акира божье дитя 🍽

кстати, мой новый рюкзак, кто хотел посмотреть!! спок нок!!!

੭୧ 🐰 𝟤:𝟢𝟪 ₊ 🗝️ ༢

#result 12.10

੭୧ 🐰 𝟤:𝟢𝟪 ₊ 🗝️ ༢ активность — шаги ±13к тренировка на кор (2 вложение) ੭୧ 🐰 𝟤:𝟢𝟪 ₊ 🗝️ ༢

вот это да, норм активность, впервые за каникулы внутри дома

੭୧ 🐰 𝟤:𝟢𝟪 ₊ 🗝️ ༢ поделитесь своими итогами?

ׁ ִ ෫ ⥃ ִ 🎹 ♱⃫𝆬 ִ ִ꒶ 🎹 ִֺ۪ ⊰ ‌ ִྀི

DINNER 19.30

ׁ ִ ෫ ⥃ ִ 🎹 ♱⃫𝆬 ִ ִ꒶ 🎹 ִֺ۪ ⊰ ‌ ִྀི — куриные пельмени (2 не доела) — сырок ׁ ִ ෫ ⥃ ִ 🎹 ♱⃫𝆬 ִ ִ꒶ 🎹 ִֺ۪ ⊰ ‌ ִྀི

я еще раз убедилась, что пельмени я не люблю, но также убедилась, что сырки я обожаю. вчера, кстати, смотрела первую часть гарри поттера, а щас вторую досматриваю

ׁ ִ ෫ ⥃ ִ 🎹 ♱⃫𝆬 ִ ִ꒶ 🎹 ִֺ۪ ⊰ ‌ ִྀི чем вы ужинали? вы любите пельмени? #foodintake

࿙݃࿙‍̼ ⸼࣪ ִ 𒄬 🚟 ִ 𝅥 𝆹𝅥 𓈒 ֺ ۪⃟🍐ྀི ˵ 𝇌۫

SNACK 12.00

࿙݃࿙‍̼ ⸼࣪ ִ 𒄬 🚟 ִ 𝅥 𝆹𝅥 𓈒 ֺ ۪⃟🍐ྀི ˵ 𝇌۫ — мини чупа-чупс ࿙݃࿙‍̼ ⸼࣪ ִ 𒄬 🚟 ִ 𝅥 𝆹𝅥 𓈒 ֺ ۪⃟🍐ྀི ˵ 𝇌۫

LUNCH 13.40

࿙݃࿙‍̼ ⸼࣪ ִ 𒄬 🚟 ִ 𝅥 𝆹𝅥 𓈒 ֺ ۪⃟🍐ྀི ˵ 𝇌۫ — спагетти, куриное крылышко, орешки, печеньки и сникерс ࿙݃࿙‍̼ ⸼࣪ ִ 𒄬 🚟 ִ 𝅥 𝆹𝅥 𓈒 ֺ ۪⃟🍐ྀི ˵ 𝇌۫

йо, сегодня даже рано со школы пришла, это успех, две пятёрочки залутала сегодня

࿙݃࿙‍̼ ⸼࣪ ִ 𒄬 🚟 ִ 𝅥 𝆹𝅥 𓈒 ֺ ۪⃟🍐ྀི ˵ 𝇌۫ у вас был перекус? что было на обед? #foodintake

┊┊┊┊ ｡˚ ✧ ┊┊┊✧ ⁺ ⁺ 　° ┊┊❁ཻུ۪۪♡ ͎. ｡˚ я ника ┊┊. мне 14 ┊ ｡˚ решила вести канал чтобы отслеживать свое питание, делиться рецептами и просто мыслями а так же этот канал будет служить для меня мотивацией чтобы не срываться и идти вперед к цели goal: 35kg min:39/161 max:47/160 now: ?? ♡♡🐾 、𓆩 всех жду и буду рада каждому кто присоединится ко мне 🪽𓆪 ۪     ๋ ꒰  ິ◞ ◟꒱ !! *.◦۪˚ 　

Ș ȁ г ⥃ ȁ 🎩 ☡​ȗ̢̆̂ ȁ ȁ˖ӆ 🎩 ȁ̭ٓ ≪ ‌ ȁ˚˚

BREAKFAST 6.35

Ș ȁ г ⥃ ȁ 🎩 ☡​ȗ̢̆̂ ȁ ȁ˖ӆ 🎩 ȁ̭ٓ ≪ ‌ ȁ˚˚ — омлет из 1 яйца,1 белка и творога, тост и капуста — кофе с сахзамом и ореховый батончик Ș ȁ г ⥃ ȁ 🎩 ☡​ȗ̢̆̂ ȁ ȁ˖ӆ 🎩 ȁ̭ٓ ≪ ‌ ȁ˚˚

доброе утро!!!

Ș ȁ г ⥃ ȁ 🎩 ☡​ȗ̢̆̂ ȁ ȁ˖ӆ 🎩 ȁ̭ٓ ≪ ‌ ȁ˚˚ чем вы завтракали сегодня? #foodintake

#result без оформления, потому шо надо бежать спат активность: шаги +1,5к спок нок!! дедитес своими итогами!!

♡ 🩷݃ ๓ ⌢ 🕰꒱ Ꮚ🐶 .

DINNER 17.20

♡ 🩷݃ ๓ ⌢ 🕰꒱ Ꮚ🐶 . — творог 5% со сметаной 15%, вареньем, овсяным печеньем и мюсли ♡ 🩷݃ ๓ ⌢ 🕰꒱ Ꮚ🐶 .

вечеркаа, завтра выхожу с каникул, но у мя не так уж и многа уроков, йо

♡ 🩷݃ ๓ ⌢ 🕰꒱ Ꮚ🐶 . чем вы ужинали? #foodintake

ཐི ִִ۫𝆬 ׄ‌ ׁ 𔔁 ֪ ૮꒰ྀི ៸៸ ꒱ 𝂅ׄ . ۫‌ 𔘘꯭͡ 𝆬 ִׄ𝆹𝅥 𝅄 ִ

LUNCH 12.20

ཐི ִִ۫𝆬 ׄ‌ ׁ 𔔁 ֪ ૮꒰ྀི ៸៸ ꒱ 𝂅ׄ . ۫‌ 𔘘꯭͡ 𝆬 ִׄ𝆹𝅥 𝅄 ִ — спагетти с запечённым куро крылом — ватрушка с творогом ཐི ִִ۫𝆬 ׄ‌ ׁ 𔔁 ֪ ૮꒰ྀི ៸៸ ꒱ 𝂅ׄ . ۫‌ 𔘘꯭͡ 𝆬 ִׄ𝆹𝅥 𝅄 ִ

ватрушка вкусная, кстате, но сам по себе обед жирни даже по ощущениям после еды, нуок

ཐི ִִ۫𝆬 ׄ‌ ׁ 𔔁 ֪ ૮꒰ྀི ៸៸ ꒱ 𝂅ׄ . ۫‌ 𔘘꯭͡ 𝆬 ִׄ𝆹𝅥 𝅄 ִ что у вас на обед? любите выпечку? #foodintake

ПРИВЕТ!!

совсем недавно я задумалась о пользе продуктов питания, которые я потребляю и узнала насколько же калорийными и вредными оказались мои любимые блюда!

«Что же делать??»

я решила адаптировать свои любимые блюда, под более низкокалорийную и полезную версию!

И я создала канал, чтобы помогать людям не отказываться от их любимой еды!!🎀 Заходите: @aksmiiii P.s: помимо рецептов я буду публиковать свой дневной рацион