Не тревожься, дорогая!

Мысли на подушке🌙 #мыслинаподушке Не тревожься, дорогая ❤️

Травма брошенного: Как она мешает строить здоровые отношения во взрослом возрасте. Есть рана, которая не кровоточит, но влияет на каждое наше «люблю». Это травма брошенного. Чаще всего ее корни — в детстве (эмоциональная холодность родителей, развод, потеря близкого), где ребенок почувствовал: «Со мной что-то не так, раз меня оставили». Во взрослом возрасте эта травма живет в страхе: «Меня оставят снова». И этот страх дирижирует всей оркестровой вашей личной жизни: 🟣Тревожная привязанность: Вы цепляетесь за партнера, требуете постоянных доказательств любви, устраиваете проверки и сцены ревности. Логика: «Если я буду идеальным(ой) и все контролировать, меня не бросят». 🟡Избегающая привязанность: Вы бежите, как только чувствуете сближение. Саботируете отношения, находишь недостатки в партнере. Логика: «Я уйду первым(ой), чтобы не пережить эту боль снова». Что делать? 🔘Узнать врага в лицо. Понять, что ваш страх, ревность или бегство — это не любовь, а голос старой травмы. Это не вы, это ваша защита. 🔘Отделить прошлое от настоящего. Ваш партнер — не ваш родитель. Он не обязан залечивать ваши детские раны, но вы можете попросить о поддержке и понимании. 🔘Учиться быть в отношениях, а не сливаться с партнером. Развивать свои интересы, друзей, хобби. Помнить, что вы — целостная личность и можете быть счастливы и одни. Отношения — это выбор, а не спасение. 🔘Исцеление травмы брошенного — это не про то, чтобы найти того, кто никогда не уйдет. Это про то, чтобы стать тем, кому не так страшно остаться с самим собой. Вы заслуживаете отношений, где вы не боитесь быть оставленным, потому что знаете: даже если это случится — вы сможете это пережить. Вы — ваш главный и постоянный человек. #психомысли Не тревожься, дорогая ❤️

ПсихоСтихо для поддержки 💙

Старею. Начинаю замечать, Как стрелки перешагивают время. Стараюсь полюбить зеленый чай И мир пытаюсь привести к системе. Шучу над тем, что мне не двадцать лет, И в клубе непростительно зеваю, И за друзьями выключаю свет. А в день морозный – шапку надеваю. Старею. Больше не стесняюсь слез. Ценю комфорт в быту и свежий воздух. И вдруг впервые говорю всерьёз О чём-то – оглушительное «Поздно». К рассвету ближе двигаю режим. Смотрю на жизнь открытыми глазами. И голос мой предательски дрожит В стихах о доме, Родине и маме. Старею. Начинаю принимать Родителей, себя и витамины. И морщусь, если где-то слышу мат, И реже улыбаюсь без причины. Держу в уме десяток новых тем: Развитие, политика, финансы. И умудряюсь быть на высоте, И щедро жить до нового аванса. Старею. Начинаю смаковать Апрельский ветер, встречу с добрым другом, И понимать: вселенная права, Вопросы возвращая нам по кругу. Старею. Ощущаю каждый день – Благословеньем. Радуюсь потоку. Вот жизнь… Идёт кругами по воде, А я на счастье выставляю фокус.

- Анна Кукушкина Пишите свои стихи в комментарии, самые интересные опубликуем. #психостихо Не тревожься, дорогая ❤️

Мысли на подушке🌙 #мыслинаподушке Не тревожься, дорогая ❤️ ⁣⁣Любовь, преданность, деньги. Это всё надо получать в одном пакете. Ты готова забрать своё?

Меня зовут Анна Дитт, я эксперт в области энергопрактик уже более 17 лет✨ Сегодня — особенно мощный энергетический день, поэтому каждому новому подписчику я дарю: ПЕРСОНАЛЬНУЮ ДИАГНОСТИКУ на судьбу и будущее БЕСПЛАТНО Подпишись и забирай свой персональный разбор👇

Мысли на подушке🌙 #мыслинаподушке Не тревожься, дорогая ❤️

Я сам не знал, кто я без чужого одобрения. - Панические атаки - Токсичные отношения - Страх проявляться Я через это прошёл сам. Меня зовут Альберт, теперь я психолог-консультант и помогаю другим разбираться с похожими проблемами. Если ты тоже слишком много думаешь о том, что о тебе подумают — тебе сюда. Сиюминутный фокус

Мысли на подушке🌙 #мыслинаподушке Не тревожься, дорогая ❤️

Синдром "вечной усталости": Когда энергия на нуле не из-за работы, а из-за невысказанных эмоций Вы спите 8 часов, пьете витамины, но все равно чувствуете себя как выжатый лимон? Возможно, дело не в количестве дел, а в том, что ваша энергия уходит на внутреннюю, невидимую работу — сдерживание эмоций. Каждая невысказанная обида, подавленная злость, проглоченная грусть — это тяжелый груз, который вы носите внутри. И за его хранение приходится платить психической энергией.

🟣Найдите безопасный «сток». Не обязательно сразу идти на конфликт. Можно выписать все в дневник, проговорить вслух в пустой комнате, выбить ритм руками по столу. 🟡Задайте себе вопрос: «Что я сейчас на самом деле чувствую?» (Злюсь? Обижена? В печали?). Простое признание эмоции уже снижает внутреннее давление. 🔵Учитесь экологично выражать чувства. Начните с фраз: «Мне неприятно, когда...», «Я злюсь, потому что...», «Мне грустно из-за...».

Разрешите себе чувствовать. Выпускайте пар понемногу. Вы удивитесь, сколько энергии у вас освободится, когда вы перестанете тратить ее на удержание того, что просится наружу. #психомысли Не тревожься, дорогая ❤️

Важное напоминание на день ❤️ Жизнь — это огромное эхо. Что ты ей посылаешь, то и возвращается. Если ты смотришь на мир через стекло обиды и злости, то и мир отвечает тебе холодом и враждебностью. Но стоит настроить фокус своего внимания на добро и свет, как реальность откликается теплом, помогая руками и неожиданными возможностями. Мы сами красим свой мир в те цвета, которые выбираем видеть.

Позитивные эмоции вызывают ответную реакцию мира. Когда вы фокусируетесь на чём-то добром, тёплом, хорошем, то жизнь приобретает такие же краски.

- Опра Уинфри #напоминание Не тревожься, дорогая ❤️

Идеальный план питания обычно прекрасно работает в одном месте: в нашей голове. Там мы заранее готовим еду на неделю, никогда не задерживаемся на работе, спокойно отказываемся от десерта и каждый вечер собираем красивый ужин. А потом приходит обычный вторник. Дома остались яйца, вчерашняя гречка и замороженные овощи, сил готовить нет, и весь план кажется испорченным. Это не обязательно говорит о слабой воле. Возможно, сам рацион был устроен так, что мог существовать только в идеальных условиях. В новом Дзен-канале нутрициолог Юлия Воробьева разбирает, как собирать питание для похудения из обычных продуктов: без отдельной кухни для себя, жёстких запретов и воскресенья среди контейнеров. Сейчас каналу не хватает всего пяти первых подписчиков, чтобы Дзен начал его индексировать. Поэтому у меня к вам небольшая просьба: загляните на канал, откройте статью про рацион и подпишитесь, если такой подход вам откликается. https://dzen.ru/julyslim?share_to=link Для вас это один клик. Для нового канала это возможность начать расти и находить своих читателей.

Мысли на подушке🌙 #мыслинаподушке Не тревожься, дорогая ❤️ ⁣⁣✅Как зайти в удаленку? Изучи нейросети, делай карточки товара по 500р/шт и 150 000₽ в мес Бесплатный гайд тут✅

«Выгорание родителей»: когда ты — пустая батарейка Знакомо чувство, когда сил нет даже на сказку на ночь? Когда детский смех не радует, а раздражает? Когда мечтаешь не о курорте, а об одном часе полной тишины? Это не плохой характер. Это — родительское выгорание. Ваше состояние — не вина, а следствие. Следствие бесконечных «надо», жизни по графику «детский сад-работа-дом» и полного забвения себя. Что делать, если вы на нуле? 🔘Снимите с себя корону «идеального родителя». Неидеальная мама или «ленивый» папа — это нормально. Готовить ужин из трех блюд каждый день необязательно. Иногда можно заказать пиццу и посмотреть мультики вместе. Это лучше, чем идеальный обед с рыдающей от напряжения мамой. 🔘Объявите «час тишины». 15-20 минут в день, когда вы закрываетесь в ванной/балконе/машине и просто дышите. Никаких детей, телефона и чувства вины. Вы имеете на это право. 🔘Снижайте планку. Во всем. Гора немытой посуды подождет. Наглаженные вещи не убьют никого. Мир не рухнет, если вы что-то не сделаете. 🔘Просите о помощи. Муж, родители, друзья, няня. Сформулируйте просьбу конкретно: «Можешь погулять с детьми два часа в субботу? Мне очень нужно побыть одной». 🔘Вспомните, кто вы кроме «родителя». Что вас радовало до рождения детей? Книга, музыка, хобби, прогулка в одиночестве? Попробуйте вернуть в жизнь хотя бы крупицу этого. Чтобы зажигать других, нужно гореть самому. Сначала позаботьтесь о себе, чтобы потом с теплом и силами заботиться о близких. Вы имеете на это право. #психомысли Не тревожься, дорогая ❤️

Мысли на подушке🌙 #мыслинаподушке Не тревожься, дорогая ❤️ ⁣⁣🎯 WinGram активировал тебе бонус до 450%+300FS на пополнение.

Почему мы держимся за то, что нас разрушает Часто мы не можем расстаться с тем, что нам вредит, потому что наша психика устроена нелогично. Она выбирает не то, что нам полезно, а то, что кажется безопасным и привычным прямо сейчас. 🔘Страх пустоты. Даже плохие отношения, работа или привычка заполняют пространство в жизни. Когда мы отпускаем их, образуется дыра — неясность, незанятое время, одиночество. Мозг панически боится этой пустоты, потому что не знает, что там будет. И предпочитает знакомые страдания неизвестности. 🔘Скрытая выгода. Каждая проблема решает какую-то другую задачу. Вы курите не потому, что глупы, а потому, что сигарета — это быстрый и понятный способ снять напряжение, сделать паузу, занять руки в тревоге. Вы остаётесь на нелюбимой работе не потому, что слабы, а потому, что она даёт вам ощущение стабильности, позволяет не брать на себя ответственность за построение карьеры мечты, даёт готовое оправдание для неудач: «Виновата работа, а не я». Вы держитесь за токсичные отношения, потому что они подтверждают ваши детские убеждения: «Я недостаточно хорош», «Меня нельзя любить по-настоящему». Или потому, что они избавляют вас от страха одиночества, от необходимости выходить в мир и искать здоровые связи. 🔘Отсутствие внутренней опоры Когда у вас нет устойчивого представления о себе, своих ценностях и границах, вы цепляетесь за любой внешний объект, который даёт хоть какую-то идентичность. «Я — работник этой компании», «Я — партнёр этого человека», «Я — тот, кто курит». Бросить — значит столкнуться с вопросом «А кто я тогда?». Это очень страшный вопрос, если вы никогда не искали на него ответ внутри себя. #психомысли Не тревожься, дорогая ❤️

Иногда нам кажется: если результата нет, значит, мы недостаточно стараемся. И начинаем делать ещё больше. Ещё один подход. Ещё сто скручиваний. Ещё одна планка, хотя мышцы живота уже напоминают о себе при каждом движении. Но проблема может быть не в количестве усилий. Иногда выбранный инструмент просто не решает ту задачу, которую мы перед ним поставили. Нутрициолог Юлия Воробьева написала об этом понятный разбор: почему упражнения на пресс укрепляют мышцы, но сами по себе не убирают жир с живота, и что действительно влияет на талию. Юлия только начинает развивать свой канал в Дзене. Сейчас нам не хватает всего пяти подписчиков, чтобы канал начал индексироваться, а статьи увидело больше людей. Если вам близок спокойный подход к питанию и телу без стыда, наказаний и обещаний «минус живот за неделю», перейдите по ссылке, прочитайте статью и нажмите «Подписаться» https://dzen.ru/julyslim?share_to=link ⁣⁣🐬 РКН заблокировал десятки VPN. А Skip работает. Бесплатно для всех. Кроме агентов РКН. ПОПРОБУЙ

Пишите свои стихи в комментарии, самые интересные опубликуем.

На гоа медузы Белые пески А на мне рейтузы Тёплые носки

#психостихо Не тревожься, дорогая ❤️ ⁣⁣🐬 РКН заблокировал десятки VPN. А Skip работает. Бесплатно для всех. Кроме агентов РКН. ПОПРОБУЙ

Мысли на подушке🌙 #мыслинаподушке Не тревожься, дорогая ❤️ ⁣⁣✅Как зайти в удаленку? Изучи нейросети, делай карточки товара по 500р/шт и 150 000₽ в мес Бесплатный гайд тут✅

Мысли на подушке🌙 #мыслинаподушке Не тревожься, дорогая ❤️

Выученная беспомощность: Почему вы опускаете руки, не начав бороться, и как вернуть себе контроль «Все равно ничего не получится», «Я с этим не справлюсь», «От меня ничего не зависит»... Знакомый внутренний диалог? Это — выученная беспомощность. Это психологическое состояние, когда человек заранее уверен, что его действия ни на что не повлияют. Он перестает пытаться, даже имея все шансы на успех. Как будто сломался внутренний «рычаг управления» жизнью. Как вернуть себе контроль?

🟣 Начните с малого. Поставьте перед собой самую простую, достижимую цель («пройтись 10 минут», «прочитать 5 страниц») и выполните ее. Важно снова почувствовать «я это могу!». 🟡 Ведите дневник успеха. Каждый вечер записывайте 3-5 вещей, которые вы сделали сегодня. («Встал вовремя», «Приготовил ужин», «Ответил на сложное письмо»). Это переключает фокус с «у меня ничего не выходит» на «я могу многое». 🔵 Разделяйте сферы влияния. Подумайте: что зависит лично от вас в этой ситуации, а что — нет? Сконцентрируйте энергию на первом. Вы не можете контролировать экономику, но можете контролировать свой бюджет. 🟢 Измените внутренний диалог. Поймали себя на мысли «я бессилен»? Задайте вопрос: «А что конкретно я МОГУ сделать в этой ситуации, даже самую мелочь?». Этот вопрос включает поисковый режим вместо режима капитуляции.

Выученная беспомощность — это не приговор, а всего лишь вредная привычка мозга. И ее можно переучивать. Шаг за шагом. #психомысли Не тревожься, дорогая ❤️