Rafaelo

کیکی که برا تولد امسالم میخوام🥺🪷✨

چون ناهار کله پاچه داشتیم صبحونه نخوردم و شامم سبک یدونه نیمرو زدم

هنوز گشنمه ولی خب چاره ای نیست…باید تحمل کرد😭🥲😂

#Healthy_Life

قشنگ ترین چیزی که میتونی امروز بشنوی(:

این پیج واسه دختر خانوم های اداییه خیلی ناناز بلاست🥹🍓✨

بچه ها فردا برای اولین بار یه قرار کاری دارم برام انرژی مثبت بفرستین باشه؟🥹🤍✨

بهترین راه آروم کردن ذهنت،خسته کردن بدنت با ورزشه اونقدری خسته که دیگه نتونه فکر کنه(((:

شبتون آروم

پارسال همین حوالی پیاده روی اربعین برای اولین بار قسمتم شد و اون حس ناب بین الحرمین رو هیچ وقت یادم نمیره چند ساعتی از دنیا و مشکلاتش رها بودم به هیچی فکر نمیکردم حتی چیزی هم نخواستم فقط نگاه میکردم انگار چشمم سیر نمیشد از اون همه زیبایی و آرامشی که سراسر اونجا پر شده بود کاش باز هم قسمتم بشه🤍✨ البته فکر کنم ما چند روز قبل اربعین برگشتیم که به شلوغی نخوریم. تو راه برگشت هم تولدم شد و با کمترین امکانات(نون خامه ای) با شمع خریدم و تو نمازخونه پارک بین راهی کلی عکس های قشنگ گرفتم((: وقتی هم برگشتم هانی(دخترعموم) با این باکس خوشگلش سوپرایز کرد🥹🍓 یک سال گذشت و من چند روز دیگه ۲۲ ساله میشم و چقدر زمان عجول و ما چقدر بی طاقت شدیم…

#خاطره_شد

3. امور مالی💳 تو دنیای امروز، بی‌پول بودن فقط به پول مربوط نیست؛ به تمرکز مربوط است. بیشتر افراد به چندین منبع درآمد جدید نیاز ندارن. اونا باید عوامل حواس‌پرتی را حذف کنن و تمام انرژی‌ شون رو روی یک مهارت بگذارن؛ مهارتی که بازار برای آن ارزش قائل است. بیست‌ و دو روز کار عمیق، از شش ماه پراکنده‌کاری ارزشمندتر است. * اسکرین تایمت رو ثبت و مدیریت کن. * در بازه‌های سه‌ساعته با تمرکز کامل کار کن. * بساز، منتشر کن و بفروش. به زمان بیشتری نیاز نداری؛ به اجرای دقیق‌تر نیاز داری.

بچه ها این بشقاب ها قدمت ۶۰ ساله دارن برای جهاز مامانبزرگمه به عنوان سرویس غذاخوری اون زمان زیادی شیک نیست!؟🥹✨✨

خونه مامانیمم ولی دلیل نمیشه غذا خوشمزه درست نکنم🙂‍↔️😁🐟🍚✨ کته بدونه روغن ۷ قاشق،نصف تن ماهی

#Healthy_Life

مرسی که باعث شدی امروز زودتر برم سر درس و کارم💻✨

احساسات🌉 کنترل احساسات، ویژگی‌ ای است که افراد معمولی را از افراد‌ با نظم و پایبند به مسیر جدا میکنه. بیشتر افراد مثل ماشین‌های معیوب رفتار می‌کنند؛ با هر محرکی واکنش نشان می‌دهند، اما هیچ پایه و ثباتی ندارن. آرامش ذاتی نیست؛ تمرین‌کردنی است. * روزانه یادداشت‌برداری کن. (ژورنال کن) * روی تنفست تمرکز کن. * قبل از واکنش نشان دادن، کمی مکث کن. * مصرف بیش‌ازحد محرک‌های دوپامینی (مانند پورنوگرافی، ریلز و خوراکی‌های ناسالم) را کنار بگذار. یا بر احساساتت مسلط شو، یا آن‌ها بر تو مسلط خواهند شد. این همان قدرت آرامی است که دیگران هنگام ورودت به یک جمع احساس می‌کنند.

برای ثروتمند شدن و پولدار شدن باید تمام ماجرا را بدرستی بدانیم و انجام دهیم افراد پولداری که به موفقیت رسیدند یک شبه و یا در یک زمان کوتاه به این ثروت نرسیدند ، بلکه حاصل سالها زحمت البته درست و هوشمندانه این موفقیت ها را بدست آورده اند منتهی دیگران فقط نتیجه را میبینند و به اشتباه فکر می‌کنند که حاصل موفقیت تنها همان چیزی ست که میبینند بنابراین هر انسانی اگر با کوشش و تلاش شبانه روزی و متوقف نشدن در هر شکست و سختی ، ادامه مسیر دهد بعلاوه درست فکر کند و تصمیمات درست بگیرد با الگو برداری از ثروتمندان می‌تواند در یک زمان استاندارد به کسب درآمد بسیار خوبی دست پیدا نماید.

-محمدمشایخ

دفتر شکرگذاری مو آوردم فقط یه چیز توش نوشتم خدایا بابت تک تک لحظات امروز شُکرت♥️

شبتون بخیر رفقا✨

یه ربع تردمیل با شیب ۱۲ بعد سرد کنیم و تامام💪🏽

عاشق تردمیل و دوچرخه آخر تمرینم یعنی بالاخره تموم شد😂😂👻

جسم🏋🏻‍♀️🏋🏻 بدن تو، احترامی است که برای خودت قائلی و آن را به نمایش می‌گذاری. فیزیک ضعیف، انرژی پایین و چربی اضافه، همگی نشانه‌هایی از استانداردهای پایین هستند. انضباط از ذهن شروع نمیشه؛ از تغذیه، خواب و تمرین آغاز میشه. ورودی‌های زندگیت رو اصلاح کن: * پروتئین بالا، حذف قند مصنوعی * 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت در محیطی آرام * 3 تا 4 جلسه تمرین قدرتی در هفته * روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی این کارها رو 22 روز انجام بده؛ نه‌تنها بدن، بلکه تمام زندگیت تغییر خواهد کرد.

#Healthy_Life

از کجا اومدید بچه ها خیلی خوش اومدین🥹🍒🌸✨