جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

✅ انواع کفش‌های مناسب برای باشگاه 👟 🔸کفش مخصوص اسکوات (Weightlifting Shoes) 📚 رفرنس: The effect of weightlifting shoes on the kinetics and kinematics of the back squat – ResearchGate 🔸کفش مخصوص ددلیفت و تمرینات پا (Flat-Lift Shoes) 📚رفرنس: Effects of footwear on deadlift performance – PubMed Central (PMC) 🔸 کفش مخصوص کاردیو (Cardio / Running Shoes) 📚 رفرنس: Best Gym Trainers – Marie Claire UK Best Shoes for HIIT – SELF ☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ انواع کفش‌های مناسب برای باشگاه 👟 🔸کفش مخصوص اسکوات (Weightlifting Shoes) 📚 رفرنس: The effect of weightlifting shoes on the kinetics and kinematics of the back squat – ResearchGate 🔸کفش مخصوص ددلیفت و تمرینات پا (Flat-Lift Shoes) 📚رفرنس: Effects of footwear on deadlift performance – PubMed Central (PMC) 🔸 کفش مخصوص کاردیو (Cardio / Running Shoes) 📚 رفرنس: Best Gym Trainers – Marie Claire UK Best Shoes for HIIT – SELF ☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

سلام 👋 صبح زیبای اول هفته تون بخیر و شادی 🌹

اگر دوست دارید زیرنظر مستقیم دکترمسعودروشنی. بصورت خصوصی آموزش علمی ببینید این فرصت را از دست ندهید با یک پیام به صفحه اینستاگرامی دکترروشنی اعلام آمادگی کنید @dr_fit_man

سلام 👋 آدینه تون بخیر و شادی در کنار عزیزانتان 🌹

✅ حرکت پرس سینه با هالتر دارای ریسک آسیب بالا به مفصل شانه و آرنج است و تأثیر متوسطی بر رشد توده عضلانی سینه و توان مانور حرکتی و انقباضی عضلات دارد. 🔻از این حرکت معمولاً برای ثبت رکوردهای قدرتی و افزایش توان حداکثری استفاده می‌شود، نه به عنوان گزینه اصلی برای هایپرتروفی عضله. 🔻برای افزایش رشد عضلانی و فعال‌سازی بهتر فیبرهای عضلانی سینه، حرکات جایگزین با دامنه حرکتی کنترل‌شده و فشار مناسب روی عضله هدف (مانند دمبل پرس یا فلای) توصیه می‌شوند. DR.MASOUD ROSHANl ☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی