учёба confessions📓🍂

всем приветтик. стоит ли переводиться в соцгумы, если я в химбио и сдаю литру, общество, английский. у нас в соцгумах так себе ребята и друзей у меня нет, но я уже не вывезу в химбио. и там ужасный мальчик, который сталкерил мою подругу.. заранее спасибо! #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

привет, помогите пожалуйста какой продукт можно сделать на исследовательский литературный проект, мне вообще ничего в голову не приходит #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

сегодня поговорим о том, как перестать бояться публичных выступлений и не умирать внутри каждый раз, когда нужно выйти к доске или защитить ИП на людях. если у вас от одной мысли об этом потеют ладошки, то этот пост для вас ;)

🎤 ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ВЫСТУПАТЬ? страх публичных выступлений — довольно распространённая вещь, даже люди, которые выглядят уверенными на сцене, могут испытывать волнение перед выходом к аудитории. давайте разберёмся, откуда берётся страх!

1. страх осуждения. вам кажется, что окружающие будут оценивать каждое ваше слово, замечать ошибки и обсуждать их после выступления. из-за этого появляется желание сделать всё идеально, чтобы никто не смог вас критиковать. 2. страх ошибки. вы боитесь забыть текст, запнуться, перепутать слова или вообще потерять мысль посреди предложения. особенно неприятно, когда кажется, что после одной ошибки всё выступление пойдёт под откос. 3. недостаток опыта. если вы редко выступаете перед людьми, такая ситуация может казаться непривычной и даже опасной. вы просто ещё не знаете, чего ожидать и как себя вести. 4. слишком высокие требования к себе. вы хотите говорить красиво, уверенно, без единой запинки и желательно так, чтобы все сидели с открытыми ртами. в итоге вместо подготовки к выступлению вы готовитесь к собственному идеальному провалу. 5. физическая реакция на стресс. учащённое сердцебиение, дрожащие руки, сухость во рту и сбивчивое дыхание могут заставить вас нервничать ещё сильнее. получается замкнутый круг: вы волнуетесь из-за выступления, замечаете своё волнение и начинаете волноваться из-за него самого.

ТАК КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ??

1. готовьтесь, но не заучивайте каждое слово. если вы пытаетесь запомнить выступление целиком, любое забытое предложение может выбить вас из колеи. лучше составьте план, выделите основные мысли и подготовьте карточки с ключевыми тезисами. так вы будете понимать, о чём говорить дальше, даже если случайно потеряете нить повествования. 2. репетируйте вслух. перечитать текст в голове — не то же самое, что произнести его перед аудиторией. попробуйте несколько раз проговорить выступление вслух, стоя перед зеркалом или записывая себя на видео. сначала это может казаться неловким, но постепенно вы привыкнете к собственному голосу и поймёте, какие моменты стоит улучшить. 3. начните с маленьких шагов. необязательно сразу записываться на большую конференцию или пытаться выступить перед сотней человек. начните с ответа на уроке, короткого рассказа перед друзьями или небольшого доклада в знакомой компании. постепенно увеличивайте сложность — так вы сможете привыкнуть к выступлениям без необходимости сразу бросать себя в самую стрессовую ситуацию. 4. не пытайтесь быть идеальными. вы можете запнуться, сделать паузу, неправильно произнести слово или забыть какую-то деталь. и знаете что? это нормально. аудитория далеко не всегда замечает ваши ошибки так сильно, как вы сами. а даже если кто-то их заметит, это не означает, что ваше выступление автоматически становится плохим. ваша задача — донести мысль, а не доказать всем, что вы никогда не ошибаетесь. 5. следите за дыханием. когда мы нервничаем, дыхание может становиться быстрым и поверхностным, из-за чего волнение ощущается ещё сильнее. перед выступлением попробуйте спокойно вдохнуть и сделать немного более продолжительный выдох. не нужно набирать в лёгкие как можно больше воздуха или задерживать дыхание через силу — просто дайте себе несколько спокойных дыхательных циклов. 6. переключите внимание с себя на аудиторию. вместо мыслей «как я выгляжу?», «а вдруг я сейчас опозорюсь?» и «что они обо мне подумают?» сосредоточьтесь на том, что хотите рассказать людям. представьте, что вы не проходите проверку на идеальность, а просто делитесь информацией с другими. это поможет немного снизить давление на себя. 7. не бойтесь пауз. если вы забыли, что хотели сказать, не нужно пытаться судорожно заполнить каждую секунду словами. остановитесь, сделайте вдох, посмотрите в свои заметки и продолжайте. для вас эта пауза может казаться вечностью, но аудитория, скорее всего, воспримет её совершенно спокойно. 8. подготовьте начало и конец выступления. первые секунды часто оказываются самыми волнительными. если вы заранее знаете, как начнёте речь и чем её закончите, вам будет проще почувствовать себя увереннее. подготовьте приветствие, первую фразу и заключение. между ними вы сможете двигаться по основным тезисам, не пытаясь воспроизвести текст слово в слово. 9. не пытайтесь полностью избавиться от волнения. вот это, пожалуй, один из самых важных пунктов! вам необязательно чувствовать себя абсолютно спокойно, чтобы хорошо выступить. можно волноваться, чувствовать дрожь в руках и при этом прекрасно доносить свои мысли до аудитории. уверенность — это не отсутствие страха, а способность действовать, даже когда он присутствует. 10. анализируйте опыт, а не ругайте себя. после выступления попробуйте вспомнить не только то, что пошло не так, но и то, что у вас получилось. удалось ли понятно объяснить тему? получилось ли не сбиться с мысли? справились ли вы с волнением лучше, чем в прошлый раз? вместо «я ужасно выступил» спросите себя: «что я могу улучшить в следующий раз?». так вы превратите каждую попытку в опыт, а не в очередной повод для самокритики ;)

📝 ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ

🤍 проверьте, что презентация открывается, а заметки и необходимые материалы находятся под рукой. 🤍 сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, не торопитесь. 🤍 расслабьте плечи и челюсть, поставьте ноги устойчиво. 🤍 напомните себе, что вам не нужно выступать идеально — достаточно постараться донести свою мысль. 🤍 сосредоточьтесь на первой фразе, а не на всех возможных ошибках, которые могут произойти дальше. 🤍 если чувствуете волнение, не ругайте себя за это. вы имеете право нервничать!

и маленький лайфхак: если вам сложно смотреть людям прямо в глаза, попробуйте переводить взгляд между несколькими слушателями или смотреть в область их лица. главное — не застывать взглядом в одной точке и не пытаться постоянно контролировать каждое своё движение. напоследок хочу сказать: не сравнивайте своё начало с чужим опытом. человек, который сегодня уверенно держится на сцене, тоже мог когда-то забывать слова, краснеть и бояться поднять руку на уроке. публичные выступления — это навык, который можно постепенно развивать. и вам совершенно необязательно становиться душой компании или самым разговорчивым человеком в комнате, чтобы научиться хорошо доносить свои мысли. если же страх настолько сильный, что вы регулярно избегаете учёбы, работы или других важных ситуаций, стоит обратиться за помощью к психологу. с таким страхом не обязательно справляться в одиночку. а что помогает вам справляться с волнением и есть ли у вас свои лайфхаки? #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

Я на самообучении(самообразованиие) дома 11 класс. Хочу спросить тех, кто уже так учился, как учились? И самое главное, как проходили итоговые зачёты/контрольные в вашей школе? #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

Здравствуйте. Я сейчас в 10 классе, и мне очень тяжело даётся нагрузка. Я хочу на егэ сдавать профмат, общагу и думаю, что сдам инфу, а также мне надо хорошо готовиться к русскому. Как думаете, стоит ли мне в 11 классе поговорить с родителями и попробовать перевестись на домашнее обучение? Будет ли так проще, если мне важны экзамены? Я очень хорошо хочу их сдать. #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

всем привет, я всю жизнь думала а куда же мне пойти и кем же мне быть. в итоге поступила на программиста как и хотела. но также меня уже несколько лет притягивает сфера криминалистики. очень хочу именно ее совмещение с айти, какие есть варианты? еще нравится кибербезопасность. нейросети какую-то ерунду насоветовали( и обязательно ли будет потом получать второе высшее юридическое? помогите разобраться я ничего не понимаю >:( #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

насколько рискованно сдавать егэ по немецкому? особенно в паре с литературой #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

Ребята, всем привет, с чего начинать подготовку к огэ по истории и по обществознанию???? #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

всем приветик, можете пожалуйста посоветовать вузы, где легко учиться (не так много пар в день), или есть вечерняя форма обучения, хочу поступить на биологию или экологию в санкт-петербурге или в москве(другие города тоже подойдут,но лучше эти). просто мне надо будет совмещать с работой,поэтому так, заранее спасибо #университет #поступление #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

хочу поступать на экономику отговорите меня #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

Вент Ммм я жду не дождусь выпустись и позорно не получить работу по направлению тк ИИ отлично и так занимается языками и пойти кассиром работать вкусняшечка 😍 буквально что ещё как я могла решить это что мне надо было сука сделать? Языки это единственное что я не ненавижу делать. Я знаю что пошла бы на другие направления меня бы согнуло. Я не знаю вышло бы ли у меня даже доучиться, чё уж работать всю жизнь по этому направлению. То есть тут либо жить несчастную жизнь на несчастной работе либо .... Получить несчастную работу всё равно тк ты со своим дипломом нахуй никому не нужен, есть дипсик. Я не знаю. Наверное я перебарщиваю но я не могу врать что перспективы не кажутся многообещающими. Ну в любом случае наверное лучше иметь знания И быть кассиром нежели чем ничего не знать и быть кассиром, так хоть надежда есть #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

Помогите пж Есть ли онлайн курсы платные для подготовки к TOEFL/SAT? #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

я половину самостоялки по алгебре пытался заткнуть музыку у себя в голове. и заодно пытался заткнуть мысли о том почему так происходит и почему я ничего не понимаю. это как называется. еще я чувствую это ужасное чувство вины за то что не работал. чувство вины за то что я ничего не делал весь месяц пока находился на больничном. и чувство того что я тупой как пробка после того как наконец-то пришёл в школу и такой аа эээ что это.я серьёзно во всем виноват или это я застрял между желанием или нежеланием делать то, что должен был. теперь мне надо до понедельника сделать все домашки по алгебре и геометрии за октябрь. почему я такой неорганизованный и растерянный. я ненавижу то как я сам себя подставляю каждый раз и из-за этого не справляюсь с учебой #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

экономика и менеджмент норм или стрем? ващето у меня не только эти направления на уме, у меня есть где-то 4 варианта в тт мне гарантируют смерть в нищете если я на эти направления поступлю, но кнш есть сомнения #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

привет,возможно ли пойти на медицинский если я забила на учебу с 3-5 класса,а сейчас в 9? (у меня отличные оценки в биологии и в химии,я конкретно про алгебру/геометрию,она вроде как тоже важна,и я иза этого факта нервничаю очень) #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

всем привет! кто нибудь готовился к обществу в ОиК? я занимаюсь в истории и котиках, неверное не очень удобно будет брать курс паралельно в другой ош но про общество и котики я почти ничего не знаю..как там?? оправдывает свою цену? #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

Всем привет! Столкнулась с проблемой и хотелось бы услышать советы от тех, кто проходил через что-то подобное. Я поступила в колледж после 9 класса средний балл аттестата- 4,76, вступительные экзамены сдала на 5/5 поэтому легко поступила на выбранную специальность на бюджет. Однако спустя несколько месяцев учёбы поняла, что не совсем справляюсь с программой. В школе у меня была довольно слабая подготовка, многие темы проходили поверхностно или вообще не разбирали. Сама учёба давалась легко, поэтому сейчас я столкнулась с серьёзными пробелами в знаниях. Особенно тяжело даются математика и литература. Как назло, преподаватели по этим предметам очень требовательные и строгие. С математикой всё особенно плохо. Я практически полный ноль, даже базовые темы вызывают трудности. К ОГЭ готовилась с репетитором и еле-еле сдала на 4. Никогда не любила этот предмет, а сейчас у меня уже практически паника при виде очередного задания. Пыталась заниматься самостоятельно и с репетитором, но математика всё равно остаётся для меня чем-то непостижимым. Оценки можно получить в основном за проверочные работы и ответы у доски. На данный момент у меня уже две двойки и больше ничего. Понимаю, что нужно подтягивать знания, но совершенно не могу найти мотивацию и силы, чтобы систематически заниматься, вместо того чтобы избегать предмета. С литературой другая проблема. Нам задают учить большие объёмы текста: стихи, прозу, монологи. В школе мы не особо занимались подобным, поэтому у меня нет привычки к таким заданиям. К тому же мне в целом сложно запоминать большие объёмы информации. Ещё меня очень выматывает сама учебная нагрузка. После колледжа зачастую совершенно не остаётся сил на дополнительные занятия. При этом я очень боюсь преподавателей, особенно когда нужно отвечать у доски или выходить к аудитории. И самое неприятное скоро экзамены (не сессия, а именно экзамены по предметам), а я совершенно не представляю, как к ним готовиться с такими пробелами в знаниях. Чувствую себя немного потерянной и не понимаю, за что хвататься в первую очередь. Хотелось бы услышать советы от тех, кто тоже поступал после слабой школы или сталкивался с подобными трудностями. Как вы наверстывали упущенное? Реально ли подтянуть математику практически с нуля? Как справлялись с большими объёмами материала и заставляли себя заниматься, когда после учёбы уже нет никаких сил? Буду рада личным историям и конкретным советам. И да, я не виню во всех бедах свою школу, возможно, это просто я была бездарем, но факт остается фактом Анон #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

всем привет! я сейчас в 11 классе, готовлюсь к егэ. меня очень удручают мысли о том, что я слишком мало учусь дополнительно, это ±3-4 часа в день в школьное время, если никуда не хожу, то могу часов 5-6 позаниматься, но тут уж как повезет. по биологии и химии я занимаюсь в ош и с репетитором, а к русскому готовлюсь сама. но чета как-то тревожно становится, потому что кажется, что я должна пахать часов по 7, но с другой стороны, сил будто и нет, а с третьей, я на самом деле трачу кучу времени на бесполезную развлекаловку по типу ютуба. результаты за пробники у меня в целом неплохие, но там еще работать и работать. как вы справляетесь с такими мыслями/избавляетесь от отвлекающих факторов, по типу того же ютуба? #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

Здрвствйт Братья гуманитарии, посоветуйте пожалуйста материалы для изучения истории . Планирую сдавать ее на всех экзаменах , но а сожалению сейчас понимаю, что мои знания довольно таки посредственные . Не совсем понимаю где у меня пробелы и как их восполнять 😭 #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf

пр кф.тут есть чувачки с питерских физмат лицеев.да и не только питерских.может у вас есть материалы для подготовки,чтоб подтянуть там все.. #тейк | @uchebacf_bot :: @uchebacf