(مهارتهای سلامتی و توانمندی)

کانال ما در بله 📲✨ .

. ما قضاوت می‌کنیم، خود را بر حق می‌دانیم، از پذیرش و درک دیگری می‌گریزیم، و دیوارهای بلند خودخواهی را پیرامون خویش بنا می‌کنیم. در جایی ایستاده‌ایم که انسان، انسان را تاب نمی‌آورد؛ نه تفاوت را می‌پذیرد، نه حضور دیگری را، و نه حتی جریان طبیعی زندگی را. اما در همین حال، از عشق سخن می‌گوییم، آرامش را طلب می‌کنیم، و در جست‌وجوی انسانیت هستیم. حال آنکه عشق، در رها کردن قضاوت‌ها متولد می‌شود؛ آرامش، در پذیرش آنچه هست شکوفا می‌گردد؛ و انسانیت، زمانی جان می‌گیرد که به جای اثبات خویش، دلی را درک کنیم و دستی را بگیریم. شاید آغاز بیداری آن لحظه باشد که کمتر داوری کنیم، بیشتر بفهمیم، کمتر خود را محور جهان بدانیم، و بیشتر آینه‌ای برای نور، عشق و مهربانی باشیم. زیرا راه رسیدن به آرامش، از تغییر جهان نمی‌گذرد؛ از دگرگون شدن قلب انسان آغاز می‌شود. گروه توسعه فردی رازققنوس | راویسانا 🌱✨ . @razeghoghnos

🦋🍃🌿 بزرگ‌ترین باری که انسان بر دوش می‌کشد، این باور است که باید همه‌چیز را خودش کنترل کند. سال‌ها تلاش می‌کند قوی باشد؛ پاسخ همه پرسش‌ها را بداند، راه همه مسیرها را پیدا کند، و هرگز نلغزد و اشتباه نکند. اما روزی فرا می‌رسد که درمی‌یابد بخش بزرگی از رنج‌هایش، از همین تلاش بی‌پایان برای کنترل زندگی سرچشمه گرفته است. تحول واقعی از جایی آغاز می‌شود که دیگر با ناتوانی‌های خود نجنگی؛ نه از سر تسلیم به ضعف، بلکه از سر صداقت با حقیقت وجود خویش. اینکه بپذیری همیشه نمی‌دانی، همیشه نمی‌توانی، و همیشه بر همه چیز مسلط نیستی. و شگفت آنکه درست در همین پذیرش، بار سنگینی از شانه‌هایت برداشته می‌شود. انسان تا زمانی که از زخم‌ها، ترس‌ها و درماندگی‌هایش می‌گریزد، اسیر همان‌ها باقی می‌ماند. اما هنگامی که با شهامت به آن‌ها نگاه می‌کند، چیزی برای پنهان کردن نمی‌ماند. در آن لحظه، سکوتی عمیق و دگرگونی‌ای لطیف در درون متولد می‌شود؛ نه حاصل زور زدن ذهن، نه نتیجه تحلیل‌های بی‌پایان، بلکه میوه رها شدن و اعتماد کردن. انگار لایه‌ای کهنه فرو می‌ریزد و پنجره‌ای تازه رو به آسمان آگاهی گشوده می‌شود. لازم نیست همه چیز را بفهمی. لازم نیست برای هر راز، پاسخی آماده داشته باشی. برخی درها تنها زمانی گشوده می‌شوند که انسان با ندانستن خود آشتی کند. به ناشناخته‌ها خوش‌آمد بگو... به مسیرهایی که هنوز نقشه‌ای برایشان نداری اعتماد کن... و به حکمت پنهان زندگی اجازه بده تو را هدایت کند. زیرا زندگی، بیش از آنکه با زور اراده شکوفا شود، در بستر پذیرش، توکل و اعتماد به جریان هستی گل می‌دهد. آرامش زمانی متولد می‌شود که از تلاش برای کنترل همه چیز دست برداری و بیاموزی که گاهی رها کردن، عمیق‌ترین شکل ایمان است. 💫🕊🌿 گروه توسعه فردی رازققنوس راویسانا

🔹منْ کنْتُ مَوْلاهُ فَهذا عَلِی مَوْلاهُ، وَ هُوَ عَلِی بْنُ أَبی طالِبٍ أَخی وَ وَصِیی وَ مُوالاتُهُ مِنَ الله عَزَّوَجَلَّ أَنْزَلَها عَلَیّ 🔸هر آن کس که من سرپرست اویم، این علی سرپرست اوست و او علی، فرزند ابی طالب، برادر و وصی من است؛ ولایت و سرپرستی او حکمی از سوی خداست که بر من فرو فرستاده است 📗فرازی از خطبه غدیر 🔻 دانلود فایل با کیفیت تصویر بالا👇 /45540 Ho'oponopono (هُواوپونوپونو) استاد بابک اشراق رازققنوس

مستند بیداری ذهن @salamatib

🕊 ۱۵ دقیقه تمرین تنفسی پرانایاما برای مدیتیشن عمیق هر روز میتونید انجام دهید... ✨ t.me/salamatib برای عزیزان تون هم بفرستید 🙏🏻🌹 @salamatib

متأسفانه باخبر شدیم پدر محترم دوست و همراه گرامی، سرکار خانم فرشته ایرانی دار فانی را وداع گفته و به دیدار حق شتافته‌اند. این ضایعه را صمیمانه تسلیت عرض می‌کنیم. از درگاه خداوند متعال، برای روح آن عزیز سفرکرده، علوّ درجات، رحمت و مغفرت الهی مسئلت داریم و برای بازماندگان گرامی، به‌ویژه دختر بزرگوارشان ـ دوست و همراه ارجمندمان ـ صبر، آرامش و اجر جزیل خواستاریم. روحشان در نور و آرامش الهی قرین باد. گروه توسعه فردی رازققنوس . راویسانا . @salamatib

#مقاله چرا ما ایرادات دیگران را بهتر از خودمان می‌بینیم؟ نگاهی روان‌شناختی به یک پدیده رایج انسانی تقریباً همه ما این تجربه را داریم: رفتار نادرست دیگران را سریع، دقیق و حتی با تحلیل‌های عمیق تشخیص می‌دهیم، اما وقتی پای خودمان وسط است، موضوع پیچیده‌تر، مبهم‌تر و قابل توجیه‌تر می‌شود. آیا این نشانه خودخواهی است؟ نه لزوماً. این پدیده ریشه در ساختار طبیعی ذهن انسان دارد. در این مقاله، به بررسی شناختی، هیجانی و تحولی این موضوع می‌پردازیم. ۱. تفاوت در «دسترسی اطلاعاتی» وقتی رفتار دیگران را می‌بینیم، فقط «خروجی» را مشاهده می‌کنیم: کلمات، لحن، تصمیم یا واکنش آن‌ها. اما درباره خودمان به «زمینه‌های درونی» دسترسی داریم: نیت‌ها خستگی استرس سابقه ذهنی فشارهای موقعیتی در روان‌شناسی اجتماعی، پژوهش‌های کلاسیک Lee Ross نشان داده‌اند که ما معمولاً رفتار دیگران را به ویژگی‌های شخصیتی آن‌ها نسبت می‌دهیم (او بی‌مسئولیت است)، اما رفتار خودمان را به شرایط (روز سختی داشتم). این تفاوت، اولین منشأ خطای ادراکی ماست. ۲. ذهن چگونه از «هویت» محافظت می‌کند؟ ما هرکدام تصویری نسبتاً پایدار از خود داریم: «من آدم منصفی هستم»، «من منطقی‌ام»، «من مهربانم». اگر رفتاری از ما سر بزند که با این تصویر سازگار نباشد، تنش روانی ایجاد می‌شود. نظریه ناهماهنگی شناختی Leon Festinger توضیح می‌دهد که ذهن برای کاهش این تنش، به جای تغییر خودپنداره، تفسیر رفتار را تغییر می‌دهد. به بیان ساده: حفظ هویت برای مغز مهم‌تر از پذیرش خطاست. ۳. نقش دفاع‌های ناهشیار از دیدگاه روان‌کاوی، انسان دارای سازوکارهای دفاعی است. Sigmund Freud این دفاع‌ها را به‌عنوان راه‌هایی برای کاهش اضطراب معرفی کرد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها «فرافکنی» است: ویژگی ناخوشایندی که نمی‌خواهیم در خود ببینیم، در دیگری تشخیص می‌دهیم. مثلاً فردی که خود میل به کنترل دارد، حساسیت شدیدی نسبت به «کنترل‌گری دیگران» دارد. در این حالت، دیدن عیب دیگران ساده‌تر از پذیرش آن در خود است. ۴. فاصله هیجانی و وضوح شناختی ما هنگام ارزیابی دیگران، معمولاً فاصله هیجانی داریم. اما هنگام ارزیابی خود، شرم، اضطراب یا گناه فعال می‌شود. هیجان شدید، قدرت تحلیل شناختی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل است که در مورد دیگران واضح‌تر فکر می‌کنیم. ۵. چرا کلیپ‌های آموزشی درباره همان مشکلی که خودمان داریم را برای دیگران می‌فرستیم؟ این رفتار نیز چند توضیح روان‌شناختی دارد: الف) بیان غیرمستقیم نیاز گاهی ارسال یک ویدیو، امن‌تر از گفتن مستقیم یک احساس است. به جای گفتن: «من از بی‌توجهی ناراحتم» کلیپی درباره بی‌توجهی در رابطه می‌فرستیم. این شکل ملایم‌تری از مطالبه‌گری است. ب) کاهش ناهماهنگی درونی وقتی خودمان در مهارتی ضعف داریم اما درباره آن محتوا منتشر می‌کنیم، ذهن پیام زیر را به خود می‌دهد: «من آگاه هستم، پس بی‌مسئولیت نیستم.» این مکانیسمی برای کاهش فشار درونی است. ج) سیگنال دادن به «خود ایده‌آل» در نظریه خودِ Carl Rogers میان «خود واقعی» و «خود آرمانی» فاصله وجود دارد. ارسال محتوای آموزشی گاهی تلاشی برای نزدیک شدن به نسخه‌ای است که دوست داریم باشیم. ما آنچه می‌خواهیم در خود رشد دهیم، در بیرون تبلیغ می‌کنیم. د) سوگیری نقطه‌کور پژوهش‌های Emily Pronin نشان داده‌اند که افراد سوگیری‌های شناختی را در دیگران راحت‌تر از خود تشخیص می‌دهند. در نتیجه ممکن است صادقانه باور کنیم: «این ویدیو بیشتر به درد تو می‌خورد تا من.» در حالی که مسئله مشترک است. آیا این یعنی ما ریاکاریم؟ نه. این سازوکارها بخشی طبیعی از ساختار ذهن انسان هستند. مشکل از جایی شروع می‌شود که آگاهی به آن‌ها نداشته باشیم. رشد روانی زمانی آغاز می‌شود که بتوانیم: بین «من» و «رفتارم» فاصله ایجاد کنیم بدون فروپاشی عزت نفس، نقص خود را ببینیم به جای فرافکنی، مسئولیت بپذیریم در رویکرد ACT که توسط Steven C. Hayes توسعه یافته، این توانایی با مفهوم «خودِ مشاهده‌گر» توضیح داده می‌شود: توان دیدن افکار و رفتارها بدون یکی شدن با آن‌ها. جمع‌بندی ما ایرادات دیگران را بهتر می‌بینیم چون: فاصله هیجانی داریم به زمینه درونی خودمان دسترسی داریم و آن را توجیه می‌کنیم ذهن از هویت ما محافظت می‌کند دفاع‌های ناهشیار فعال می‌شوند پذیرش نقص شخصی تهدیدکننده است و ما کلیپ‌هایی را که خودمان به آن نیاز داریم برای دیگران می‌فرستیم چون: می‌خواهیم غیرمستقیم حرف بزنیم از تنش درونی بکاهیم به خود ایده‌آلمان نزدیک شویم یا ناخودآگاه فرافکنی کنیم آگاهی از این فرایندها سرزنش نیست؛ آغاز بلوغ روانی است. t.me/salamatib t.me/salamatib @salamatib

💫 خداوندقیام را در ماه رمضان قرار داد و به واسطهٔ مناسبتی که بین نماز و روزه (در قسمت و نور) است، بدان تشویق کرد، تا آنکه شب روزه دار به واسطهٔ نمازش مانند روزش، به واسطهٔ روزه اش باشد. پس به واسطهٔ روز با آن اتحاد پیدا می کند و به واسطهٔ شب، با آن یکی می شود. چنانکه گفته ایم: وقتی قصد ما درست باشد، در باطن با آن عبادت متحد و یکی هستیم. #فتوحات_مکیه #ابن_عربی @salamatib

دنیا خوب ، بد ، زشت ، زیبا فراوان دارد ... تو خوب باش... تو زیبا بمان ، و بگذار با دیدنت هر رهگذرِ ناامیدی لبخند بزند ، رو به آسمان نگاه کند ... و زیر لب بگوید : هنوز هم زیبایی پیدا میشود #عصرتون_دلنواز 🤍 @salamatib

✨#دوره_آنلاین_فراوانی باور کردن . اقدام کردن . تبدیل شدن به فراوانی (بزودی در کانال به اشتراک گذاشته می شود) کسی که در فراوانیه، آینده نگره. اونا می تونند آینده ای رو ببینند که هنوز با حواسشون قابل تجربه نیست. اونا میتونند در ذهنشون به مدت طولانی زنده نگهش دارند بدون توجه به بدنشون، بدون توجه به محیط بیرونی و چالش های اون. بدون توجه به زمان... دکتر جو دیسپنزا @salamatib

" تسلط بر پول " _ زیرنویس فارسی در این دوره کوین ترودو همان ابتدا می گوید که مفاهیم گفته شده تماما از گروه مخفی " برادر هود " یاد گرفته است. در این دوره روش های تازه سرمایه گذاری، افزایش درآمد را می آموزید و یاد می گیرید که چگونه با دانش درست کاری کنید که به جای اینکه همواره به دنبال پول بدوید ، پول همیشه به دنبال شما بدود و این هدف تمام ثروتمندان است. در این دوره شما هم انگیزه می گیرید و هم تکنیک هایی برای پول درآوردن یاد خواهید گرفت. 🌸#کوین_ترودو @salamatib

#امشب_با_حافظ غمزه ساقی به یغمای خرد آهخته تیغ زلف جانان از برای صید دل گسترده دام هر که این عشرت نخواهد خوشدلی بر وی تباه وان که این مجلس نجوید زندگی بر وی حرام @salamatib

خــــداوندا بنام تو که زیباترین نامهاست﷽ @salamatib

اگه میخوای شروع کنی به بهترین ورژن خودت تبدیل بشی این لیست رو بخون 1.یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن 2 . تو قسمت اول بنویس «الان کجام» (از نظر شغل ، روابط ،اهداف ) 3. تو صفحه دوم بنویس دوست دارم کجا باشم؟ ( شغل و روابط و تحصیلات و..) 4 تو صفحه بعد بنویس برای رسیدن به این اهداف چه کارهایی خیلی مهمه که باید انجام بدم؟ 5. سه تا از مهم ترین هاش انتخاب کن 6. اقدام كن و یادت باشه هیچ کس تو یه شب به قله نرسیده 📚 @salamatib

شاگرد نفس چیست ؟ آیا مانع رشد معنوی است ؟!. استاد :سؤال بسیار عمیق و زیبایی پرسیدی 🌿 بیایید «نفس» را از چند لایه معنوی بررسی کنیم: ۱. نفس چیست؟ (در نگاه معنوی) در عرفان اسلامی و حکمت، «نفس» همان هویت فردیِ انسان است؛ آن بخشی از وجود ما که می‌خواهد، می‌ترسد، دلبسته می‌شود، قضاوت می‌کند و تجربه می‌کند. در آثار بزرگانی مانند ابن عربی و مولانا جلال‌الدین بلخی نفس به عنوان مرحله‌ای از رشد آگاهی انسان مطرح می‌شود، نه چیزی که صرفاً «بد» باشد. ۲. مراتب نفس در عرفان اسلامی بر اساس تعالیم قرآنی و عرفانی: 🔹 نفس امّاره نَفسی که انسان را به سمت تمایلات غریزی و خودمحوری می‌برد. (میل به قدرت، کنترل، خشم، حسادت…) 🔹 نفس لوّامه وجدان بیدار. وقتی خطا می‌کنیم و درونمان ناراحت می‌شود. 🔹 نفس مطمئنه نفسی که به آرامش رسیده و با حقیقت هماهنگ شده است. این همان مرحله‌ای است که در قرآن به آن اشاره شده: «یَا أَیَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ…» ۳. تفاوت نفس و ذهن چیست؟ خیلی‌ها این دو را یکی می‌دانند، اما از نگاه معنوی تفاوت دارند: ذهن نفس ابزار تحلیل و فکر کردن هویتِ تجربه‌گر تولید فکر می‌کند احساس مالکیت و «من بودن» دارد قابل مشاهده است خود را «من» می‌پندارد 💡 به زبان ساده: ذهن ابزار است، نفس استفاده‌کننده از ابزار. در مکاتب مراقبه‌ای مثل تعالیم اکهارت توله گفته می‌شود: وقتی بتوانی افکارت را مشاهده کنی، یعنی تو ذهن نیستی — بلکه آگاهی‌ای فراتر از ذهن هستی. ۴. آیا نفس همان ایگو است؟ در روانشناسی تحلیلی کارل گوستاو یونگ «ایگو» مرکز هویت آگاهانه است. اما در عرفان، نفس گسترده‌تر از ایگو است و می‌تواند پالایش شود. عرفان نمی‌گوید نفس را نابود کن؛ می‌گوید آن را تربیت و تصفیه کن. ۵. رابطه نفس با روح در نگاه معنوی سه لایه داریم: جسم → ابزار مادی نفس → شخصیت و هویت فردی روح → جوهر الهی و آگاهی ناب نفس بین جسم و روح قرار دارد. اگر رو به پایین برود، درگیر غرایز می‌شود. اگر رو به بالا حرکت کند، به نور روح نزدیک می‌شود. ۶. در مسیر رشد معنوی چه اتفاقی می‌افتد؟ وقتی انسان کار درونی انجام می‌دهد (مراقبه، توبه، خدمت، عشق): نفس از حالت واکنشی خارج می‌شود ذهن آرام‌تر می‌شود احساس جدایی کمتر می‌شود آرامش عمیق‌تری شکل می‌گیرد در نهایت، نفس به جای دشمن بودن، تبدیل به همراه روح می‌شود. اگر بخواهم خیلی خلاصه بگویم: ✨ نفس همان «منِ در حال رشد» است. ✨ ذهن ابزار اوست. ✨ روح حقیقت اوست. توسعه فردی رازققنوس راویسانا. @salamatib

زندگی پيکار نيست، بازی است. زيرا آنچه آدمی بکارد همان را درو خواهد کرد، چه خوب، چه بد - قوه تخيل در بازی زندگی نقشی عمده دارد. برای پيروزی در بازی زندگی .. بايد قوه تخيل را آموزش دهيم که تنها نيکی را در ذهن تصوير کند. زيرا آنچه آدمی عميقاً در خيال خود احساس کند يا در تخليش به روشنی مجسم نمايد بر ذهن نيمه‌هشيار(ضمير ناخودآگاه) اثر ميگذارد و موبه‌مو در صحنه زندگی‌اش ظاهر ميشود. تخيل را قيچی ذهن خوانده‌اند. اين قيچی شبانه روز در حال بريدن تصاوير است. پس بپائيد تا همه صفحه‌های کهنه نامطلوب و آن صفحه‌های زندگی را که ميل نداريم نگه داريم، در ذهن نيمه‌هشيار بشکنيم و صفحه‌های زيبا و تازه بسازيم. #حس_خوب 🆑 @salamatib 🌸🍃