Антон Слотин | Восстановление и Здоровье
Open in Telegram
Специалист по восстановлению (инсульт, травмы, операции). Обучаю, как вернуть движение и наладить уход дома. В блоге две цели: 1. Поставить на ноги близкого. 2. Сохранить своё здоровье после 40. Рассказываю и показываю на личном примере.
Show more287
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+9
in 1 channels
Get PRO
July '26
+2
in 0 channels
Get PRO
June '26
+4
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+10
in 0 channels
Get PRO
February '26
+22
in 0 channels
Get PRO
January '26
+25
in 0 channels
Get PRO
December '25
+13
in 0 channels
Get PRO
November '25
+41
in 0 channels
Get PRO
October '25
+197
in 6 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Подготовка к смерти.
Работая с тяжелыми больными, я усвоил главное: завтра может не наступить.
Или наступить, но в другом теле или с другой головой. И жизнь привычная перевернётся.
И я задумался: а как, когда и при каких обстоятельствах хочу умереть я?
Наверное от старости, когда пойму,
что уже сильно устал. Когда пойму, что не справляюсь.
А пока я стараюсь жить по принципу: «А что, если завтра меня долбанёт инсульт или ещё какая-то зараза?»
Что я должен делать сегодня?
Что чувствовать?
Правильно.
Радоваться.
Радоваться и наслаждаться прекрасными моментами того, что вижу,
того, что могу изменять
и того,что могу профилактировать.
Правильное питание, физическая активность, диагностика заболеваний, профилактика стрессов—это всё хорошо, но умение получать удовольствие от того, что я сейчас относительно здоров, подвижен, могу шевелиться, созидать, вкусно кушать и благодарить—это то, что даёт мне силы жить. Жить осознанно и в удовольствии.
А жизнь в удовольствие—это лучшая подготовка к смерти.
Как-то так, на сегодня.
А вы наслаждались сегодня?
#антонслотин #восстановлениеиздоровье #осмерти
| 2 | Пациентка два года лечила спину: остеопаты, иголки, зарядка каждое утро.
Я посмотрел МРТ, провёл опрос и осмотр, не нашёл вообще никакой патологии и сказал сходить в кино, отдохнуть и сфокусироваться на решении житейских трудностей.
Она, мягко скажем, удивилась, но прислушалась. Спину отпустило через два дня после развода с мужем
Тело часто говорит то, что человек сам себе боится сказать
#КороткооГлавном | 71 |
| 3 |  +7С меня пост, с тебя- репост ))) | 104 |
| 4 |  Обучаю маломобильного пациента после инсульта самостоятельным поворотам на бок.
#антонслотин #восстановлениездоровье #послеинсульта | 100 |
| 5 |  «Вылечили, выписали, а человек слёг и не может встать.
Руки-ноги работают, но тело “забыло”, как подняться»
Как реабилитолог, я постоянно сталкиваюсь с такими ситуациями.
Представьте сценарий: человека выписывают из стационара. Выписной эпикриз идеален, анализы в норме, лечащий врач с чистой совестью отпускает его домой.
Но приехав в родные стены, «вылеченный» человек не может даже самостоятельно дойти до кухни, чтобы налить воды.
И речь сейчас не про инсульт, не про тяжелые травмы и не про неврологию, где паралич или обездвиживание предсказуемы.
Человек лечил обычную пневмонию, проходил курс терапии при обострении ЖКБ или восстанавливался после плановой простой операции.
Врачебная победа одержана, острая фаза позади, а ресурсов жить — нет.
Это называется постгоспитальный синдром и таблетками он не лечится.
Почему двигательный навык «сгорает» так быстро?
Всего 2–3 дня полной неподвижности запускают цепную реакцию:
1. Мышечная атрофия:
Сила падает на 1–3% в день.
2.Сосудистый сбой:
При подъёме кровь отливает от головы — возникает резкая ортостатическая гипотензия и головокружение.
3.Потеря проприоцепции:
Мозг перестаёт точно чувствовать положение стоп и суставов в пространстве.
4.Распад «моторной программы»: Вставание — это цепочка автоматических реакций. Без практики нейронные связи ослабевают, и порядок действий рассыпается.
До 30–50% пожилых пациентов после госпитализации теряют бытовую самостоятельность.
Врачи считают основную болезнь вылеченной, а близкие с ужасом наблюдают увядание ещё недавно активного человека.
В чём заключается работа реабилитолога:
1. Пошаговая вертикализация:
От переворотов в кровати и сидения со спущенными ногами — к первому уверенному шагу.
2. Перепрошивка нейронных связей:
Заново научить мозг правильно переносить центр тяжести и опираться на стопы при вставании и ходьбе.
3. Преодоление страха:
Убрать панику перед падением через безопасную технику и поддержку.
4. Обучение семьи:
Объяснить родным, как правильно помогать, не превращая человека в лежачего больного.
Если ваш близкий после выписки перестал вставать — не ждите, пока «само пройдёт».
За этой слабостью стоит потерянная моторная схема.
А любой навык можно и нужно восстанавливать — системно, грамотно и без промедления.
Многим людям можно помочь!
Знакома ситуация?
#антонслотин #постгоспитальныйсиндром #восстановлениеиздоровье | 102 |
| 6 |  «Так оперировать или нет? Почему врачи говорят разное?»
Ко мне часто приходят пациенты после консультаций у разных специалистов — и в глазах у них паника и злость.
«Хирург сказал: только операция, и чем быстрее, тем лучше. Я пошла к другому — он говорит: давай пока уколы поделаем, операцию не советую. А вы вообще про упражнения говорите. Кому верить?!»
Знакомая ситуация?
Давайте разберу, почему так происходит. Это не заговор и не непрофессионализм. Это — разные пути решения одной и той же проблемы.
Каждый специалист предлагает тот метод, в котором он компетентен и который видит как эффективный.
🩺 Оперирующий хирург каждый день видит, как операция избавляет от боли. Он знает, когда она нужна, и предлагает её, потому что это его инструмент. Для него это не «страшно», а понятно и надёжно.
💉 Консервативный врач (ортопед, невролог) чаще работает с инъекциями, противовоспалительной терапией, физио. Он предложит уколы, потому что в его практике они часто помогают избежать операции.
🏃 Реабилитолог смотрит на колено как на систему, где важны мышцы, контроль движения, нагрузка. И предложит упражнения, потому что видит, как часто они решают проблему без скальпеля.
Кто прав?
Правы все. Это как с ремонтом: один мастер предложит заменить деталь, другой — починить, третий — вообще разобрать и собрать заново. Результат может быть одинаково хорошим, но путь разный.
Барьер возникает тогда, когда пациент не понимает, почему мнений много, и начинает отчаиваться: «Меня обманывают, никто не знает, что делать». А врачи не всегда успевают объяснить, что есть разные варианты, и не спрашивают: «А что для вас важно? Какой путь вам ближе?»
Поэтому:
— Если вы пациент — не стесняйтесь спрашивать: «Какие есть варианты лечения? Что будет, если ничего не делать? Можно ли обойтись без операции?» Хороший врач ответит.
— Если вы врач — давайте пациенту картину целиком. Даже если у вас своё мнение, скажите: «Есть разные подходы, я предлагаю вот этот, потому что…»
Медицина — далеко не всегда точная наука с одним ответом. Это выбор пути. И чем лучше мы объясняем, тем меньше страха и недоверия.
Берегите себя и не бойтесь задавать вопросы 👌
С какими барьерами между врачом и пациентом сталкиваетесь вы?
Напишите в комментариях🙏
#антонслотин #восстановлениеиздоровье #медицинскиебарьеры #навигаторздоровья
#прооперации | 132 |
| 7 |  Завышенные ожидания от массажа: почему пассивное лечение не избавляет от боли в спине?
Продолжая тему медицинских барьеров, поговорим о завышенных ожиданиях от массажа и мануальной терапии.
Часто приходится слышать от пациентов: «Был у пяти массажистов, все плохие, никто не помог». Или наоборот: «После сеанса сразу стало легче, но через месяц боль всё равно вернулась».
Проблема не в том, что специалисты «плохие». Проблема в том, что мы возводим массаж и мануальные техники в абсолют и пытаемся вылечить ими то, что требует совершенно другого подхода.
Хроническая боль в спине — это почти всегда комплексная история.
Человек годами находится в стрессе, сидит в неудобной позе по 10 часов в день и страдает от гиподинамии.
Его нервная система перевозбуждена, а мышцы спазмируются не потому, что их «плохо промяли», а потому что мозг посылает им постоянный сигнал опасности.
Человек приходит на массаж в ожидании долгосрочного результата, но сталкивается с естественными ограничениями метода:
—Это пассивная терапия.
Вы лежите, а специалист работает. Это приятно и снимает симптом здесь и сейчас, но не учит тело справляться с повседневными нагрузками самостоятельно.
—Массаж не убирает страх движения. Именно кинезиофобия часто сковывает человека и усиливает восприятие боли.
—Массаж не укрепляет мышцы.
Слабый мышечный корсет оставляет позвоночник без физической поддержки.
Что действительно нужно вашей спине?
Это системная работа, к которой многие оказываются не готовы (ведь проще пройти курс из 10 сеансов и ждать, что проблему «починят» за вас):
Правильное и регулярное движение. Постепенное увеличение бытовой активности, частая смена поз,
ЛФК — дозированно, без героизма и рывков.
Работа с нервной системой. Когнитивно-функциональная терапия (CFT), работа с психологом или психотерапевтом, чтобы убрать страх боли и снизить фоновый уровень стресса.
Укрепление мышечного корсета.
Силовые упражнения и тренировки на стабилизацию. Спине нужна выносливость и сила.
Восстановление и гигиена сна.
Растяжка, дыхательные практики, работа с качеством сна и временем на отдых.
Фармакотерапия (по показаниям).
НПВП, миорелаксанты, а при необходимости — антидепрессанты или антиконвульсанты (в малых дозах они используются не для психики, а чтобы снизить гиперактивность болевых центров в мозге).
Именно поэтому в своей практике я в определённый момент сместил фокус с чистого массажа на комплексную реабилитацию.
Массаж — это отличный вспомогательный инструмент.
Он помогает снять острый тонус, улучшить кровоток и дать нервной системе передышку.
Но делать массажиста главным врачом по спине — значит перекладывать ответственность за своё здоровье на пассивные процедуры.
В следующий раз, когда захочется сказать «массажист не помог», спросите себя: а что я сделал для своей спины сам, кроме того, что лёг на кушетку?
#антонслотин #медицинскиебарьеры #восстановлениеиздоровье #навигаторздоровья | 123 |
| 8 |  Барьер между врачом и пациентом — мешает выздоравлению!
Есть анекдот: «При смертельном диагнозе немец вешается, русский стреляется, а еврей идёт к другому доктору».
Мораль здесь не в национальности, а в подходе. Это очень верная стратегия выживания — искать новые пути, если стандартный круг обследований зашёл в тупик.
Одна из частых проблем— «медицинский пинг-понг».👇
Представьте: у человека месяцами болит спина, сустав или голова.
Терапевт отправляет его к неврологу, невролог — к ортопеду, ортопед смотрит снимки и говорит: «Это не по моей части, идите к ревматологу или обратно к неврологу».
Человек ходит по замкнутому кругу, собирает пухлую папку анализов, тратит время и деньги, но ни один специалист не берет на себя ответственность посмотреть на проблему комплексно и поставить точный диагноз.
Вот тут у человека опускаются руки.
От безысходности он начинает впадать в отчаяние, верить шарлатанам или просто смиряется с постоянной болью.
Но есть и другой путь. Не сдаваться, а методично выстраивать маршрут. Вот алгоритм медицинской навигации, который помогает выйти из этого замкнутого круга:
1. Поймите, кто на самом деле решает вашу проблему.
Ищите не просто общего специалиста, а профи, который ежедневно работает именно с вашей симптоматикой. При хронической боли в спине это может быть не просто невролог, а вертебролог или специалист по боли (алголог).
Смотрите, кто публикует статьи и ведет практический прием по вашей теме.
2. Не откладывайте визит.
Чем дольше вы ходите по кругу, тем сильнее смазывается картина болезни, переходя в трудно излечимую хроническую фазу и уходит драгоценное время.
Если есть сомнения в диагнозе — ищите узкого профильного специалиста сразу, не дожидаясь, пока проблема перейдет в хронь.
3. Чётко понимайте смысл каждого назначения.
Не выходите из кабинета, пока врач не объяснит вам: зачем этот препарат или обследование, какого результата ждем и в какие сроки.
Задайте главный вопрос: «Как мы поймем через 2 недели, что лечение работает? Когда ждать улучшения?».
4. Если не помогает — возвращайтесь к тому же врачу.
Не бегите сразу к новому доктору при первых сомнениях. Грамотный врач заинтересован в результате и обязан скорректировать схему, если она не сработала. Спросите прямо: «Почему нет динамики? Что мы меняем дальше?». Это нормальный профессиональный диалог.
5. И только когда врач разводит руками — ищите второе мнение.
Если вам говорят: «Я больше ничего не могу предложить» — ищите другого специалиста. Это не предательство предыдущего врача, а разумный шаг. Возьмите всю папку исследований и идите к тому, кто сможет взглянуть на историю свежим взглядом.
Этот алгоритм помогает не потеряться в лабиринте кабинетов, сохранить ресурсы и дойти до сути проблемы.
Напишите в комментариях, с какими проблемами барьера между врач—пациент вам приходилось сталкиваться?
#антонслотин #восстановлениездоровье #медицинскийнавигатор | 94 |
| 9 |  С точки зрения современной реабилитологии, главная ценность силовых тренировок для обычного человека — это предотвращение травм в быту.
Осваивая движения и развивая силу в зале, мы готовим свой организм к ежедневным задачам: подъем и переноска тяжелых коробок, пакетов с продуктами, стройматериалов на даче, детей, которые резко просятся на ручки, и десяткам других неожиданных нагрузок.
Силовые тренировки повышают запас прочности тканей и делают тело адаптивным к любым углам и векторам движения. В результате бытовые тяжести превращаются из фактора риска в простую и безопасную задачу.
А с какими бытовыми «тяжестями» вам чаще всего приходится сталкиваться в жизни?
#антонслотин #восстановлениеиздоровье #зачемтренить | 95 |
| 10 |  +2«Ради таких моментов — ради того, чтобы возвращать людям качество жизни, — я и работаю.
Скажу честно, мне было невероятно приятно получить этот отзыв.
В нашей сфере редко люди об этом пишут публично и их можно понять.
Для меня, как для реабилитолога, видеть реальный результат и читать такие теплые слова — самая большая награда и мощный стимул.
Огромное спасибо за доверие, доктор Ярославна Михайловна🙏
#антонслотин #восстановлениеиздоровье #отзыв | 153 |
| 11 |  +2«Ради таких моментов — ради того, чтобы возвращать людям качество жизни, — я и работаю.
Скажу честно, мне было невероятно приятно получить этот отзыв.
В нашей сфере редко люди об этом пишут публично и их можно понять.
Для меня, как для реабилитолога, видеть реальный результат и читать такие теплые слова — самая большая награда и мощный стимул.
Огромное спасибо за доверие, доктор Ярославна Михайловна🙏
#антонслотин #восстановлениеиздоровье #отзыв | 1 |
| 12 |  Почему нельзя всё делать за больных и здоровых людей?
Главное правило реабилитации, которое должен знать каждый здоровый человек гласит:
«Всё, что человек может делать сам, он должен делать сам».
За этим правилом стоит глубокая нейрофизиология.
Если после инсульта или травмы родственники из жалости начинают всё делать за пациента (кормить, одевать, подавать вещи), его мозг получает сигнал, что задача решена извне. Новые нейронные связи не строятся. Мозг «ленится», функция утрачивается навсегда, а человек погружается в выученную беспомощность. И начинает работать ещё одно схожее правило: «используй или потеряешь».
Помогаем только там, где совсем не может выполнить действие и ровно на столько, насколько нужно для выполнения конкретного действия.
Например:
если человек может протянуть руку на 10 см, а до кружки 20 см — не вкладывайте её ему в ладонь, придвиньте кружку на 11 см, чтобы он приложил усилия и взял её сам.
⚠️ Почему это касается абсолютно всех?
Удивительно, но этот же закон биологии работает и в норме. Разница лишь в том, что здоровым людям это нужно не для восстановления, а для профилактики деградации.
То, что мы привыкли называть «бытовым комфортом», часто становится нашей ловушкой. Как только мы передаем свои функции (движение, мышление, принятие решений) «внешнему костылю», мы запускаем ту же самую программу атрофии:
Наше тело и мозг:
Перестали считать в уме из-за калькулятора?
Атрофируются зоны префронтальной коры, растет риск деменции.
Везде ездите на машине и лифте? Незаметно подкрадывается саркопения (потеря мышечной массы).
Без нагрузки на мышление и костно-мышечный аппарат наши системы разрушаются.
А как же дети?
Тот же принцип.
Мама завязывает шнурки 6-летке, потому что «так быстрее и без истерик». В итоге у ребенка не развивается мелкая моторика, не тренируется воля и формируется установка «я сам не способен».
Ну а дальше по накатанной.
И когда руководитель переделывает отчет за подчиненного, потому что «проще и быстрее самому», то сотрудник не растет в компетенциях, а начальник выгорает.
💡 Главный вывод:
Функция, которая не востребована, угасает. Это суровый закон биологии.
Экономить время с помощью гаджетов, доставки еды или нейросетей — это прекрасно.
Но критически важно, чтобы на освободившееся от быта место приходила другая осознанная активность: спорт, прогулки, решение сложных задач и живое общение.
Не лишайте свой мозг и тело полезного сопротивления. Позволяйте себе и своим близким преодолевать трудности, ведь именно в этом усилии и заключается жизнь! 💪
А в вашей жизни были примеры, когда желание „помочь и сделать всё за человека“ делало только хуже?
Или, наоборот, ситуации, где самостоятельность давала мощный толчок к развитию?
Поделитесь своими историями в комментариях!
#антонслотин #восстановлениеиздоровье | 156 |
| 13 |  Принципы активного долголетия.
Смотрю на своего маленького сына и отчётливо понимаю: я хочу оставаться молодым, сильным и энергичным как можно дольше.
Не просто наблюдать за его взрослением, а идти с ним бок о бок, вместе тренироваться и делиться задором.
Чем больше я изучаю тему активного долголетия, тем чётче вижу: наше здоровье — это не отдельные «полезные привычки», а тонкий баланс всех систем организма.
Нервная, гормональная, пищеварительная, микроциркуляторная, костно-мышечная и другие системы связаны в единый механизм.
Если проседает одна — страдают все остальные.
Вот 7 системных принципов, на которых я строю свой ритм жизни:
1. Нервная система и гормезис (В. Фролькис, Г. Селье).
Умеренный физиологический стресс (холод, нагрузки, интервальные паузы) тренирует вегетативную нервную систему и запускает витаукт — клеточную самопочинку.
2. Гормональный баланс и сон (В. Дильман, В. Скулачев).
Сон в полной темноте и прохладе снижает кортизол, нормализует чувствительность к инсулину и стимулирует выработку гормона роста и тестостерона.
Спать я стал больше и активность возросла.
3.Пищеварительная система и метаболическая гибкость.
Отказ от пищевого мусора, сахара и трансжиров бережёт микробиоту и сосуды от воспаления.
А редкие читмилы(позволяю себе "запрещенку") тренируют ферментную систему, не давая метаболизму «облениться».
4.Микроциркуляторная система и лимфодренаж (А. Залманов, А. Микулин). Водный баланс, диафрагмальное дыхание животом и мягкая помповая гимнастика обеспечивают работающие капилляры и свободный ток лимфы.
5.Сосудистый тонус и физическая адаптация (И. Сеченов, И. Павлов). Силовые нагрузки сохраняют кости и мышцы, аэробные тренируют сердце, а обливания холодной водой делают сосудистую стенку эластичной.
6.Клеточная защита и ДНК (А. Оловников, Э. Блэкберн). Защита митохондрий, нормальный уровень витамина D и поддержка длины теломер замедляют биологические часы.
Употребляю Омегу-3, Вит Д.
7.Психоэмоциональная сфера и нейропластичность (С. Федоров).
Новые задачи для мозга (театральные роли, путешествия, посты в интернете), живое общение и масштабная цель снижают системное воспаление на гормональном уровне.
Я стараюсь каждое утро начинать с гимнастики и холодного обливания. Занимаюсь боксом, функциональным тренингом и плаванием, периодически бегаю.
Питаюсь цельной едой, сплю в проветриваемой комнате,занимаюсь в театральной студии, общаюсь с интересными людьми и продолжаю помогать маломобильным людям.
А так же стараюсь путешествовать и осваивать новые навыки.
Это невероятно бодрит и позволяет держаться на плаву в столь не простое время😉
А как Вам удаётся поддерживать своё здоровье?
#антонслотин #принципыдолголетия #восстановлениеиздоровье | 119 |
| 14 |  +9Вот и отпуск прошел👌
За его время я посетил леса и озера Карелии, повидался с родственниками и знакомыми, на обратном пути заехал в под Великий Новгород на фестиваль реконструкции 10 века Руси— "Былинный Берег", куда добирался от базы отдыха на катере с ветерком.
Природа Карелии не устаёт радовать: запах хвои соснового леса с видом на живописное озеро переплетается с черничным покровом выстилающим нижнюю часть леса.
Парение в бане и омовение в чистом озере, водные прогулки на лодках вдоль берегов и островов, шашлыки, рыба, уха, грибы, ягоды и задушевные беседы в близких кругах делает разгрузку нервной системы для продолжения уникального путешествия под названием жизнь.
По пути домой было решено продолжить отдых на Новгородской земле на базе отдыха близ фестиваля, где в первый день познакомились с прекрасными людьми из Питера с которыми очень весело и интересно провели время: концерты, купание в реке, кулинарные изыски и как всегда задушевные беседы😉
Дорога была живописная, особых проблем с бензином не было, хотя один раз на Лукойле не оказалось бензина уже как неделю, но это была одна заправка за весь двухтысячный путь.
Дома я за день прочитал книжку легендарного советского тяжелоатлета Юрия Власова
«Формула мужества» —книга, которая учит преодолевать себя и свои болезни.
Мне как человеку работающему с тяжёлыми больными это было очень интересно.
Ладно, побежал трудиться, нас ждут великие свершения🙌
#антонслотин #отпуск #режимтрудаиотдыха | 192 |
| 15 |  No text... | 1 |
| 16 |  +9Вам, наверное, скучно живётся, ещё и денег за это платите?
Так удивлённо с иронией говорят люди об экстремальных забегах с препятствиями.
Но для нас это не просто развлечение. Это — в первую очередь про закалку в жизни от трудностей и стрессовых ситуаций.
На выходных посетил «СТАЛЬНУЮ ПТИЦУ» в Луховицах.
Очень понравился формат, трасса и организация мероприятия.
Такая трасса учит наш мозг справляться с реальными жизненными проблемами так же, как с препятствиями, воспитывая силу духа, выносливость, преодоление своих слабостей.
Это отличный способ разгрузить голову, провести время в спортивной обстановке, сплотить команду и наметить дальнейшие планы на жизнь.
#антонслотин #стальнаяптица #победанадсобой | 174 |
| 17 |  Вертикализация: Почему подопечный должен работать сам?
Многие думают, что поднять человека после тяжелой болезни — значит просто взять его и поставить на ноги за счет физической силы ухаживающего.
Но для восстановления функций наша главная цель — заставить нервную систему и мышцы вспоминать утраченные навыки.
Если всю работу сделаю я, мозг пациента не получит нужного сигнала.
На видео виден этот принцип в действии.
Разберем ключевые этапы:
👉 Правильный биомеханический старт:
Мы начинаем с наклона корпуса вперед. Это переносит центр тяжести так, чтобы пациент мог сам оттолкнуться ногами, а не просто повиснуть на моих руках.
👉 Контроль, а не тяга:
Я не тащу человека наверх. Моя задача — надежно зафиксировать таз и ослабленную ногу, дать безопасную точку опоры и лишь направить движение тела в нужном направлении.
👉Проработка баланса:
Обратите внимание на небольшие приседания уже в положении стоя. Мы специально слегка сгибаем и выпрямляем колени.
Это учит тело заново ловить равновесие, чувствовать опору и включать мышцы-стабилизаторы.
👉Усложнение задачи (координация):
Поочередное опускание и поднятие левой и правой руки — это не просто разминка. Для ослабленного человека удержание баланса при смене положения рук является сложной нейромышечной задачей, которая отлично возвращает контроль над телом.
👉Эксцентрическая работа (мягкая посадка):
Садимся мы максимально медленно и подконтрольно. Умение плавно опустить вес своего тела требует не меньше сил и концентрации, чем сам подъем.
Восстановление двигательных функций — это всегда командная работа. Моя задача как специалиста — создать безопасные условия и дать правильный вектор, а задача пациента — приложить усилия и сделать движение к своей самостоятельности.
#антонслотин #восстановительныйуход | 107 |
| 18 |  Движение — жизнь.
Для меня это не просто известная фраза, а жизненное кредо. Кстати, само слово «кредо» переводится как «верю».
Это то, во что именно я верю и чем руководствуюсь каждый день.
В реабилитации есть правило: восстановление — это непрерывный процесс 24/7. Всё, что делает человек, должно идти ему на пользу: спит или бодрствует, сидит, лежит или ходит.
Этого же принципа я придерживаюсь и в жизни.
У меня есть особенность: я стараюсь никогда не стоять в очередях. Будь то магазин, заправка, госучреждение или прогнозируемая пробка. Я лучше приду позже, заеду на другую заправку, выеду ночью или в объезд — но буду двигаться. Да, бывают исключения, когда в очереди можно с пользой замедлиться и что-то сделать. Но это именно исключение, подтверждающее правило.
Ту же философию я передаю своим подопечным. Я рекомендую не ждать, когда восстановится нога или рука, а начинать приспосабливаться к жизни прямо сейчас, в процессе восстановления утраченной функции.
Если нога после инсульта плохо двигается — мы всё равно учимся вставать и ходить, чтобы быть самостоятельным. Если колено после операции не сгибается, хотя нагрузки уже давно разрешены — мы не ждём, когда оно «созреет». Мы начинаем присаживаться на стул, используя то сгибание, которое уже есть, а не садимся на щадящую выпрямленную ногу.
Философия непрерывного движения облегчает мучительный процесс восстановления. Она заменяет пассивное ожидание чуда активным возвращением к жизни.
А какие у вас есть жизненные убеждения?
#антонслотин #философияжизни #движениежизнь | 131 |
| 19 |  Сегодня прокатился до Дмитрова, поздравить дочку с окончанием 9-го класса школы.
Молодец, закончила «хорошисткой» без троек и училась самостоятельно👌
Теперь впереди новая ступень обучения-колледж.
#детинашевсё #школагудбай | 182 |
| 20 |  +2История одного подарка.
Один мой друг детства накануне моего дня рождения позвонил и спросил: «Хочу тебе сделать подарок, нуждаешься ли ты в чём?»
У меня не было готового варианта ответа, и я выпалил: «Да всё, что хочешь, всё на твоё усмотрение…»
Потом я вспомнил, что мне можно и мангальный реквизит обновить, и я перезвонил: «Я вспомнил, мне бы решёточку и шампуры для мангала… Но это если ты приедешь пораньше».
Он сказал, что с радостью бы презентовал мне кулинарные приспособления, но приедет поздно…
Я говорю: «Понял, тогда я поеду и сейчас сам себе куплю», — а он мне сказал, что придумает, что подарить.
Праздник был уже в разгаре, жарился шашлык, гости общались и веселились…
Я наконец-то расслабился и наслаждался спокойными мгновениями, всё было прекрасно…
Люди приезжали и уезжали…
И тут, как гром среди ясного неба, спокойствие праздничного вечера сменилось удивительным оживлением — многие из беседки устремились к входной двери на участок.
Смех нарастал в геометрической прогрессии и окутывал близлежащие дома…
«Карась барана привёз!» — послышалось в воздухе.
Я не поверил и удивлённо переспросил: какого ещё барана?
«Какого-какого — живого!»
Да ладно? Не может быть, это очередная шутка какая-то, — пролетало в моей голове.
Но в этот раз никто не шутил.
На пороге моего участка, со связанными ногами, на боку лежал молодой ягнёнок.
Окружавшие его люди сразу окрестили Яковом.
А я сразу протрезвел и больше не хмелел 😃.
Глядя на мою активность и разнообразие жизненных интересов, наверное, многим кажется, что у меня бездонная ёмкость возможностей и мне по силам любые занятия. И для проверки моих внутренних сил особо заботливые дарят мне эти счастливые мгновения очередных занятий.
Ну, как говорится, дарёному… барану в зубы не смотрят 😃.
Ну здравствуй, Яков.
Быть тебе газонокосилкой, пловом или шурпой — время покажет, а я безумно рад пополнению в семье.😉
#антонслотин #подарокнадр | 165 |
