slabayaya

грядет прайм

описание этому я не придумала

мне стало комфортнее приседать, я больше понимаю как надо именно мне. единственное будто без штангеток лучше, может высота каблука неподходящая. словно на плоской подошве лучше сажусь, но это надо будет проверить. качество страдает, потому что я снимаю на 0,5х 🥲

я стала очень часто пропадать 👎 ставила себе задачу выкладывать по 1 видео в тт каждый день и довольно долго держалась, пропустив день это перешло в недели и самое классное, когда мне стали поступать предложения о рекламе, к чему я долго шла я просто потеряла стремление к блогу, мне надоели эти однотипные видео о качалке, думаю в декабре я вернусь и будут коллаборации с самым лучшим меном, ведь именно он меня всегда мотивирует к залу надеюсь возьму себя в руки или мне уже кто-то даст пинок под зад и посильнее

мои приемы пищи выглядят так будто накидали всяких помоев и отдали свиньям на кормление хрю хрю

одно неверное движение и снова страдаю с правой кистью руки до сих пор помню момент, когда это случилось первый раз чуть резко открыла дверь в магазин несколько лет назад. полгода мучалась, врач сказал растяжение тяжело жать и вообще шевелить в принципе благо конечно кистевые бинты существуют, поэтому я в основном только в них 🙂 а она еще и с завалом кисти жмет 🤡

угадайте любимый фрукт называется

вот мои жалкие попытки подтягиваний в тгк можно и таким хватом, а для тт исключительно узким и обратным, чтобы гении спорта писали за хват💀 я жива, у меня все хорошо, когда я пропадаю из сетей это значит, что все круто!! ведь сети я веду будто от скуки 🥹 буду стараться не забрасывать

мечтаю избавиться от непереносимости лактозы я обожаю молочку… но ~ полгода назад начался этот ужас а мне все равно, я продолжаю есть ее почти каждый день 👍🏻

контент ≠ жизнь казалось бы очевидные вещи, но люди не понимают например, видео с задеванием мужского достоинства, что кто мало весит или не тренируется - девочки. это байт, но многие и этого не осознают. считают, что я мужененавистница видео как я говорю «для пубертатников» это также ничего более как байт на активность. (я просто ш и мне нужно мужское внимание) 💯 также, что пишут «выиграла спор у себя в голове» да это так и есть, эти истории многократно не связаны с жизнью, а невыдуманные истории, о которых невозможно молчать⁠⁠ просто хочу сказать, что видео зачастую НЕ относятся к моей жизни или действительно отражают мое мнение всем добра, занимайтесь своей личной жизнью. понимаю, что очень хочется лезть в чужую, для этого мое лс всегда открыто 😋

как же круто быть пузатой лифтершей и есть от души 🙏 ладно, я нормальную еду ем в основном сегодня сделала кардио 20мин (сколько успела перед стоматологом) и наконец-то покачала спину и бицепс, ведь 3 недели назад я решила забить на все и тренить онли жим/присед/тягу 🤓

вот такой присед с больным коленом 👍 опять смена техники 👍

хочу большие банки и мс по пауэрлифтингу, чтобы будущего мужа в страхе держать

ем за троих (оно и видно) сделала запеченные груши с сыром камамбер и грецким орехом, очень интересный и приятный вкус устала я тренироваться одна, это так скучно, но в скором времени.. мое одиночество прекратится 🤫 еще я поняла, что очень люблю подписчиков своих (которые меня вечно стебут) хоть приятное бы раз написали, все им хиханьки да хаханьки

это я приседаю разминочные 80кг, думая, что там 70 👍 95х5х2 у меня первый раз болела попа после приседа ужасно и вообще вернулись объемные тренировки да-да повышайте еще больше нормативы, а то чет слишком легко спешу признаться я очень обленилась и стала тренироваться 2-3 раза в неделю 😔

пп чизкейк с ягодами 🍰 ингредиенты: -овсяные хлопья 160г -банан 200г -яйца 2 шт -кукурузный крахмал 40г -мягкий творог 375г (3шт) -замороженные ягоды 200г -сахзам по вкусу 📌способ приготовления📌: • перемолоть овсянку с бананом, выложить в форму для запекания, сформировав бортики •отправить в духовку на 10’ 200° • для начинки взбиваем творог, яйца, крахмал, сахзам •заливаем начинку, затем в духовку 180°- 30’ • готовим конфитюр. ягоды и крахмал блендерим (я забыла про это), варим •даем остыть и отправляем в холодильник на несколько часов 📎КБЖУ на 100г: 122ккал 7/2/19 быстро все приготовили и отставили отзыв.

наконец-то достойный зал, а не ваши фитнес-клубы 🍌 на самом деле я испытала такое блаженство жать с нормальных стоек, а не с ущербных крючков снимать штангу также я поддерживаю жирмаксинг и научилась готовить чизкейк 🍰 и жизненный урок усвоен: проверять яйца на свежесть✍️ а то пришлось все смывать в унитаз и переделывать 👍🏻

я в шоке с такого быстрого прогресса в тяге, но очень важный аспект это настрой и войти в свои углы все я отдыхаю нафиг, спасибо за внимание видео с 150 кг теперь мое любимое там конечно 145 уже rpe 9-10 скажите тяга 150 все еще с нами в комнате??? 😭

105х2 наслушавшись советов экспертов и не экспертов по приседу я прибавила 0 кг 🤭 за 4 месяца у меня вырос жим 75➡️80 тяга пока не знаю, предполагаю скоро будет 130➡️145-150 а присед был 115 так и остался (дай бог) честно мне хочется плакать, насоветовали мне по технике, так я вообще так не могу даже 80% от пм присесть