видають премії. Тому дізнайтесь, чи виконання цього пункт характерне для компанії, де ви, можливо, будете працювати. Спосіб життя, який ви можете собі дозволити. Перед тим, як зробити вибір, врахуйте сьогоднішні реалії — що вам потрібно для того, щоб жити тим життям, яким ви хочете. Не забувайте про те, що у вас є сім’я, друзі тощо. Тому робота не може бути єдиним заняттям, на яке ви витрачатимете своє життя. Суть роботи. Запитайте себе, чи відповідає ця робота вашим інтересам і можливостям, та чи будете ви робити те, що вам справді подобається.

30 166

Чому потрібно снідати протягом першої години після пробудження? Різні вчені доводять важливість сніданку для людського організму. Мова йде не просто про те, щоб поїсти, а зробити це в першу годину після пробудження. Цікаво, чому саме в цей проміжок часу? 1. Коли ви їсте впродовж першої години після пробудження, відбувається регулювання вашого рівня цукру та інсуліну в крові, а також “запускається” обмін речовин. Це важливо, якщо ви хочете втратити вагу або навіть зберегти її. Адже коли ці процеси відбуваються в організмі, ви отримуєте необхідні енергетичні ресурси, які забезпечуватимуть продуктивність протягом всього дня. Коли ви спите, обмін речовин сповільнюється, тому що ваше тіло має небагато вимог. З’їдаючи сніданок впродовж першої години після прокидання, ви запускаєте термогенез (метаболічний процес перетравлення їжі і транспортування поживних речовин). 2. Якщо ви не снідаєте впродовж першої години після пробудження, ви більше схильні до споживання їжі із низьким вмістом поживних речовин або висококалорійні продукти. Нема сумнівів, що у кожного з нас був такий період, коли ми не мали часу на сніданок, тому чекали обіду. А, отже, під час нього, скоріш за все, споживали калорійну та із низьким вмістом поживних речовин їжу. Саме сніданок допомагає відігнати відчуття голоду і протистояти переїданню протягом всього дня. 3. Дослідження показали, що сніданок після пробудження покращує настрій і когнітивні функції протягом дня. Деякі дослідження показують, що споживання їжі протягом першої години після пробудження покращує настрій, тому що ваш мозок одразу отримує необхідні поживні речовини. Таким чином, у вас також поліпшується пам’ять, ви краще сприймаєте інформацію. Висновок. Інколи важко снідати впродовж першої години після пробудження — може не вистачати часу, або ви можемо не відчувати голоду. Але коли ви робите вибір на користь сніданку, то заряджаєте свій розум і тіло енергією на весь день.

30 166

Поринути у світ живопису: нелінійна історія мистецтва Мистецтво відіграє неабияку роль у житті людини. Усе, до чого ми звертаємось, невід’ємно стосується цього поняття. Світ мистецтва цікавий, багатогранний і не такий легкий, як здається. Хочете краще розумітися на живописі та розрізняти роботи Мане і Моне? Тоді запрошуємо вас на курс «Нелінійна історія мистецтва» з Маріам Найем, який стартує 7 червня. Це не стандартний курс про історію. Тут не буде хронології та дат. Цей курс дасть вам поштовх для подальших самостійних пошуків, і допоможе збагнути і полюбити неймовірний світ мистецтва. Під час навчання за допомогою творчості різних художників ви подивитеся по-новому на теми політики, смерті, суспільства, конкуренції, чоловічого тіла, проституції і любові. Курс навчить дивитися під новим кутом на живопис, мистецтво і весь світ. Ознайомитись з програмою та зареєструватися можна за посиланням.

30 166

Ніколи не говоріть собі цих 5 фраз Розглянемо 5 фраз, через які ми часто перестаємо рухатись вперед, відкладаємо наші мрії на потім, і руйнуємо наше життя. 1. «У мене нема часу». Найчастіше люди не можуть змінити своє життя через цю фразу. Вони використовують її, щоб не відчувати провину, коли не можуть відшукати баланс в житті. Якщо ви справді чогось хочете, і це для вас важливо, ви зможете знайти час. 2. «Я не можу собі це дозволити». Крихітні голоси в наших головах змушують звикати до цієї фрази, як до аргументу. І її суть полягає в тому, щоб не витрачати гроші на речі, які насправді для нас важливі. Коли ці голоси говорять про те, що ви “не можете собі це дозволити”, перш за все, вам потрібно розібратись із своїми рахунками, визначити, на що ж ви витрачаєте гроші. 3. «Я занадто старий». Сюзанна Коллінз написала книгу “Голодні ігри”, коли їй було 46. Тамаі Ватанабе підкорила Еверест вдруге у віці 73, через 10 років після попереднього рекорду. Тому неважливо, скільки вам років. Все, що стоїть на заваді досягнення мети чи здійснення мрії — це той крихітний голос в голові, який зупиняє вас від позитивних змін. 4. «У мене нема таких же можливостей, як в інших людей». Інколи обставини складаються так, а не інакше, і в цьому нема нашої провини. Але наш обов’язок полягає в тому, щоб спробувати їх змінити. Коли ми визнаємо той факт, що ніхто окрім нас самих не витягне нас із ями, ми зможемо змінити своє життя. 5. «Життя — це не казка. Будь реалістом». Коли ми розглядаємо наше існування як щось, що потрібно перетерпіти, кожне випробування підсилює наше негативне налаштування, і в результаті ми почуваємось нещасними. Однак, якщо ми сприймаємо життя, як подорож, кожний виклик стає можливістю навчитись чогось нового, рости і змінюватись. Якщо ви отримуватимете задоволення від життя, то в ньому все частіше відбуватимуться приємні речі.

30 166

Де читати ексклюзивний контент про філософію, бізнес та науку? Світ стрімко змінюється та ставить нові виклики перед людством. Розуміння глобальних культурних, філософських і бізнесових аспектів буде важливою якістю серед лідерів в найближчому майбутньому. Тож радимо вам відкрити для себе альманах Huxley — унікальне українське видання, яке ідеально впишеться у вашу стрічку, якщо ви цікавитесь складними питаннями та небанальними темами. Тут ви зможете прочитати цікаві лонгріди та інтерв'ю зі знаковими персонами зі світу науки, культури, філософії та бізнесу. Якщо ви прагнете до постійного саморозвитку — переходьте на канал, де знайдете багато корисних матеріалів.

30 166

Кожен, хто йде в житті власним шляхом – герой. Він вище за тисячі інших, котрі здатні тільки розмовляти про прекрасні ідеали і не готові заради них нічим жертвувати. ©Герман Гессе

30 166

5 причин додати у щоденний раціон куркуму Відома жовта спеція куркума має низку переваг. Чим же корисна ця доступна спеція? Боротьба з хронічними захворюваннями. У куркумі міститься безліч активних хімічних речовин, найвідомішим з яких є куркумін, потужний антиоксидант, що має яскраво виражену протизапальну дію. Запобігає захворюванням головного мозку. Багато таких захворювань пов'язані зі зниженням рівня нейротрофічного фактору головного мозку (BDNF), гормону росту, який функціонує в головному мозку. Наука підтверджує, що куркумін збільшує рівень BDNF в головному мозку. Рятує від депресії. У питанні захисту від цього психічного захворювання використання куркуміну, на думку вчених, може бути дуже багатонадійним. Уповільнює старіння. Окислювальний стрес, тобто надлишок в організмі вільних радикалів, це фактор, що прискорює старіння. Куркума здатна з цим боротися. Захищає печінку від пошкоджень. Регулярне вживання куркуміну знижує ризик і призупиняє розвиток різних хвороб печінки. Це стосується неалкогольної жирової хвороби печінки (куркума ще й уповільнює накопичення жиру в цьому органі), фіброзу, цирозу.