Aliosiik

Коробок 65 получилось🤭

Мы переехали! В инстаграме уже поделилась этой новостью целым обзором квартиры. Еще неделю назад мы не планировали никуда переезжать, но случайно нашли квартиру, в этот же день посмотрели и на следующий день приняли решение переехать. Потеряли депозит, но за то живем теперь в квартире больше и светлее. А это важно для нас, тк снимать контент - уже работа. Теперь у нас 2 ванные комнаты, 1 дополнительная спальная для гостей или съемки контента/тренировок и куча места для хранения. С прошлой квартиры жалко съезжать из-за арендодателя. Очень классный хозяин квартиры, который всегда шел на встречу, помогал, да и просто приятный по общению.

Балансируем телом. Контролируем белок🤭

Запишу видео о титанах. А пока пост сюда. Под постами об участниках много комментариев: опять эти модели, зачем они нужны, а я вот подавался и меня не взяли, а я такой крутой спортсмен, всех бы уделал, да всё понятно, у них сценарий, поэтому нужны актёры, певцы и т.д. Обсудим весь этот бред. Первое - на титанах и на любых реалити нет сценария. На синхронах сидят грамотные интервьюеры, которые задают правильные вопросы, от этого складывается ощущение, что всё подставное. По факту все на интервью играют на камеру, часто говорят специально что-то и отвечают на провокационные вопросы. И всё это правильно нарезано. И чем больше ты говоришь, тем больше вероятность, что тебя вставят, но всё, что происходит на арене - всё без подставы и сценария. Второе - модели, актёры и певцы нужны для рейтингов. Это очевидно. Откуда бы обычные люди узнали об этом шоу? Часто все начинают смотреть из-за того, что просто подписаны на людей, которые там участвуют. Третье - недостаточно просто заниматься спортом. Никто не возьмёт тебя в шоу, если ты не интересный и ничем не цепляешь. Это факт! К сожалению. Важно быть либо симпатичным для камеры, либо уникальным в спорте, как олимпийские чемпионы, либо провокационным человеком, который сделает шоу. Либо ты медийный и ведёшь инст. Без этих пунктов не вариант. А, ну либо у вас есть знакомые, через кого можно попасть, но тоже не факт. Такие случаи, как у Кирилла Бельского - 1 на миллион. И то, учтём, что у него очень интересный бэкграунд и он симпатичный. Ну и четвёртое - все участники, даже если это дохлые (учитывая наш вес и конституцию тела по сравнению с профиками) модели по типу меня - занимаются спортом. Регулярно. Либо был хороший спортивный бэкграунд. Ну и мы красиво смотримся в кадре. Как-то так. Так построена ТВ-индустрия. Недостаточно просто быть. Нужно уметь проявляться. Смешно и грустно просто читать комменты.

У Ани новый милый период. Костюмы кигуруми все. Теперь ходит в платьях. В 16 градусов отказывается надевать кофту, чтобы все видели ее наряд. Заказала кучу платьев Эльзы. Ее новый любимый персонаж🤭

Недавно были на гендер пати моей подруги. Оочень недооценивала этот праздник, тк со стороны в соцсетях это выглядит все странно. Но когда находишься на таком мероприятии своей подруги - это совсем другие ощущения и эмоции. Мне очень понравилось!

Когда запланирую свою беременность, однозначно сделаю подобное🥹

Пришли на бальные танцы. Аня вот в такой позе говорит тренеру: я слишком маленькая для этого Суть в том, что нам сказали, что с 4х можно. Но мы пришли, а в группе дети по 7-10 лет… и они делают упражнения, которые для 7-10 уже скучные, а для Ани сложные и все слишком структурно, сухо, без игры. К слову, на гимнастике она с легкостью выдерживает час тренировки, слушает и выполняет все, что говорят, потому что тренер умеет завлекать малышей. Посоветуйте бальные, где группы одного возраста и преподаватель умеет общаться с малышами. 🙏 Завтра по расписанию народные. Будем пробовать

Знаете что делала сегодня? Бегала… пробежала км 5-6. И мне понравилось. Ни за кем не гналась. В своем спокойном темпе побегала. Успела поссориться с Александром до этого, не без этого.

Продолжаю вас кошмарить историей с зубами. У меня красивые здоровые зубы. Но есть много нюансов, которые нужно исправлять. Проблема тянется одна за другой. В детстве родители мне не покупали вещи. Обувь в том числе. Поэтому я носила обувь годами. Даже когда нога росла, я ходила в маленькой обуви. Соответственно все проблемы со стопами пошли наверх. Я быстро выросла в какой-то момент, появился перекос, который привел к сколиозу. Ещё спасибо родителям за трепещущее детство, от которого я держала всю агрессию внутри и сжимала зубы. С детства у меня бруксизм и кривая спина (которая с появлением йоги стала ровнее). Что мы имеем: искривление в шее, из-за которого у меня частые головные боли, кривая перегородка носа (благо, просто врождённый дефект), из-за которого мне мало кислорода, я часто уставшая в середине дня, часто зеваю и т.д. От этого у меня неправильно расположен язык во рту (я это узнала сегодня уже в 3-й клинике), никто мне этого не говорил раньше почему-то, хотя это база. Зажатые мышцы лица от хронического стресса, который никак не исправить, кроме как заниматься регулярно спортом и дыханием. Я так расстроена, что нельзя просто сделать реставрацию и решить проблему. Всё намного глубже. Сейчас же мне нужно сходить к ещё одному гнатологу. Хочу узнать 4-е мнение. Сходить к лору, узнать, нужна ли мне операция на перегородке. Такие дела. Будем заниматься спортом и ходить по врачам…

Я наконец-то купила себе спортивную сумку. Обычно таскаю вещи на тренировку в обычном шопере или сразу надеваю форму под одежду. Но часто нужно брать не только форму, но ещё и сменную обувь, воду и т.д., поэтому я доросла до спортивной сумки QYRON SB601. Это особая сумка, которая дезинфицирует вещи с помощью потока плазмы и озона, тем самым устраняя запахи внутри. Это же гениально!Управление максимально простое. Сама сумка очень вместительная, с разными отсеками, где можно разделить чистое и грязное. Водонепроницаемая, удобная, стильная. В общем, всё и даже больше, что нужно для спортивной сумки. По моему промокоду aliosiik15 можно получить скидку 15% до конца сентября. А больше деталей про бренд - на их канале. Там есть что посмотреть.

Продолжаю заниматься зубами. Меня полностью устраивает, как мне исправили прикус брекетами. Делала в клинике «Белгравия» у доктора Кадыровой. Но сейчас у меня до сих пор щёлкает сустав, и твёрдую еду есть больновато. Сходила в несколько клиник к гнатологу. В итоге понравилось в клинике «Асимметрия лица» на Комсомольской. Доктор сказала, что суставы стоят хорошо, прикус правильный, просто зубы стёрты, и с одной стороны вообще не смыкаются. Из-за этого нагрузка при жевании распределяется неправильно, и болит не сустав, а перенапряжённые мышцы. Поэтому мы сделали диагностику, отсканировали зубы, и на следующей неделе у меня будет капа на нижнюю челюсть, которая чуть приподнимет зубы и расслабит мышцы. Посмотрим, станет ли легче. Если да - поношу какое-то время этот ортотик, а после сделаем реставрацию, нарастим стёртые зубы. Цена вопроса - 150 тыс. (Диагностика + ортотик) У вас как с зубами? Сжимаете ли зубы днём и ночью? У меня с детства бруксизм. В целом, с таким детством не удивительно. Да и сейчас время непростое для всех.

Продолжаю заниматься зубами. Меня полностью устраивает, как мне исправили прикус брекетами. Делала в клинике «Белгравия» у доктора Кадыровой. Но сейчас у меня до сих пор щёлкает сустав, и твёрдую еду есть больновато. Сходила в несколько клиник к гнатологу. В итоге понравилось в клинике «Асимметрия лица» на Комсомольской. Доктор сказала, что суставы стоят хорошо, прикус правильный, просто зубы стёрты, и с одной стороны вообще не смыкаются. Из-за этого нагрузка при жевании распределяется неправильно, и болит не сустав, а перенапряжённые мышцы. Поэтому мы сделали диагностику, отсканировали зубы, и на следующей неделе у меня будет капа на нижнюю челюсть, которая чуть приподнимет зубы и расслабит мышцы. Посмотрим, станет ли легче. Если да - поношу какое-то время этот ортотик, а после сделаем реставрацию, нарастим стёртые зубы. Цена вопроса - 150 тыс. (Диагностика + ортотик)

Мой рацион питания вчера🤭 Неделю хотела селедку с вареной картошкой и луком. Лучше этого только гречка с яйцами, авокадо и лимоном…

Вообще, это осознание того, что ребенок уже взрослый - такое странное. Как будто происходит не в реальности. Еще недавно ты думал: «Какая же она будет? Как будет разговаривать, размышлять, шутить?» Время пролетело, ты смотришь, и с этим человеком уже можно обсуждать серьезные темы, отвечать на 1000 вопросов. Она уже умеет договариваться, извиняться, решать проблемы, озвучивать свои эмоции. Это удивительно. Целый отдельный человек со своим миром. Вчера ночью (я поздно пришла и села есть арбуз, Аня уже спала) она приходит и говорит: «Это нечестно, ты сидишь, ешь арбуз и не спишь, а я должна спать». Справедливое замечание. Пришлось поделиться арбузом и отвести ее обратно в кровать. Просыпала от хлебцев крошки на диван и говорит: «Это же ничего страшного, мам? Мы сейчас все уберем. Я не специально просыпала.»

Дублирую сюда тоже, тк это хороший лайфхак для гиперактивных детей перед сном. Показала коряво, но суть массажа - расслабить гиперактивного ребенка. Подходит для малышей с 3 лет. • Главное -выполнять всё очень медленно, но ладонь должна быть тяжёлой: надавливаем с силой и сжимаем довольно сильно, но так, чтобы не сделать ребенку больно. • Лучше не трогать подмышки, лицо и стопы -можно вызвать обратный эффект и взбодрить малыша. • Можно прямо как тесто месить, гладить с давлением, сжимать. Особенно бёдра, ягодицы, плечи. •Еще вспомнила, что можно не только мять, но и надавливать и держать 3-5сек на одном месте. Это хорошо и для понимания границ тела, и для расслабления.

Еще учились продуваться. Я этого больше всего боялась, тк в детстве и подростковом возрасте был постоянный отит, поэтому уши - больная тема. Но тут, Алексей просто показал, как это правильно делать, и было совсем не больно.

На той неделе ходили на тренировку по фридайвингу, да ещё и к самому Алексею Молчанову. Он лучший во фридайвинге. Были очень рады, что нас пригласили. Очень давно хотела попробовать. Была уверена, что у меня хорошо получится с первого раза, тк дышу я много и часто на практиках. С первого раза получилось задержать дыхание только на минуту. Очень непривычно и страшно быть в воде, при этом в гидрокостюме, который сжимает со всех сторон, давит на горло, и в очках, которые тоже давят и зажимают нос, а рот находится в воде. В итоге было не столько тяжело задержать дыхание, сколько страшно, и от этого воздух как будто быстро закончился. Во второй раз было уже чуть проще, удалось расслабиться, но как только воздух заканчивается, мозг думает, что всё, мы умираем, срочно наружу. Вторая попытка была 2:50. И в третий раз задержать дыхание удалось уже на 3:20. В воде не ощущаешь этого времени, и кажется, что прошла всего минута. В третий раз было уже прям комфортно в воде. Я полностью расслабилась, слушала голос Алексея. Самое сложное - перетерпеть контракции (непроизвольное сокращение диафрагмы, как будто хочется вдохнуть). Мне вообще не удалось. Понятное дело, что с первой тренировки и не получилось бы это сделать. Нужна долгая тренировка ума. Удивительно, что Алексей сказал, что когда начинаются контракции, то в организме ещё 80% кислорода и возможно задержать дыхание ещё на половину того, сколько ты уже в воде, и тренировка только начинается в этот момент. Шок. Будем тренироваться. Сегодня, кстати, у Алексея будет бесплатный урок по дыханию в 19:00. Будем дышать. Присоединяйтесь, если интересно. https://molchanov.academy/?utm_source=telegram&utm_medium=cpc&utm_campaign=alexey

Завтра летим в Казань. Будем проводить там йогу и гимнастику 1го и 2го августа в студии Парадигма. 10:00 - йога 12:00 - гимнастика Подходит для любого уровня подготовки. Если у меня есть тут кто-то из Казани - будем рады видеть🥰