Sepblog | سپهر خدابنده

من یه معذرت خواهی به خودم بدهکارم به خاطر همه زمان هایی که قدرم دونسته نشد اما همچنان ادامه دادم به خاطر تمام موقعیت هایی که احساس کم بودن و کافی نبودن کردم ولی باز هم معاشرتم رو قطع نکردم به خاطر اون فرصتی که با دلسوزی بیجا برای دیگری ایجاد کردم تا هر طور دلش میخواد با من برخورد کنه من به خاطر همه این اشتباهات که خودم در حق خودم کردم از خودم عذر میخوام چون قدر خودمو ندونستم و اجازه دادم جوری که لایقش نبودم باهام رفتار بشه خطاب به خودم ببخش منو قول میدم در سال جدید دوست بهتری برات باشم❤️ •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم برای تهیه پادکست شادی درون به آیدی @sepblogbook پیام بدید موضوعات بخش‌های ١ تا ۳۲ پادکست شادی درون به شرح زير است : بخش ۱ - پذيرش شكست - بخشش ديگران - افزايش اعتماد به نفس - غلبه بر ترس - قضاوت بخش ۲ - مديريت خشم - غلبه بر كمالگرايى - رها كردن مقايسه - پذيرش سن - تقويت خودباورى بخش ۳ ریشه ها و راهکارهای طرحواره معيارهاى سخت گيرانه (مکمل ۴۰ صلح درون) بخش ۴ ریشه ها و راهکارهای طرحواره استحقاق (مکمل ۴۲ صلح درون) بخش ۵ مواردى كه بايد در خودتون نگه داريد بخش ۶ مواردى كه نبايد به خاطرش از كسى عذرخواهى كنيم بخش ۷ ریشه ها و راهکارهای طرحواره محروميت هيجانى (مکمل ۷۳ صلح درون) بخش ۸ چه طور با شكست عاطفى كنار بيايم بخش ۹ نشانه هاى رابطه عاطفى سالم بخش ۱۰ ریشه ها و راهکارهای طرحواره آسيب پذيرى (مکمل ۱۰۲ صلح درون) بخش ۱۱ خودت حال خودت را خوب كن بخش ۱۲ آدم هاى مناسب را به زندگى خودت وارد كن بخش ۱۳ اول بايد حالِ خودت خوب باشه تا بتونى عشق درستى را وارد زندگيت كنى بخش ۱۴ نشانه هاى رفتارى فردى كه به بلوغ فكرى رسيده بخش ۱۵ در مقابل تمسخر ديگران چه برخوردى داشته باشيم بخش ۱۶ همه چيز به اولويت بندى ما مربوط ميشه بخش ۱۷ مواردى كه در يك رابطه درست تجربه ميكنيد بخش ۱۸ - از دست دادن ها مى توانند زمينه ساز موفقيت آينده ما باشند - تو خوب باش و خوب بمون - از تجربياتت استفاده كن - حال خوب خودت را مشروط نكن - در زمانى كه بايد كنار هم باشيم بخش ۱۹ - براى خودت ارزش قائل شو بخش ۲۰ - اثر یا پدیده چراغ گاز (Gaslighting) (مکمل ۱۵۱ صلح درون) - ۷ روش برای افزایش تاب آوری در برابر مشکلات بخش ۲۱ - آنچه که خانم ها باید در مورد سندرم تحریک پذیری مردان (IMS) بدانند (مکمل ۱۴۹ صلح درون) بخش ۲۲ - مکانیزم های دفاعی (مکمل ۱۵۴ صلح درون) بخش ۲۳ - تکنیک تخلیه فکر بخش ۲۴ طرحواره رها شدگی (مکمل ۱۵۶ صلح درون) بخش ۲۵ راهکارهایی برای افراد بسیار حساس (HSP) (مکمل ۱۴۱ صلح درون) بخش ۲۶ راهکارهای افزایش هوش هیجانی (مکمل ۱۵۲ صلح درون) بخش ۲۷ در دیت(قرار) اول چه کنیم؟ (مکمل ۱۵۳ صلح درون) بخش ۲۸ میانگرایی (مکمل ۱۳۷ صلح درون) بخش ۲۹ با افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید چگونه برخورد کنیم؟ (مکمل ۴۳ صلح درون) بخش ۳۰ با افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته چگونه برخورد کنیم؟ (مکمل ۴۶ صلح درون) بخش ۳۱ ریشه ها و راهکارهای طرحواره وابستگی (مکمل ۱۵۷ صلح درون) بخش ۳۲ خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی پادکست شادى درون مکمل پادکست صلح درون هست، برای تهيه به آیدی زیر پیام بدهید @sepblogbook •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

احترام فقط مخصوص شروع رابطه نیست شما در حین رابطه و حتی در زمان جدایی هم، باید حرمت های بینتون رو حفظ کنید رابطه درست علاوه بر ساختن باید ازش محافظت هم بشه •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم به مناسبت عید نوروز ۱۴۰۳ تا پایان امروز دوشنبه ۲۸ اسفند میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با ۲۰ درصد تخفیف تهیه کنید پادکست های شادى درون و آرامش درون، مكمل پادکست صلح درون هستند که مباحث در آنها تکمیل شده و بیشتر حالت راهکاری دارند برای تهیه این موارد میتونید به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم امروز من دفاع پایان نامه رو انجام دادم و درسم در مقطع ارشد روانشناسی تموم شد😍😎 اما اینجا این متن رو نوشتم تا تشکر کنم از دوستانی که در این پژوهش با من همراهی کردند، عزیزانی که ۶ ماه پیش با مشارکت خوبشون باعث شدند تا این مسیر در جهت درستش پیش بره، حتما نتایج پژوهش رو به اطلاعتون میرسونم و الان فقط میخواستم بگم مرسی که هستید چون این راه با شما طی شد که ارزشش رو برای من دو چندان میکنه🌱 با آرزوی بهترینها برای تک تکتون❤️ Sep سپهر خدابنده •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

در یک ارتباط درست ‏تو ناچار نیستی که دائم ‏خودت و رفتارهات رو کنترل کنی ‏چون نگران این نیستی که ‏طرف مقابلت واکنش های ‏غیر قابل پیش بینی و عجیب نشون بده! اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

والدین ما هم یک بار زندگی کردن و اونها هم تروماهایی داشتن که شاید نتونستن ازشون عبور کنن و ناخواسته به ما آسیب زدن بنابراین سرزنش اونها هم کمکی نمیکنه، بلکه فقط رنج تغییر ما رو بیشتر میکنه و بهترین تصمیم اینه که ما روند رو عوض کنیم و با سالم تر کردن فکر و روح و روان مون، شرایطی رو ایجاد کنیم که هم خودمون بهتر زندگی کنیم و هم پدر و مادرهای کم آسیب تری برای بچه هامون باشیم همین🌱 اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون با موضوع تله های زندگی (طرحواره ها) رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

درک و شعور آدم ها رو ‏قبل از بها دادن بهشون بسنجیم البته گاهی همین بها دادنه باعث میشه که متوجه میزان شعور اونها بشیم، پس ضربه خوردن شاید بهترین راهنمای ما برای تغییر جهت باشه! اپیزود ۱۴۴ پادکست صلح درون با موضوع ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

زیاد از حد فکر کردن ‏توان ایجاد مشکلاتی رو داره ‏که وجود ندارن! بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع تکنیک تخلیه فکر رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

چه طور میتونی کسی رو بشناسی ‏که خودش، خودشو‌ درست درک نکرده ‏و‌ نمیدونه کجای زندگیش ایستاده؟! گاهی مشکل از جایی شروع میشه که ما به جای واقع بین بودن، خوش خیالی رو جایگزین میکنیم، چون دوست داریم شرایط طوری که ما دلمون میخواد رقم بخوره و اون موقعیت رو به شکلی که دوست داریم ببینیم نه طوری که واقعا هست اپیزود ۷۵ پادکست صلح درون با موضوع نشانه ها را انکار نکن رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

گاهی تشویق یک نفر به مثبت اندیشی منفی ترین کاریه که میشه براش انجام داد! در شرایط فعلی حرف های مثبت توخالی زدن و تلاش برای انکار درد و رنج نه تنها کمکی به افراد نمیکنه بلکه ممکنه که خشم و رنج و دردشون رو بیشتر کنه چون احساس میکنن که داری حالشون رو نادیده میگیری و از قضا این روش نه تنها جواب هم نمیده بلکه بعضاً اثر عکس هم داره پس بهتره که به جای این عمل بیهوده یک مقدار شنونده بهتری برای همدیگه باشیم و همدلی و همدردی و گوش شنوا بودن رو تمرین و ‌جایگزین نصیحت و پند و اندرز و راهنمایی های بی فایده کنیم اپیزود ۱۴۱ پادکست صلح درون با موضوع افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP) رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم مبحث طرحواره ها(تله های زندگی) در پادکست شادی درون تکمیل میشه که در اون ریشه های شکل گیری طرحواره ها رو بررسی میکنیم و بعدش راهکارهای کاربردی که برای حل اونها استفاده میشه رو براتون میگم، همچنین لیست موضوعات پادکست ها بالای کانال پین شده و با کلیک بر روی لینک های آبی میتونید موارد مطرح شده در هر پادکست رو ببینید🌱 •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

جهانی که برای زنان جای بهتری باشه قطعاً برای مردان هم جای بهتری خواهد بود اپیزود ۱۴۹ صلح درون رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

تا پایان سال فرصت دارید که پادکست ها و پکیج ها را با ۲۰ درصد تخفیف تهیه کنید برای این منظور به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست یک دقیقه با من ▫️موضوع : روز جهانی زن مبارک❤️ •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblogmusic

انتظار احترام از یک آدم بی شعور رو نداشته باشید بالا رفتن موقعیت کاری و مالی یک آدم بی شعور لزوماً تاثیری روی شعورش نمیذاره ‏و فقط یک بی شعور پولدار تر ‏یا یک بی شعور موفق تر میشه گذر سن هم لزوماً به شعور کسی اضافه نمیکنه بلکه ممکنه اون رو به یک پیر بی شعور تبدیل کنه تلاش برای تغییر بی شعوری آدما هم اغلب شکست میخوره چون اولاً فرد بی شعور قبول نداره که بی شعوره ‏و همه رو بی شعور میدونه غیر خودش!، بعدم اگه بدونه که بی شعوره ‏پذیرش این بی شعور بودنش براش سخته پس به همون مسیر بی شعوری قبلیش ادامه میده بنابراین شاید بهترین راه مواجهه با یک فرد بی شعور فاصله گرفتن ازش یا اقلا مدیریت ارتباطتون باهاش باشه چون اون قرار نیست تغییری کنه ولی شما میتونید که انتخاب متفاوتی کنید و در معرض آسیبش قرار نگیرید اپیزود ۱۴۴ پادکست صلح درون با موضوع ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

کنار فرد درست ‏تو ممکنه بخش هایی از خودتو بشناسی و دوست داشته باشی که قبلاً ازشون آگاه نبودی اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟ رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم لطفا این فایل راهنمای ۲ دقیقه ای رو گوش کنید و بعدش عضو کانال پادکست یک دقیقه با من بشید @sepblogmusic و اولین اپیزود از سری محتواهای با نام گپ خودمونی رو بشنوید و در موردش به من فیدبک بدید تا بتونم کار رو به شیوه بهتری جلو ببرم، مرسی •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

امروز با استاد فیروزی در اپیزودی که موضوع پیشنهادی شما عزیزان بود به مساله خیانت پرداختیم، پیشنهاد میکنم حتماً گوش کنید، با کلیک بر روی همین لینک در کانال پادکست یک دقیقه با من @sepblogmusic این اپیزود رو دانلود و گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

زخم بعضی از حرف ها ‏خیلی دردناک تر از فحش و‌ توهین و تهمته ‏چون حس میکنی که تمام اون ارزش هایی ‏که براشون تلاش کردی زیر سوال رفته… اپیزود ۱۳۸ پادکست صلح درون با موضوع گزیده ای از کتاب آیین زندگی رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

اینی که میگمو شاید قبول نکنی اما ‏✍🏼 رفتار آدما در زمان جدایی ‏حرفای زیادی در مورد شعور اونها میزنه ‏نظرت چیه؟ بحث برچسب زدن نیستا، ولی واقعاً نمیشه این موضوع رو انکار کرد که رفتار بالغانه در موقعیت های بحرانی از نشونه های رشد فردی یک نفره و به میزانی که میتونه در زمان مشکلات حرمت ها رو حفظ کنه ارزشش بالاتر میره اپیزود ۱۳۰ پادکست صلح درون با موضوع احترام متقابل رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblogmusic

اکثر آدما بیشتر از همه به ظاهر و کار و شغل و درآمد و موقعیت اجتماعی تو کار دارن ‏و هرچه قدر در مورد ارزش های وجودی حرف بزنیم ‏این واقعیت تغییر نمیکنه با اینکه خیلی در مورد اینکه ارزش هویت وجودی ما خیلی بیشتر اینهاست صحبت کردم و متن نوشتم و پادکست درست کردم، ولی واقعیت این جامعه و این دنیا در حال حاضر اینه، چه خوشمون بیاد و چه نه، کاریش نمیشه کرد اپیزود ۹۵ پادکست صلح درون با موضوع تو از اهدافت مهم تری رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم با کلیک بر روی همین لینک در کانال پادکست یک دقیقه با من @sepblogmusic عضو بشید، اپیزود خاطرات گذشته و سختی یادآوری اونها با استاد فیروزی را هم به اشتراک گذاشته شده همچنین برای تهیه پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه را میتونید به آیدی @sepblogpodcast پیام بدید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اگه مراقب هم نیستیم ‏اقلا دلیل حالِ بد همدیگه نشیم شنیدین میگن مرا به خیر تو امید نیست، شر مرسان، حالا داستان اینه که ما شاید نتونیم یا نخوایم که به حال خوب دیگری کمک کنیم و دلیل لبخند روی لبش بشیم ولی اقلاً میتونیم دلیل اشک روی گونه اش نشیم همین Sep سپهر خدابنده اپیزود ۹۵ پادکست صلح درون با موضوع به کسی که ازش ناراحتی نامه بنویس رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

تهش هیچی نیست، از مسیر لذت ببر قدر آدم های درست زندگیتو بدون و آدم های سمی رو حذف کن خودتو سرزنش نکن و اجازه نده کسی بهت انرژی بد بده حسرت گذشته رو نخور و با نگرانی آینده امروز رو خراب نکن زندگی یک مسیره نه یک مقصد زندگی یک سفره نه یک هدف تو فرصت داری که تجربه کنی و از بودنت لذت ببری پس زندگیتو، زندگی کن❤️ اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع خودتو زندگى كن🌱💎 رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

تولد تو روزیه ‏که متوجه ارزش خودت میشی ‏روزی که قدر خودت رو میدونی ‏و به یک پذیرش واقعی از خودت میرسی ‏و تلاش میکنی تا از زندگیت ‏با وجود تمام خوبی ها ‌و کاستی هاش لذت ببری🌱 Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع خودتو زندگى كن🌱💎 رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

امروز با استاد فیروزی در یک اپیزود بسیار چالشی به موضوع تاثیر ماه تولد بر شخصیت و بررسی چشم زدن و چشم خوردن پرداختیم، با کلیک بر روی همین لینک در کانال پادکست یک دقیقه با من @sepblogmusic این اپیزود رو دانلود و گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

متولد چه ماهی هستی؟ ‏و چه ویژگی به نظرت در متولدین این ماه مشترکه؟ اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

هیچکس جای تو نبوده و نیست ‏و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده ‏پس به خاطر نظرات دیگران ‏به تصمیمات خودت شک نکن اپیزود ۱۱۲ پادکست صلح درون با موضوع خودتو زندگى كن🌱💎 رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

از بیرون آروم به نظر میومد ‏اما در درونش غرق افکاری بود ‏که حرف های نزده سالها بهش تحمیل کرده بودن آدما رو نه بر اساس چیزی که میبینیم و نه بر اساس گفته های خودشون قضاوت نکنیم چون درون ما گاهی برای خودمون هم قابل درک نیست! اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع با قضاوت شدن چه کنیم؟ رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

یه جایی خوندم که میگفت ‏هر کسی به اندازه ای که برای ما ارزش قائله ‏باید ذهن و دلمون رو مشغول کنه ‏نه به اندازه ای که ما دوسش داریم Sep بخش ۱۹ پادکست شادی درون با موضوع برای خودت ارزش قائل شو رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

جدیداً دیگه حالِ اینکه بخواد بهم بر بخوره رو‌ ندارم ‏فارغ از هر رفتاری که بکنی ‏مثل جواب دادن یا ندادن تلفنم یا هرچی ‏نه اینکه بهش توجه نکنم ‏ولی دیگه مثل قبل برام مهم نیست ‏چون حوصله ندارم حال خودمو ‏به خاطر رفتار یکی دیگه بد کنم ‏و هرچیزی رو به خودم بگیرم اپیزود ۱۴۴ پادکست صلح درون با موضوع ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

خانواده حمایت گر و مهربون و امن ‏محل شکل گیری حس کافی بودنه در ماست پدر و مادر تاثیرگذار ترین افراد در ایجاد احساس کافی بودن در ما نسبت به خودمون هستن که با تشویق و تحسین به اندازه و به جا و توجه و حمایت مطلوب و کافی میتونن شرایطی رو ایجاد کنن تا ما کسی رو از خودمون بسازیم که خودش رو با وجود کاستی ها و نقاط قوتش دوست و قبول داره و از وجود خودش لذت میبره🌱 اپیزود ۵۴ صلح درون با موضوع از تنهایی خودت لذت ببر رو گوش کنید

دوستان عزیزم ویدیو پاسخ به سوالات شما - بخش دوم رو‌ با کلیک بر روی همین لینک در یوتیوب ببینید این سوالات مرتبط با اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون هست که با موضوع رفتنی میره و موندنی میمونه تولید شده

گاهی رها کردن آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن و دقیقاً بر عکس گاهی رها کردن آسیب بیشتری میزنه تا نگه داشتن! یادمون باشه که زندگی صفر و یک نیست و ما در هر موقعیتی لازمه که ارزیابی درستی از پیامدها و نتایج تصمیمات خودمون داشته باشیم تا بتونیم انتخابی رو انجام بدیم که بهتره… اپیزود ۱۰۰ با موضوع رفتنی میره و موندنی میمونه و اپیزود ۱۰۹ با موضوع گاهی رها کردن آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

وقتی حالت بده بیانش کن ‏هیچ اشکالی نداره که وقتی دلت گرفته گریه کنی ‏هیچ ایرادی نداره وقتی از کسی رنجیدی و دلت شکسته ‏با یک نفر درد و دل و در موردش صحبت کنی ‏قوی شدن و بزرگ شدن به معنی سکوت ‏و فرو رفتن در تنهایی و فاصله گرفتن از آدما نیست ‏بلکه باید کنار هم و با هم مشکلات رو حل کنیم اپیزود ۵۰ پادکست صلح درون با موضوع لطفاً گریه کنیم رو گوش کنید

اگه این اپیزود رو هنوز گوش نکردید، در یوتیوب هم به اشتراک گذاشتم میتونید اونجا دانلود کنید

گاهی رها کردن ‏آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن - غم ها و رنج های گذشته - یک رابطه نیم بند - کنترل کردن اطرافیان - تلاش برای اثبات خودت و هزاران مثال دیگه که فقط عمر و انرژی ما رو هدر میدن واقعیت اینه که ما نمیتونیم همه چیز رو مطابق ذهن خودمون شکل بدیم و دیگران هم همیشه همفکر ما نیستن پس بهتره خودمون رو از قید و بند تغییر دیگران آزاد کنیم ‌و راهی که به نظرمون درست تره رو بریم تا بتونیم با آرامش زندگی کنیم اپیزود ۱۰۹ صلح درون با موضوع گاهی رها کردن ‏آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

زیاد از حد فکر کردن ‏توان ایجاد مشکلاتی رو داره ‏که وجود ندارن! اپیزود ۱۵۸ صلح درون با موضوع بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن! رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

نقطه مقابل عشق نفرت نيست بلكه بى تفاوتيه بنابراين وقتى كه ميخواى كسى رو از زندگيت كنار بگذارى ازش متنفر نشو! بلكه انقدر روى خودت كار كن تا بتونى نسبت بهش بى تفاوت بشى در حدى كه بود و نبودش در زندگيت برات فرقى نكنه... اپیزود ۱۵۸ صلح درون با موضوع خیانت(بر اساس تجربیات شما) رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog