𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

هستی عزیزم که هم غذاهای مورد علاقش خورده هم تونسته 5 کیلو لاغر کنه🐍

وقتی رژیمتون رعایت میکنید و اینجوری نتیجه میگیرید واقعا خوشحال میشم 🐍

بریم چندتا از رضایت های خوشگلتون ببینیم؟🐍

به علاوه که بعد تموم شدنش اون مقدار وزنی که کم کردید برمیگرده و هیچ کمکی به کم شدن سایزتون نمیکنه پس عملا هیچ فایده ای نداره ⭐️

حقیقتا من با فستینگ موافق نیستم و چرا؟ معایبش اینه شما ویتامین پروتئین کربوهیدرات لازم بدن رو کامل دریافت نمیکنید و با حذف وعده های غذایی و فشار آوردن روی بدنتون باعث میشید افتادگی پوست و ریزش مو داشته باشید

عسل جون نظرت درمورد رژیم فستینگ چیه؟ خوبه بنظرت؟😭💋

پس برای چربی‌سوزی قرار نیست میوه رو حذف کنید، فقط انتخاب درست و مقدار مناسبش مهمه 🤩

اگه رژیمید، میوه رو جای آبمیوه انتخاب کنید! 🍉 چون وقتی میوه رو کامل میخورید، فیبرش رو‌ هم دریافت می‌کنید و معمولاً سیرکننده‌تره، در نتیجه می‌تونه کمک کنه دیرتر سراغ ریزه‌خواری برید..

خانوما یه چیزی رو میدونستید؟ 🤩

🖇️چرا تایـم خوردن هر مکمل متفاوتـه؟ زمان مصرف بعضی مکمل‌ها میتونه روی نحوه اثرگذاری و تحمل بدن تأثیر بذاره، مثلاً بعضی‌ها با وعده غذایی مصرف میشن و بعضی‌ها ممکنه با زمان ورزش یا میزان دریافت کالری و مواد غذایی مرتبط باشن.

زمان مصرف هر مکمل با مکمل دیگه متفاوته پس لطفاً خودسرانه چیزی مصرف نکنید.. قبل از مصرف، حتماً درباره زمان و نحوه درست استفاده‌ش مطمئن بشید 🤩

بچه ها، یه چیزی که دوست داشتم بهتون بگم چون خودمم خیلی جاها میبینم ⭐️

وقتی شما یک برنامه غذایی میگیرید ما بر اساس بدنتون حساسیت هاتون شرایط و جو محیطیتون بهتون برنامه غذایی میدیم، پس اصولی تر و دقیق تره. رژیم گرفتن یک نسخه نیست که برای همه بپیچن و همه ازش پیروی کنند نتیجه بگیرن. ⭐️

تمام برنامه ها و ربات ها بدون در نظر گرفتن حالت بدنی شما شرایط بدنیتون علاقتون یا درک کردن خلق و خوی که دارید به شما یک برنامه کلی میده این برنامه یک پایه بیسیک داره اما همه نمیتونن ازش استفاده کنن چرا که بدن هر فرد متفاوته حتی دلایل چاق شدن و لاغری هرفرد هم متفاوته..🤩

🤩 چرا تا وقتی چت جی‌پی‌تی و گوگــل هست، بریم از مشاوره برنامــه رژیــم بگیریم؟

📁بشقاب ویرجینــا 🍵

فیله‌ مرغ : ۱۵۰ گرم کلم بروکلی : ۱ پیمانه (خرد شده) هویج : ۱ عدد متوسط (به صورت خلالی) کدو سبز : ۱ عدد متوسط فلفل دلمه‌ای رنگی : نصف یک عدد ذرت پخته‌شده یا بخارپز : ۴ قاشق غذاخوری سیر تازه : ۱ حبه (رنده شده) روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری آب‌لیمو : ۱ قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، پودر پاپریکا و آویشن : به مقدار لازم کنجد بو داده یا تخم کتا

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🍯 ابتدا فیله‌های مرغ را به صورت نوارهای نسبتاً ضخیم برش داده و با نمک، فلفل، پاپریکا، آویشن، سیر رنده‌شده، آب‌لیمو و روغن زیتون به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال مرینیت کنید. سبزیجات (بروکلی، کدو، هویج، فلفل دلمه‌ای و ذرت) را به صورت جداگانه بخارپز یا تفت ملایم دهید تا کمی نرم شوند ولی شکل و رنگ خود را حفظ کنند. در تابه‌ای بدون روغن یا روی گریل، مرغ‌های مزه‌دارشده را سرخ یا کبابی کنید تا کاملاً مغزپخت و طلایی شوند. اکنون همه‌ مواد را باهم مخلوط کرده و بگذارید کم کم تفت بخورند برای سسش از سس سویا و سرکه بالزامیک استفاده کنید و مقدار کمی اضافه کنید



📁بشقاب ویرجینــا 🍵

فیله‌ مرغ : ۱۵۰ گرم کلم بروکلی : ۱ پیمانه (خرد شده) هویج : ۱ عدد متوسط (به صورت خلالی) کدو سبز : ۱ عدد متوسط فلفل دلمه‌ای رنگی : نصف یک عدد ذرت پخته‌شده یا بخارپز : ۴ قاشق غذاخوری سیر تازه : ۱ حبه (رنده شده) روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری آب‌لیمو : ۱ قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، پودر پاپریکا و آویشن : به مقدار لازم کنجد بو داده یا تخم کتا

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🍯 ابتدا فیله‌های مرغ را به صورت نوارهای نسبتاً ضخیم برش داده و با نمک، فلفل، پاپریکا، آویشن، سیر رنده‌شده، آب‌لیمو و روغن زیتون به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال مرینیت کنید. سبزیجات (بروکلی، کدو، هویج، فلفل دلمه‌ای و ذرت) را به صورت جداگانه بخارپز یا تفت ملایم دهید تا کمی نرم شوند ولی شکل و رنگ خود را حفظ کنند. در تابه‌ای بدون روغن یا روی گریل، مرغ‌های مزه‌دارشده را سرخ یا کبابی کنید تا کاملاً مغزپخت و طلایی شوند. اکنون همه‌ مواد را باهم مخلوط کرده و بگذارید کم کم تفت بخورند برای سسش از سس سویا و سرکه بالزامیک استفاده کنید و مقدار کمی اضافه کنید



🐍 سه سال پیش که تصمیم گرفتم رژیم بگیرم رفتم جلو آینه و از خودم پرسیدم اگر الان لاغر و هیکلم جوری بود که دوست داشتم و بهم میگفتن با خوردن این خوراکیا این هیکل از دست میدی و چاق میشی آیا بازم حاضر بودم بخورم؟ نه هیچوقت حاضر نبودم پس تمام تلاشم تا چیزی بشم که از خودم راضیم