Даня Волк Chat

7.09 Благодарю 1. За прекрасных коллег 2. За комфортную работу 3. За свое окружение самых лучших подруг 4. С семьей узнали, что моя сестра беременна😍 5.за новый осенний декор

Горжусь: Что до фига что сделала перед поездкой Благодарна себе за то, что выполнила все намеченное и это было достаточно быстро❤️

Я чувствовала себя спокойно, когда: - ехала за рулём - делала маникюр - делала йогу - гуляла с собакой - играла в теннис Я чувствовала радость, когда: - получилось найти парковку - парень помог принести сумку с покупками - писала в новом блокноте - нам помыли окна на балконе - получались хорошие удары на теннисе

Дни 19 - 21 #an 🫶

всем добрый день 🌞 я уже писала о том, что после даже не регулярного ведения дневника СП получила некоторые руки результаты но вот чего я точно не ожидала, так это сильно ощутимого результата от работы с генеральной эмоцией отнеслась к этому заданию немного скептически и лениво, но последнее время тревога настолько стала меня сжирать, что стало уже невозможно и вот я работаю с ген эмоцией уже 5 дней (у меня это тревога и еще я постоянно чувствую недостаточность, все что не сделаю - всегда мало) я стала писать только по этим двум пунктам и сказать, что я в шоке от результата - это ничего не сказать. Если раньше тревога была на 90% в течение дня, то сейчас точно 70/30, где тревоги всего лишь 30%, а спокойствия 70!!!! я стала замечать, что становлюсь себе лучшим другом, а не врагом (результат того, что пишу чем горжусь в конце дня) я думала, что мне уже ничего не поможет и та большая часть спокойствия, которую я сейчас испытываю — это было моей мечтой 🥹❤️

Я благодарю за то, что: -У близких мне людей всё в порядке -Моё душевное состояние меня радует -что разговор с психологом сегодня дал полезный инсайт для облегчения состояния -что с Катриной сегодня так хорошо провели время -за круты ботинки на осень -зв свою фигуру и за крепость физического здоровья -за до чёртиков красивую погоду Горжусь тем, что: -позанималась утром -красиво себя умею стричь -наночь сделала все рутинные бьюти дела перед сном -что цветам включаю фитолампу -что еду красить окна на дачу -что рисовала оч хорошо раньше

🧘🏻‍♀️ сегодня я чувствовала спокойствие когда: - пила кофе и варила суп - тренировалась - мылась - ехали в автобусе - гуляли с семьей - ехали в автобусе домой - читала дочке 🏆 я горжусь собой, потому что: - сварила суп и приготовила плов - сделала тренировку - посмотрела один блок из курса «мама-кайф»

Гордости: 🔥сделала зарядку до завтрака 🔥вкусный завтрак приготовила 🔥сходила в душ до того, как сесть за работу 🔥рабочий день в новом формате 🔥погуляла с собакой 🔥поиграла с собакой 🔥помогла свекрови приготовить ужин 🔥покормила собаку 🔥финансово грамотный растворимый кофе (по следам подкаста Дани и Саши) 🔥написала список в дневник от руки и сюда текстом 🔥написала дневник СП Благодарности: ✨выспалась ✨29 августа, а я ем малину с куста☺ ✨подъедаю дары природы с огорода у родителей мужа, после всего лета в Москве это рай какой-то ✨подкасты Дани ✨мужу, что он поддерживающий, слушающий и слышащий ❤ ✨семье мужа, что принимает меня ✨себе, что усадила себя за работу, которую откладывала некоторое время ✨собаке, что здоровая и игривая

Теперь тоже хочу такие карты😂🩵

Я благодарна сегодня себе и Богу за вкусную рыбку на завтрак, за приятную погоду, за красивое небо, за сына, за подарочки от друзей (домашние яйца, тыква и помидоры), за плов от мужа, за то что выбрала сегодня немного поотдыхать. Горжусь собой что почистила ванную и туалет, прибрала в квартире, выбрала отдыхать, поиграла партитуры. Я чувствовала радость и энергичность когда прибрала дома, когда забрала сына из садика, когда шли всей семьей в супермаркет, когда поиграла партитуры, после звонка профессора.

Горжусь собой за продуктивный день. Горжусь, что начала больше проявляться себя. Горжусь, что выполнила все задачи, которые запланировала на работе. Горжусь за, что хоть совсем чуть-чуть написала дневник Благодарю просто за то, что я красивая. Благодарю за хороший день. Благодарю за то, что несмотря на большое количество обстоятельств, я спокойна (никак не реагирую, просто идет как идет). Благодарю за мои близких 😊

Благодарность: • мне очень рандомно предложили сотрудничать с большой компанией • я вела себя естественно и смело на зум созвоне • красиво украсила комнату к дню рождения дочки • уже вечером но смогла сделать дочке принт на футболке • мы уже на шаг ближе в посещениям с семейным терапевтом • встретилась с терапевтами дочти и мы тоже на шаг ближе у речевой терапии • мужу что он съездил в магазин и купил шарики и торт • мужу что он дочке купил подарок на др • своему тело что оно держит форму и вес даже когда у меня наступают периоды вечернего обжорства • себе и Дане еще раз что продолжаю писать эти списки и замечать хорошии моменты в жизни

доброе утро ! день 51 мои гордости • позанималась утром • горжусь, что приготовила покушать и немного убралась • горжусь, что с каждым днем понимаю себя, свои чувства и эмоции лучше и учусь собой управлять • горжусь собой просто так мои радости • лёгкость, подвижность в теле • много смеялась утром с его шуток • радовалась массажу днем • гуляла с любимым во время заката • просмотру и обсуждению фильма вечером • радовалась совместному выходному • радовалась шутить и смеяться • радовалась просто так безопасность • чувствую себя в безопасности просто так • мне комфортно и безопасно рядом с любимым • ночью мне безопасно и спокойно • я чувствовала себя безопасно при взаимодействии с деньгами #ov

🌝Было радостно •Услышать шутку друга художника в мастерской •Флиртовать с новым знакомым •Красиво написать ржавчину •Провести вечер с мужем 🖍️Я горжусь собой, потому что •Сделала все дела •Впервые не стеснялась включить свою музыку на работе •Красиво написала живопись 🧚‍♀️Мне повезло •Увидеть много красивого: строительную сетку, блики через пятилитровку, старый краснокирпичный дом, старушку с внуками в метро 🕊️Я сочувствовала себе •Когда захотела не делать ничего полезного после работы

Я ощущала достаточность и удовлетворенность собой сегодня: - Когда во время проснулась и была более энергична, чем всегда - Пришла на смену раньше, чем ожидала - Когда работала - Когда ощутила, что мое удовлетвореннее состояние стабилизируется вне зависимости от того, предпринимаю я действия, чтобы это ощущение было или не делаю ничего физически Миром: - Когда погода на улице утром была теплой - И сухой вечером, позволившей приятно прогуляться до дома без зонта - Приятной компанией на смене

Привет, котики! 🙈💅🏼👯‍♀️ Я наслаждалась жизнью когда - как-то спокойно/приятно просыпалась - мазалась кремушком после спортзала - вкусно кушала - обнимала мужа - ухаживала за своими цветами - заказала новую шторку в ванную Чувствовала спокойствие: - утром в самый момент пробуждения - когда это печатала - обнимала мужа опять))) Уже второй раз пишу сюда — просто ваааау, что за волшебный эфир про дисциплину, ахахах