🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
Ir al canal en Telegram
Mostrar más
El país no está especificadoLa categoría no está especificada
816
Suscriptores
-124 horas
-267 días
+35030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+484
en 11 canales
julio '26
+473
en 13 canales
Get PRO
junio '260
en 9 canales
Get PRO
mayo '26
+9
en 5 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 agosto | +1 | |||
| 27 agosto | +1 | |||
| 26 agosto | +2 | |||
| 25 agosto | +1 | |||
| 24 agosto | +2 | |||
| 23 agosto | +1 | |||
| 22 agosto | +1 | |||
| 21 agosto | 0 | |||
| 20 agosto | +4 | |||
| 19 agosto | +2 | |||
| 18 agosto | +2 | |||
| 17 agosto | +4 | |||
| 16 agosto | +10 | |||
| 15 agosto | +2 | |||
| 14 agosto | +2 | |||
| 13 agosto | +3 | |||
| 12 agosto | +1 | |||
| 11 agosto | +1 | |||
| 10 agosto | 0 | |||
| 09 agosto | +1 | |||
| 08 agosto | +4 | |||
| 07 agosto | +1 | |||
| 06 agosto | +3 | |||
| 05 agosto | +413 | |||
| 04 agosto | +1 | |||
| 03 agosto | +4 | |||
| 02 agosto | +14 | |||
| 01 agosto | +3 |
Publicaciones del Canal
❓ بین رژیمهای لاغری کدام بهتر است؟
رژیمهای مدیترانهای، کمکربوهیدرات، کمچرب، پرپروتئین و رژیمهای متعادل «همگی» میتوانند باعث کاهش وزن شوند، «به شرطی» که در نهایت کسری انرژی ایجاد کنند.
💥شواهد نشان میدهد تفاوت کاهش وزن بین این الگوها معمولاً کمتر از تفاوت میزان پایبندی فرد به رژیم است.💥
بنابراین برای اکثر افراد، بهترین رژیم:
رژیم مدیترانهای که کمکالری و پر از غذاهای کمفرآوریشده باشه، با:
🥗 سبزیجات فراوان
🫘 حبوبات
🍎 میوه کامل
🌾 غلات کامل در مقدار مناسب
🐟 ماهی و پروتئینهای کمچرب
🥜 مغزها در مقدار کنترلشده
🫒 روغن زیتون
🚨 کاهش نوشیدنیهای شیرین، شیرینیها و غذاهای فوقفرآوریشده
🔑اما مهمترین اصل چیست؟
کسری کالری✅ + پروتئین کافی✅ + فیبر کافی ✅+ فعالیت بدنی ✅+ رژیمی که بتوان آن را ادامه داد.✅
راهنماهای بالینی معمولاً کسری حدود ۵۰۰–۷۵۰ کیلوکالری در روز را بهعنوان یک نقطه شروع رایج مطرح میکنند، البته باید بر اساس فرد تنظیم شود.
هدف اولیه واقعبینانه معمولاً کاهش ۵–۱۰٪ وزن بدن است،❌ نه رسیدن سریع به وزن ایدهآل.❌
#تغذیه
#لایف_استایل
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
| 2 |  💥 برای کاهش سایز دور شکم، این ۵ کار را انجام دهید:
۱) نوشیدنیهای شیرین و کالریدار را حذف کنید، حتی آبمیوههای طبیعی🥤🍹
۲) پروتئین و فیبر را بیشتر کنید، در بشقاب شما سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و منابع پروتئینی باید باشند و فیبر را به تدریج افزایش دهید.🥕🥬🫑🥒🥦🍄🟫🍳🥚🥩🍗🐟
۳) هفتهای حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی مثل پیادهروی تند داشته باشید. 🚴🏃🧘🏊
۴) دو تا سه جلسه تمرین مقاومتی در هفته برای حفظ عضلات یادتون نره🏋️🧘
۵) خواب کافی و باکیفیت و منظم داشته باشید. کمخوابی میتواند کنترل وزن را دشوارتر کند. 😴🛌
🚨نکته مهم:
❌حرکات شکمی بهتنهایی چربی شکم را کم نمیکنند ❌، برای کاهش سایز دور کمر باید چربی بدن و بهخصوص چربی احشایی کاهش پیدا کند✅.
#لایف_استایل
#تغذیه
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
🎧 نکات دیگر:
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 232 |
| 3 |  | [تلگرام](t.me/dram](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} 💜 همراهان گرامی🌷
پاسخ صحیح؛ همه موارد هست.
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
| [بله](ble.ir/join/6TLTGBNWbs) | [تلگرام](t.me/dramindaneshpoor) | [اینستاگرام](https://instagram.com/dramindaneshpour) | | 328 |
| 4 |  ❓آیا میدونید قند آزاد دقیقاً چی هست؟
❓آیا قند آزاد دقیقاً همون قند افزوده هست؟
🔴 خیر
🚨توجه کنید که قندهای افزوده شده، همه قند آزاد هستند.
📢 قند طبیعی داخل آبمیوه طبیعی هم قند آزاد محسوب میشه.
📢 عسل و انواع شیرههای توت و انگور و... هم قند آزاد محسوب میشن.
قندهای آزاد رو باید محدود کرد.
💜 قند موجود در میوه کامل و لبنیات قند آزاد محسوب نمیشن و سالم هستند.
#تغذیه
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
🎧 نکات دیگر:
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 225 |
| 5 | Sin texto... | 401 |
| 6 | ❓آیا صفر کردن وسواسگونه شکر، برای حفظ سلامتی ضروری هست؟
🚨آیا قند نوشابه یا دلستر با قند میوه یکسان است؟
#تغذیه
#لایف_استایل
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
| [بله](ble.ir/join/6TLTGBNWbs) | [تلگرام](t.me/dramindaneshpoor) | [اینستاگرام](https://instagram.com/dramindaneshpour) | | 247 |
| 7 |  ❓ برای اصلاح پروفایل چربی، چه رژیم غذایی داشته باشیم؟
✅ سبزیجات تازه مثل سالاد و سبزی خوردن
✅ غلات کامل؛ مثل نان سبوسدار و برنج قهوهای
✅ حبوبات
✅ چربیهای مفید؛ مثل روغن زیتون، گردو، آووکادو، قزل آلا
❌ محدود کردن چربیهای اشباع، چربیهای ترانس، قندهای ساده، گوشتهای فراوری شده
🟪 بهترین رژیم برای اصلاح پروفایل لیپید، رژیم غذایی مدیترانهای است.
📝 نکته مهمی دربارۀ ماهی قزل آلا:
t.me/dramindaneshpoor/158
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 128 |
| 8 |  ☂📲 اگر از محتوای این کانال استفاده میکنید و برایتان مفید بوده،
این پیام را برای دوستانتان هم فوروارد کنید تا به کانال بپیوندند و مطالب را بخوانند و بشنوند.🌷
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 155 |
| 9 |  🟪 دوستانی که دسترسیشان به تلگرام دشوار است و مایلند وارد کانال در پلتفرم بله شوند،
میتوانند لینک زیر را لمس کنند:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
یا کیو آر کد بالا را اسکن کنند.
اگر لینک باز نشد، میتوانید در پلتفرم بله دکتر بنفشه را جستوجو کرده، کانال را پیدا کنید.
لطفاً این پیام را برای دوستانتان فوروارد کنید.🌷
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 151 |
| 10 |  ☂📲 لینک صفحۀ اینستاگرام من این است:
https://www.instagram.com/dramindaneshpour
برای پیوستن به این صفحه، به جای استفاده از لینک میتوانید کیو آر کد بالا را اسکن کنید.
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 120 |
| 11 |  همراهان گرامی سلام 🌹
☂️ لطفاً با اشتراک گذاشتن پستها به آگاهی بخشی عمومی کمک کنید. فضای مجازی پر از اطلاعات اشتباه است که بعضی از آنها به سلامت هموطنان ما صدمه میزند.☂️
هرکدام از ما سهم کوچکی در پاکسازی این فضا داریم با به اشتراک گذاشتن اطلاعات صحیح، باهم قدم کوچکی در این مسیر برمیداریم.💜
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 283 |
| 12 |  ❓🦷🚨چرا با وجود مسواک زدن باز هم دندانهایمان پوسیده میشوند؟
معمولاً مسواک زدن بهتنهایی همه عوامل مؤثر بر پوسیدگی را کنترل نمیکند.
دلایل مهم:
۱ـ عوامل ژنتیکی:
ژنها میتوانند بر کیفیت، ساختار و استحکام مینا و عاج، شکل دندانها و ویژگیهای بزاق اثر بگذارند و در بعضی افراد زمینه آسیبپذیری بیشتری ایجاد کنند.
۲ـ عوامل محیطی و رفتاری:
مصرف مکرر قند و نوشیدنیهای شیرین مثل آبمیوه و اسیدی مثل نوشابه، بهداشت ناکافی، روشهای غلط مسواک زدن، خشکی دهان، بعضی داروها، رفلاکس مری و برگشت اسید میتوانند خطر پوسیدگی را افزایش دهند؛ حتی در فردی که از نظر ژنتیکی دندانهای خوبی دارد.
۳ـ شکل و وضعیت قرارگیری دندانها:
دندانهای نامرتب، فشرده یا دارای شیارهای عمیق ممکن است محلهایی ایجاد کنند که تمیزکردنشان دشوارتر است و پلاک راحتتر در آنها باقی میماند.
پس پوسیدگی معمولاً نتیجه تعامل همه عوامل ذکر شده است. ما بر ژنتیک و ساختار دندان کنترلی نداریم ولی با رعایت بهداشت و ایجاد عادتهای صحیح غذایی و معاینات منظم دندانپزشکی میتوانیم تا حد زیادی پوسیدگیهای دندانی را کنترل کنیم.
✍ #دکتر_فرزانه_حکیمیخیابانی
دندانپزشک
👉 t.me/dandanpedia | 176 |
| 13 | ⚠️ باورهای اشتباه درباره دیابت
بخش هشت:
❌ باور غلط
«فقط افراد چاق دیابت میگیرند.»
✅ واقعیت
اضافهوزن و چاقی، بهویژه برای دیابت نوع ۲، عامل خطر مهمی هستند؛ اما دیابت فقط مختص افراد چاق نیست.
افراد با وزن طبیعی یا حتی لاغر هم ممکن است به دیابت مبتلا شوند؛ بهخصوص در صورت وجود عواملی مثل سابقه خانوادگی، افزایش سن، کمتحرکی، برخی عوامل ژنتیکی و بیماریهای پانکراس.
از طرفی، دیابت نوع ۱ ارتباطی با چاقی ندارد و در میتواند در افراد با هر وزنی ایجاد شود.
ادامه دارد:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 313 |
| 14 |  ⚠️ باورهای اشتباه درباره دیابت
بخش هفت:
❌ باور غلط
«قند خون من عصبی است؛ پس به رژیم غذایی من ارتباطی ندارد.»
✅ واقعیت
استرس و هورمونهای مرتبط با آن میتوانند باعث افزایش قند خون شوند؛ اما این به معنی بیتأثیر بودن تغذیه نیست.
مقدار و نوع کربوهیدرات مصرفی، دریافت کالری، وزن بدن و میزان فعالیت بدنی همچنان بر قند خون اثر دارند. در فرد مبتلا به دیابت، استرس میتواند کنترل قند را دشوارتر کند، اما جایگزین سایر عوامل مؤثر بر قند خون نیست.
ادامه دارد:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 276 |
| 15 | ⚠️ باورهای اشتباه درباره دیابت
بخش شش:
❌ باور غلط
«زخمهایم زود خوب میشوند، پس دیابت ندارم!»
✅ واقعیت
ترمیم طبیعی یک زخم دیابت را رد نمیکند و از روی سرعت بهبود یک زخم نمیتوان فهمید قند خون کاملاً کنترل است.
دیابت ممکن است سالها بدون علامت واضح وجود داشته باشد و حتی فرد مبتلا به دیابت با قند نسبتاً بالا نیز ممکن است زخمهای معمولی را بهخوبی ترمیم کند.
از طرف دیگر، اختلال ترمیم زخم در دیابت بیشتر در زخمهای مزمن، بهخصوص زخم پای دیابتی و در حضور عواملی مثل نوروپاتی، بیماری عروقی و عفونت اهمیت پیدا میکند.
☂️ برای تشخیص دیابت یا ارزیابی کنترل قند، آزمایشهای معتبر مثل HbA1c و قند خون استفاده میشوند، نه سرعت خوب شدن زخم.☂️
ادامه دارد:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 453 |
| 16 | ⚠️ باورهای اشتباه درباره دیابت
بخش پنج:
❌ باور غلط
«من که بچهام را دنبال میکنم و تمام روز در خانه مشغولم، پس آدم کمتحرکی نیستم.»
✅ واقعیت
انجام کارهای خانه و حرکتهای پراکنده در طول روز مفید هستند، اما لزوماً جایگزین فعالیت بدنی منظم نمیشوند.
برای سلامت قلب و متابولیسم، توصیه میشود بزرگسالان در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط داشته باشند و در کنار آن، حداقل ۲ روز در هفته تمرین تقویت عضلات انجام دهند.
🚨نکته مهمتر: کمتحرکی فقط نداشتن ورزش نیست، نشستن و بیتحرکی طولانیمدت هم خودش یک عامل خطر است.
ادامه دارد:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 392 |
| 17 | ⚠️ باورهای اشتباه درباره دیابت
بخش چهار:
❌ باور غلط
«وقتی چربی خونم با قرص کنترل شد، دیگر میتوانم قرص چربی را قطع کنم»
✅ واقعیت
در افراد مبتلا به دیابت، داروهای کاهنده چربی بهخصوص استاتینها برای کاهش خطر سکته قلبی و مغزی تجویز میشوند، نه فقط برای پایین آوردن عدد LDL.
پایین آمدن LDL معمولاً به این معنی است که دارو مؤثر بوده؛ نه اینکه دیگر به آن نیاز ندارید.
ادامه دارد:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 408 |
| 18 |  ⚠️ باورهای غلط مردم درباره شروع دیالیز در بیمار دیابتی
بخش سه:
❌ «اگر بیمار دیابتی دیالیز را شروع کند، عمرش خیلی کوتاه میشود.»
✅ شروع دیالیز بهخودیخود به معنی پایان زندگی نیست، هدف آن جایگزین کردن بخشی از عملکرد کلیه و کنترل عوارض نارسایی کلیه است. پیشآگهی به سن، بیماریهای همراه، وضعیت قلب و عروق، تغذیه و وضعیت کلی بیمار نیز بستگی دارد.
🚨 دیالیز را نباید بر اساس «یک عدد» شروع کرد.
زمان شروع دیالیز معمولاً زمانی فرا میرسد که نارسایی کلیه باعث مشکلاتی مثل علائم اورمی، اختلالات شدید و مقاوم پتاسیم یا اسید–باز، تجمع مایعات غیرقابلکنترل، یا افت وضعیت تغذیهای شود. KDIGO تأکید میکند این تصمیم بر اساس مجموعهای از علائم، نشانهها، کیفیت زندگی، ترجیحات بیمار، GFR و یافتههای آزمایشگاهی گرفته شود.
#نارسایی_کلیه
#دیالیز
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 206 |
| 19 | ⚠️ باورهای غلط مردم درباره شروع دیالیز در بیمار دیابتی
بخش دو:
❌ «هرچه زودتر دیالیز را شروع کنیم، بهتر است.»
✅ غلط است. شروع زودهنگام دیالیز بدون اندیکاسیون بالینی، مزیت اثباتشدهای برای افزایش طول عمر ندارد.
❌ «اگر بیمار هنوز ادرار دارد، پس کلیهاش خوب است و دیالیز لازم نیست.»
✅ غلط است. ممکن است بیمار حتی با نارسایی پیشرفته کلیه همچنان ادرار داشته باشد، مقدار ادرار بهتنهایی عملکرد تصفیهای کلیه را نشان نمیدهد.
❌ «دیالیز یعنی کلیه کاملاً از کار افتاده و دیگر هیچ کاری نمیکند.»
✅ غلط است. بسیاری از بیماران هنگام شروع دیالیز هنوز مقداری عملکرد کلیوی باقیمانده دارند.
❌ «اگر دیالیز را شروع کنیم، دیگر راه برگشتی وجود ندارد.»
✅ در نارسایی مزمن و پیشرفته کلیه معمولاً دیالیز یک درمان طولانیمدت است، اما تصمیمگیری باید بر اساس علت و شرایط بیمار انجام شود، ضمن اینکه در برخی شرایط حاد کلیوی، دیالیز میتواند موقتی باشد.
#نارسایی_کلیه
#دیالیز
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 197 |
| 20 | ⚠️ باورهای غلط مردم درباره شروع دیالیز در بیمار دیابتی
بخش یک:
❌ «اگر دیابت باعث نارسایی کلیه شده، بالاخره حتماً باید دیالیز شود.»
✅ غلط است. همه بیماران دیابتی مبتلا به نارسایی کلیه به دیالیز نمیرسند، کنترل عوامل خطر و درمان مناسب میتواند پیشرفت بیماری را آهسته کند یا بهبود بخشد.
❌ «همین که کراتینین خیلی بالا رفت، باید دیالیز شروع شود.»
✅ غلط است. یک عدد مشخص برای کراتینین وجود ندارد که بهتنهایی شروع دیالیز را تعیین کند.
❌ «وقتی eGFR زیر ۱۵ شد، یعنی باید دیالیز شود.»
✅ غلط است. eGFR پایین اهمیت زیادی دارد، اما بهتنهایی اندیکاسیون دیالیز نیست.
#نارسایی_کلیه
#دیالیز
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 181 |
