КОСА БИЗНЕС-АССИСТЕНТА

Добрый вечер!

Доброе утро, друзья! Это оказался самый первый трек сегодня в наушниках на прогулке.🤩 Всем хорошего дня!🙌

Иногда лишний вес — это вообще не про еду. А про то, что в жизни был период, когда пришлось выживать, а не жить. Лишний вес часто связан с прохождением жизненного кризиса. Или с болезнью, которая была год-два назад. Лечением, антибиотиками, состоянием, когда организм отдал слишком много ресурсов. Я читала исследования на эту тему — тело, пережившее сильный стресс, потом начинает очень активно компенсировать. Как после жёсткой диеты. Как после долгого напряжения. Мы редко позволяем себе настоящую реабилитацию. Никто не уезжает «на воды» на полгода после болезни. Мы выходим на работу сразу — после лечения, после родов, после кризисов. И компенсация происходит так, как умеет тело: через аппетит, через жор, через накопление. Я не теоретик. Это те лайфхаки, которые я прожила на своей шкуре. 🔥 Первое, что важно понять Сброс веса — это то, что нужно запланировать. Потому что всё, что не запланировано, как правило, не реализуется. Но при этом цель должна быть не «похудеть». А позаботиться о здоровье и улучшить его . Все остальные действия — только в рамках этой цели. 🌸 Про привычки и бережность Главное — никаких резких движений. Никаких резких диет. Никакого насилия над собой. Здоровые привычки вводятся: • по одной • медленно • постепенно Потому что психика не любит новшеств. Даже полезных. Она всегда говорит: «Сейчас же мы живем и выживаем как есть. Давай ничего не менять». Гомеостаз — наше всё. 📌 Как это было у меня Моя история снижения веса началась в начале 2025 года. Я пошла к нутрициологу-эндокринологу. Она дала рекомендации и сказала буквально одну важную вещь: «У нас есть план. За год мы придём к нужному результату». Мне даже «запрограммировали» минус 20 кг. Я сбросила 10. И для меня это отличный результат! Я никуда себя не гнала. Относилась к себе бережно и нежно. Никакой жести. Никаких непосильных нагрузок. Это было принципиально. ✍️ Четыре столпа здоровья 1️⃣ Сон — на первом месте 2️⃣ Движение 3️⃣ Питание 4️⃣ Питьевой режим Сон — всегда первый. 💡Что из конкретных лайфхаков: • стакан горячей воды утром для запуска пищеварения • с едой ничего не пьем, чтобы не смывать пищеварительные соки, можно пару глоточков теплой воды буквально, чтобы не было слишком сухо • воды пить, как завещают все диетологи, пару литров в день, зимой теплую! Через час после еды можно начинать пить. • в холодное время года — больше супов и специй • сон строго не позже 23:00 • подъём около 7 и сразу на улицу — утилизировать утренний кортизол • утреннее движение + свет = настроение на день Если бы у меня не было собак, я не знаю, как бы я это решала. Скорее всего — никак. Хотя мой 90-летний дед и без собак гуляет каждый день. И он чётко понимает: без воздуха и движения угасает желание жить. Дополнительный спорт — по желанию и возможностям. А прогулки — это святая обязанность. 🌿 Маленький, но важный лайфхак После еды — 10 минут посидеть и посмотреть на что-то красивое (я смотрю на картину на стене😍). А потом — идти двигаться. Прогулка, дела по дому, обычная повседневная активность. Не тренировка. А жизнь. И фраза, которая стала для меня руководством: «Быстро — это медленно, но постоянно». Делитесь, что полезного узнали и возьмете для себя из моего поста? Расскажите в комментариях свои истории сильного набора веса и уверенного сброса его, или как это было у вас? Мне очень интересно!🙌

Доброе утро, друзья! Понедельник выдался морозный, -22 у нас. Снег скрипит, лапы мерзнут, но мы все равно рады погулять! Лошади оставили много БАДов для моих собак, - просто праздник какой то! 😅 Всем желаю прекрасного дня и хорошей рабочей недели! Безработные бездельники тунеядцы - брысь из моего канала!😅

Так ребят, приветы! По работе хочу рассказать. Из интересного и любимого - снова общение с индустрией красоты во Франции. 💗 Клиентка, правда, в Японии и оч. хочет купить там одни серьги в бутике Картье в Гинзе, но там не отвечают, и пришлось звонить в головной офис в Париже. Бальзам для моей души - поговорить по французски с сотрудницей Картье, надрессированной на заботу о клиенте, - там помимо самой речи, еще и максимальная клиентоориентированность и почти материнская забота при общении, сплошная милота и теплота 🕊️💐🕊️ Но помочь смогли только имейлом японцев, пришлось - таки писать им. И какой приходит ответ, это вобще восторг и визуальный оргазм, - письмо написано иероглифами, вы только посмотрите - это шедевр. (Хотя содержание не столь обнадеживающее оказалось😅)

Всем привет, друзья! Я болела две недели, поэтому канал не работал. Но теперь я вышла, и канал продолжит свою работу в прежнем режиме. 👋Выкладываю приветственное видео с нашими собаками с прогулки. Сейчас -20, а в предыдущие пару дней было -15... -18. Вчера я ехала к маме мимо Мамаева Кургана и видела, что люди его посещают. Вчера было очень ветрено, и я поразилась самоотверженности этих людей. Но думаю, это все-таки скорее приезжие, которым некуда деваться и приходится идти на запланированную экскурсию, несмотря на погоду. А так вообще такая погода, думаю, могла помочь им прочувствовать атмосферу Сталинградской битвы, потому что она, как раз, проходила в такую погоду зимой 1942г. Думаю, что туристы сполна получили впечатления! Вот так что так. Спасибо, что не переключаетесь! Давайте продолжим наше знакомство и общение! На очереди посты: 😊 про ответственность, 😍про то, как я похудела, 🤔про то, как я расту об клиентов, 🤓а также про стратегию жизни после 40, включая большое и маленькое планирование. 😍Не переключайтесь!

🎉🎄Продолжается праздничная неделя, и в рамках моей рубрики «Женщины, которые меня вдохновляют», хочу поделиться с вами особенным советом. 🔥Прямо сегодня вечерком можно обязательно посмотреть на большом экране и с хорошим громким звуком шоу Victoria's Secret 24 года. Там и великолепная Шер, которая, в своем, не поворачивается язык сказать, "преклонном возрасте" 78 лет блистает неиссякаемой харизмой и нежной женственностью! Это шоу — настоящая феерия женской красоты, это праздник, посвященный женственности во всех ее проявлениях. 😍 Посмотрела, как в церковь сходила, ей Богу!😇 Рекомендую от души! P.s У нас запретили фейерверки на все праздники (и слава Богу). Если вы без них страдаете, то вот это шоу - отличная замена, обещаю!👌💥 #женщины_которые_меня_вдохновляют

Муж фанат майонеза. Ему никакие другие соусы в принципе не интересны. Ни сметана, ни растительное масло, ни кетчуп, ни всякие там упаси Бог, дижонские горчицы. И у нас в доме всегда он есть, майонез. Вы видели сколько различных его видов продаётся? С оливковым маслом, с перепелиными яйцами, с соком лимона и тд и тп. Я придумала несколько инновационных разновидностей. Маркетологи майонеза, не благодарите! #любимые_вдрхновляют #развлекаюсь_на_каникулах

А 1-го с утра я встала с температурой и кашлем и ломанулась к врачу. Лечимся. Но прогулки с собаками - это святое, я, кстати, сегодня подумала, что обязательства перед ними реально вытягивают меня по здоровью, и таким образом даже жизнь спасают. 🐕😍

Как мы в лес за ёлкой ходили 31.12 в 5 вечера. 😜

Доброе 31декабрьское утрооо! 🥳 Обожаю не болеть! И всем того желаю!🎄💥

Итоги года. Или тихая церемония награждения самой себя. Недавно я услышала одну мысль:

подводить итоги года необязательно. Это нужно делать только тогда, когда внутри есть потребность.

Я думала, что у меня её нет. Оказалось — есть. Поэтому сегодня, в конце этого года, я официально вручаю себе две премии: 🎬 за лучшую режиссуру 🎭 за лучшую главную роль в фильме «2025. Перерождение». Это мой фильм. Моя картина. Моя история. ✈️ В этом году я взяла за правило — засчитывать себе свои достижения. Не обесценивать. Не пролистывать. А именно засчитывать. И когда я честно посмотрела на то, что прожила и сделала, я вдруг поняла: я очень достойно иду по жизни. Я слышу себя. Я иду в соответствии с зовом своей души. И именно благодаря этому контакту с собой в этом году в моей жизни появились правильные люди. Люди, которые помогли мне пройти очень большую личную трансформацию. Я хочу сказать спасибо. Моей наставнице психологу — Наташе Урсу. Моей нутрициологу — Даше Чекрыгиной. Моему тренеру по танцам — Елене Быковской. Моим близким людям. Моему любимому мужу — моей опоре и дому. Моей маме, которая просто всегда рядом, если что. Моей сестре — моему спутнику по жизни. Мы с ней действительно не один пуд соли съели вместе. Спасибо моим подругам из танцевального клуба. Спасибо всем авторам книг, которые я прочитала в этом году — они оказали на меня огромное влияние. Про них будет отдельный пост. В этом году я решилась продать свою московскую квартиру. Это был гигантский шаг. Привычка считать недвижимость «лучшим вложением» очень давила. Но ещё сильнее давил груз владения тем, где я давно не живу. Я уже переехала в другой город — и отпустить стало честнее. Я купила дом в Волгоградской области и начала ремонт. Мы делаем его вместе с мужем. Я запустила проект с косами: от идеи — к съёмкам, концепции, стратегии и продажам. Вышла сначала на Ozon, потом ещё на три маркетплейса.

С июля продано 63 косы.

63 довольные и счастливые женщины и один счастливый реализованный креатор - это Я)) Не меньше 10 раз я расплакалась от благодарных отзывов покупательниц. И ещё раз 15 — радовалась до неба. Около 300 часов прогулок с моими меховыми детьми. ➡️ Минус 10 кг с начала года без диет и пашни в спортзале — не из цели «похудеть», а из цели поздороветь. Густота волос выпавших после ковида волос выросла примерно на 30% — спасибо за всякие процедуры красоты моему любимому косметологу Татьяне, и за дружескую заботу и тепло! Желание продолжать работать ассистентом и помогать людям только укрепилось. Уже есть планы по расширению этого направления. Я хочу поблагодарить всех своих коллег. Общение с каждым из вас делает меня богаче — внутренне и профессионально. И, конечно, моих клиентов. Каждый из вас — творец. Творец уникальной реальности. Наблюдая за вами, я снова и снова убеждаюсь: если человек смог — значит, смогу и я. Не по щелчку пальцев. А через путь, работу, внимание и время. Чудеса возможны. Но и чудесам нужна концентрация. 💘 И напоследок — мои любимые строки: Призрачно всё в этом мире бушующем. Есть только миг, за него и держись! Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь. Желаю всем максимальной полноты жизни. Реализации своего пути. Контакта с собой. Умения слышать свои потребности, ценности и быть добрыми к себе. Не эгоцентричной любовью. А поддерживающей. Заботящейся. Той, которая помогает идти дальше. С Новым годом! 🎄💗

Совесть: как это работает на самом деле ⤵️ Когда я думаю о совести, мне всегда приходит в голову парадокс: мы все говорим, что действуем по совести, но часто ли мы действительно прислушиваемся к ней? Совесть – это не просто внутренний голос, который заставляет нас чувствовать вину за ошибку. Это, прежде всего, наше внутреннее понимание того, как мы должны вести себя ради общего блага.

Ведь совесть — это со-весть, то есть совместное ведение себя по заранее установленным правилам (писанным и неписанным) для блага всего общества.

🔔Для меня это стало откровением в момент, когда я переживала кризис среднего возраста. Оказавшись в безвыходной ситуации, потеряв все, что казалось важным, я пришла к пониманию, что совесть — это не абстрактное понятие, а реальная сила, которая влияет на нас, даже когда мы думаем, что ее нет. ✔️Вот пример: в какой-то момент мне нужно было выбрать между легким, но нечестным решением, и трудным, но правильным. Я могла бы поступить бездумно и... бессовестно (!) — обмануть, скрыть, найти выход, который не заденет меня лично. Но я задала себе вопрос: "Что будет, если я выберу не для себя, а ради других?" И вот тут совесть сыграла ключевую роль. 💡В тот момент я поняла, что каждый из нас не только живет для себя. Мы все звенья одной цепи, и каждый наш поступок отражается на тех, кто вокруг. Совесть — это не про идеальные поступки, это про выборы, которые помогают не только нам, но и всем, кто рядом. Мы все связаны, и это важно понимать. 📍Совет: чтобы взрастить свою совесть, нужно начать с заботы о себе. Задумайтесь, как вы можете быть лучшим для себя, чтобы потом быть полезным другим. Если ваше внутреннее состояние в гармонии, вы сможете проявить заботу о близких и мире вокруг. Не из жертвы, а из силы. И хочу завершить пост цитатой Махатма Ганди:

"Настоящее величие человека заключается не в том, что он может делать для себя, а в том, что он может сделать для других."

🔥Как вы понимаете свою совесть? Какие моменты жизни заставляют вас прислушиваться к ней? Поделитесь в комментариях, интересно услышать вашу точку зрения!