𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮 𝗘𝗿𝗮 ⋆. 𐙚 ˚🍒

ဖျင်ထဲဒုံးကျည်ထည့်တာ ရှက်စရာလား? မနက်မိုးလင်းထဖျားတာ မိဘတွေကမအားတော့ ခုမှဆေးခန်းကပြန်ရောက်တာ တူးနကဖျားပီဆို ဆေးထိုးရလေ့ရှိတယ်။ ဒီခေါက်ကတော့ အပူအရမ်းတက်နေတယ် 101တဲ့ သွေးပေါင်လဲကျနေလို့ ဆေးထိုးလို့မရဘူးတဲ့ ဒုံးကျည်ပဲထည့်ရမယ်တဲ့ nurse တွေထည့်ပေးလိမ့်မယ်တဲ့ ဒေါက်တာကပြောတယ်။ အာ့နဲ့ ကိုယ်က အော်ငါ ငယ်ငယ်ကပဲဒုံးကျည်ထည့်ဖူးတာ မထည့်ရတာကြာပီး ဆိုပီးအတွေးပေါက်‌လိုက်သေးတယ်။ ဘာမှဖြစ်ဖူးပေါ့..ပီးတော့ တခြားခန်းထဲသွားထည့်ရမယ်တဲ့ အက်မှာ nurse တယောက်ဝင်လာတယ် အခန်းမှာကိုယ်နဲ့သူနဲ့ပဲရှိတာကွာ အက်တာကို ဖျင်ချွတ်ဖို့လိုက်နေရင်းနဲ့ သူကရီတယ်ရော မျက်နှာကလဲမချိုမချဉ်ပြုဲးစိစိနဲ့ တူးနက ဘာလားပေါ့ မိန်းကလေးအချင်းချင်းတောင်မှပေါ့ ကိုယ့်ဝေဒနာနဲ့ကိုယ်ကွာ မတ်တပ်တောင်သေချာမရပ်နိုင်ဖူး အာ့ကို လာပီး အက်လိုပြုမူတော့ တော်တော်လဲအံ့ဩပါရဲ့ အရွယ်ကလဲ ကိုယ်နဲ့ရွယ်တူလောက်ပဲကွယ် အလုပ်နဲ့မလိုက်ဖက်ဖူးလို့မြင်မိတယ် အက်လောက်ကြီးကျတော့ ဘာလဲသူက ပျော်တာလား ငါ့ဒုံးကျည်ထည့်ပေးရတော့ပေါ့ Empathy ရှိဖို့နေနေသာသာ အလုပ်အပေါ်လေးစားမှုလဲမရှိဖူး ဘာလားပဲ တွေးရင်းဒေါသထွက်တာ ကာယကံရှင်တောင် ဘာမှမဖြစ်တာကို ဘယ်လိုမြင်ကြလဲ ပူတူတူးတို့အနေနဲ့ဆိုရင်ကော ဒေါသထွက်မိမှာလား? #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

တိုးတက်မှု မရှိတဲ့ ကိုယ့်အခြေအနေကို ကိုယ့်ကိုယ်တိုင် အင်မတန် စိတ်ကုန်သွားချိန်ဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ အဲဒီအချိန်ဟာ "ကိုယ့်ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံး အချိန်တွေဆီ ရောက်လာဖို့ လမ်းစပဲ ဖြစ်ပါတယ်။" #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

တစ်ဖက်သားကို မေတ္တာမှန်မှန်ကန်ကန်ပေးခဲ့ခြင်းဟာ နောင်တရစရာကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ဒီမှန်ကန်မှုက တစ်သက်တာ ကာလပတ်လုံး လိပ်ပြာသန့်သန့်နဲ့ ရှင်သန်နိုင်စေပါတယ်။ ငါကကောင်းခဲ့ရဲ့သားနဲ့ ငါ့အပေါ်လုပ်ရက်တယ်ဆိုပြီးလဲ စိတ်ထိခိုက်စရာမလိုပါဘူး။ ကံတွေဟာ တစ်ပတ်ပြန်လည်နေပါတယ်။ ဒီလူဟာ အကုသိုလ်တစ်ပိုက်နဲ့ထွက်သွားတာဖြစ်ပြီး ကိုယ်ကတော့ ဒီလိုလူမျိုးနဲ့ စောစောစီးစီးဝေးသွားရတာဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့စေတနာတွေ မေတ္တာတွေဟာ အချိန်တန်လာတဲ့အခါ တစ်ပတ်ပြန်လည်လာပြီး ကိုယ့်အတွက်ကောင်းတဲ့ လူတွေနဲ့စုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်လေ လတ်တလော ရှုံးတယ်လို့ထင်လိုက်ရတဲ့အရာတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ အနာဂါတ်အတွက်ကောင်းဖို့ တကယ်အရယူလိုက်ရတဲ့ ကောင်းခြင်း တွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ လတ်တလောမှာ နာကျင်ရတယ်ဆိုရင်တောင် ဆက်လက်ဖြတ်သန်းသွားလိုက်ပါ။ အားလုံးက Passive Movement ပါပဲ။ အဆင်ပြေသွားမှာပါ။ #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

ရူးမတတ်ချစ်ခဲ့ရတာလဲ ကိုယ့်ပဲသိသလို.. ရူးမတတ်ခံစားခဲ့ရတာလဲ ကိုယ်ပဲသိတယ်။ -ရှင်နှောင်း #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

တောင်ဒဂုံ ပေါ်တာဆွဲတာအရမ်းများနေတယ်ပြောတယ် ဂရုစိုက်ကြပါအုံး‌ ယောကျာ်းသားတို့ #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

မောင်လေးနဲ့😁 #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

အိပ်ရာ စောစောထတယ် ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘူး။လမ်းလျှောက်ထွက်တယ် ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘူး။ပန်းတိုင်အတွက် အင်တိုက်အားတိုက် ကြိုးစားတယ် ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်စွာ စားသောက်နေထိုင်တယ် ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘူး။ Gym သွားဆော့တယ် ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘူး။ဘယ်သူမှ မမြင်လေလေ ပိုပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိလေလေပဲ။ ကိုယ်ဘာတွေ လုပ်နေတယ်ဆိုတာကို လူတိုင်းကို အသိပေးစရာမလိုပါ။စာအုပ်တွေ ဖတ်တယ်၊ ဗဟုသုတတွေ ရှာတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲနေတယ်၊ဒါတွေကိုလည်း အချိန်တန်ရင် အလိုလိုသိလာကြမှာမို့ ထုတ်ဖော်မပြတော့ဘူး။ လူတွေက ရလဒ်ကိုပဲ မြင်ချင်ကြတာပါ။လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို လိုက်ရှင်းပြနေရင်အာရုံနောက်ရသလို၊ အချိန်လည်း ကုန်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို လျှို့ဝှက်ချက်အဖြစ် သိမ်းထားပြီး ရလဒ်တွေနဲ့သာ လက်တွေ့ပြပါ။တိတ်ဆိတ်ခြင်းက သင်လုပ်နေတဲ့အရာတွေကို ပိုပြီး အာရုံစိုက်မိစေသလို ဒီလိုကနေ ရလာတဲ့ အောင်မြင်မှုက ပိုပြီး ရေရှည် တည်တံ့ခိုင်မာစေပါတယ်။စကားလုံးတွေနဲ့ သက်သေပြမယ့်အစား ပြောင်းလဲသွားတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ပုံရိပ်နဲ့ပဲ သက်6သပြပါ။ မှောင်နေတဲ့အချိန်မှာ တိတ်တိတ်လေး အားတင်းထားပြီး နေရောင်ခြည်အောက်ရောက်မှ ဝေဆာလာတဲ့ ပန်းတစ်ပွင့်လို ကိုယ့်ရဲ့ အားထုတ်မှုတွေနဲ့အတူ လှပစွာ ပွင့်လန်းလိုက်ပါ။ သတိရပါနော်။ အဓိကက လူတကာ အသိအမှတ်ပြုဖို့ထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မနေ့ကထက် ပိုကောင်းလာဖို့ပဲ လိုတာပါ။ င် #နူးနူးအောင် #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

ကိုယ့်ချစ်သူက ချိုမြိန်တဲ့ခံစားချက်တွေပေးတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ပျော်ကြတယ်မလား သူက နာကျင်စရာပေးတဲ့အခါကျရင်လည်း သူပေးတာပဲမဟုတ်လား ဆေးပဲဖြစ်ဖြစ် အဆိပ်ပဲဖြစ်ဖြစ် သူပေးတာဆို ကျွန်တော်တို့ပျော်သင့်တာပဲမဟုတ်လား သူပေးမှတော့ ပြုံးပြုံးလေးယူသင့်တာပေါ့ 🤩 #GenZ@GenZGameShop

ပါရမီထက် တစိုက်မတ်မတ်လုပ်နိုင်စွမ်း (Consistency) က ဘာကြောင့် ပိုအရေးကြီးတာလဲ? အစထက် အဆုံးက အဓိက: ဘယ်နေရာက စတင်ခဲ့သလဲဆိုတာထက် ဘယ်လောက်ထိ ခရီးရောက်အောင် သွားနိုင်မလဲဆိုတာကသာ ကိုယ့်ရဲ့ အလားအလာအစစ်အမှန်။ ကောက်ရိုးမီး မဖြစ်ပါစေနဲ့: စိတ်ပါတုန်း ခဏလေး ထလုပ်တာမျိုးထက် စိတ်မပါတဲ့နေ့မှာပါ ဆက်လုပ်နိုင်တဲ့ စည်းကမ်း (Discipline) ကသာ ထိပ်ဆုံးကို ပို့ဆောင်ပေးတာ။ ပါရမီဆိုတာ အစပျိုးရုံပဲ: မွေးရာပါ အရည်အသွေးကို ထိုင်ယုံမနေဘဲ နေ့စဉ်ရက်ဆက် သွေးတိုက်လေ့ကျင့်သူတွေသာ သက်ဆိုင်ရာနယ်ပယ်မှာ နေရာတစ်ခု ရကြတယ်။ နှေးတာ ပြဿနာမဟုတ်ဘူး: ခြေလှမ်းဘယ်လောက်ပဲ နှေးပါစေ၊ လုံးဝ ရပ်မသွားဘဲ တစ်ရက် နည်းနည်းစီ ဆက်သွားနေဖို့ပဲ လိုအပ်ပါတယ်။ "ပါရမီက စတင်ဖို့ ကူညီပေးတယ်၊ ပန်းတိုင်ရောက်အောင် ပို့ပေးတာကတော့ တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်ခြင်းပဲ။" -မိမိကိုယ်တွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းစာအုပ်မှ Note မှတ်ထားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

တကယ့်လက်‌တွေ့ ဘဝမှာ မင်းတို့ share နေကျ Could be us ဆိုတဲ့videoတွေက အလုပ်မဖြစ်ဘူး။ ငါပြောတာယုံ သွေးမတော်သားမစပ်တဲ့ လူနှစ်ယောက်ပေါင်းဖက် တယ်ဆိုတာ မျက်နှာလေးထိုင်ကြည့်နေရုံနဲ့ ပြည့်စုံတယ်ဆိုတာ ဆယ်ကျော်သက် ဘဝမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်ခုအနေနဲ့ဘဲကောင်းတယ်။ တကယ့်လက်တွေ့ဘဝမှာ mutual respect တွေ ဘဝအပေါ်ထားတဲ့ခံယူချက်တွေ သစ္စာတရားတွေ ငွေကြေးအခြေအနေတွေအပြင် ပညာအရည်အချင်း အသိုင်းဝိုင်း ဂုဏ်သိက္ခာ အခြားသော အသေးဖွဲကိစ္စလေးတွေကနေအစ အပြန်လှန်အလျော့ပေးမှုတွေထိ အများကြီးလိုအပ်တာ Appearance ကိုကြည့်ပြီးရွေးချယ်တယ်ဆိုတာ သမီးရည်းစားထားဖို့စိတ်ကစားကြတဲ့ State ကျောင်းသားဘဝက ကလေးအတွေးတွေပါ။ -unknown #crd #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

ပူတူးတူးစ်တို့ တူးနနေမကောင်းဖူး #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

စကားတွေကြမ်းတမ်းခြင်းဟာ ဘယ်တော့မှဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ကတော့ ရပ်ဝန်းတစ်ခုမှာ . . . . ဒေါသကြီးတဲ့လူတွေနဲ့ နေရမှာ သိပ်ကြောက်တာပဲ။ ‌ရောက်လာတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုအတွက် သူတို့ဒေါသ၊ သူတို့ရဲ့ကြမ်းတမ်းခြင်းတွေနဲ့ ပြန်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ ကိုယ်က အဲဒီ့ပြဿနာကို ပြေလည်အောင် ဝိုင်းဖြေရှင်းဖို့ထက် အဲဒီအော်ညံသံ၊ ဆူပူမှုတွေထဲမှာပဲ ကိုယ့်ရဲ့တွေးတောနိုင်စွမ်းတွေပါ ပျောက်ရှသွားရတာ။ ဒါကြောင့် လေသံကြမ်းကြမ်းတွေနဲ့ အတူမနေချင်ဘူး။ စကားလုံးရိုင်းတွေနဲ့ ယှဉ်တွဲမပြောချင်ဘူး။ ဒေါသကြီးတဲ့လူတွေနဲ့ ရပ်ဝန်းတစ်ခုမတည်ဆောက်ချင်ပါဘူး။ ရှင်သန်ခြင်းက နှစ်ဆမောလိမ့်မယ်။ #နေမီကျော် #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

မပျော်တော့ဘူး စာအုပ်မှာတာ deliခက စာအုပ်ဈေးထက်ပိုကြီးနေလို့🥹 #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

မနက်စောစောနိုးတယ် မလန်းတာလေးတခုပဲ😞😩 #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

မော်နင်းးး ❤️🌷💋 #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮

50/50ပဲ ဂေ့ဝေးရချင်ရင် မထင်ဖူးကို နှိပ့်တဲ့ တို့ကတော့ ထမှာပဲနော် #𝗧𝘂𝘂𝗡𝗮