Психея Чемпиона | детский спортивный психолог

Чемпионотворцы, маленькая новость. На платформе GetCourse добавила новые способы оплаты. Теперь кроме оплаты картой целиком доступны варианты с рассрочкой и оплатой частями. Выбираете прямо в форме заказа что вам удобней, там же видны условия. Сезон скоро начнётся, и уверенность стоит подготовить так же заранее, как и физическую форму. Подробнее о программе - в онлайн-курсе «Уверенность». Выбирайте удобный вариант и проходите - время подготовить вашего спортсмена ещё есть. А если нужна глубокая индивидуальная работа с вашим юным спортсменов и его ситуацией - напишите мне лично в Telegram или MAX.

«НОРМАЛЬНО» - ЭТО НЕ ЧУВСТВО   Чемпионотворцы, сезон начался. Вы забираете ребёнка с первой тренировки, спрашиваете, как всё прошло, и слышите одно слово: «Нормально». Дальше наушники, окно и молчание всю дорогу домой.   За этим «нормально» может стоять что угодно: радость от встречи с командой, обида на тренера, страх, что за лето он отстал, усталость от нагрузки, к которой тело ещё не вернулось. Одно слово накрывает всё это ровным покрывалом. Вы остаётесь без информации, а ребёнок - один на один с тем, что внутри.   Дело редко в скрытности. К 10-12 годам детям часто просто нечем назвать своё состояние. Словарь чувств у юного спортсмена куда беднее словаря техники: он различает десять оттенков неудачного касания мяча и ровно два оттенка себя - «нормально» и «плохо».   Пока состояние не названо, оно живёт в теле. Сжатые плечи на разминке, тяжёлые ноги, комок в горле перед стартом, внезапная резкость дома за ужином. Названное чувство переходит из тела в слова и становится управляемым - на профессиональном языке это аффективная маркировка. Ребёнок, который может сказать «я злюсь, потому что меня не поставили в состав», уже наполовину справился со злостью.   Представьте машину без приборной панели. Двигатель греется, топливо кончается, но водитель видит только дорогу и узнаёт о состоянии машины, когда та встаёт посреди трассы. Так же едет ребёнок, у которого нет слов для себя: он замечает своё состояние в момент срыва на соревнованиях. Эмоциональная грамотность - это и есть приборы на панели.  

Ребёнку не нужно сразу справляться с чувством. Сначала достаточно его увидеть.

  Самый рабочий способ поставить приборы - шкала. За ужином, без разбора тренировки, спросите: «Насколько тяжело было сегодня, от 1 до 10?» Цифру назвать легче, чем чувство, и она почти всегда тянет за собой продолжение. Кому проще с цветом, подойдёт светофор эмоций: зелёный - спокойно, жёлтый - тревожно или злюсь, красный - совсем тяжело.   Важно, что делаете вы после ответа. Не чинить сразу. Услышали «семь» - не бросайтесь советовать и утешать, а спросите, что было самым тяжёлым. Ваша спокойная реакция на «красный» учит ребёнка больше, чем любые слова: показывать своё состояние безопасно.   👇 Что отвечает ваш ребёнок, когда вы спрашиваете, как прошла тренировка?   P.S. А если после тренировки не «нормально», а слёзы - у меня есть пост о том, зачем они спортсмену на самом деле.

ПОКА В КАЛЕНДАРЕ ЕЩЁ КАНИКУЛЫ   Чемпионотворцы, воскресенье - хорошее время просто оглядеться. Собрала в одном месте то, что на канале ищут чаще всего, чтобы вам не пришлось листать ленту.   Если вы здесь недавно. В закреплённом сообщении рассказываю о себе: с кем работаю, чему учу и почему говорю про опору, а не про давление.   Если ищете конкретную тему. У канала есть каталог постов, разложенный по темам: страх старта, ошибка, отношения с тренером, сон и восстановление. Заходите и читайте то, что откликается сегодня.   Пока еще каникулы есть время пройти мой бесплатный психологический тест юного спортсмена - он показывает, с чем ребёнок входит в сезон.  

Разобраться в состоянии ребёнка проще на каникулах, чем в первую соревновательную неделю.

  С чего начнёте сегодня с теста - 🔥 или с каталога - 👍 ?

УПРАЖНЕНИЕ «ЛЕСТНИЦА СМЕЛОСТИ» Чемпионотворцы, сегодня поделюсь упражнением, которое я использую в работе с некоторыми юными спортсменами. Оно применимо к любому страху, но особенно хорошо работает когда есть страх соревнований, нового элемента или перехода в более сильную группу.

Большой страх кажется непреодолимой стеной, потому что мы смотрим на него целиком. А если разбить его на ступени, у него появляется структура - а значит, появляется и путь.

Понадобятся лист бумаги и карандаш. Первый шаг - юный спортсмен вспоминает ситуацию, которая вызывает у него страх. Например: хорошо выступить на отборочных соревнованиях. Второй шаг - рисует лестницу с пятью-двенадцатью ступенями. Третий шаг - внизу записывает самое лёгкое действие, тот уровень, с которым он точно справится. Скажем: отработать элемент самостоятельно на тренировке. Дальше на каждой следующей ступени он пишет всё более сложные шаги. Сделать элемент качественно при тренере. Потом при всей команде/группе. Потом на контрольной тренировке. Потом на внутренних клубных соревнованиях. На самой верхней - та ситуация, которую хочется преодолеть. Тот самый отбор. И финальный шаг: спортсмен смотрит на свою лестницу и отвечает на вопрос, какие ступени он может пройти уже сегодня, на этой неделе, в этом месяце Всё. Упражнение занимает пятнадцать минут, а работать продолжает месяцами. Важный нюанс для родителей. Не торопите ребёнка по этой лестнице и не превращайте её в план с дедлайнами. Пусть поднимается в своём темпе, а вы просто замечайте каждую пройденную ступень вслух. Одна пройденная ступень укрепляет его больше, чем рывок через три сразу.

И главное, что стоит сказать ребёнку, когда лестница будет нарисована: Смелость - это не отсутствие страха. Это готовность качественно действовать при своем страхе.

Психея Чемпиона 👉 Telegram | MAX | САЙТ

ШЕСТЬ ОПОР ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ Эмоциональная устойчивость юного спортсмена - это не броня и не умение не плакать. Это способность справиться с трудностями в нужный момент и вернуться в игру. И она держится на шести конкретных вещах, каждую из которых можно вырастить. Листайте карусель - разложила по частям 👉 📌 Сохраняйте, весь август буду разбирать каждую опору отдельно. 👇 Какая опора, как вам кажется, у вашего ребёнка сейчас самая слабая?

ДЛЯ ЧЕГО ЮНОМУ СПОРТСМЕНУ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ Чемпионотворцы, хочу показать эмоциональную устойчивость не в теории, а на реальных историях из практики. Все эти ребята попали ко мне по разным причинам, но не потому, что было что-то критичное. С кем-то я работала индивидуально, кто-то проходил курс «Уверенность» онлайн. Вот наиболее наглядные примеры. 👇 Юный пловец, двенадцать лет. Раньше перед каждым стартом его голова превращалась в хаос из обрывочных мыслей, непонятное волнение, ощущение, что всё идёт не так ещё до выхода на старт. Мы разбирали это состояние, отработали способы быстро возвращать тело и голову в рабочий режим - сначала на тренировках, потом на контрольных заплывах. И вот на соревнованиях случилось то, что раньше гарантировано выбило бы его из колеи - прямо перед заплывом произошла заминка с протоколом, его номер перенесли, он долго ждал на бортике, вокруг суета и нервы других спортсменов. Раньше он бы потерялся и вышел на старт поникшим. А тут - сделал то, что мы отрабатывали, вернул себя в рабочее состояние и выдал лучший заплыв в сезоне. Мама сказала, что не узнала сына на старте, настолько спокойно он справился. Гимнастка, десять лет. Проходила курс «Уверенность» онлайн, никакого острого запроса не было, просто хотели подготовиться к сезону. Через два месяца на соревнованиях спортсменка допустила грубую ошибку, которая практически обнуляет оценку, но вместо паники спокойно вернулась и закончила программу до конца. Раньше это означало бы истерику в раздевалке и отказ выступать дальше. А тут через пять минут она уже обсуждала с тренером, что исправить в следующий раз. Юный теннисист, четырнадцать лет. Его привела ко мне тренер, которая видела потенциал, но не могла достучаться - мальчик после каждого проигранного гейма психовал: швырял ракетку, кричал. Талантливый спортсмен, который сам себе мешал. Мы разобрали, что стоит за злостью - накопленное разочарование в себе, не находившее другого выхода. Научились распознавать момент, когда злость начинает подниматься, и перенаправлять энергию обратно в игру - не гасить, а использовать как топливо для следующего розыгрыша. Злость осталась, но перестала разрушать. Результаты пошли в гору - он стал выигрывать матчи, которые раньше сливал из-за срывов. Та же злость, тот же характер - но совсем другой теннис. Разные виды спорта, разные форматы работы. Но во всех один сдвиг. Никто не стал роботом без эмоций. Они по-прежнему всё чувствуют. Разница в том, что они научились возвращаться в своё рабочее боевое состояние, и теперь неудачи не сбивают их с пути. Вот это и есть эмоциональная устойчивость. Не толстая кожа и не умение делать вид, что всё равно. Способность пережить трудности и вернуться в игру. Многие родители представляют устойчивость как броню - чем крепче ребёнок, тем меньше он проявляет эмоций. Но броня не гнётся, а то, что не гнётся, ломается при достаточной нагрузке.

Эмоциональная устойчивость устроена иначе - как рессора: принять удар, прогнуться и вернуться в исходное положение. Машина без рессор не прочнее - она разбивается на неровной дороге.

Спортивный сезон это марафон, и в нём обязательно будет неудачный старт, несправедливое судейство, травма или момент, когда слабый соперник окажется сильней. Так устроен спорт. Вопрос только в том, что юный спортсмен будет делать... Весь август буду разбирать эту тему. Откуда берётся эмоциональная устойчивость и из чего состоит. Шесть конкретных опор с техниками для каждой. Начинаем послезавтра, следите, будет полезно. Делитесь постами с другими родителями и тренерами, приглашайте на канал «Психея Чемпиона». А вы замечали у ребёнка момент, когда после неудачи он находил силы вернуться? Расскажите. P.S. О том, что такое эмоциональная устойчивость на самом деле, я писала в прошлой серии - «Эмоциональная устойчивость. Что это на самом деле». Там теория, сейчас будет практика.

ПРЕДСЕЗОНКА ГОЛОВЫ Чемпионотворцы, в спорте есть понятие предсезонной подготовки. Это тот период, когда соревнований ещё нет, но работа уже идёт. Тело возвращают в форму постепенно: сначала объёмы, потом интенсивность, потом специфика. Ни один грамотный тренер не выведет ребёнка на первый старт сезона без этой подготовки - и все это понимают. А теперь вопрос, который мало кто себе задаёт: а есть ли предсезонка у головы (психики)? Потому что с телом мы всё продумали. Мы знаем, что мышцы за лето теряют тонус и что их нужно готовить заранее. Мы знаем, что резкая нагрузка после перерыва ведёт к травмам.

Но ребёнок входит в сезон не только телом. Он входит туда со всем, что накопилось за прошлый год: с непрожитым разочарованием от неудачного финала, со страхом, который так и не разобрали, с усталостью от постоянного сравнения себя с другими. И всё это лежит внутри - невидимое, неизмеряемое, никем не подготовленное.

Осень такой ребёнок встречает уязвимым. Не потому что слабый, а потому что никто не занимался этой частью его подготовки. Предсезонка головы - это простые вещи. Поговорить о том, что было в прошлом сезоне и что осталось внутри. Услышать, чего он ждёт от нового года и чего боится. Заметить, где он сам себя обесценивает. Дать понять, что вы рядом независимо от результата. Август для этого - идеальное время. Спокойное, без давления, с достаточным количеством неспешных вечеров. Тело готовят к сезону все. Психику - почти никто. А ведь именно она решает, как ребёнок пройдёт этот год. А о чём подумалось вам, читая эти строки? P.S. Если хотите увидеть, с каким внутренним багажом ваш ребёнок входит в новый сезон - пройдите мой бесплатный психологический тест юного спортсмена. По результатам я даю развёрнутые рекомендации именно под вашу ситуацию.

АВГУСТ - МЕСЯЦ, КОГДА ЕСТЬ ВРЕМЯ ПОРАБОТАТЬ НА СЕБЯ Чемпионотворцы, посмотрите на календарь спортивной семьи глазами со стороны. Сентябрь – полноценное начало сезона и учебы. Октябрь и ноябрь - первые старты, нагрузка растёт. Декабрь - зачёты, отчётные соревнования, конец года. Январь и февраль - пик сезона. Март, апрель, май - отборы, финалы, главные старты. Июнь - выдох и усталость, накопленная за год. Июль - отпуск, когда хочется вообще ничего не делать, и правильно хочется. И остаётся август. Единственный месяц в году, когда ребёнок уже отдохнул, но ещё не полностью загружен. Когда голова свежая, времени достаточно, а давление ещё не началось. Именно поэтому август - лучшее время для работы над тем, до чего в сезоне не доходят руки. Не над телом, а над головой. Мой курс «Уверенность» устроен так, что его можно проходить в любом темпе. Восемь уроков по 20-25 минут, рабочая тетрадь, домашние задания, которые я проверяю лично. Уроки открываются по одному, раз в неделю, и никакого расписания подстраивать не нужно.

Что проходим на курсе: как понимать, что такое уверенность на самом деле, как перехватывать внутреннего критика, техники для быстрого возврата в ресурс, работа со страхом ошибки, дыхание и саморегуляция, визуализация, и в финале - сборка персонального чемоданчика инструментов, с которым юный спортсмен пойдёт на каждый старт.

Три возрастные группы: 9-11 лет, 12-14 лет, 15 и старше. Каждая версия адаптирована на понятный возрасту язык. Если начать сейчас, в темпе один урок в неделю, к сентябрю ребёнок пройдёт больше половины курса. А к первым серьёзным стартам сезона - закончит полностью и будет входить в них не с надеждой, что пронесёт, а с конкретным набором инструментов внутри. 👉 ПОЗНАКОМИТЬСЯ С КУРСОМ И ЗАПИСАТЬСЯ

НЕ УСЛОВИЯ РЕШАЮТ Чемпионотворцы, август начался, и спортивные семьи потихоньку возвращаются в режим. Кто-то уже на сборах, кто-то набирает форму сам, кто-то только собирает сумку в зал после месяца перерыва. И вот здесь начинается то, что я вижу каждый год. Родители начинают сравнивать. У кого-то ребёнок уехал на сборы за границу, а у нас нет такой возможности. Рядом с другими современный манеж, а у нас старая площадка во дворе. Там клуб арендует зал на всё лето, а мы занимаемся как получится.

Вчера я показывала вам фрагмент из «Рокки 4», и в нем не было ни зала, ни оборудования, ни подходящего дня. Только снег, старый сарай и топор во дворе…

Потому что условия действительно бывают разными, и это реальность. Но внешние обстоятельства никогда не были решающим фактором. Главным всегда остаётся желание юного спортсмена заниматься, а оно не покупается ни арендой зала, ни поездкой на море.

Ребёнок, у которого горит внутри, найдёт себе и двор, и турник и лестницу в подъезде. Ребёнок, у которого не горит, не начнёт работать и в лучшем манеже страны.

Так что вместо того, чтобы сравнивать условия, стоит посмотреть на то, с каким настроением ваш юный спортсмен возвращается к тренировкам. Вот это - настоящая точка приложения родительских сил. А на каком этапе сейчас ваша семья? 👇

НИ ЗАЛА, НИ ПОДХОДЯЩЕГО МОМЕНТА Чемпионотворцы, в «Рокки 4» есть минуты, в которых нет ни одного удара. Только снег, старый сарай, топор, вёдра на коромысле и человек, который тренируется просто потому, что решил. Ни зала, ни оборудования, ни хорошей погоды, ни правильно выбранного дня. Есть только то, что нашлось во дворе.

Начало сезона похоже на первый шаг по глубокому снегу. Он всегда тяжелее следующих, потому что тропы ещё нет и её приходится продавливать собой. И в этом вся механика возвращения в форму: трудно не оттого, что юный спортсмен разленился за лето, а оттого, что дорожка ещё не протоптана. Через неделю тот же самый путь будет стоить вдвое меньше сил, и это стоит сказать вслух, пока никто не успел решить, что всё потеряно.

Поэтому у первой тренировки после отдыха есть ровно одна честная задача. Не показать результат и не догнать себя прошлогоднего, а просто решить начать. А с чего в вашей семье обычно начинается новый сезон? Психея Чемпиона 👉 Telegram | MAX | САЙТ *Фрагмент из фильма «Рокки 4» #кинотерапияПсихеяЧемпиона

ИЮЛЬ ПОЗАДИ. А ВПЕРЕДИ НОВЫЙ СПОРТИВНЫЙ СЕЗОН Чемпионотворцы, вот и заканчивается июль. Второй месяц лета позади, впереди август - последний месяц перед новым сезоном. Хочу коротко оглянуться на то, о чём мы говорили в июле. Мы разбирали, что говорить и чего не говорить ребёнку по дороге на соревнования и в отпуске. Учились понимать, правильно ли замотивирован ваш юный спортсмен. Говорили о том, зачем детям пробовать новое летом, и как пережить детские ссоры на отдыхе, не растеряв силы. Разбирали, как мягко подвести ребёнка к сборам. И, конечно, много говорили про уверенность - ту самую базу, которую должен знать каждый спортсмен. Если что-то из этого пропустили - просто пролистайте ленту назад. Август - отличное время спокойно почитать то, до чего ранее не дошли руки. А теперь главное 👇 Впереди сентябрь - начало нового сезона, и я готовлю к нему большую программу, над которой работаю уже не первый месяц. Пока не буду раскрывать деталей, скажу только, что это то, о чём меня давно просили многие из вас. Расскажу совсем скоро. Наслаждайтесь последним месяцем лета вместе с детьми. Август пролетит быстро, и это те самые дни, которые ваш ребёнок будет вспоминать не по результатам, а по тому, как вы были рядом. А я полноценно вышла из отпуска и готова к работе. А каким для вашей семьи получился этот июль? Поделитесь одним самым тёплым моментом. P.S. А если хочется саморазвиваться - у меня есть большой пост-каталог, где собрано всё самое ценное за год: техники, разборы, истории, наука. Заглядывайте, там есть что почитать спокойным летним вечером.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДВЕСТИ РЕБЁНКА К СБОРАМ Чемпионотворцы, лето подходит к своей второй половине, и у многих спортивных семей на горизонте уже появляются командные сборы или начало предсезонной подготовки. И вот тут родителей часто накрывает 👉 ребёнок ведь отдыхал, расслабился, а через пару недель ему выходить на серьёзные нагрузки. Как сделать этот переход так, чтобы не сломать отдых, но и не бросить ребёнка в холодную воду? Первое и самое главное - не начинайте нагнетать заранее.

Частая ошибка - за две недели до сборов включить режим обратного отсчёта: «осталось десять дней, потом всё, отдых закончился». Ребёнок ещё формально отдыхает, но психологически уже напряжён, потому что над ним висит приближающаяся нагрузка. Дайте ему дожить отдых спокойно, а к переходу подводите мягко и постепенно.

Второе - возвращайте нагрузку плавно, а не рывком. Организм, который две-три недели отдыхал, нельзя сразу грузить на полную - это прямой путь и к травмам, и к отвращению. За семь-десять дней до сборов начните с лёгкой активности: прогулки, плавание, растяжка, игровые виды спорта без результата. Тело вспоминает движение, но без давления. К началу серьёзных тренировок ребёнок подойдёт не с нуля, а уже разогретым. Третье - верните режим сна за несколько дней до старта. Летом дети ложатся и встают позже - это нормально. Но если в первый день сборов резко поднять ребёнка в шесть утра после месяца свободного графика, он будет разбитым и раздражённым. Начните сдвигать режим на более ранний за три-четыре дня, по чуть-чуть, чтобы организм успел перестроиться. Четвёртое - говорите про сборы с предвкушением, а не с угрозой. Разница между «ну всё, каникулы кончились, пора впахивать» и «скоро увидишь ребят, интересно, что нового покажет тренер» - огромная. Первое создаёт сопротивление, второе - интерес. Ребёнок идёт туда, куда его настроили идти. Пятое - и это про вас. Ваше собственное отношение к концу лета передаётся ребёнку раньше слов. Если вы сами вздыхаете «эх, отдых закончился, теперь снова эта гонка» - ребёнок считывает именно это. Если вы спокойны и говорите о новом сезоне как о чём-то хорошем впереди - он перенимает ваш настрой. Переход от отдыха к нагрузке - это не щелчок выключателя, а плавный тумблер. Чем мягче вы его повернёте, тем легче ребёнок войдёт в сезон - и телом, и головой. А как в вашей семье обычно проходит возвращение к тренировкам после лета - легко или со скрипом? P.S. О том, почему юным спортсменам нужны дни полного отдыха и как они влияют на новый сезон, я писала раньше.

ОШИБАТЬСЯ - ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ УЗНАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ Чемпионотворцы, меня не было несколько дней. Писала большую статью, которая, надеюсь, изменит для кого-то из вас логику воспитания юного спортсмена. Коротко расскажу, о чём она. Адам Грант в книге «Подумайте ещё раз» описывает свою встречу с Даниэлем Канеманом - нобелевским лауреатом, одним из главных исследователей человеческого мышления. Грант приводит данные, которые противоречат многолетним взглядам Канемана. И тот, вместо того чтобы защищаться, улыбается и говорит: я ошибался. Не с досадой, а с удовольствием! Потому что, как он объяснил, обнаружить свою ошибку - единственный способ убедиться, что ты действительно чему-то научился. А теперь честный вопрос каждому из нас. Когда вы в последний раз радовались тому, что были неправы? В статье я разбираю, почему это напрямую касается наших детей. Ребёнок в спорте растёт в среде, где ошибка означает «плохо» - снижение оценки, недовольное лицо тренера, слёзы в раздевалке. И постепенно он перестаёт рисковать: не пробует новый элемент, выступает не на максимуме, а на безопасном минимуме. Задача смещается с «показать лучшее» на «не облажаться». Но самое главное в статье - другое. Юный спортсмен усваивает отношение к ошибке не из наших слов, а из того, как мы сами обходимся со своими промахами. Взрослый, который никогда не ошибается, воспитывает ребёнка, который боится ошибиться. Без исключений. Полный текст - на портале Sports.ru. Там подробно и про механику, и про конкретные шаги, что можно начать делать уже сегодня. Читайте, это важно. 👉 Читать статью на Sports.ru 🔥 Если согласны - поставьте огонёк под этим постом. Так я пойму, что тема откликнулась, и буду делать больше таких материалов. И подпишитесь на мой блог на sports.ru

ЧТО КАЖДЫЙ РОДИТЕЛЬ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ О РАБОТЕ СПОРТИВНОГО ПСИХОЛОГА За последний год я провела несколько сотен консультаций с родителями юных спортсменов. И почти в каждом первом разговоре слышу от родителей одну и ту же фразу «Мы, наверное, слишком поздно обратились». Не всегда поздно, но я хочу, чтобы вы знали несколько вещей заранее, а не когда уже прижало. 👉 Спортивный психолог - это не врач и не терапевт Моя работа не связана с диагнозами, лечением или психическими расстройствами. Это обучение навыкам - навыку справляться со страхом перед стартом, не опускать руки и не рассыпаться после ошибки, верить в себя, когда внутренний голос говорит «ты не справишься». По сути это тренировка - такая же, как тренировка тела, только для головы. 👉 Обращаться нужно не когда всё плохо, а когда хочется, чтобы было лучше Самое распространённое заблуждение это приходить за помощью, когда ребёнок уже отказывается идти на тренировку, или когда слёзы перед каждым стартом стали нормой, или когда тренер развёл руками и сказал «я не знаю, что с ним делать». К этому моменту ребёнок уже накопил внутри столько, что работа занимает больше времени. А если прийти раньше - когда всё вроде в порядке, но вы чувствуете, что где-то что-то не так, или просто хотите дать ребёнку ментальную базу - работа идёт быстрее, легче и глубже. Как с зубами - профилактика всегда проще лечения. 👉 Ребёнок скажет мне то, что не скажет вам Это не про доверие к вам - с доверием у вас всё в порядке. Это про то, что есть вещи, которые ребёнок не может сказать именно родителю. Страх его разочаровать, стыд за ошибку, ощущение «я недостаточно хорош, и если мама узнает - она расстроится». Психолог - нейтральный взрослый, с которым можно быть честным без последствий. И именно в этой честности часто открывается то, что было скрыто годами. 👉 Если слово «психолог» пугает - замените его Называйте меня тренером по ментальной подготовке, тренером по уверенности или для головы. Мне не важно название, мне важен результат. А результат один: ребёнок, который умеет справляться с тем, что происходит у него внутри, и выходить на старт в состоянии «я готов». 👉 Меняться придётся и вам Очень часто родители хотят привести ребёнка ко мне, чтобы я его «починила», при этом собственное поведение и подход к юному спортсмену не меняют. Но работа с ребёнком без изменения среды вокруг него - это половина дела, и эта половина рассыпается, как только ребёнок возвращается домой. Я даю обратную связь, рекомендации, объясняю, что говорить и чего не говорить. Мы партнёры в этом процессе - я, вы и ваш ребёнок. Только так работает устойчивый результат. 👉 Что даёт работа со спортивным психологом Ребёнок перестаёт бояться ошибок - не потому что их больше нет, а потому что они перестают быть приговором. Тревога перед стартами снижается до управляемого уровня. Появляется внутренняя опора, которая не зависит от последнего результата. Мотивация становится устойчивой, потому что ребёнок начинает заниматься для себя, а не для чужого одобрения. И вы сами становитесь спокойнее, потому что понимаете, что происходит внутри вашего ребёнка и как с этим быть. 👉 Если не знаете, с чего начать У меня есть бесплатный «Психологический тест юного спортсмена». Он помогает увидеть реальную картину: где у ребёнка устойчивая уверенность, где скрытая тревога, как он справляется с ошибками и давлением. По результатам я даю развёрнутые рекомендации - не шаблонные, а под вашу ситуацию. И уже на основе них вы поймёте, в какую сторону двигаться: нужна индивидуальная работа, подойдёт курс, или пока достаточно того, что вы делаете сами. Пройти тест можно и в Telegram, и в MAX. P.S. Если хотите самостоятельно повысить свою базу знаний по ментальной подготовке юных спортсменов - переходите в мой пост-каталог, где я собрала самые полезные материалы. Читайте, изучайте и делайте своего юного спортсмена ментально сильнее.

КОГДА ДЕТИ ССОРЯТСЯ В ОТПУСКЕ - А ВЫ ХОТЕЛИ СПОКОЙНО ОТДОХНУТЬ Чемпионотворцы, наверняка сталкивались с таким, вы с нетерпением ждали отпуск, представляли, как вся семья наконец-то отдохнёт вместе - а на деле дети грызутся с утра до вечера, и вы к концу дня уже выжаты сильнее, чем после рабочего дня.

Детские ссоры в отпуске - это норма, а не признак того, что с ними или с вами что-то не так.

Почему это происходит именно на отдыхе? В обычной жизни дети разведены по своим делам - школа, тренировки, кружки, друзья. Они пересекаются дома по вечерам, уставшие, и просто расходятся по комнатам. А в отпуске они внезапно оказываются вместе двадцать четыре часа в сутки, в замкнутом пространстве, часто без привычных занятий и личного пространства. Накопленное напряжение выходит через конфликты - это естественный механизм, а не капризы. Особенно ярко это проявляется у детей-спортсменов, которые привыкли к структуре и нагрузке. Когда режим исчезает, а энергии всё столько же, она начинает искать выход - и часто находит его в стычках с братом или сестрой. Вот три совета, которые вам помогут. Первый - не бросайтесь разнимать сразу. Если ссора не переходит в драку и не угрожает безопасности, дайте детям шанс разобраться самим. Вмешиваясь в каждый спор, вы лишаете их важнейшего навыка - умения договариваться. Понаблюдайте пару минут. Часто конфликт гаснет сам, без вашего участия. Второй - когда вмешиваетесь, не ищите виноватого. Самая частая ошибка родителя - выяснять, кто первый начал. Это тупик, потому что каждый ребёнок искренне считает виноватым другого. Вместо этого признайте чувства обоих: «Вижу, вы оба злитесь. Тебе обидно, что взяли твою вещь, а тебе - что на тебя накричали». Когда ребёнок чувствует, что его услышали, накал спадает быстрее любых нравоучений. Третий - дайте детям физическую разрядку и личное пространство. Часто ссоры это просто сигнал, что накопилась энергия или что дети переутомились друг от друга. Разведите их на время - каждого в своё занятие. И обязательно давайте выплеск энергии: побегать, поплавать, погонять мяч. Уставший в хорошем смысле ребёнок ссорится гораздо меньше. И самое важное - не ждите от отпуска идиллии. Картинка счастливой семьи, где все улыбаются на закате, - это картинка. Реальный отдых с детьми - это шумно, иногда конфликтно и всегда живо. Ссоры между детьми не портят отпуск - они его нормальная часть. А ваша задача не в том, чтобы их не было, а в том, чтобы не тратить на них все свои силы. Как у вас с детскими ссорами в отпуске - удаётся сохранять спокойствие или накрывает? Психея Чемпиона 👉 Telegram | MAX | САЙТ

ДАЙТЕ РЕБЁНКУ ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ ЭТИМ ЛЕТОМ Чемпионотворцы, у детей, которые серьёзно занимаются спортом, есть одна особенность, которую замечают не все родители. Их мир часто сужается до одного вида деятельности. Тренировки, соревнования, восстановление, снова тренировки. И так год за годом. Это не плохо само по себе - целеустремлённость и есть основа спортивного пути. Но у медали есть обратная сторона. Юный спортсмен, который умеет только одно, вся ценность которого построена вокруг одного занятия, оказывается очень уязвимым. Стоит случиться травме, спаду или неудачному сезону - и почва уходит из-под ног, потому что другой опоры просто нет.

Именно поэтому лето - идеальное время дать ребёнку попробовать что-то совершенно новое. И вот зачем это нужно с профессиональной точки зрения.

👉 Новое занятие снимает с ребёнка груз результата. В своём спорте он всегда должен, всегда оценивается, всегда сравнивается. А когда он пробует что-то впервые - рисование, скалолазание, сёрфинг, гончарное дело, что угодно - от него никто ничего не ждёт. Он может быть неумелым, смешным, начинающим. И это огромное облегчение для психики, которая привыкла к постоянному давлению. 👉 Новый опыт расширяет представление ребёнка о себе. «Я не только пловец. Я ещё и человек, который умеет разжигать костёр, играть на гитаре, лепить из глины». Чем больше таких «я умею», тем устойчивее самооценка, и тем меньше она зависит от результатов на одних-единственных соревнованиях. 👉 Этот парадокс, который подтверждают исследования - смена деятельности улучшает результаты в основном спорте. Мозг отдыхает от привычных нагрузок, формирует новые нейронные связи, а потом переносит их обратно. Многие великие спортсмены специально занимались чем-то посторонним, чтобы не выгореть и не застрять. Как дать эту возможность 👇 Не превращайте новое занятие в ещё одну секцию с обязательствами и целями. Пусть это будет лёгкое пробование без записи на год вперёд. Одно занятие рисованием. Один поход. Один день на скалодроме. Предложите, но не настаивайте - и внимательно смотрите, где у ребёнка загораются глаза. И самое главное - не оценивайте. Задача не в том, чтобы ребёнок стал хорош в новом деле. Задача в том, чтобы он вспомнил, каково это - делать что-то просто ради интереса, без давления результата. Именно это ощущение потом возвращается в его спорт и делает его свободнее. А ваш ребёнок пробовал этим летом что-то совсем новое? P.S. О том, почему разносторонность в детстве укрепляет, а не отвлекает от спорта, я читайте в статье - «Как привить ребёнку любовь к спорту».