Био Модулятор📚

https://vt.tiktok.com/ZSCbCptDE/ Напишите в комментах о том что Ерали моггнул всех

Что имел ввиду Кирилл Сарычев когда говорил "чтобы много жать - надо много жать" Снял разбор на эту цитату, поддержите лайком

Общий розыгрыш С парнями собрались вместе разыграть между подписчиками очень полезные вещи для зала: 1.Кистевики. Качественные кистевики тебе сильно помогут увеличить жим лежа, снять боль. 2. Креатин. Качественный креатин, благодаря которому твой прогресс быстрее попрёт в 2 раза. 3. Книга. Пауерлифтинг от новичка до мастера от Шейко: автор книги тренер Кирилла Сарычева, Маланичева и многих других топовых атлетов. Благодаря этим бесценным знаниям, ты сможешь пожать явно больше сотки Условия: Подписаться на всех 1. Био Модулятор 2. Мороз по венам 3. FreddyaKuch 4. Я качаю жопу Окончание розыгрыша 15.07

Прибавка в жиме со 110 до 120 за 10 недель! Работаю с Матвеем по направлению жим + бодибилдинг, до начало работы, Матвей весил порядка 80кг+- во время всего цикла. К сожалению нормальных отчетов нет по форме, но пусть субъективно радует парня. Использовали линейно-волновую периодизацию, так как основная работа была на 75-80%. Была довольно таки обьемная работа - из 3х тренировок в неделю, выполняли 3 раза в неделю жим, по 18-25+- подходов в среднем, только лишь на жим лежа, не считая офп и сфп. 1 Блок - Первые 3 недели силовую выносливость наработали с большим обьемом подходов и повторений, и как по итогу, силовая выносливость действительно дала свои большие плоды в дальнейшем. 2 Блок - основная силовая 7 недельная работа с использованием линейно/волновой периодизации, как обычно был старт с большим кол-во офп, к моменту концу цикла, было минимум офп и по максимум сфп. Теперь начинаем сушку, будем ориентироваться на форму, а не на цифры на весах/процентах жира. А пока жим оставим на покой. #кейсы Услуги | Результат Подопечных | Чат

Главная СНГ школа пауерлифтинга - Шейко. Борис Иванович Шейко является тренером многих супер чемпионов - Кирилл Сарычев, Андрей Маланичев, Сергей Федосиенко и другие. Много кто из знаменитых методологов, создавших свои систем тренировок, берут идеи тренировок у Шейко, так как они действительно хороши. Сам Борис Иванович брал за основу свои тренировки у советских тренеров - Лев Матвеев и Юрий Верхошанский, их идеи периодизации. Владимир Зациорский и его метод повторных усилий. И некоторых других ТА советских тренеров. Один из самых удивительных фактов про Бориса Ивановича, это то что он не спортсмен, а именно тренер. Он нигде не выступал, особо не поднимал, но это не помешало ему стать выдающимся тренером, на основе теоритических знаний в построение тренировочного процесса. В чем заключается суть его концепции? Частая практика движений - минимум 5+ раз в неделю тренируется движение, и огромный обьем. Усредненная интенсивность 60-82%, минимум подсобных упражнений, а конкретно сфп направленная на тренировка конкретного фазы движения. И менее реже используется офп. Вы ведь помните слова Сарвчева? "Чтобы много жать, надо много жать" Он имел ввиду жать с большой практикой, нарабатывая хороший обьем. Ведь он сам тренировался под опекой Шейко, и тренировался таким же методом. Критика в сторону открытых программ Шейко Борис Иванович выпускал в открытый доступ несколько программ тренировок, от чистого жима лежа до троеборье. И чаще всего они не подойдут для большинства, так как там слишком чрезмерная нагрузка, которую переварят далеко не каждый. Напримере этой программы для разрядников. Но сколько не критикуй, всё таки сама структура тренировок у Бориса Ивановича очень хорошая! За счёт частой практики движения, усредненной интенсивности, можно накапливать большой стимул, и поставить хорошую технику. Услуги | Результат Подопечных | Чат

Хахвхахахха

https://www.tiktok.com/@twinsplit?_r=1&_t=ZS-97dwVBPFrme Залетайте на стрим, сейчас админ с кентами будет на бицепс с четенгом поднимать

Переход с классики в сумо🔝 Сегодня на тренировке я радовался как ребёнок - наконец переход с классики в сумо. Но почему я радовался? Когда я внепланово пробовал тянуть в сумо, она ощущалось гораздо легче (по тяжести нагрузки) чем в классике. Тобишь если вес определеный в классике ощущался средне-тяжело, то в сумо она ощущалось легко. А также это очень важный опыт в освоение техники - узнать на практике и ощутить все тонкости сумо. И сегодня свершилось - прошла первая полноценная раскладка 70 по 5, 80 по 4, 95 3 по 3, 102.5 3 по 3. На первых подходах разминки прошли хрусты в тбс - недостаточная мобильность тбс, так как я очень лениво его развивал. В последующих подходах хрусты прошли. Рад что лишь за одну полноценную раскладку, поставил базовую технику - натяг штанги, легкий сгиб в грудном отделе, оттяжки на пятки и легкий подкрут таза. По итогу, мне очень понравилось техника. Возможно покажется что старт очень тяжелый, но это вообще не так - дергание происходило из-за того что раскрывал по максимум тбс, и старался сохранить правильную опору. Через 2 недели проходка, посмотрим сколько смогу поднять в подобной технике. Ощущения что если быстро вернусь в силовых, то потяну за 180. Те кто думают что у меня нету личного опыта и практики - вам привет #тренировочный_процесс Услуги | Результат Подопечных | Чат

Кто ведёт ТГК по спортивной тематике с более 1000+ подписчиков, отпишите в лс @EralyAvtor

https://vt.tiktok.com/ZSCMsVGfD/ Прошу максимальный репост, на видос было потрачено более 6 часов

⚠️ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ДЛЯ ТЕБЯ ПОСТ‼️ Моя краткая история с ТБС - почему обязательно нужно работать над мобильностью и техникой упражнением Начинал я пауерлифтингом заниматься еще с конца 2023 года, доходя до 2026 года, я имел довольно таки плохую технику, хотя старался над ней работать. Мой бывший тренер не мог мне поставить технику - никак не хочу его обвинять в чем либо! И мы толком не работали над мобильностью. Я думал и так сойдет, буду дальше также приседать, так как нету никаких проблем. Но с конца 2025 года, я начал ощущать неприятные хрусты и боли в крестцово-повздошном сочленение в момент приседания. Чтобы вы понимали, моя техника была примерно такой - широкая постановка, двигательный навык (движение таз и колени) были грубо говоря плохими (видео 1) С начало 2026 года, я начал работать с новым тренером, провели большие перемены в технике, проводили тесты на мобильность и т.д. И вот результат изменение в технике - узкая стойка, первым движением таза, наклон корпуса и многое другое (видео 2). И как оказалось, у меня очень большие проблемы с мобильностью тбс, особенно внутренней ротации бедра, но я никогда не обращал внимание. Теперь во время выполнений каких либо подьемов в стойке шире уровня моих плеч, будет всегда происходить неприятны хрусты в ТБС и КПС. А улучшение мобильности тбс в моем случае, это дело очень длительный процесс, над которым нужно очень много работать. Мой опыт показывает как один из примеров, почему если происходит негативные последствия, то над ними. Нужно работать, а не просто хер забивать, и дальше работать. #тренировочный_процесс Услуги | Результат Подопечных | Чат

Последние 3 дня сплю в 10 утра, хотя последние недели хорошо восстанавливал режим вплоть до засыпание в 3-2 часа ночи, вместо в 5-6 утра. Завтра, вечером впервые за 3 года буду ГОТОВИТЬСЯ ко сну, шобы прям устранять все шумы, полная темнота, употребление некоторых добавок и т.д. После завтра выкочу пост по поводу итога, посмотрим шо до как

Важные технические моменты тяги Недавно не тренировке, была раскладка тяги 97.5 4 по 4, где я в некоторых подходах допускал вроде маленькие, но при этом неприятные ошибки. В момент оттяжки на пятку, я незаметно для себя подседал, хотя я не планировал этого совершать. И из-за этого, стартовал я неровно, меня тупо перевесивало вперёд. Напримере тяги на 1 видео, наглядно видно, как я ровно смещаясь на пятки, без подседа, начинаю технично стартовать и тянуть. На 2 видео, я создавал незаметный подсед, который в свою очередь, выталкивал меня вперед в момент старта, что мешало движению, и создавало неравномерное движение. Подобный ошибки сложно разглядеть без видео, поэтому, будет хорошо, если будете записывать свои видео подходы #тренировочный процесс Услуги | Результат Подопечных | Чат

https://vt.tiktok.com/ZSQwMgSt5/ Ахрененное видео гайд для УВЕЛИЧЕНИЕ подтягиваний! Прошу всем максимально помочь в продвижение видео!!

Скрытое уменьшение амплитуды в подтягиваниях Недавно в своем видео и некоторых постах, я писал про уменьшение амплитуды с помощью более вертикального движение, так как основа меры амплитуды в подтягиваниях, приходится на плечах. Что мы должны делать? Мы должны меньше всего отдалять плечи от перекладины относительно горизонтали, дабы меньше давать нагрузки. Пример сравнений - 1 и 2 видео. Наглядно показываю 2 вида техники, когда я держу плечи относительно перекладины близко к ней (и относительно горизонтали). Мое плечо во втором видео прошла в 2 раза длиннее амплитуды, нежели чем на 1 видео. И мне конечно же, гораздо тяжелее сделать больше повторений во втором варианте. С помощью подобного скрытого особенности, мы сможем гораздо больше подтянуться. И подобную изюминку используют почти все элитные турникмены. Лично я смогу более 25 раз подтянуться в первом варианте, во втором дай бог 18-20. #тренировочный_процесс Услуги | Результат Подопечных | Чат

Выпустил новый формат видео, как вам? Пост к дополнению видео Также хотел дополнить что жимовые движения не касаются видео! Так как вертикальная траектория движения в жимовых упражнениях со свободным весом, чревато чрезмерной нагрузки плечевого сустава! В жимовых упражнениях со свободным весом, в любом случае должна быть дугообразная дуга, правда не у всех должна быть она одинакова, но никогда не сторого вертикальная. Прошу продвинуть видео максимально! #тренировочный_процесс Услуги | Результат Подопечных | Чат

"Боялся жать, но в итоге пожали 110" это краткая история о работе с моим подопечным Фредикачем Вы наверняка видели в рекомендациях такого большого паренька как FreddyaKach (Марк), выставляющий своеобразный контент по залу. В прошлом году он увлекался эголифтингом - сильный отбив и отрыв таза, и так с плохой техникой дошел до 140кг, но затем - травма. Надрыв грудной мышцы. Марк очень боялся жать, и со страхом пампил свою грудь упражнением по типу бабочки, дабы хоть кровь нагнать. В октябре прошлого года, я ему предложил начать работать вместе - реабилитировать травму, и наконец таки пожать значимые веса! Весь цикл проходил 4 месяца! Первые 2 месяца мы работали над поставлением техники - от моста и жесткости, до направление локтей и мелких деталей. Брали маленькие веса, с большим обьемом, дабы быстрее залечить травму. И со второго месяца начали линейно повышать веса - но аккуратно. В неделю проходки, у Марка произошло ЧП, и пришлось внепланово сделать проходку на 2 дня раньше, пожертвовав драгоценной разгрузочным днем. Но даже так, имея легкую утомляемость, мы всё таки сделали своё - пожали 110 с запасом, без эголифтинга! Теперь Марк может без проблем жать, не опасаясь каких либо проблем с забытой о травме груди. После летнего развлечения, начнем работать над приседом, и дальше становиться лучше. Моя задача как тренера и наставника, показать что можно пройти через страх, и получить достойный результат. Также Марк был в шоке с того что и форма гораздо лучше стала, особенно грудь, хотя для груди у нас были лишь горизонтальные жимы. Его пример с ростом груди является хорошим показателем того что классический жим штанги дает очень хороший результат, если руководствоваться с умом. Услуги | Результат Подопечных | Чат

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Автор канала - Ерали @EralyAvtor, спортивный тренер. Канал посвященный для пропаганды проверенных знаний, в области анатомии, физиологии, тренировочных процессов и здоровье. Когда я только начинал заниматься спортом начиная с воркаута и перешедший затем на тренировки в зале, мне всегда было интересно тема тренировочного процесса и здоровье, и заниматься изучением всех подробностей. Тогда я не мог определиться кому верить на слово фитнес блогерам, поэтому решился что сам начну изучать через призму литературы. И через год занятий в зале, пришел к выводу что в фитнес комьюнити очень много заблуждений, поэтому начал ввести свой собственный блог в телеграмм канале, писав посты как и что делать, разборы заблуждений и прочее. И как оказалось, людям понравилось, и начали ко мне обращаться за помощью. Я понял что можно хорошо зарабатывать с тренерства, и не тратить подростковое время на подработки за копейки, поэтому решился начать продавать свои персональные услуги. Мне искренне понравилось углубляться в теме тренировок, и ощущая себя лучше в компетености "некоторых тренеров с зала". Уже не первый год ко мне обращаются люди за помощью - от "я хочу подкачаться к лету" и поднимать много, до серьезных проблем со здоровьем, мешающим людям адекватно жить. Услуги 🔥 Я занимаюсь как и построением формы, наращивания силовых, так и физической реабилитации. Персональное онлайн ведение по построению формы и увеличению силовых - 2000 рублей в месяц. Результаты подопечных Что входит в мою работу: - улучшение техники выполнения упражнений. - индивидуальная программа тренировок под ваши цели и задачи. - корректировка режима питания для набора/сушки/ рекомпозиции - общение и ответы на ваши вопросы ежедневно в рабочее время. Консультация по реабилитации травм - 1000 рублей. В ходе полного диалога с вами, я узнаю подробно о вашей проблеме, и решаем его с помощью индивидуального плана. Держу с вами полный контакт до самого итога. Чтобы записаться на консультацию или ведение пиши в Лс - @EralyAvtor Поиск постов 🌐 #мобильность #лфк #тренировочный_процесс #питание #физиология #книги #кейсы Тик ток - ссылка Чат - ссылка По всем вопросам - @EralyAvtor Услуги | Результат Подопечных | Чат

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Автор канала - Ерали @EralyAvtor, спортивный тренер. Канал посвященный для пропаганды проверенных знаний, в области анатомии, физиологии, тренировочных процессов и здоровье. Когда я только начинал заниматься спортом начиная с воркаута и перешедший затем на тренировки в зале, мне всегда было интересно тема тренировочного процесса и здоровье, и заниматься изучением всех подробностей. Тогда я не мог определиться кому верить на слово фитнес блогерам, поэтому решился что сам начну изучать через призму литературы. И через год занятий в зале, пришел к выводу что в фитнес комьюнити очень много заблуждений, поэтому начал ввести свой собственный блог в телеграмм канале, писав посты как и что делать, разборы заблуждений и прочее. И как оказалось, людям понравилось, и начали ко мне обращаться за помощью. Я понял что можно хорошо зарабатывать с тренерства, и не тратить подростковое время на подработки за копейки, поэтому решился начать продавать свои персональные услуги. Мне искренне понравилось углубляться в теме тренировок, и ощущая себя лучше в компетености "некоторых тренеров с зала". Уже не первый год ко мне обращаются люди за помощью - от "я хочу подкачаться к лету" и поднимать много, до серьезных проблем со здоровьем, мешающим людям адекватно жить. Услуги 🔥 Я занимаюсь как и построением формы, наращивания силовых, так и физической реабилитации. Персональное онлайн ведение по построению формы и увеличению силовых - 2000 рублей в месяц. Результаты подопечных Что входит в мою работу: - улучшение техники выполнения упражнений. - индивидуальная программа тренировок под ваши цели и задачи. - корректировка режима питания для набора/сушки/ рекомпозиции - общение и ответы на ваши вопросы ежедневно в рабочее время. Консультация по реабилитации травм - 1000 рублей. В ходе полного диалога с вами, я узнаю подробно о вашей проблеме, и решаем его с помощью индивидуального плана. Держу с вами полный контакт до самого итога. Чтобы записаться на консультацию или ведение пиши в Лс - @EralyAvtor Поиск постов 🌐 #мобильность #лфк #тренировочный_процесс #питание #физиология #книги #кейсы Тик ток - ссылка Чат - ссылка По всем вопросам - @EralyAvtor Услуги | Результат Подопечных | Чат

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Автор канала - Ерали @EralyAvtor, спортивный тренер. Канал посвященный для пропаганды проверенных знаний, в области анатомии, физиологии, тренировочных процессов и здоровье. Когда я только начинал заниматься спортом начиная с воркаута и перешедший затем на тренировки в зале, мне всегда было интересно тема тренировочного процесса и здоровье, и заниматься изучением всех подробностей. Тогда я не мог определиться кому верить на слово фитнес блогерам, поэтому решился что сам начну изучать через призму литературы. И через год занятий в зале, пришел к выводу что в фитнес комьюнити очень много заблуждений, поэтому начал ввести свой собственный блог в телеграмм канале, писав посты как и что делать, разборы заблуждений и прочее. И как оказалось, людям понравилось, и начали ко мне обращаться за помощью. Я понял что можно хорошо зарабатывать с тренерства, и не тратить подростковое время на подработки за копейки, поэтому решился начать продавать свои персональные услуги. Мне искренне понравилось углубляться в теме тренировок, и ощущая себя лучше в компетености "некоторых тренеров с зала". Уже не первый год ко мне обращаются люди за помощью - от "я хочу подкачаться к лету" и поднимать много, до серьезных проблем со здоровьем, мешающим людям адекватно жить. Услуги 🔥 Я занимаюсь как и построением формы, наращивания силовых, так и физической реабилитации. Персональное онлайн ведение по построению формы и увеличению силовых - 2000 рублей в месяц. Результаты подопечных Что входит в мою работу: - улучшение техники выполнения упражнений. - индивидуальная программа тренировок под ваши цели и задачи. - корректировка режима питания для набора/сушки/ рекомпозиции - общение и ответы на ваши вопросы ежедневно в рабочее время. Консультация по реабилитации травм - 1000 рублей. В ходе полного диалога с вами, я узнаю подробно о вашей проблеме, и решаем его с помощью индивидуального плана. Держу с вами полный контакт до самого итога. Чтобы записаться на консультацию или ведение пиши в Лс - @EralyAvtor Поиск постов 🌐 #мобильность #лфк #тренировочный_процесс #питание #физиология #книги #кейсы Тик ток - ссылка Чат - ссылка По всем вопросам - @EralyAvtor Услуги | Результат Подопечных | Чат