ronzhina’s view

Бабушка сказала, что надо с вами поделиться!

Здоровая спина Мои мышцы сошли с ума после двух последних силовых, поэтому сегодня была достаточно легкая тренировка: специально подобранные комплексы упражнений направленные на развитие гибкости и подвижности мышц и суставов, а также на укрепление мышц спинного корсета🤩 То, что нужно после 3ех часов писания ЕГКР Есть тут 11ти классники?

В начале тренировки выполняется мягкая разминка на все тело. Пульсовая зона работы 60-70 bpm. В основной части занятия мы плавно повышаем пульс добавляю упражнений на укрепление и вытяжение мышц спины и рук. Пульсовая зона 80-90 bpm. В заключительной части занятия выполняются упражнения на растяжения работающих мышц и расслабление грудного и шейного отдела спины с помощью мфр роллов. Пульсовая зона 70bpm.

Day 2✨ Сегодня конкретно из меня выходили бесы (танцевали джерси) после вчерашней трени, на которой у меня жутко забилась задняя поверхность, а сегодня я решила сходить на booty burn 🔥 Booty burn — тренировка с акцентом на проработку ягодиц с использованием дополнительного оборудования. Придумала лайфхак — называла все, что вижу, и мозг отвлекался от жжения в мышцах, но не до конца 🥲 Завтра отдыхаю, в чт треня на спину, а на выходных конюшняяя

Про то, в какой одежде надо ходить в зал👆🏻 Что думаете?

Я никак не могу начать ходить в зал Да, я занимаюсь конным, но только раз в неделю, тк нет возможности в данный период моей жизни ездить чаще🥲 Поэтому я считаю, что мне нужно ходить в зал, тк как минимум - это здоровье, как максимум - эстетика. Но никак не могу себя заставить, поэтому беру обязательство перед вами 😂 Буду вам отчитываться, гоу вместе делать фигурки красивые к лету 🤩 Я хожу в камерную студию в соседнем жк, сейчас сделали очень красивый ремонт тут, я прям кайфую 🤩 Занимаемся в группах по 4-6 человек, только девчонки, мне очень нравится💋

Ребятки, продаю свои сапоги: 1. Cavallo 40 размер Вообще написано 39 размер, но на большую, скорее на 40-41 ногу Натуральная кожа Бу По икре 32 с гольфом Состояние 6/10 Померить можно в Maxima Park или М. Фили/М. Шелепиха/М. Арбатская 6000₽ 2. Сапоги РПК Краснодар (Вот они на вб) 40 размер, состояние 7/10 Икра 36см, стопа 26,5см 6000₽

Уснуть на егкр по английскому на аудировании ✅✅✅

Ребят репостните кому не сложно

🌟❤️

У меня подруга работает в зоогостинице, хозяйка кошечки бросила ее там и перестала выходить на связь. Кошечка идеальная, очень ласковая 5 лет, Дуся Дусе ищут новый дом и ласковые руки. У нее есть проблема, иногда течет кровь из носа, надо везти в вет клинику. По всем вопросам: Эля +7 905 788 8991

‼️МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ‼️ Я верю в силу интернета и чудо. ПРОШУ ПОМОЩИ. ПРОШУ РЕПОСТОВ.Моя лошадь умирает. Диагноз острый энтероколит. Ее жизнь зависит от бутылок физраствора и бесконечных капельниц… Она сама не пьёт, ее жизнь обеспечивает только флакон физика, который с каждым днём достать все сложнее. У лошадей развивается обезвоживание очень быстро и наступает смерть. Прошу всех конников и неравнодушных откликнуться, боремся уже 5 дней, на пределе силы и ресурсы.Прошу помощи с физиаствором, возможно у кого то есть возможность, выходы на производителей или возможность дать в дар, в день уходит порядка 20л. Страшное произошло остро и внезапно 5.12 я приехала на конюшню и застала страшные колики своей лошади, думала не вытянем. И начался бесконечный поток ветеринаров, уколов, капельниц, сначала снимали страшные боли, без обезбола не могли прожить и 5ч, при этом у кобылы диарея профузная, поэтому очень нужно много капать. Уже начинала прощаться с ней, когда стало в моменте очень плохо, но сейчас кобыла постепенно приходит в себя и чувствует себя немного лучше, помогите продлить жизнь маленькому существу, она очень хочет жить, очень старается, она бьется, она боец. Я верю, что конники, неравнодушные люди не пройдут мимо, очень надеемся на чудо и вашу помощь! Возможно у вас есть возможность и желание материально помочь деньгами на Физ раствор, то буду рада безмерно, я таким никогда не занималась, сбором денег, но ситуация критическая, прошу помощи любого вида. Также возможно у кого то есть возможность приехать проколоть и подежурить со мной, пишите в лс, возможно у кого то были такие ситуации и вы вытягивали таких лошадей,помощь нужна всякая, особенно свободные руки, чтоб поспать лишний час в сутки, очень нуждаюсь в людях и вашей помощи, без вас нам не справиться, прошу Я РЕПОСТОВ. Верю в чудо, следующий год, год лошади, прошу вас помочь, чтоб Пальба дожила до следующего года.. Помощь на физик 2200 7013 2498 1163 Мой номер 89194565497 Ксения Мы стоим в кск престиж, залесная. Кто может помочь, подежурить, приезжайте пожалуйста. Будем рады любой помощи

🩷 У тебя новое сообщение!

а ты одна живешь вообще? как все успеваешь?

Сегодня настроение поболтать, кружочек 👇

Интересно с какими еще трудностями сталкивались?