sensnezha

🟣🟣🟣🟣 слепила из того что было 😀 Как готовила: Взяла тортилью, сверху намазала творожный сыр, выложила филе вареной грудки, помидор, пекинскую капуст,карпаччо и кусочек сыра 🧀 обжарила с двух сторон на горячей сковороде, и вуаля! Обед готов 😋 А перекус был яблочко 🍏

Кстати, неплохо, вышло 42гр белка 🔥

Рассказывайте, что кушали на обед? 🥘

🤩🤩🤩🤩🤩 На завтрак у меня овсяноблин с начинкой: творожным сыр, ветчина из индейки и помидор 🍅 Делитесь, что у вас? 🥣 #завтрак

🔠🔠🔠🔠🔠 по замерам за полгода Решила собрать все замеры в один пост 📌 ТАЛИЯ • Август: 103 см • Сентябрь: 94 см (-9) • Октябрь: 90 см (-4) • Ноябрь: 83 см (-7) • Декабрь: 80 см (-3) • Январь: 78 см (-2) ✅ ИТОГО: -25 см 📌 БЕДРА • Август: 122 см • Сентябрь: 118 см (-4) • Октябрь: 115 см (-3) • Ноябрь: 106 см (-9) • Декабрь: 103 см (-3) • Январь: 97 см (-6) ✅ИТОГО: -25см 📌 НОГА • Август: 80 см • Сентябрь: 70 см (-10) •Октябрь: 66 см (-4) • Ноябрь: 59 см (-7) • Декабрь: 58.5 см (-0.5) • Январь: 55 см (-3.5) ✅ИТОГО: -25 см 📌 Рука: 29 см 🔜 28 см 🔜 26см

Что такое -25 см в талии на самом деле?

Это когда: 🟣Джинсы, которые в августе не сходились на 15 см, теперь спадают без ремня. 🟣В бедрах ушло 25см — это минус 3–4 размера одежды. 🟣Объем одной ляшки уменьшился на 25 см. Вдумайтесь: одна моя нога в августе была почти такой же в обхвате, как моя талия сейчас (80 см против 78 см).💕 #результат

📌ВОЗДУШНАЯ ОВСЯНКА Девочки, делюсь рецептом завтрака Это нереально вкусно, а за счет секретного ингредиента каша получается мега-сытной и объемной. 🤤 Ингредиенты:

🔴 Овсяные хлопья — 40 г (у меня 5-10 мин варки) 🔴 Молоко 1,8% — 100 мл 🔴 Вода — 200 мл 🔴 Яичный белок — 60 г (белки от 2-х яиц или из бутылки) 🔴 Соль, сахзам, карамельный ванилин — по щепотке

Приготовление: Смешиваем в сотейнике овсянку, воду и молоко. Добавляем соль, сахзам и ванилин. Ставим на огонь, доводим до кипения и варим на среднем огне столько, сколько указано на упаковке. Пока каша варится, взбиваем яичный белок вилкой или миксером до крепкой густой пены. Вводим пену в готовую горячую кашу, быстро перемешиваем и сразу снимаем с огня. Именно белок дает эту нереальную «воздушную» текстуру! 😍 КБЖУ: 238|16|5|29 Идеальный баланс белка и углеводов для бодрого утра! С начинками можно смело экспериментировать #рецепты

🤩🤩🤩🤩4⃣8⃣ Завтрак: воздушная овсянка Обед: фаршированные перцы, запеченная картошка Перекус: яблоко, гр.йогурт с добавками Ужин: тосты с карпаччо, сыром, яйцом А какие у вас итоги дня? 🌼 #дни

Ох, добралась, наконец, ✏️ На ужин были тосты из цз хлеба с карпаччо, легким сыром и яйцом 🌟 #ужин

Перекус - греческий йогурт с карамельным и шоколадным сиропами и кукурузными хлопьями без сахара Очень понравилось сочетание 🫶

На обед вторая порция фаршированных перцев, запеченая картошка и огурец 🥒 Сегодня подведу итоги по замерам за полгода 🙀

Сняли вчера такой милый тренд 🤎💚💙🩵

Хочу в канале больше возможностей 🥹

Проголосуйте, кто может 🙏 👇 Проголосовать за канал

☀️🤩🤩🤩🤩 С первым днём весны, мои хорошие! 🌷 Ура! Наконец-то это вдохновляющее чувство обновления. По этому случаю решила побаловать себя: заказала доставку из Самоката (белки, греческий йогурт, тортилья и даже Milky Way🍫 — баланс наше всё!). На завтрак сегодня — нашумевшая воздушная овсянка. Девочки, это восторг! 💓Очень нежно и по-весеннему. А что у вас сегодня на тарелках? 🥣 Скидывайте фото своих завтраков в комментарии — будем вдохновляться друг другом и заряжаться на продуктивную весну! 👇