кириешка :꣓

🥹🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹 ✨✨✨✨✨✨#meal 🤩

🎞️🤩🤩🤩🤩 воздушная овсянка, гр.йогурт, карамельный пудинг, груша, банан, печенье протеиновое, воздушная пшеница, мягкий творог, кофе с молоком 1,5%

🤩🤩:: 🤩оброе утречко ! 💕 решила оформить овсяночку, хвхв вроде прикольна получилось 😇 бабушка с утра сходила в магазин уже, купила мне савушкина, гр.йогцрта, и молокааа 😗 а я щас буду собираться в магазин себе за продуктами 🛒 у нас на улице дождиик я даже не знаю что одевать чтобы не замерзнуть 🥶 🌟делитесь своими утренними тарелочками !

🥹🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹 ✨✨✨✨✨✨#meal 🤩

🎞️🤩🤩🤩🤩 воздушная овсянка, гр.йогурт, карамельный пудинг, груша, банан, печенье протеиновое, воздушная пшеница, мягкий творог, кофе с молоком 1,5%

🤩🤩:: 🤩оброе утречко ! 💕 решила оформить овсяночку, хвхв вроде прикольна получилось 😇 бабушка с утра сходила в магазин уже, купила мне савушкина, гр.йогцрта, и молокааа 😗 а я щас буду собираться в магазин себе за продуктами 🛒 у нас на улице дождиик я даже не знаю что одевать чтобы не замерзнуть 🥶 🌟делитесь своими утренними тарелочками !

🥹🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹 ✨✨✨✨✨✨#meal 🤩

🎞️🤩🤩🤩🤩 воздушная овсянка, гр.йогурт, карамельный пудинг, груша, банан, печенье протеиновое, воздушная пшеница, мягкий творог, кофе с молоком 1,5%

🤩🤩:: 🤩оброе утречко ! 💕 решила оформить овсяночку, хвхв вроде прикольна получилось 😇 бабушка с утра сходила в магазин уже, купила мне савушкина,гр.йогцрта, и молокааа 😗 а я щас буду собираться в магазин себе за продуктами 🛒 у нас на улице дождиик я даже не знаю что одевать чтобы не замерзнуть 🥶 🌟делитесь своими утренними тарелочками !

🤩се это время у меня была анонка в архиве.. там вопросики ещё с августа. простите пожалуйста что не отвечала 🙏 🤩автра постараюсь ответить, и если есть у кого-нибудь ещоо вопросики, буду рада на них ответить 🩶 анонка :: https://t.me/LetsAskBot?start=jGfDS1

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹

📆29.09.26 🐾10.013тыс. #recipe

🎞🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

воздушная овсянка, гр.йогурт, карамельный пудинг, груша, банан, воздушная пшеница, фруто няня пюре яблоко - малина, мягкий творог 0,1%, кофе с молоком 1,5%

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

киноа, курица, броколли, ветчина, яйцо вареное, кукуруза, хлебцы с тв.сыром, ветчиной и огурцом

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

творог 5%, гр.йогурт, фруто няня пюре тропический микс, банан, груша, воздушная пшеница, протеиновое печенье, 2х печеньки от белвит утренние, творог 9% (7г)

🤩🤩:: 🤩ростите что сегодня без постов (( настроение особо не было весь день, и днем я немного гуляла 🐈 у меня есть рецепты которые я ещё не выложила, но я теперь не знаю их кбжу т.к я их записывала в фатсикрет, а у меня щас язио 😔 у меня епта все уже по заканчивалось, хезе шо делвть буду 🫣 сейчас хочу перебрать фломастеры, и буду смотреть эксайла ✌

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

1. как ваше настроение?

2. как прошел ваш день?

3. какие ваши итоги ?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹

📆29.09.26 🐾10.013тыс. #recipe

🎞🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

воздушная овсянка, гр.йогурт, карамельный пудинг, груша, банан, воздушная пшеница, фруто няня пюре яблоко - малина, мягкий творог 0,1%, кофе с молоком 1,5%

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

киноа, курица, броколли, ветчина, яйцо вареное, кукуруза, хлебцы с тв.сыром, ветчиной и огурцом

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

творог 5%, гр.йогурт, фруто няня пюре тропический микс, банан, груша, воздушная пшеница, протеиновое печенье, 2х печеньки от белвит утренние, творог 9% (7г)

🤩🤩:: 🤩ростите что сегодня без постов (( настроение особо не было весь день, и днем я немного гуляла 🐈 у меня есть рецепты которые я ещё не выложила, но я теперь не знаю их кбжу т.к я их записывала в фатсикрет, а у меня щас язио 😔 у меня епта все уже по заканчивалось, хезе шо делвть буду 🫣 сейчас хочу перебрать фломастеры, и буду смотреть эксайла ✌

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

1. как ваше настроение?

2. как прошел ваш день?

3. какие ваши итоги ?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹

📆29.09.26 🐾10.013тыс. #recipe

🎞🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

воздушная овсянка, гр.йогурт, карамельный пудинг, груша, банан, воздушная пшеница, фруто няня пюре яблоко - малина, мягкий творог 0,1%, кофе с молоком 1,5%

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

киноа, курица, броколли, ветчина, яйцо вареное, кукуруза, хлебцы с тв.сыром, ветчиной и огурцом

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

творог 5%, гр.йогурт, фруто няня пюре тропический микс, банан, груша, воздушная пшеница, протеиновое печенье, 2х печеньки от белвит утренние, творог 9% (7г)

🤩🤩:: 🤩ростите что сегодня без постов (( настроение особо не было весь день, и днем я немного гуляла 🐈 у меня есть рецепты которые я ещё не выложила, но я теперь не знаю их кбжу т.к я их записывала в фатсикрет, а у меня щас язио 😔 у меня епта все уже по заканчивалось, хезе шо делвть буду 🫣 сейчас хочу перебрать фломастеры, и буду смотреть эксайла ✌

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

1. как ваше настроение?

2. как прошел ваш день?

3. какие ваши итоги ?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹

📆29.09.26 🐾10.013тыс. #recipe

🎞🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

воздушная овсянка, гр.йогурт, карамельный пудинг, груша, банан, воздушная пшеница, фруто няня пюре яблоко - малина, мягкий творог 0,1%, кофе с молоком 1,5%

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

киноа, курица, броколли, ветчина, яйцо вареное, кукуруза, хлебцы с тв.сыром, ветчиной и огурцом

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

творог 5%, гр.йогурт, фруто няня пюре тропический микс, банан, груша, воздушная пшеница, протеиновое печенье, 2х печеньки от белвит утренние, творог 9% (7г)

🤩🤩:: 🤩ростите что сегодня без постов (( настроение особо не было весь день, и днем я немного гуляла 🐈 у меня есть рецепты которые я ещё не выложила, но я теперь не знаю их кбжу т.к я их записывала в фатсикрет, а у меня щас язио 😔 у меня епта все уже по заканчивалось, хезе шо делвть буду 🫣 сейчас хочу перебрать фломастеры, и буду смотреть эксайла ✌

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

1. как ваше настроение?

2. как прошел ваш день?

3. какие ваши итоги ?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹

📆28.09.26 🐾11.675тыс. #result

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

курица, брокколи, кукуруза, гр.йогурт, хлебцы, тв.сыр, ветчина, сыр, протеинка

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

творог 5%, ванильный пудинг, гр.йогурт, сырок с клубникой, банан, пюре с яблоком-малиной, чай зеленый

🐱🐱🐱 :: 🤩ы всё таки пошли в больницу, но так и не попали к врачу ✌ мы были по живой очереди, и поэтому там люди все приходили и приходили по записи, мне надоело всех пропускать и я сказала маме что пойдем лучше запишемся на завтра. 🌟 времени что то долгое готовить на обед не было, да и мне было лень 🫠 кк добирала протеинкой, а жиры сырком 😁 потом собралась гулять, погуляла с подругами, много о чем разговаривали, правда уже было жутко холодно, у меня руки посинели, и мы пошли по домамм 🙌 быстренько покупалась, и лежу уже под теплым одеялом 🥰 но.. я вспомнила что мне ещё нужно посуду помыть (( 😭 ну я ещще немножка полежу, а потом уже и пойду помою 😇

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

1. как прошел ваш день?

2. любите мыть посуду?

3. какие ваши итоги дня?

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂пиццы с курицей и грибами #recipe 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ⭐ингредиенты для теста:

🍂творог обезжиренный - 169г 🍂яйцо (1шт) - 46г 🍂мука - 30г (в тесто) 5г(присыпка в форму) 🍂разрыхлитель - 1г 🍂соль/специи по вкусу

⭐ингредиенты для начинки:

🍂

гр.йогурт - 42г

🍂

филе куриное - 81г

🍂

шампиньоны - 18г

🍂

кукуруза - 46г

🍂

сыр - 31г

⭐способ приготовления:

1. заранее ставим разогреваться духовку на 200 градусов.

2.в творог добавляем яйцо, соль/специи, разрыхлитель и муку.

3. присыпаем 5г муки на форму (чтобы не прилипло) и формируем основу для пиццы.

4. отправляем наше тесто в духовку на 10 минут.

5. после того как тесто поднимется, достаем из духовки и выкладываем начинку.

6. курицу обжарить на а/п сковородке. далее

•гр.йогурт •шампиньоны •курицу •кукурузу •сыр

7. отправляем запекаться на 20 минут.

8. готово !! приятного аппетита

😋

🍂🍂🍂🍂🍂582/70/14/42

🥹🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹 ✨✨✨✨✨✨#meal

🎞️🤩🤩🤩🤩 воздушная овсянка, гр.йогурт, карамельный пудинг, нектарин, банан, воздушная пшеница, печенье протеиновое, мягкий творог 0,1%, кофе с молоком (1,5%)

🤩🤩:: 🤩оброе утречко!!🐑решила что будут посты с завтраком, рецепты, и уже оставшийся рацион 🌟 как мне сказали на утро, у нас ночью очень сильно летали дроны ✈️я спала как убитая, ничо не слышала как всегда 🤦‍♀️ по идеи мы должны в 13:30 быть уже в больнице, по поводу спины моей, я маме сказала об этом, хз пойдем ли или нет 🤷‍♂️ мне страшно на самом деле, типа вот это прийдется показывать целую спину мужику.. 🫣 как то некомфортно штоли 👉 ладненько пойду дальше собираться🙂 🌟делитесь своими утренними тарелочками !

тупойе тг, оформление хромает, извиняюсь 🫣

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹 🤩27.09.26 #result 🤩🍽️🍽️

🎞️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩воздушная овсянка, шоко-пудинг, гр.йогурт, банан, груша, воздушная пшеница, печенье протеиновое, фруто няня пюре, мягкий творог 0,1%, кофе с молоком (1,5%)

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

пп пицца на творожном тесте в начинку которую идет: 1.гр.йогурт 2.шампиньоны 3. курица 4.кукуруза 5.сыр и чай зеленый

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

клубничные панкейки, банан, нектарин, фруто няня пюре яблоко - малина, сырок с вишней, зеленый чай

�

🐱

🐱

::

🤩

сем привета

☺️

у нас утром оччч холодно, я хожу в двух кофтах

😑

заметила в последнее время маленькое вздутие, я думаю это из-за яблок

🍎

т.к они на 99.9% состояли уже в моем рационе

🤦‍♀️

и спустя неделю я сходила на удивление норм на трон

🚽

сорян за подробности

🫣

на обед приготовила пиццу в которой вышло

70 ГРАММ БЕЛКА

😣

ужин пыталась сделать не слишком белковым, но шо та не вышло особо

😔

когда резала никтарин, СЛУЧАЙНО отрезала себе кусок кожи

😇

там такая кровяка была.. кровь лилась как с водопада

💧

но как для бывшей слфхмерши мне было ваще не больно, просто замотала палец пластырем, и все

😁

жиры ваще не добирала, и мне не чем в принципе их добирать

🤷‍♂️

но нашла в холодильнике два сырка, выбрала с вишней, вкусна было, круто, спасибо

🫰

правда сейчас у меня жутко болит живот (( поэтому щас пойду отдыхать

🥱

🖤

🖤

🖤

🖤

🖤

🖤

🖤

⭐

🖤

какие ваши итоги дня? 🖤какое у вас чаще всего самочувствие вечером? 🖤чем занимаетесь в свободное время?

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂#рецепт #recipe 🥞 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🍂ингредиенты:

🍂шоколадный протеиновый пудинг - 100г 🍫 🍂яйцо - (1шт) - 50г🍳 🍂мука - 10г🤩 🍂сахзам🧂 🍂разрыхлитель - 2г

🍂способ приготовления на видео 🍂 🍂🍂🍂🍂🍂198/17/6/15

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹 🤩26.09.26 #result 🤩🍽️🍽️

🎞️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩: воздушная овсянка, шоко-пудинг, тушеные яблоки/груши, банан, фруто няня пюре, воздушная пшеница, мягкий творог 0,1%, кофе с молоком (1,5%)

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

: тортилья с начинкой из: 1. яйца+молока 2.шампиньоны 3.филе куриное 4. пекинская капуста 5. сыр 6. гр.йогурт 7. кукуруза и бутер с тв.сыром, ветчиной, сыром. +энергос б/с

🎞️

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

творог 5%, ванильный пудинг, гр.йогурт, фруто няня пюре, тушеные яблоки/груши, воздушная пшеница, печенье утренне от белвита, печенье протеиновое, чай зеленый

🌟🌟 :: 🤩обрый вечер 🐾 по планам седня хотела впервые быть на интуитивном питание, т.к мы хотели поехать в парк и потом в дон-мак 🍔 но т.к систр болеет, мы не поехали (и слава богу 😇) за то, мы с мамой потом собрались и поехали мне за жижеееей 🚬 прошлись по магазинам, погуляли вайбоваа, ещо она мне купила энергоса 🥹 давно их не пилаа, хотя раньше выпивала около 5 банок в день 🫣 мы скупились, и пошли домой 🐾 сделала себе такой вот обэдус, делала все на быструю руку (не очч люблю готовить так 😕) т.к боялась что поздно пообедаю. поела, и пошла немножка поговорила с бабушкой, она готовила котлетки с пюрехой, а потом мы рисовали с сестрой 👨‍🎨 (правая сторона моя) нам очень зашло такое занятие вместе, мы кайфанули, поужинали, позже снова порисовали, убрались в комнате, и щас будем мбмб в рб играть 🎮

🖤

🖤

🖤

🖤

🖤

🖤

🖤

::

🖤

какие ваши итоги дня?

🖤

есть ли у вас брат/сестра?

🖤

любите энергетики?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩воздушная овсянка, гр. йогурт, шоколадный пудинг, тушеные яблоки/груши, банан, фруто няня пюре, воздушная пшеница, печенье протеиновое, мягкий творог 0,1%, кофе с молоком (1,5%)

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

тортилья с начинкой из : тунца, кукурузы, яйца, тв.сыр, сыра. гр.йогурт, зеленый чай

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

творог 5%, ванильный пудинг, гр.йогурт, банан, тушеные яблоки/груши, печенье протеиновое, печенье belvita утреннее, чай зеленый

🌟

какие ваши итоги дня ? #result

🤩

✨✨✨✨✨✨🔠✨✨✨✨✨✨ #recipe #рецепт 🥞 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 📌ингредиенты:

✨яйцо - 1шт ✨молоко (1,5%) - 50мл ✨кипяток - 110мл ✨мука (у меня кукурузная) - 30г ✨сахзам

📌способ приготовления:

✨

1. разбейте одно яйцо, добавьте 50 мл теплого молока и 110мл кипятка.

2. после этого просейте через сито муку и перемешиваем.

3. по желанию добавляем сахзам/ванилин.

4. жарьте блины на разогретой а/п сковороде 2-3мин.

✨✨✨✨✨212/10/6/26