Адекватний нутріціолог🍏
Ir al canal en Telegram
Канал нутріціолога https://www.instagram.com/pro_zdorovie_kr/
Mostrar más513
Suscriptores
-124 horas
-37 días
-230 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
diciembre '24
diciembre '24
+3
en 0 canales
noviembre '24
+3
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+7
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+521
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 21 diciembre | 0 | |||
| 20 diciembre | 0 | |||
| 19 diciembre | 0 | |||
| 18 diciembre | 0 | |||
| 17 diciembre | +1 | |||
| 16 diciembre | 0 | |||
| 15 diciembre | 0 | |||
| 14 diciembre | 0 | |||
| 13 diciembre | +1 | |||
| 12 diciembre | 0 | |||
| 11 diciembre | 0 | |||
| 10 diciembre | +1 | |||
| 09 diciembre | 0 | |||
| 08 diciembre | 0 | |||
| 07 diciembre | 0 | |||
| 06 diciembre | 0 | |||
| 05 diciembre | 0 | |||
| 04 diciembre | 0 | |||
| 03 diciembre | 0 | |||
| 02 diciembre | 0 | |||
| 01 diciembre | 0 |
Publicaciones del Canal
Це не міф! Якщо поцікавитися, то їдка стеля за статистикою вбиває більше людей, ніж куріння.
✅Найбільш безпечні натяжні стелі - виготовлені в Європі на українському ринку. Там чітко слідкують за якістю і складом. Там законодавчо на рівні ЄС заборонено використовувати певні хімічні сполуки.
☝️Ціна ж звичайно буде не дешевою. І більшість мєлкого бізнесу навіть вам не запропонує такі варіанти, бо їх не має
«їх же ніхто не бере», - говорили мені
Якщо вже ж платите за здоровʼя (а не здоровʼям), то перевіряйте сертефікати відповідності, безпеки та якості. Європейські стелі (хочеш чи не хочеш) постачаються тільки так!!!
За китайські стелі писати не буду. Може і є якісні, як то кажуть, залежить це від добросовісності виробника…
Але я такі нюхала, воняють!
Вище я писала, що не мусять взагалі мати запаху.
| 2 |  Про натяжні стелі
Не якісні стелі містять фенол, кадмій, толуол, хлор і ще великий ряд елементів, які оказують негативний вплив на наше здоровʼя, накопичуються в органах та кістках, і мають канцерогенну дію, яка викликає рак.
2024 рік. Нюхайте матеріал, який обираєте. Зараз йому навіть не потрібно вивітрюватися кілька днів. Він не повинен мати запаху‼️Він скоріше за все не містить їдких та небезпечних речовин.
Є натяжні стелі для комерційних чи промислових площ, а є - для жилих. І це також враховуйте.
🤔Хоча я не розумію, продавець магазину знаходиться в приміщенні 8 годин, як мінімум. Чому там не має бути якісної стелі?
‼️Пліснява. Ще один провокатор раку. І її розмноженню теж сприяє натяжна стеля.
Стелі із вмістом тканини вважаються більш екологічними, і вони пропускають повітря, що дозволяє менше розмножуватися бактеріям та пліснявому грибку.
Але мінус — вони не витримують воду, якщо вас затопив сусід.
☝️В такому разі повертаємось до елементарщини усіх житлових зон — ВЕНТИЛЯЦІЯ має бути ідеальна. | 375 |
| 3 | Список добавок, які допомагають схуднути без шкоди для здоровʼя:
1️⃣КЛК (кон’югована лінолева кислота):
• підвищує активність ферментів та перешкоджає накопиченню зайвого жиру
• стимулює розщеплення клітин у жирових депо та їх надходження у вигляді жирних кислот у кровотік, звідки вони потрапляють у м’язи та можуть використовуватися там як «паливо» для виконання фізичної роботи
• посилює обмін речовин в організмі, що також кране позитивно виляє на процеси жироспаления
• знижує концентрацію шкідливого холестерину в крові, тим самим захищає серцево-судинну систему
• має протизапальну та протипухлинну активність
2️⃣Хітозан:
• звʼязується з жирами, які утворилися і виводить їх, обмежуючи всмоктування
• знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) — це робить хітозан корисним для тих, хто прагне контролювати вагу та підтримувати оптимальний баланс
• контроль апетиту. Частина жирів з їжею «захоплює» хітозан та робить їх менш калорійними. Це може сприяти обмеженню порцій
3️⃣Екстакт зеленого чаю:
• прискорює метаболізм завдяки складу катехінів
• впливає на вироблення енергії, тим самим організму потрібно більше калорій для підтримки енергійності організму
• використовує жирові запаси на потребу у у виробленні енергії
• Чи не ідеально, правда?
4️⃣5-НТР
• зменшує прояви нападів голоду, особливо на нервовій хвилі
• знижує тягу до солодкого та щвидких вуглеводів
• знімає тривожність, напружений нервовий стан, підіймає рівень гормону щастя - серотоніну.
• ‼️Низький рівень серотоніну - фактор виникнення голоду, так як підіймає гормон грелін (гормон голоду). Все просто, тому 5-НТР знижує напади голоду і тим самим - призводить до зниження ваги. А ще й заспокоює 🫢 | 380 |
| 4 |  3️⃣ВІТАМІН С: молодість, краса, колагенез, імунітет, антивіковий
Цей класний хлопець допомагає вашій шкірі сяяти, наче щойно ви зʼїли цілий лимон із сексуальним виглядом і мружачись, не видали жодної зморшки.
Цей вітамін учасник вироблення колагену як власного, так і засвоює той, який ми приймаємо
⚠️колаген в добавках не вживається без вітаміну С
Колаген - це не тільки шкіра, проти целюліту, зморшок.
Це частина нашого здоровʼя: між суглобові хрящі, тканина органів, їх герметичність і цілісність, це — зуби, нігті, волосся, мʼязи, мозок, серце, судини, кістки…
А ще імунний ❤️ | 507 |
| 5 | 2️⃣вітамін Д: енергія, імунітет, стан шкіри, волосся, робота гормонів
Д3 - жиророзчинний вітамін, який треба пити після їжі, яка містила жири.
⚠️Але чи знаєте ви, що вчені довели: вітамін Д — це гормон в людському тілі ❓
Гормон‼️ як ми можемо його тримати в дефіциті❓
Оці начитані брєдні сумасшедших про сонце і вітамін Д чую або від недолугих, або від тих, хто ніколи не бачив свій рівень вітаміну Д в аналізах.
Лідер по дефіциту в світі — Обʼєднані арабські Емірати 🇦🇪
Ну ви розумієте, там копієчка є, щоб перевірити хоч щодня аналізи.
А що коється в наших широтах? Особливо осінь, зима, весна. Є недообстежені, а не здорові.
Нехтувати прийомом ГОРМОНУ протипоказано. Адже це цілісна система. Скільки випадків: вагітність не наступає, бо вітаміну Д було мало?
У вітаміну Д більш, ніж 350 функцій в організмі.
Найважливіша: гомеостаз кальцію. Тобто адекватне засвоєння кальцію та фосфору в кістки.
‼️не треба жувати кальцій, якщо ви фіг зна коли пили д3. Кальцій, який не дійшов за допомогою вітаміну Д чи магнію в кістки — руйнує судини
‼️‼️‼️У дітей дефіцит Д3 провокує затримку фізичного розвитку, рахіт.
У дорослих — втрату мінералів, стреш стоншання кісток, втрату кісткової тканини, мʼякість кісток, переломи, розвиток остеопорозу, остеохондроз, артрит тощо.
⚠️ПРИМІТКА:
У мене ви ніколи не придбаєте Кальцій без Магнію. Розцінюйте це як хочете - може вам брешуть 😅
Ще раз:
‼️Магній без кальцію пити — ок. Він самостійний , він класний
🚫Кальцій без магнію пити — заборонено. Не руйнуйте судини. Магній несе ваш кальцій з добавок і їжі в кістки. Не пийте марно. Не слухайте дурні рецепти тьоті, яка вже давно мусила йти на пенсію і давно не відкривала дослідження вчених. Або ніколи 😉 | 486 |
| 6 |  ТОП ВІТАМІНІВ ДЛЯ КОЖНОЇ ЖІНКИ
Ще раз — для кожної.
Бо більшість просто вагається приймати елементарні вітаміни, які необхідні для нормального функціонування організму
👇👇👇
1️⃣МАГНІЙ: гарне самопочуття, легкість в мʼязах, спокій
Цей мінерал — справжній балансир для нервової системи та роботи ШКТ.
⚠️Ви знали, що 87% хронічних закрепів — це причина дефіциту магнію?
Магній теж може питися все життя, як лецитин, про який я писала вище. Він не накопичується, швидко, навпаки, виводиться.
‼️Але вживати магній тільки органічних формах. Ніяких каменів в нирках такий не спровокує. Не пишіть брєд.
Звикання також до магнію немає. Це теж міф. Це так треба себе довести, що як манна небесна - в шлунок впала таблетка магнію, і стало ХАРАШО. А без магнію - погано. Бо не призводьте до сильних дефіцитів | 319 |
| 7 |  Обирайте зубну пасту грамотно
Читайте склад‼️
Фтор - часто найголовніший компонент пасти. Це газ, який для вмісту у зубній пасті зʼєднують з іншими елементами, які пізніше мають тверду структуру — фториди. Вони дійсно гарно знищують бактерії, які викликають карієс, і зміцнюють зубну емаль.
Однак надлишок фтору працює навпаки — швидко руйнує зуби, призводить до дефіциту корисної мікрофлори, так як не розрізняє, де чужі, де свої бактерії. А знищує все!
Обирайте пасту з фтором з вмістом фторидів — 1350-1500 ppm
Це значення вказано на тубику чи упаковці | 300 |
| 8 |  Порада для довгого здорового життя — ЯЙЦЯ
Ними можна зберегти здоровʼя на довгі роки, і продовжити саме життя. Ну більш менш. 😅
Чому така теорія? Бо в них міститься речовина молодості мозку — ХОЛІН
Холін — речовина, яка входить в склад ацетилхоліну, тобто медіатора, який передає збудження з одного нервового каналу на інший. Так само працює на розслаблення
Звичайно, яєць слід зʼїсти багато, щоб відчути різницю. Тому холін використовується в натуральних добавках:
— ЛЕЦИТИН, ХОЛІН, АЦЕТИЛДИХОЛІН
🤫Маю секрет — я обожнюю на постійній (майже!) основі вживати ЛЕЦИТИН він за вмістом холіну —най най най. І різниця відчутна дуже… Він не накопичується в організмі. Не буває високим. І відноситься до добавок, які можна (і я люблю❤️) вживати все життя.
‼️А от дефіцит холіну буває, і дуже часто. І один із проявів — вікові зміни в мозку, старіння мозку, деменція, розвиток Альцгеймера, розсіяність, надто збуджений стан, агресія / апатія, плаксивість, низька стійкість до стресу. | 311 |
| 9 | 1️⃣Підтримайте роботу нейромедіаторів, відсутність їх балансу — молекул, передаючих сигнали між нейронами погіршує стан протікання стресу. Підтримати рівень ацетилхоліна, балансуючого процеси збудження та гальмування в головному мозку.
Тут допоможуть: холін, інозитол, лецитин, 5-HTP
2️⃣Забезпечте себе повноцінним відпочинком, сном, і наявністю вільного часу, під час якого нервова система може розслабитися. Це критично важливо для психіки
3️⃣Зберігайте цифрову гігієну: менше новин, прибирати гаджети перед сном, відстороніться навіть від не потрібної інформації від подруг. Будьте частіше наодинці з собою, вигадавши приємні справи: фільми, серіали, книги, курси, приготування смачної їжі тощо.
4️⃣ОБОВʼЯЗКОВО РОЗДІЛЯЙТЕ ОСОБИСТЕ ЖИТТЯ І РОБОТУ. Стрес і вигорання настигає швидше тих, хто погано переключається з однієї ролі на іншу. Покидайте всі задачі, виключивши компʼютер в офісі. Ніякої праці у вихідні, чи папери додому.
5️⃣Оптимізуйте розхід енергії. Відмовтесь в тому числі від спорту, який не приносить задоволення, або якщо вид вашого навантаження занадто важкий.
‼️І ще — вечірні тренування мають бути легкими, а не витривалими та важкими. Інакше це дуже швидко порушує сон і призводить до хронічного стресу.
6️⃣Правильне харчування з вмістом корисних речовин для нервової системи: банани, темний шоколад, червоне мʼясо, яйця, фініки, гриби, горіхи, творіг, тверді сири, кефір/йогурт, риба, морепродукти.
‼️Слід відмовитися від агресивної дієти для схуднення (через тиждень на море), так як не адекватний дефіцит калорій призведе до погіршення стресу. Зверніться до спеціаліста, який вам розпише ЗДОРОВУ ХУДНУЧУ ДІЄТУ | 339 |
| 10 |  Психічні захворювання - мода чи реальність?
У кожного другого депресія, у кожного третього - робота з психологом, а також — тривожність, вигорання, неврози, хронічна втома. Це виправдання ліні, чи це справді стан, який потребує корекції?
Наука вважає психіку людини досить примітивною. Стрес, викликаний тигром, який на нас біжить, або від бухгалтерського звіту — сприймається однаково.
Писхічна реакція викликає фізичну і гормональну реакцію
— отут вже складніше: гормони стресу накопичуються, і викликають хронічні негативні наслідки
Варто відмітити, що хронічний стрес, апатія, вигорання — це ще не депресія. Подібні випадки можна скоректувати. Одним психологом не обійтися, з гормонами він не працює.
Також натякаю, що депресію психологи теж не лікують. Тільки психіатри!!! | 368 |
| 11 |  Не варіть крупи в пакетах
🚫Останнім часом в супермаркетах різноманіття таких товарів, розфасованих по пакетиках. Однак, такий вид приготування краще використовувати в крайніх випадках.
‼️Пластик, потрапляючи в організм дуже його отруює: порушує мікробіом, знижує функціонування імунітету, призводить до появи хронічних захворювань і найстрашніше — порушує детоксикацію організму
‼️‼️‼️тим паче при нагріванні
🔴Крім того, пластик порушує обмін речовин і послаблює здатність організму до протистояння інфекціям | 400 |
| 12 |  Постільний режим погіршує стан протікання хвороби
При яких умовах:
• якщо уражені легені
• кашель
• при Ковід 💯
• сильне вивільнення мокрот
• нежить, гайморит
Тощо!
‼️Лежачи, людина накопичує рідину у легенях і мокротиння, яке мусить виводити. Цей стан навіть загрожує життю, наприклад, при Ковід.
✅Тому висока подушка при сну
✅Частіше вертикальне положення тіла, а ще краще — прогулянки для мʼязової активності і скорочення легенів при диханні | 415 |
| 13 |  Які вітаміни зупиняють старіння?
‼️З віком у людини накопичується гомоцистеїн — токсична речовина, яка уражає судини.
🟢Вітамін В6, В9, В12 сприяють переходу токсичного гомоцистеїну в звичайну амінокислоту — метіонін.
Також вони відповідальні за розвиток і роботу нервової системи, підтримують шлунок та кишківник.
👇більш детальніше про гомоцистеїн, і чим він загрожує
https://www.instagram.com/p/C16-WDQCIwr/?igsh=MWk5Y3Zzb3B1bXc4YQ== | 421 |
| 14 |  Для боротьби з глистною інвазією приймаються різного типу препарати
Шляхи зараження гельмінтами розрізняються в залежності від виду глистів. Деякі паразити потрапляють в організм на пряму із навколишнього середовища, інші — проходять цілий життєвий цикл, наприклад, після укусу мухою чи через тварин.
✅Я за натуральне лікування, яке не буде токсичним для організму, не знищить корисну флору і особливо, ніяк не вплине на роботу печінки.
❓Чому натуральне?
✅бо блокує розмороження паразитів
✅допомагають уникнути подальшого повторного зараження
✅діють на нервову та мʼязову систему, що сприяє натуральному виведенню через кишківник. Так як уражений гельмінт не здатний прикріпитися до стінок кишківнику, чи судин - і з легкістю виводиться з організму.
Тим паче, що натуральні засоби приймаються довший час, до місяця. Що дозволяє 💯-відсотково знищити навіть яйця, які залишилися в самих темних кутах організму. | 477 |
| 15 |  Відучіться закидувати ногу на ногу‼️
🚫збільшує ризик розвитку або погіршення варикозу. Статичне навантаження, довге сидіння, стояння негативно впливають на венозну систему нижніх кінцівок
🚫сидіння нога на ногу зношує хребтові диски. Викликає болі в попереку із-за перенавантаження мʼязів. І до того ж, таке не природне сидіння дуже небезпечне для хребта
🚫для жінок така звичка може призвести до ослаблення мʼязів тазового дна, підтікання сечі та розвитку гінекологічних проблем
🚫для чоловіків теж заборона - підвищується тонус простати
✅контролюймо осанку — мінімалізуйте ризик таких загроз, як вказані вище | 609 |
| 16 |  Ну і раз таке діло☝️
❓Як знизити рівень цукру в крові. Дві найважливіші поради
1️⃣Включіть в раціон овочі без крохмалю.
Броколі, огірки, помідори, морква, шпинат, капуста, кабачки, баклажани тощо — допоможуть не підіймати і поступово знижати рівень цукру в крові
2️⃣Вживайте горіхи.
Мигдаль, грецький, фісташка також знижують рівень цукру в крові. Це поліненасищені кислоти Омега 6, які не викликають підвищення рівня цукру.
✅✅про що два види продуктів ❓
В складі МАГНІЙ, який покращує чутливість клітин до інсуліну, що допомагає контролювати рівень глюкози в крові | 512 |
| 17 |  Їсти перед сном можна. ✅
Рахується добова калорійність, їжа не перетворюється в чудовисько після 18:00.
Важливо скільки і що їсте, а не коли!
‼️Якщо ви останній раз їли 3-4 години до сну — це може викликати безсоння, падіння рівня цукру в крові, вранішню втому, запаморочення.
Регулярне падіння цукру в подальшому може призвести до жирової хвороби печінки. | 468 |
| 18 |  Неприємна властивість нашого хребта 😳😳😳
Міжхребетні диски складаються із гелеподібного ядра і фіброзного кільця. Їх задача — АМОРТИЗАЦІЯ НАВАНТАЖЕННЯ НА ХРЕБЕТ.
З віком, з відсутністю нормального складу колагену (це і є те гелеподібне ядро), з травмами наші міжхребетні диски можуть зношуватися.
Коли фіброзне кільце слабне, гелеподібне ядро може видавлюватися і просочуватися, що призводить до тиску на спинномозкові нерви.
Цей стан називають грижею міжхребтового диску, і це може викликати постійний ниючий біль, яка іноді протрілює і має інтенсивний характер.
‼️профілактика, а також основа лікування — то ГЕПАТОПРОТЕКТОРИ і КОЛАГЕН ✅
Детальніше тут 👉 https://www.instagram.com/reel/CqnzK0jogPz/?igsh=YnV0eTdvZWthbjN2
🚫не заміняє операцію, яка за показами необхідна, а от в післяопераційний період завжди приймається така терапія
✅або для уникнення операції за показами лікаря | 445 |
| 19 | Задумалися трохи над солодким? | 717 |
| 20 |  Кого ж ми годуємо солодощами?
✅Всю патогенну мікрофлору кишківнику, і в першу чергу ГРИБИ.
КАНДИДА - проказа 21 сторіччя‼️
Є у всіх, як і ракові клітини. Але ми також вирощуємо 🍄 за рахунок великої кількості швидких вуглеводів.
Комусь не щастить з кандидою, і має значущі діагнози із-за цього. В когось майже безсимптомно
👅Відкрийте рота, подивіться на язик. Він має бути без нальоту білого. Тим паче, без жовтого. В такому випадку вітаю:
🥳 без нальоту і кандиди
🥳або з нальотом і розмноженням великої кількості грибів
Найефективніший засіб уморити кандиду — не бігати по таблЄтАчкі раз у місяць, бо чухається піся.
А залишити її без їжі — без солодкого і швидких вуглеводів
❓А ви не задавалися питанням, що коли піся чухається раз у місяць (та і у два), то взагалі не норм.
❓Якого 🍌 ви її не лікуєте повністю? Адже медицина дала ті тАблЄткІ для лікування, а не повної ремісії. | 759 |
