Draft Me Hard

Сегодня в рубрике «Гордость Тренера» — день триатлона. Думаете я как бы выпал из него? Ну как бы нет, тихая революция продолжается. Георгий Клименко — чемпион России в эстафете по триатлону. Да это готовый, талантливый и трудолюбивый спортсмен, с которым мы поработали совсем немного и его сила в годах упорной работы до, но за последние три недели мы вытащили его из ямы в которой он был примерно почти год. Как он сказал — сегодня было лучшее состояние за этот самый год. Жорик всё решил на своём заключительном четвёртом этапе, сделав отрыв от вчерашнего чемпиона России на олимпийке. P. S. Это всё он умудрился провернуть со сломанным переключателем. Ну Жорик, что тут ещё скажешь 🤷‍♂️ Женя Тихонин — победитель гонки IRONSTAR 113 с очередным уверенным саб 4. Второе имя Жени — постоянство, отсюда и чудеса стабильности и уровня. Всё-таки я люблю триатлон и благо это взаимно! Теперь формально у меня есть чемпионы России в велоспорте, триатлоне и лёгкой атлетике (пока ветераны), но и мы только начали! #TheNorwegianMethod

А завтра мы попробуем кое-что новенькое. Предлагаю вам сделать работу, которую выполнял ровно неделю назад. Цель работы – максимально сымитировать специфику вертикального километра, в идеале выполнять на трассе предстоящего забега, либо можно перенести на беговую дорожку. Поехали! P. S. Тренировка отлично подойдёт как специалистам в трейл/скайраннинге, так и бегунам по шоссе, тк даст новый непривычный стимул и поможет активировать новые двигательные единицы, что повысит эффективность и экономичность бега по шоссе. Вторник 05.08.2025: - 20 мин вертикально в уклон 10-15% ходьба/лёгкая трусца в первой зоне (усилие 1-2/10, <70% макс ЧСС) - ОРУ + 2-3 х 10 сек в уклон спринт/прыжки оленьим шагом с усилием 7-9/10 | ходьба вниз или по залу - 10-12 х 300м вверх со средним уклоном гонки или плавно поднимать уклон от 5 до 20-25% (или максимально возможного, задача набрать 800-1000м вертикально за 3-4 горизонтальных километра)/1:30-2:00 мин пассивного отдыха, можно растягивать и массировать переднюю поверхность бедра, усилие должно быть на/чуть выше соревновательного, по ЧСС начинайте на 80% от максимального и плавно выходите на уровень 87-87+% макс ЧСС, лактат может улетать на 4-5+ ммоль, отдых должен быть достаточным для поддержания целевой интенсивности - Заминка вниз суперлайтово ходьбой/трусцой или по равнине 15-20 мин, ЧСС до 70% макс ЧСС #TheNorwegianMethod

VERTICAL KILOMETER — мужчины 🥇Василий Пермитин Результат 48:19 🥈Андрей Добдин Результат 49:15 🥉 Эрхан Бысыин Результат 50:58 Поздравляем победителя и призёров❤️‍🔥

Рубрика «Гордость Тренера». Костя Вершинин забрал бронзу на «Северной Столице»! #TheNorwegianMethod

Наша маленькая Звёздочка — Ульяна Слипченко выиграла бронзовую медаль на первенстве России по триатлону в эстафете! Гордости тренера нет предела! Радуемся, гордимся, продолжаем работать! То ли ещё будет! #TheNorwegianMethod

А у нас снова золото чемпионата России по мастерс, но теперь уже на десятке! Забрали золото и уехали на шашлыки. P. S. На улице было +32. #TheNorwegianMethod

В эфире рубрика «Гордость Тренера»! Забрали с Николаем золото в беге на 5000 метров на чемпионате России по мастерс! Едем дальше;) На очереди десятка) #TheNorwegianMethod

Тренер команды Draft Me Hard Георгий Клименко сегодня забрал бронзу чемпионата России по триатлону на средней дистанции! Пы. Сы. Пока вы ещё можете попасть к нему на индивидуальную работу, но места стремительно заканчиваются ⚡️ #TheNorwegianMethod

Кста, футболку-коллабу Draft Me Hard X Ген Скорости из интервью, которую быстро разбирают, пока ещё можно успеть урвать тут: https://genskorosti.ru/product-tag/genskorosti-x-drat-me-hard/

Самый любимый, самый быстрый и самый идеальный забег года принёс команде Draft Me Hard целую россыпь внушительных личных рекордов и серьёзную заявочку на самое быстроногое беговое коммьюнити. Поехали! Начинаем с команды DMH Elite: 😎 Костя Вершинин тот ещё шалопай – минус 41 секунда с личника и невероятные 30:04. Костя в этот вечер стал лучшим в Draft Me Hard. ⚡️Вася Андреев тоже нашалопаил минус 40 секунд с личника и занёс лютые 30:19 на финише. 🚴‍♂️ Женя Тихонин – 34:45 в своей дебютной десятке на следующий день после победы на чемпионате и Кубке России по велоспорту (гонки на треке). И наш онлайн-клуб DMH: • Евгений Пантюхин – 33:18, минус 36 секунд с личного рекорда, тренируется в онлайн-клубе на очень продвинутом тарифе. • Александр Пантюхин – 34:34 и минус минута с личника, тренируется также в онлайн-клубе на очень продвинутом тарифе. • Федор Кузичев – 42:24 и снова снял как с куста минуту с личного рекорда. В общем наши быстроногие Обеллардо желают всем весёлой масленицы и эффективных митохондрий. Если хотите стать частью команды DRAFT ME HARD, то скорее сюда оставлять заявку!!! #TheNorwegianMethod

Ловите небольшой отчёт со вчерашнего тестирования Маши у наших друзей в лабе TRS. Пока готовятся результаты предлагаем погадать в какую сторону смещён Машин метаболический профиль — в сторону выносливости или наоборот более скоростной? Ответы принимаются ниже в комментариях. #TheNorwegianMethod

А Женя Тихонин за прошедшие пару дней успел выиграть чемпионат России по велоспорту на треке в парной гонке и кубок России в командной гонке. Норвежская универсальность приносит свои плоды! Чемпионов России по велоспорту у меня ещё не было😉 #TheNorwegianMethod

⚡️Живая тренировка с командой DMH⚡️ Друзья, приглашаем всех желающих на живую тренировку команды Draft Me Hard, которая станет разминочной к предстоящему Ночному Забегу. Вас будут ждать приятные бонусы от наших партнёров – GEL4U и УралХим, немного лактата, веселье, углеводы и конечно же контроль интенсивности. В меню легкая предстартовая тонизирующая тренировка. Вы попадёте в группу в соответствии с вашим текущим результатом. Тренировка состоится в эту пятницу (20.06.2025) в 19:00 на беговой базе наших друзей УралХим Run Factory в Лужниках. На входе нужно будет назвать промокод "DMH" или сказать, что вы на тренировку Draft Me Hard, чтобы получить бесплатный доступ к раздевалке и камере хранения. Ещё можно шепнуть администратору на ушко что-нибудь на норвежском. Также для того, чтобы принять участие, вам нужно будет заполнить краткую форму. Всех ждём! #TheNorwegianMethod

Good stuff is coming! Только что записали крутое интервью с Виктором Смангсом — шведским бегуном, начавшим бегать в 33 года и пробежавшим в 38 лет десятку за 28:57! Виктор очень любит спортивную науку, цифры, норвежцев и бег. Стэй тюнд! #TheNorwegianMethod

Женя Тихонин — победитель Большого Московского Триатлона! Урожайные выходные Draft Me Hard продолжаются! Весь кайф в том, что Женя побил рекорд своего тренера, то есть мой;) и первым на этой трассе вышел из четырёх часов! #TheNorwegianMethod

Готовимся к осеннему марафону. Погнали с нами! Ссылка на анкету 🍋‍🟩

У нас первые результаты в группе «Быстрая 10-ка». Дмитрий дал жару в жарком Воронеже 🔥 Всем Ж в позитивном контексте!

Это отзывы.

Это не шутка! Рассказывали коммьюнити про коммьюнити DMH 🍋‍🟩

Анонс новой онлайн-группы ⚡️ Подготовка к вашей самой быстрой десятке, весь сезон будем атаковать личник на трассах: ночная десятка в Москве, Белые Ночи в Питере и финальная десятка на Московском Марафоне или любом подходящем вам старте. Ссылка на заявку 🥝