Совершенство йоги

ХАТХА-ЙОГА Йога — это практика, которая помогает выстраивать связь с телом, дыханием и вниманием. Она может стать способом лучше чувствовать себя, замечать собственные реакции и находить больше устойчивости в повседневной жизни. Йога — одна из шести классических школ индийской философии. В традиции она рассматривается не только как работа с телом, но и как целостный путь: через действия, дисциплину, дыхание, концентрацию и наблюдение за собой. В классическом подходе выделяют восемь ступеней йоги: 1⃣Яма — общие нравственные требования 2⃣Нияма — самоочищение посредством дисциплины 3⃣Асана — поза 4⃣Пранаяма — ритмичный контроль дыхания 5⃣Пратьяхара — отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов 6⃣Дхарана — концентрация 7⃣Дхьяна — медитация 8⃣Самадхи — состояние сверхсознания Все эти элементы связаны между собой, но знакомство с йогой часто начинается именно с асан — поз, в которых мы учимся чувствовать тело, дыхание и собственные возможности. Асаны — это не просто гимнастические упражнения. Важны не только форма позы или амплитуда движения, но и качество присутствия в ней: устойчивость, внимательность, спокойное дыхание, бережное отношение к себе. 📍Регулярная практика развивает подвижность, силу, выносливость, координацию и чувство равновесия. Она помогает снять накопившееся напряжение, лучше восстанавливаться после нагрузки и замечать, как состояние тела связано с эмоциями и ходом мыслей. В хатха-йоге не нужно соревноваться, стремиться к идеальной форме или повторять позы «как на картинке». Гораздо важнее постепенно находить подходящий для себя вариант, учитывать ограничения тела и сохранять ровное, спокойное внимание. Практика учит чувству меры: когда стоит приложить усилие, а когда — остановиться, смягчить движение, сделать паузу или выбрать более простой вариант. Это навык, который остаётся с нами не только на коврике. Йога — не набор отдельных упражнений, а живая практика внимания к себе. С неё можно начать в любом возрасте и с любым уровнем подготовки: прийти, расстелить коврик и сделать несколько осознанных вдохов и движений. ❔Как часто вы занимаетесь йогой? И что вам в йоге нравится больше всего?

ФЕСТИВАЛЬ МУЗЫКИ Д·ОМ Совсем скоро впервые пройдет фестиваль звука, мантр, йоги и искусства! На один день пространство роскошного отеля «Введенский» в сердце Петербурга наполнится живой музыкой, сотнями голосов, мантрами, поющими чашами, искусством и интересными встречами. Д·ОМ 🤩 — это Движение · Осознанность · Музыка. В программе фестиваля: 🤩Маха Ом-чантинг — большая совместная звуковая медитация, где множество голосов соединятся в едином звучании. 🤩Медитация с гонгом и поющими чашами с Анной Ильиной — глубокое расслабление и погружение в пространство звука. 🤩Лекция Свамини Абхирами — разговор о духовном пути, внутренней практике и силе мантр. 🤩 «Песни Света» — музыкальный проект Олеси Ганкевич — современная музыка на стыке этно, джаза и академической традиции. Глубокие по смыслу песни о любви, внутренней опоре и красоте жизни. 🤩Мантра-концерт Свамини Абхирами — тексты о жизни и силе духа, звучащие как открытый разговор с залом: живые мантры, совместное пение, медитация и танец. 🤩Д·ОМ MARKET — маркет красивых вещей и осознанного образа жизни: локальные бренды, украшения, натуральная косметика, арт. 📍19 сентября · Санкт-Петербург Введенский отель · Петроградская сторона 🤩14:00–21:00 Билеты🤩http://shakti-center.ru/domfest

ПОЧЕМУ МЫ ПРИВЕТСТВУЕМ СОЛНЦЕ В БАБАДЖИ СУРЬЯ-НАМАСКАР? В одном из постов выше мы знакомили вас с практикой «Приветствия солнцу» — Бабаджи Сурья-Намаскар. Но почему мы приветствуем солнце в практике? Солнце сопровождает человека каждый день. Мы настолько привыкли к нему, что редко задумываемся, насколько сильно от него зависит жизнь. В традиции йоги Солнце имеет и символическое значение. Это образ света, жизненной силы, ясности и внутреннего пробуждения. Поэтому Бабаджи Сурья Намаскар — это не просто утренняя разминка, а возможность начать день осознанно. Последовательность движений становится способом соединить несколько уровней практики: 🤩Движение тела 🤩Дыхание 🤩Концентрацию 🤩Внутреннее намерение Когда мы перестаём выполнять последовательность механически, меняется само качество практики. Вместо стремления сделать больше появляется желание почувствовать глубже. И тогда даже знакомые движения превращаются в пространство внутренней тишины. Практика начинается с тела, но постепенно ведёт наше внимание гораздо глубже. Как выполнять 🤩Двигайтесь не торопясь 🤩Не думайте о количестве кругов 🤩Почувствуйте дыхание 🤩Почувствуйте движение 🤩Почувствуйте момент Мы словно напоминаем себе: свет, который мы ищем снаружи, важно научиться замечать и внутри. Пусть эта практика станет вашей маленькой встречей с новым днем 🌞❤

ЦИТАТЫ МАСТЕРА Можно ли подвергать сомнению свои мысли или убеждения?

«А что, если моя точка зрения — не единственная? А что, если то, что я слышал или даже пережил, не является абсолютной истиной в данной ситуации? … А что, если я ошибаюсь?»

Действительно ли человек готов к такому самоанализу? Или же он прячет голову в песок и делает вид, что ничего не происходит? Следует оставлять открытой возможность того, что вы можете ошибаться. Ведь только тогда вы действительно можете искать истину. Если вы уже заранее определили, каков будет вывод, поиска истины не будет. Очень часто догматические мысли проявляются в манере речи. Слова, которые человек использует, — отличный ключ к пониманию того, застрял ли он в определённой системе убеждений или же действительно открыт новому. Например, человек смотрит на кого-то свысока и думает о нём определённым образом. Однако что, если он никогда не видел истинной реальности? Что, если его точка зрения действительно оказалась ошибочной? Но тем временем он уже осудил и наказал этого человека. Не всегда есть простой путь назад, чтобы исправить причиненную боль. И именно поэтому человек часто создает для себя множество будущих жизней — чтобы вновь обрести возможность исцелить эту глубоко укоренившуюся боль. Когда кто-то на 100 % уверен в чём-то до такой степени, что даже не способен вести конструктивную дискуссию или быть открытым к другим точкам зрения, будьте бдительны и осторожны. У каждой субъективной истины есть бесконечное множество граней, которые следует исследовать, чтобы позволить Истине проявиться изнутри и снаружи. А эта Истина постоянно растёт. Может ли то, что находится в состоянии застоя, быть Истиной в постоянно развивающемся мире? Наблюдайте, какие качества позволяют вашей человечности и духовности продолжать расти позитивно и радостно, к истинной свободе. — Парамахамса Вишвананда (пост от 07.09.2026) #цитатымастера_путь

ЦЕННОСТЬ ЧТЕНИЯ МАНТРЫ

При чтении мантры происходит удивительная вещь — запускается процесс умиротворения, наступает ясность. А практикуя вместе, мы увеличиваем поток энергии и получаем в два раза больше пользы от практики!

Дорогие, сегодня в 21:00 ждем всех на мантра-медитацию в прямом эфире! ❤️ Многие спрашивают: «Зачем читать мантру каждый день?» Ответ для вас записала Полина Бон — наш преподаватель и ведущая практики. Смотрите видео, подключайтесь онлайн к совместной мантра-медитации, отпускайте тревоги, дела, сомнения, наполняйтесь светом и положительной энергией! Встречаемся в 21:00 ❤️ Повторяем мантру ❤️Sri Vitthala Giridhari Parabrahmane Namaha (Шри Виттала Гиридхари Парабрахмане Намаха) Традиционно завершим встречу одной из медитацией, которую передали мастера йоги. 🤍 Дата: 6 сентября ❤️Ведущая: Полина Бон До встречи! ❤️ *Ссылка на эфир в ZOOM будет опубликована ближе к началу. #мантра_путь

«Атма крия йога: путешествие по 9 формам бхакти» Онлайн-погружение с Ириной Ишимикли (Падмаанджали) 11–12 сентября

Программа мероприятия: •совместное выполнение практики Атма крия йоги; •детальный разбор каждой техники; •рассказы об историях великих святых; •знакомство с углубленной теорией Атма крии; •совместная медитация, чтение мантр и практика. На курсе вы узнаете: ❤️невероятные и вдохновляющими истории из поездки к святым Вриндавана; ❤️более глубокую теорию Атма крия йоги: как она помогает нам наполнить Любовью и нашу практику, и нашу повседневную жизнь; ❤️ после курса будет доступна недельная поддержка в чате. Если вы хотите сформировать привычку практиковать регулярно и с любовью, это погружение – ваш первый шаг к цели.

Ведущая: Ирина Ишимикли @Padmaanjali ➡️ Регистрация на курс ЗДЕСЬ Семинар подходит тем, кто уже получил техники Атма крия йоги. Подробнее о техниках Атма крия йоги можно узнать здесь.

ИСТОРИИ ПРАКТИКУЮЩИХ «Меня зовут Лизавет, хочу немного рассказать о том, как я получила Атма крия йогу. И как я себя ощущала в процессе обучения и во время практики. На момент получения Атма крии я проходила глубочайшие трансформации в жизни… Одному Богу известны все мои внутренние и внешние проживания 🙏🏻 Этот курс стал для меня настоящим подарком — словно Божественная рука поддержки, которая была мне протянута свыше. Практика дала глубокий опыт: как продолжать двигаться из радости и открывать свое сердце, несмотря ни на что. Атма крия помогла мне устоять в моих новых реалиях. Практики начали возвращать в ощущение любви и покоя🤍🕊️ Уже чуть больше года я практикую, и это единственная практика в которой мне радостно держать дисциплину, потому что уже на живом опыте чувствую как Атма крия йога возвращает внимание в настоящий момент и волны ума становятся более ровными, а фокус настраивается на сердце. Это мой путь от ума к сердцу ❤ Еще ощущаю, что практики создают устойчивое состояние на всех уровнях, действия становятся структурными. Уже во время практики вспыхивают озарения и приходят решения, которые ранее вызывали путаницу в уме. И все это благодаря тому что медитативные техники вводят в тишину, и в этом безмолвии приходят ответы. Сейчас пишу и осознаю, что это такая большая удача и радость – получить Атма крия йогу Махаватара Бабаджи и Парамахамсы Вишвананды. Ведь это практики, которые меняют и наполняют жизнь самой жизнью!» — Лизавет, практикующий Атма крия йог, парфюмер, какао-мастер. ✨Поделиться своей историей вы можете в комментариях к посту. Мы обязательно опубликуем ее в нашем канале

🎙️ЗАПИСЬ ЭФИРА СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ с Михаилом Роточёвым! ❕ЙОГА ПИТАНИЯ - ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ!

«Помогаю людям найти свой уникальный путь к равновесию – здоровому состоянию и гармоничной жизни через питание». – Михаил Роточёв

Михаил Роточёв — специалист по Аюрведе и аюрведическому массажу, консультант по сбалансированному питанию, коуч и Health Coach, висцеральный практик. Аюрведу изучает и применяет с 2019 года. Обучался в Институте Восточной Медицины РУДН, Академии Н. Огулова, Университете Образовательной Медицины и SLA-академии. 📍Канал Михаила «Хроники Чидакаша» Полную версию видео смотрите на RUTUBE ЗДЕСЬ Приятного просмотра 🤩 Не забудьте подписаться и поставить лайк👍 #питание

Что происходит с телом, когда мы поем ОМ? Пение — это не только звук. В нем одновременно участвуют дыхание, голос и внимание. Поэтому во время длительного звучания ОМ можно заметить, как меняется дыхание, расслабляется тело и появляется ощущение вибрации. Научные исследования также показывают изменения некоторых показателей работы автономной нервной системы, связанных с состоянием расслабления. Кое-что можно проверить без исследований. После нескольких минут звучания обратите внимание на дыхание, плечи, челюсть и общее состояние. Стало ли тело спокойнее? Легче ли удерживать внимание? Ом-чантинг дает возможность не только услышать звук, но и заметить, как вы меняетесь в процессе практики. ❓Вы уже были на Ом-чантинге? Поделитесь впечатлениями от практики в комментариях ❤ 📍Расписание практики Ом-чантинг на сентябрь🤩по ссылке

Друзья, пишите в комментариях! У нас с вами сейчас уникальная возможность живого взаимодействия: не только послушать лекцию Михаила, но и получить компетентные ответы на актуальные для вас вопросы о питании🩷 Включайтесь в общение!

Мы ждем вас 🙏🏻♥️

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ Дорогие, поздравляем с Днём знаний и приглашаем сегодня вечером на лекцию Михаила Роточёва (Чидакашдас) «Сбалансированное питание». Михаил — специалист по Аюрведе и аюрведическому массажу, консультант по сбалансированному питанию, Health Coach и висцеральный практик. Аюрведу изучает и применяет с 2019 года. Обучался в Институте Восточной Медицины РУДН, Университете Образовательной Медицины и Академии Н. Огулова. Ведёт канал: «Хроники Чидакаша» На лекции поговорим о том, как выстроить питание не по универсальным схемам, а с учётом индивидуальных особенностей человека — соединяя принципы Аюрведы и современный взгляд на здоровье. 🚩встречаемся в Zoom 📍1 сентября в 19:00 🤩Ссылочку на эфир пришлем за 15 минут до начала ❓Свои вопросы по питанию вы можете оставить в комментариях к посту. Михаил на них обязательно ответит в прямом эфире ❤

Через 5 минут начинаем 🤍 Ссылка

МАНТРА-МЕДИТАЦИЯ ❤️ Дорогие, сегодня вечером ждем всех на еженедельную мантра-медитацию в прямом эфире! Будем настраиваться на новую рабочую неделю ❤️ ❤️Встречаемся в 21:00 Медитация поможет очистить наш ум, успокоиться, наполнит сердце любовью и поможет соединиться с собой. Будем повторять мантру ❤️Sri Vitthala Giridhari Parabrahmane Namaha (Шри Виттала Гиридхари Парабрахмане Намаха) Завершим встречу небольшой медитацией, которая наполнит нас позитивной энергией. 🤍 Дата: 30 августа ❤️Ведущая: Карина До встречи! ❤️ *Ссылка на эфир в ZOOM будет опубликована ближе к началу. #мантра_путь

ЦИТАТЫ МАСТЕРА Любовь — это не страсть, любовь — это не эмоция. Любовь — это очень глубокое понимание того, что кто-то каким-то образом дополняет тебя. Кто-то делает тебя цельным. Присутствие другого усиливает ваше присутствие. Любовь дает свободу быть самим собой; это не собственничество. Будьте внимательны, и когда вы начинаете чувствовать, что с кем-то вы просто присутствуете, чистое присутствие — ничего другого, ничего другого не нужно; вы ничего не просите — только присутствие, только то, что другой есть, достаточно, чтобы сделать вас счастливым. В вас начинает что-то расцветать, распускается тысяча и один лотос. Тогда вы влюблены, и тогда вы можете пройти через все трудности, которые создает реальность. Многие страдания, многие тревоги — вы сможете пройти через все это, и ваша любовь будет расцветать все больше и больше, потому что все эти ситуации будут превращаться в вызовы. И ваша любовь, преодолевая их, будет становиться все более и более сильной. — Парамахамса Вишвананда #Цитатымастера_путь

НАДИ ШОДХАНА: практика попеременного дыхания Это одна из известных техник пранаямы, в которой дыхание мягко чередуется через правую и левую ноздрю. Для знакомства можно выполнить простой вариант без задержек дыхания. 🤩Сядьте удобно, сохраняя позвоночник естественно вытянутым. 🤩Несколько мгновений просто понаблюдайте за дыханием. 🤩Затем мягко закройте правую ноздрю и вдохните через левую. 🤩Закройте левую — откройте правую и выдохните. 🤩Вдохните через правую. 🤩Затем закройте правую — откройте левую и выдохните. Это один цикл. 🤩Продолжайте несколько циклов в комфортном ритме. Дыхание должно оставаться спокойным, без усилия и ощущения нехватки воздуха. Закончив, опустите руку и несколько мгновений просто посидите. ❗Не спешите сразу вставать. Понаблюдайте за дыханием и своим состоянием. 🚩В пранаяме особенно важно помнить: больше и интенсивнее — не значит лучше. Иногда несколько спокойных осознанных циклов дают практике гораздо больше глубины. 📍Сохраните практику, чтобы попробовать вечером.

ПРАНАЯМА В традиции йоги дыханию уделяется особое внимание. Само слово «пранаяма» связано с понятием праны — жизненной энергии. Дыхание при этом становится одним из инструментов работы с нашим состоянием и вниманием. ❤️Понаблюдайте за собой. Когда мы волнуемся — дыхание одно. Когда злимся — другое. Когда глубоко расслаблены — третье. Наше состояние отражается в дыхании. Пранаяма предлагает сделать следующий шаг: ❤️перестать воспринимать дыхание как совершенно незаметный автоматический процесс и начать взаимодействовать с ним осознанно. ❤️Мы наблюдаем его. ❤️Учимся чувствовать ритм. ❤️Работаем с продолжительностью вдоха и выдоха. В некоторых практиках используются специальные техники и задержки дыхания. Начинать стоит с самого простого. ❤️Сядьте удобно, закройте глаза и в течение нескольких минут наблюдайте естественное дыхание. Не контролируйте его. Просто оставайтесь вниманием рядом с каждым вдохом и каждым выдохом. Так простое дыхание постепенно становится практикой присутствия. 🌟А вы уже пробовали пранаяму?

ПРО МУДРЫ 👌 Каждый день мы невольно впитываем чужое настроение и чужую энергию. Кто-то толкнул в общественном транспорте, кто-то ответил резко, или вдруг всплывают события трехлетней давности, лента новостей снова не порадовала — и вот внутри уже что-то сжалось и не отпускает. Умение не реагировать на внешние раздражители, контролировать своё отношение к ситуации приходит постепенно — через ежедневную практику Атма крия йоги. А это процесс. Но что делать, прямо сейчас, если неприятная ситуация всё-таки зацепила и снова, и снова прокручивается в голове? Как избавиться от этого угнетающего состояния? ❤️В такие моменты быстро помогают МУДРЫ! В комплексе из 20 мудр, переданных Парамахамсой Вишванандой и Махаватаром Бабаджи, все мудры особенные и сильные, на разные ситуации и случаи жизни. С мудрами даются мантры и рекомендации. Но есть одна мудра, к которой можно обращаться именно тогда, когда становится особенно тяжело, эмоции берут верх и хочется быстро прийти в равновесие. Эта мудра буквально вытягивает из вас всю затхлую тёмную энергию и очищает сознание. Иногда даже видишь, как эта грязь уходит, а энергия очищается. Всего 10 минут — и мир уже не кажется таким несправедливым:) Начинаешь осознавать смысл своих уроков, ощущение – словно принял душ, умылся и взглянул на ситуацию свежим взглядом "наблюдателя", со стороны... И дышать уже легче! И настроение хорошее. И ответ приходит:) Мудры — это топ практик с быстрым вау-эффектом! ❤️ Ближайшие курсы по мудрам пройдут онлайн с Ириной Ишимикли (Падмаанджали), преподавателем Атма крия йоги и мудр. ❤️ 25 августа «Мудры: уровень 1» ❤️ 27 августа «Мудры: уровень 2». Если вам не подходит дата, есть вопросы, напишите преподавателю @Padmaanjali – Виктория Жукова, практикующий мудры Атма крия йог, ветеринар, AI-креатор.