کلینیک «پذیرش و تعهد»

برشی از کتاب " مبارزه بی پایان" کاربرد درمان پذیرش و تعهد در اختلالات اضطرابی نویسنده: "پیمان دوستی" توزیع: از آبان ماه 1395 توسط انتشارات فراگیر هگمتانه —------------------ در میان حرف‏هایم به موضوعی اشاره کردم، به یکی از فرایندهای کلیدی در درمان پذیرش و تعهد، یعنی "عمل" کردن. توجه داشته باشید که در ACT، زمانی که از عمل کردن صحبت می کنیم، منظورمان انجام دادن فعالیت هایی جدید است نه همان فعالیت هایی که تا کنون انجام می دادید. پس کوله بار خود را بردارید و کوه نوردی را شروع کنید. می خواهم توجه به این نکته را فراموش نکنید که کوه نوردی سختی هایی را نیز به همراه دارد. همه چیز گل و بلبل نخواهد بود و شما در مسیر حرکت به این کوه سرسبز و زیبا با سختی هایی مواجه خواهید شد. ممکن است بدن شما به صخره ها گیر کرده و یا زخمی شوید. در این مسیر ممکن است گرفتار باران شده و یا هنگام بالا رفتن با مشکلاتی روبرو شوید. بین 0 تا 10 چقدر تمایل به تجربه این سختی ها دارید؟ اگر نمره پایینی می گیرید، پس دوباره مقصد خود را بررسی کنید. بالا رفتن از این کوه چقدر برای شما اهمیت دارد؟ ممکن است با خود بگوید اما نقشه را گم کرده ام، پس به این سوال پاسخ دهید. https://telegram.me/actlearning

كانال مباحث درمان پذيرش و تعهد(ACT) ----- https://telegram.me/actlearning

نام گزاري بر روي افكار در درمان پذيرش و تعهد https://telegram.me/actlearning کانال مباحث درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(اکت)

بازي نقش توجه آگاهي @actlearning

تمثيل فشار جسماني در درمان پذيرش و تعهد @actlearning

بازي نقش فرايند گسلش در درمان پذيرش و تعهد @actlearning

استعاره شبكه خبر https://telegram.me/actlearning

سالی: انگشتتان را به سمت بینی هدایت کنید. هیز: خب. چطور آرنجم را خم کنم؟ سالی: علوم اعصاب. مغز به دستانتان می گوید آن را انجام دهد. هیز: خب. فرض می کنم مغز من می گوید- حالا چطور آن را انجام دهم؟ سالی: نمی دانم. هیز: فکر می کردم می دانید چطور بینی تان را لمس کنید؟ سالی: می دانم چطور بینی خودم را لمس کنم، ظاهرا نمی دانم شما چطور بینی خود را لمس کنید. هیز: می بینید مشکل اینجاست؟ سالی: بله. هیز: در واقع افرادی که سکته مغزی و مشکلات این چنینی دارند به اندام های خود فریاد می زنند که کارها انجام شود. وقتی که ذهنتان می گوید که دوست داشتنی نیستید، می دانید با این افکار چه کار کنید؟ سالی: اوه. هیز: یا اینکه شما محبوب، خواستنی و ... نیستید. سالی: بله، من در حال مبارزه با شما درباره این مسائل نیستم. هیز: دقیقا. می خواهم که فقط به گفته های ذهنت که می گوید چگونه کاری را انجام دهید توجه کنید. این راه موثری نیست. شاید شبیه مبارزه کردن باشد. منبع: راهنمای درمان پذیرش و تعهد: گسلش شناختی نویسنده: استیون سی هیز مترجمان: پیمان دوستی، فاطمه احمدی توزیع: مهرماه 1395 توسط انتشارات فراگیر هگمتانه —------ https://telegram.me/actlearning

برشی از کتاب: راهنمای درمان پذیرش و تعهد: گسلش شناختی نویسنده: استیون هیز مترجمان: پیمان دوستی، فاطمه احمدی توزیع: از مهرماه 1395 توسط انتشارات فراگیر هگمتانه سانتگ: دوست داری داستان زندگی ات از وقتی که فکر "باید شاد باشم" به وجود آمد را برایم بازگو کنی؟ امیلی: خب مربوط به 10 سال قبل یا شاید عقب تر است، نمی دانم چه زمانی اولین بار متوجه شدم که دیگران همانقدر که من احساس ناراحتی می کنم، ناراحت به نظر نمی رسند. وقتی کودک بودم خیلی شاد بودم. حتی وقتی اتفاق بدی می افتاد زیاد نگران نمی شدم. والدین من هر دو زنده هستند و تراژدی بزرگی وجود ندارد. پس، من باید شاد باشم. سانتگ: بیا به روش دیگری عمل می کنیم. تا به حال سینما رفتی؟ امیلی: بله. قطعا سانتگ: میدانی چه می شود که وقتی به فیلم تماشا می کنی و بازیگر گریه می کند تو هم گریه میکنی، وقتی بازیگر می خندد شما هم میخندی، وقتی چیزی یکباره بر روی صفحه ظاهر می شود و شوکه می شوی، آه می گویی؟ این تجارب را داشته ای؟ امیلی: بله ، بله سانتگ: زمانی که خیلی خودت را درگیر فیلم کردی؟ امیلی: ممم، بله. سانتگ: خب. تجربه این را داشتی که جلوی صحنه فیلم یا تلویزیون نشسته باشی و فقط فیلم تماشا کنی؟ امیلی: یعنی درگیر فیلم نشده باشم؟ سانتگ: به اطراف اتاق نگاه کنید و بگوید، اوه مردم دیگری هم هستند، مبلمان و پنجره ها هم وجود دارد، یا در سینما آدم هایی وجود دارد که فیلم را تماشا می کنند. خب. تفاوت را متوجه میشوی؟ زمانی که داستان زندگی ات را برای من تعریف می کنی داستان از این موضوع نشأت می گیرد که من باید شاد باشم، من باید شادتر باشم، شبیه فیلمی است که گرفتارش شده ای، به نظر می رسد در آن گیر کرده ای و با آن یکی شده ای. https://telegram.me/actlearning کانال مباحث درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(اکت)

استعاره سرنشينان خودرو https://telegram.me/actlearning کانال مباحث درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(اکت)

https://telegram.me/actlearning کانال مباحث درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد(اکت)

استعاره گلزار، @actlearning

مسابقه طناب كشي با هيولا @actlearning

توجه آگاهي @actlearning