Chopper gym club
Ir al canal en Telegram
Личное ведение и программы для тренировок Я: - @Choppergym14 🦍 По рекламе: - @Krugerdhjd
Mostrar más
Red:2 142
Suscriptores
-324 horas
-1117 días
-45530 días
Archivo de publicaciones
2 142
Доброе утро парни!!!💪🔥
Вхожу в новый этап.Последнюю неделю при болезни ходил залитый, как водяной шарик. Одышка, отеки, рельеф поплыл, почему так происходит?
Когда мы болеем, взлетает Кортизол гормон стресса. Организм в панике и начинает удерживать воду и натрий,а если в этот момент закидывать грязные угли (зефир, булки, сахар), инсулин постоянно скачет, и вода застревает под кожей намертво, результат залитая форма лицо и отсутствие вен.
Мой план сейчас -чистая форма до 1 июня:
Я решил полностью вычистить рацион и перейти на профессиональный режим, Хватит грязной массы, переходим на качество.
Мой новый состав на день:
✅ Углеводы: 550г (ТОЛЬКО чистые: рис, макароны твердых сортов, гречка, овсянка, рисовые хлебцы).
✅ Белок: 160–200г (Куриное филе, безлактозный творог, яйца).
✅ Жиры: 75г (Натуральная арахисовая паста, полезные масла).
✅ Вода: 4 литра чистой воды (чтобы выгнать остатки отеков).
✅ Активность: 10к шагов + кардио 3 раза в неделю по 30 минут.
Что это даст?
Как только убираешь мусорную еду, кортизол падает, инсулин стабилизируется. Лишняя вода уходит, а мышцы остаются наполненными за счет 550г качественных углей.
Сегодня утром уже проснулся суше, чем вчера. Скулы возвращаются, вены прорезаются. Работаем дальше, до 1 июня сделаем пиковую эстетику!😍💪
Как ваш настрой на день? Кто со мной на чистый режим?😈
2 142
Был выбор либо картошка фри ,либо макароны,выбрал макароны .🙏🏻
Всем приятного аппетита,и хорошего вечера !!!💪🔥
2 142
Ваши ставки сколько щас талия?)
Я вообще даже её не мерял,да вакум перестал делать,но начну 😂💪
