Глеб Ретивых | Лыжные Гонки
Open in Telegram
Привет, я Глеб Ретивых 🙌 Здесь я делюсь тем, что стоит за медалями, тренировками, сборами и настоящим спортивным путём. Бренд одежды: GR ЭкоДом https://domizkonteynerov.ru
Show more1 087
Subscribers
+124 hours
+17 days
No data30 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 1 channels
August '26
+12
in 0 channels
Get PRO
July '26
+44
in 3 channels
Get PRO
June '26
+9
in 0 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+27
in 2 channels
Get PRO
February '26
+28
in 1 channels
Get PRO
January '26
+35
in 1 channels
Get PRO
December '25
+159
in 8 channels
Get PRO
November '25
+192
in 5 channels
Get PRO
October '25
+32
in 3 channels
Get PRO
September '25
+39
in 4 channels
Get PRO
August '25
+34
in 5 channels
Get PRO
July '25
+58
in 5 channels
Get PRO
June '25
+627
in 2 channels
Get PRO
May '250
in 4 channels
Get PRO
April '25
+22
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | Регистрация на гонку #ЦарьГоры открыта!
Сочи. 10-11 октября
Закрытый серпантин, 14км непрерывного подъёма с красивейшими пейзажами кавказского заповедника. Старт с высоты 500 метров и финиш на олимпийском стадионе #Лаура, на высоте 1400 метров
В этот раз будет 2 дня гонок!
10 октября - забег в гору на лыжероллерах
11 октября - забег в гору в кроссовках
РЕГИСТРАЦИЯ
Подробности
Так же в это время будет организован кэмп в среднегорье, в отеле #Поляна1389 в конце сбора будет возможность принять участие в гонках или поболеть за своих друзей!
#СТОРИНГ
#ГазпромПоляна
#ААЦ
#GroSport | 1 |
| 3 |  Всем Добра 🙌
Кто на сборах в Чайковском?
Как Вам трассы?
Долгие спортивные годы,для поддержания и развития спортивной формы, инфраструктура местных трасс,помогала сохранять топовую спортивную активность.
Чайковский 💚
https://www.tiktok.com/@raewsckydanya?_r=1&_t=ZS-99S7uI61a7k | 1 014 |
| 4 |  Команда мечты 🙏♾️♥️
Если что- Устюгов за Бессмертных спрятался | 1 399 |
| 5 |  … ♾️ к лыжам ♥️
The E.N.D | 9 041 |
| 6 |  Всем Привет 🤝
Скорректирую последние новости, про Международный пул тестирования.
Пару недель назад , я получил официальное письмо от Международной организации об уведомление что меня исключили из международного пула тестирования.
🙌 | 1 019 |
| 7 |  🤭 sorry | 1 249 |
| 8 |  Профи сказал - дождь не повод пропускать пробежку ✅
Газуем 🏃
https://t.me/+JuFs_UcmPhwwMDky | 1 132 |
| 9 |  🙌
560 ступеней
Как там у Вас по спорту и ккал??? | 1 287 |
| 10 | 👆 🤣 ✅
https://t.me/sergei86ust/2739 | 1 322 |
| 11 |  День 4
Вес 88.0
Бег 45' ( темп 7' на км )
🔥- 650 ккал
Завтра:
Овсяные хлопья 50г - 185 ккал
Масло слив. 10г - 75 ккал
Цельнозерновой хлеб 50г - 139 ккал
Омлет из 3х яиц - 236 ккал
Обед:
Свежие овощи 300г - 108 ккал
Говядина запеченная 250г - 538 ккал
Перекус:
Греческий йогурт - 135 ккал
Американо
Ужин:
Свежие овощи 300г - 108 ккал
Говядина варенная 200г - 400ккал
День 5
Вес 88.0
Бег - 40' ( темп 6' на км)
🔥- 700 ккал
Завтрак:
Каша 5 злаков 50г - 180 ккал
Миндальное молоко 100г - 70ккал
Омлет из 3х яиц - 236 ккал
Обед:
Филе говядины 300г - 345ккал
Свежие овощи 300 г - 108 ккал
Перекус:
Греческий йогурт - 135 ккал
ФлетУайт - 200г -108 ккал
Ужин:
Рыба белая 250г - 334 ккал
Свежие овощи 300г - 108 ккал | 1 192 |
| 12 |  Video message | 826 |
| 13 |  🏃 Самочелендж 💚
# Присоединяйся , следи, смотри и приглашай друзей #
Приветствую всех!
Как Ваши спортивные будни?
Изрядная тема набора веса и что с этим делать как профи так и любителям, и вообще как себя поднять с дивана или приучить к спортивной дисциплине.
Хочу проверить и показать на своем примере как за 30 дней сбросить 10 кг веса.
‼️ Важно, без интенсивных нагрузок.
Всего лишЬ 😁
- Уделять 1 час , max 1:30 в день 🏃 🚴 🏋️
- Правильное питание 🍽️
- Режим , дисциплина и удовольствие
За два месяца без спорта ,набрал 10 кг
Старт - 90 кг
День 1
Бег - 40' ( темп 7 мин на 1км )
ОФП - 10'
Пресс - 10' ( - 🔥 700 ккал )
Завтра:
Овсяные хлопья 50г - 185 ккал
Масло слив. 10г - 75 ккал
Цельнозерновой хлеб 50г - 139 ккал
Омлет из 3х яиц - 236 ккал
Обед:
Свежие овощи 300г - 108 ккал
Лосось 250 г - 538 ккал
Перекус:
Греческий йогурт - 135 ккал
Американо
Ужин:
Свежие овощи 300г - 108 ккал
Печень говяжья 300г - 387 ккал
День 2
Вес 89.3
Хоккей - 60'
Бег - 20'
Пресс - 10' ( 🔥- 750 ккал )
Завтрак:
Каша 5 злаков 50г - 180 ккал
Грецкий орех 20г - 131 ккал
Сметана 50г - 104 ккал
Творог 5% 200г - 234 ккал
Обед:
Филе говядины 300г - 345ккал
Свежие овощи 300 г - 108 ккал
Перекус:
Греческий йогурт - 135 ккал
Ужин:
Рыба белая 250г - 334 ккал
Свежие овощи 300г - 108 ккал
День 3
Вес 88.5
Бег - 45' ( 7 км , темп 7 минут на км на маленьком пульсе )
ОФП - 10'
Пресс - 10' ( 🔥 - 750 ккал )
Завтрак:
Отварное яйцо 3 - 265 ккал
Гречка сух 100г - 309 ккал
Оливковое масло 10г - 88 ккал
Цельнозерновой хлеб 50г - 139 ккал
Слабосоленая семга 50г - 93 ккал
Обед:
Говядина отварная 300г - 480 ккал
Свежие овощи 300г - 108 ккал
Перекус:
Греческий йогурт - 135 ккал
Ужин:
Филе индейки 300г - 330 ккал
Свежие овощи 300г - 108 ккал
✅ если Вам интересен такой формат, то буду продолжать делиться каждый день
Тренировками и рационом!
Для подсчета ккал использую YAZIO | 803 |
| 14 |  +2Всем Добра 🙌
С ребятами из Nagrada59 , придумали и разработали Именные , подарочные мини-лыжи 🎿
Заказывайте у ребят разные фирмы лыж со своим именем
#промокод GR59 | 882 |
| 15 |  Всем Добра 🙌
Устюгов на раме | 1 205 |
| 16 | https://t.me/AIWAGROUPTG/135 | 1 029 |
| 17 | https://t.me/AIWAGROUPTG/126 | 708 |
| 18 |  🥇
Хоккей как лыжи по расписанию 🏒 | 844 |
| 19 |  Всем Добра 🙌
Опробовал все лыжные трассы в Доброграде
Кто бывал тут? | 1 107 |
| 20 |  Video message | 2 752 |
