¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
كانال رُگا🕊
Canal cerrado
317
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
-330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '260
en 0 canales
mayo '260
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 0 canales
Get PRO
enero '260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '250
en 1 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '250
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+1
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 1 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '250
en 1 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+4
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+21
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+17
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+24
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+12
en 2 canales
Get PRO
octubre '24
+19
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+18
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+19
en 3 canales
Get PRO
julio '24
+32
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+34
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+12
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+6
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+1
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+7
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+18
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+39
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+15
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+14
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+32
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+29
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+28
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+6
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+9
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+5
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+3
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+10
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+2
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+5
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+4
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+5
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+6
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+10
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+6
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+10
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+4
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+9
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+6
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+13
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+7
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+12
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+13
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+11
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+9
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+12
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+5
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+10
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+18
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+486
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
#رژیم_لاغری_بهاره💓
بیست و یکم خرداد ماه 1405
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)
❤️
| 2 | 4_5792106940205112755 (1).mp3 | 27 |
| 3 |  برای بستن دهان افرادی كه در زندگی شما مدام دخالت ميكنند بهترين پاسخ اين است:
•از پیشنهادتان ممنونم،
بهش فكرميكنم
•ممنونم ،
شاید حق با شما باشد
این یعنی پایان بحث!
💚 | 28 |
| 4 |  #رژیم_لاغری_بهاره💓
بیستم خرداد 1405
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
❤️ | 35 |
| 5 |  ✿📓🪶✨ اگه میخوای خیاط بشی از شکافتن خسته نباش.
اشتباه که کردی دلت نسوزه، بشکاف و از نو این بار راهت رو درست تر بیا.
اما حواست باشه گاهی بیشتر از چند بار فرصت شکافتن و برگشتن نداری.
زیادی که بشکافی پارچه ات وا میره، له میشه و از ریخت میفته.
خیاطی مهربونه، باهات راه میاد.
اما زندگی ... زندگی بی رحمه.
گاهی حتی برای یک ثانیه اجازه نمیده راهی که رفتی رو بشکافی و دوباره بهم بدوزیش.
مراقب ثانیه های زندگیت باش . . .
مجموع داستان هایی که درس زندگی می دهند••• | 47 |
| 6 | AnimatedSticker.tgs | 51 |
| 7 |  🌱قدرت نوشتن رو دست کم نگیرید.
هرآنچه دوست دارید داشته باشید با خودکار آبی (آبی روی ذهن ناخودآگاه تاثیر بیشتر داره ) بنویسید.میتونه مادی باشه میتونه معنوی/ عرفانی باشه؛با جملات مثبت با شکرگزاری..
سعی کنید زمان نوشتن احساساتتونو درگیر کنید احساس شادیِ داشتن ، احساس شکرگزاری از داشتن و احساس لیاقتِ داشتنش رو زمان نوشتن درونتون ایجاد کنید(اکتسابی هستن) و هرروز تکرار کنید.
قدرت نقاشی کشیدن اون خواستتونو حتی نقاشیه بچه گانه دست کم نگیرید.
زندگی در فراوانی جزوی از سعادتمندی هست،رابطه عاشقانه داشتن جزوی از سعادتمندی هست و با معنویات در تضاد نیستند.
📌بخواهید تا به شما داده شود
#آگاهی
🤍 | 55 |
| 8 | 472_110274315405397.mp3 | 53 |
| 9 |  🌿 تنفس آگاهانه
بیشتر ما هر روز هزاران بار نفس میکشیم؛ اما به ندرت متوجه نفس خود هستیم.
🌬️ تنفس آگاهانه یعنی توجه کامل به دم و بازدم، بدون تلاش برای تغییر آن.
💚 کاهش تنشهای روزانه
🧘 افزایش حضور در لحظه
🧠 بهبود تمرکز و آرامش ذهن
✨ گاهی تنها چند دقیقه توجه به نفس، میتواند حال درونی ما را تغییر دهد.
نفس، پلی میان جسم و ذهن است؛ هر بار که به آن بازمیگردیم، به خودمان بازگشتهایم. 🌿🌬️
🌿 | 57 |
| 10 |  Sin texto... | 1 |
| 11 |  Sin texto... | 56 |
| 12 |  🦋
به نام خداوند گرداننده ی روز و شب. خدایا شکرت روزم رو با شکرگزاری آغاز میکنم
خدایا شکرت برای عشق بیپایانت، برای اینکه همیشه مرا میبخشی و با مهربانیات احاطهام میکنی.
خدایا شکرت که تو همیشه هستی، همیشه بودی و همیشه خواهی بود...
خدایا شکرت که تمام نیازهایم را برآورده میکنی، گاهی حتی قبل از اینکه آنها را بیان کنم.
خدایا شکرت برای خانواده و دوستانم، برای کسانی که زندگیام را زیباتر و معنادارتر میکنند
خدایا شکرت که امروز را به روزی تبدیل میکنی که هر ثانیهاش ارزش جشن گرفتن دارد.
خدایا شکرت* که در هر شرایطی دستم را میگیری، مرا تنها نمیگذاری و همیشه پشتیبان و یاور من هستی.
خدایا شکرت که امروز را سرشار از فرصتهای طلایی، ملاقاتهای نیک و اتفاقات خوشیمن میسازی.
#شکرگزاری 🤲🏻💚
🤍 | 55 |
| 13 |  #رژیم_لاغری_بهاره💓
هفدهم خرداد 1405
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)
❤️ | 48 |
| 14 |  Sin texto... | 50 |
| 15 |  Sin texto... | 56 |
| 16 |  Sin texto... | 60 |
| 17 |  سرنوشتِ ما از جایی تغییر میکند که
تصمیم میگیریم بارهای اضافه را زمین
بگذاریم.
کینهها، جادوهای فکری، و
آدمهایی که فقط انرژیمان را میگیرند.
امروز به حرمت شنبه روزمون ، یکی از این
بارهای سنگین را از دوشت بردار.
ببخش،
نه بخاطر اینکه آنها لایق بخششاند، بلکه
بخاطر اینکه تو لایقِ آرامشی
💚 | 64 |
| 18 |  خداوندا
مرا آنگونه آزمایش کن
که توانش را داشته باشم
تقدیری برایم مقدر فرما
که لیاقتش را داشته باشم
خدایا
وقتی تورا دارم
قوی هستم در برابر سختی ها،
صبور هستم در رنج و گرفتاری،
امیدوارم هستم به رحمتت
و خوشبین هستم به آینده ...
🎙"دکترالهی قمشه ای"
💚 | 62 |
| 19 | 4_5996614105811651888.mp3 | 60 |
| 20 |  +1Sin texto... | 63 |
