جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️10 شنای مختلف پیشرفته "بدنسازی بدون وزنه"👍💪 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حرکات مخصوص شکم👌👍

⭕️مهمترین عوارض کمبود ویتامین ها و موادمعدنی"☝️"

Ⓜ️آرام کردن اعصاب 🔸نفستان را نگه دارید وبه یکباره آبسرد روی صورتتان بریزید 🔹 این روش بدن را فریب میدهد "تصور میکند درحال شیرجه زدن هستید"و عمیقتر نفس میکشید وسیستم عصبی آرام میشود

Ⓜ️اهدای منظم‌ خون ♥️خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته قلبی و همچنین سرطان را کاهش می دهد.

Ⓜ️ تمرینات کشش همسترینگ برای افرادی که پشت میز زیاد می نشینند 👍

Ⓜ️ تمرینات کشش همسترینگ برای افرادی که پشت میز زیاد می نشینند 👍

Ⓜ️ تمرینات کشش همسترینگ برای افرادی که پشت میز زیاد می نشینند 👍

Ⓜ️ تمرینات کشش همسترینگ برای افرادی که پشت میز زیاد می نشینند 👍

⭕️گول نوشابه های رژیمی را نخورید! 🔹مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان داده است که خطر ابتلا به زوال عقل و سکته مغزی با مصرف نوشابه‌های گازدار رژیمی تا 3 برابر افزایش می‌یابد

Ⓜ️ از ترکیب کردن شیر با موز ، تخم مرغ یا کاکائو پرهیز کنید 🔻 چون نه تنها خاصیتی ندارد بلکه سبب اختلال در هضم آن شده و فضولاتی در بدن ایجاد میکند که عامل بیماری است "☝️"

همه جمال تو بینم چو چشم باز کنم همه شراب تو نوشم چو لب فراز کنم ز آفتاب و ز مهتاب بگذرد نورم چو روی خود به شهنشاه دلنواز کنم مولانا🌹 سلام✋ صبحتان سرشار از معجزه🙏

خواص ویتامین عای گروه B😍

Ⓜ️برای رسیدن به تناسب از تمام گروه های غذایی در روز استفاده کنید غلات ' نان های کامل "فیبرها 'پروتیین ها و سبزیجات و میوه ها 'لبنیات و..

Ⓜ️زود شام بخورید برای اینكه بدن شما فرصت چربی‌سوزی داشته باشد، آخرین وعده غذایی شما باید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب مصرف شود. وقتی دیروقت غذا می‌خورید و بلافاصله بعد از آن به تختخواب می‌روید نباید انتظار داشته باشید اندام شما متناسب باشد. این عادت برای تنظیم سوخت و ساز بدن شما مضر است. پس سبك زندگی‌تان را كمی تغییر دهید و شام را زودتر از زمان معمول بخورید.

Ⓜ️خواص درمانی گوجه سبز 🔸كاهش فشارخون وچربی خون 🔹حذف رسوبات ازخون وتنظیم عملكرد معده‌ای ، روده‌ای 🔸باعث تعادل اسیدو بازدرجریان خون 🔹خاصیت ضدقارچی 🔸مفید برای افراد مبتلا به نقرس

🔴 استخوان چاق‌ها زودتر پوک می‌شود! 🔻تجمع چربی در کبد درست مانند تجمع چربی در شکم می‌تواند به پوک شدن استخوان‌ها منجر شود.

⭕️فشار خون بالا چه عوارضی را میتواند ایجاد کند؟ 🔻تنگ شدن عروق 🔻آنوریسم 🔻سکته مغزی 🔻حمله قلبی 🔻نارسایی قلبی 🔻نارسایی کلیه 🔻آسیب دیدن چشم