«Путь Предков»: экспедиция- реконструкция

✅ Наша реабилитация подошла к концу. Одним из самых приятных для меня составляющих восстановительного этапа стали терренкуры. Сочи и Красная Поляна с их обилием пеших маршрутов отлично для этого подошли. Для меня прогулки по горным тропам — это не только прекрасные виды и возможность интересно провести время с семьёй, но и отличные гипоксические тренировки, плавно повышающие выносливость организма к физическим нагрузкам. А уже меньше чем через месяц стартует наша экспедиция «Путь предков», где нам предстоит пройти 1500 км по рекам и озёрам Русского Севера.

📝 На протяжении всего пути будет вестись дневник экспедиции в Telegram-канале  и в сообществе ВКонтакте «Путь предков», где будут публиковаться отчёты, фото, видео и точки маршрута.

Во время экспедиции «Путь Предков» нам предстоит пройти мимо одного из самых загадочных и впечатляющих мест Русского Севера. Имя ему Бесов Нос. Это место хранит в себе древние тайны, высеченные в камне тысячи лет назад — Онежские петроглифы. Петроглифы — это рисунки, выбитые на скалах. Они появились задолго до возникновения письменности. Люди эпохи неолита, жившие на берегах Онежского озера, с помощью кварца вырезали в твёрдом граните сцены из своей жизни, образы животных, людей и даже мистических существ. Самый известный петроглиф — фигура Беса. Его высота — 2,5 метра! Рядом с ним — гигантская выдра и огромный налим. Учёные считают, что именно эта троица стала началом карельской традиции наскального искусства. Это место не просто археологическая ценность, а настоящий рай для эстетов. Представьте: вы стоите на краю мыса, а перед вами — гладь Онежского озера, где в последние дни лета день и ночь буквально сходятся: солнце уходит в воду, а с другой стороны встаёт луна. Мы обязательно покажем это место в дневнике экспедиции, но уже сейчас хотим поделиться его историей, потому что Бесов Нос точно достоин внимания. И кто знает, может, вы тоже однажды захотите увидеть этот край земли своими глазами. Фото: bolshayastranacom

Не зная броду, в воду не суёмся☝️ Как вы уже поняли, у нас с братом за плечами хороший походный опыт.  Мы с детства сплавляемся по бурным рекам. В моём стаже руководство маршрутами 5 категории сложности, а некоторые из них выигрывали Кубок Москвы по спортивному туризму и участвовали в Кубке России. Мы точно знаем, что главное в маршруте — это подготовка. От неё зависит успешность и безопасность прохождения. 🔍 Нужно учесть многое: особенность региона, сложность рек и порогов, логистику, внимательный подбор снаряжения и плавсредств, раскладку по питанию, состав аптечки и многое другое. Мы подробно изучаем карты, определяем места стоянок и заявляем маршрут в МЧС.  Очень важно, чтобы у команды была необходимая физическая, техническая и  психологическая подготовка. 🧑‍🚀 В этом плане автономные маршруты схожи с подготовкой и выполнением космического полёта. Оба начинаются за многие месяцы до старта. И чем лучше мы подготовились, чем больше ситуаций проработали, тем проще будет в процессе. 🎥 Сейчас маршрут проходит по равнинным рекам и озёрам, что кажется простым с точки зрения препятствий. Но он на порядок протяжённее спортивных и увеличивает количество деталей. А съёмка фильма и желание интересно осветить для вас исторические места добавляет организационные вопросы и ставит рамки по логистике.

📝 Тем ярче будет дневник экспедиции в Telegram-канале  и в сообществе ВКонтакте «Путь предков» , где будут публиковаться отчёты, фото, видео и точки маршрута.

Присоединяйтесь к нашему путешествию!

🌊Через какие реки и озера предстоит пройти братьям по «Пути Предков»? Какие участки маршрута будут самыми сложными? Как идет подготовка к большой экспедиции? Об этом Иван Вагнер рассказал в интервью каналу «РОССИЯ 24».

🎒 Когда идёшь в тайгу — будь готов ко всему Сплав-поход — это не просто красивые пейзажи и закаты на реке. Это дикая природа, а у неё свои правила. Тут может случиться всякая дичь. Причем буквально. Встречи с дикими животными, непредсказуемая погода, физические перегрузы и непредвиденные ситуации — всё это часть экспедиции . И главное, что может сделать человек — подготовиться. 🚀 Напоминаем, уже в конце июля наш кэп, сооснователь Frisson Дмитрий Барабанов и его двоюродный брат, космонавт Иван Вагнер отправятся в экспедицию «Путь Предков» — 1500 км на двухместном каяке через реки и озёра. Именно поэтому Дима встретился со своим другом и напарником по прошлым маршрутам — Андреем Лабусовым - опытным выживальщиком и таёжным экспертом. Вместе они разобрали полезные лесные лайфхаки и то, что стоит учитывать, отправляясь в автономку. 🎥 Смотри видео — будет полезно, особенно если ты сам собираешься в путешествие по диким местам.

Сегодня ровно два месяца с момента моего возвращения на Землю с борта МКС. Благодаря реабилитации организм понемногу возвращается к предполетным показателям. Особое внимание, конечно, уделяется спорту. Поэтому помимо врача экипажа с нами на реабилитации инструктор по физической подготовке Александр Майков 💪 В тренировках для нас обязательно кардио с щадящей нагрузкой на опорно-двигательную систему: ежедневные ходьба по 10-12 км вместо бега и плавание. Силовая тренировка в зале акцентируется на укрепление мышц корсета и ног. И конечно, не пропускается растяжка после тренировки. В этот раз вернуть физическую форму для меня особенно важно. Ведь всего через несколько недель стартует наша с братом экспедиция на Русский Север «Путь Предков», где нам предстоит пройти 1500 км на двухместном каяке. 🛶

📝 На протяжении всего пути будет вестись дневник экспедиции в Telegram-канале  и в ВК сообществе «Путь предков», где будут публиковаться отчёты, фото, видео и точки маршрута. Присоединяйтесь к нашему путешествию!

✏ Для нас экспедиция «Путь предков» — не просто вызов пройти сложный и протяжённый водный маршрут. Это ещё и возможность прожить историю, прочувствовать ключевые моменты прошлого и передать вам — нашим подписчикам — глубину и смысл этого древнего пути. Мы хотели не просто плыть, а рассказывать. Поэтому за кадром — огромная подготовка: историческая, визуальная, фактическая. С нами работала мощная команда исследователей, писателей, учёных. Они помогали нам собирать хронологию, находить важные точки на карте, восстанавливать события и сделать всё это понятным, интересным и визуально цельным. 🔸Валерий Колотушкин — заведующий отделом по научно-информационной работе и переводу документов на открытое хранение Государственного архива новейшей истории Новгородской области. Кандидат исторических наук, член Союза писателей России. Один из тех, кто бережно работает с источниками и помогает понять, как звучат документы прошлого сегодня. Михаил Савинов, историческая экспертиза 🔸Михаил Савинов — кандидат исторических наук, доцент кафедры философии Балтийского государственного технического университета «Военмех» им. Д. Ф. Устинова. Автор 8 книг и более 40 научных публикаций. Его научный интерес — история Севера и Арктики. А это как раз наша территория и наша тема. 🔸Дмитрий Евдокимов — историк, поэт, автор-исполнитель. Выпускник Новгородского университета, член Союза писателей России. Родился и вырос в Великом Новгороде. Он не только знает историю, но и умеет чувствовать её — писать о ней с душой, простыми словами, как настоящий рассказчик. 🔸Ирина Романова, составитель исторической части маршрута. Почти 20 лет Ирина Николаевна преподавала историю, проводила часы в библиотеках и музеях, чтобы найти для нас самые яркие и важные исторические эпизоды. Особенно чувствует тему становления российской истории — одну из важнейших в нашем путешествии. 🔸Николай Кряжев - методист с более чем 25-летним опытом. Работает на стыке образования, ИТ и дизайна. Именно он превратил сложные исторические и маршрутные данные в понятную инфографику, карты, визуальные образы и графические решения. Чтобы вы не просто читали, а видели и понимали. Просто. Красиво. По делу. 🙌 Эти люди стояли у истоков нашего проекта. Их работа стала невидимым, но мощным фундаментом всей экспедиции. Благодаря им история стала ближе, а маршрут — осмысленным.

🌊 Пока Иван Вагнер и Дмитрий Барабанов будут проходить маршрут по воде, параллельно за ними по берегу будет двигаться наземная команда. Это медиа-группа, чья задача — делать для вас живой дневник экспедиции: рассказывать, как продвигается маршрут, делиться впечатлениями, знакомить с людьми, которых мы встретим в пути, и открывать малоизвестные, но удивительные уголки северной земли. Кто в команде? 🔹 Татьяна Вагнер — редактор. Больше 14 лет работала в Ракетно-космической корпорации «Энергия», инженер-ракетчик, а сегодня — автор Telegram-канала и сообщества Ивана Вагнера. Татьяна будет следить за точностью и глубиной контента, помогать находить смысл в каждом дне экспедиции. 🔹 Владлена Романова — продюсер. За плечами 15 лет в журналистике, опыт работы на федеральных ТВ и в региональных медиа. Сегодня занимается продвижением Frisson — агрегатора для активного отдыха. Владлена отвечает за связи с общественностью и помогает сделать так, чтобы о нашей экспедиции узнало как можно больше людей. 🔹 Анна Ставничая — контент-продюсер. Журналист, SMM-специалист, автор сотен сюжетов и интервью. Превращает обычные аккаунты в медиапроекты. Именно Анна будет делать те самые публикации, сторис и видео, которые вы увидите во время экспедиции. 🔹 Андрей Солодков — отвечает за лагерь. Опытный турист, участник Кубка России по спортивному туризму, в детстве занимался водным туризмом с Иваном Вагнером и Дмитрием Барабановым. Сегодня руководит строительной компанией, а в экспедиции будет обеспечивать порядок, комфорт и быт на привалах медиа-группы. Команда будет жить в автодомах и прицепах, но всё равно в полевых условиях. Им предстоит пройти весь путь, как и водникам, только по суше: останавливаться на красивых точках, общаться с местными жителями, документировать маршрут. Для медиа-группы это тоже экспедиция — с вызовами, дорогой, непогодой, полевыми ночевками. И с одной большой целью: показать вам, каково это — идти путём предков. Следите за нашими обновлениями. Будет интересно!

✨ Представляем основной состав нашей экспедиции «Путь Предков» 🔹Иван Вагнер, капитан экспедиции Лётчик-космонавт Российской Федерации, Герой России. Родился в посёлке Североонежск Архангельской области, недалеко от космодрома Плесецк. С юности увлекался каякингом и водным туризмом. Выпускник Балтийского государственного технического университета имени Д. Ф. Устинова «Военмех» по специальности инженер авиа - и ракетостроение. Первый полёт на Международную космическую станцию совершил в 2020 году, второй — в 2024. Общая продолжительность пребывания в космосе — 416 суток. Совершил один выход в открытый космос. Кандидат в мастера спорта по спортивному туризму , инструктор спортивного туризма. Ивану предстоит пройти весь маршрут в составе гребной двойки — по воде, порогам, против течения, с волоками — в роли капитана и проводника через непростую северную дистанцию. 🔹Дмитрий Барабанов, участник экспедиции Сооснователь первого в России агрегатора активного отдыха Frisson , путешественник, экстремал. Родился в посёлке Оксовский Плесецкого района. С детства на воде: гребной слалом, походы, соревнования, экстремальные маршруты. В 2010 году с командой единомышленников создали клуб «Экстрим Вельск», занимался организацией походов, массовых мероприятий, сплавов. Сплавы по рекам 3-5 категории сложности, имеет опыт ледовых гонок, эндуро, прыжков с парашютом, высотных восхождений. С 2019 года — предприниматель в сфере активного отдыха. В «Пути предков» — второй участник гребной двойки. Вместе с двоюродным братом Иваном Вангером им предстоит не просто маршрут, а настоящий вызов для физики, духа и слаженности команды. 🔹Антон Клапышев, режиссёр и оператор Выпускник Высшей школы кино и телевидения «Останкино», профессиональный режиссёр с более чем десятилетним опытом. В его портфолио — документальные и художественные фильмы, клипы, рекламные и интернет-проекты. Антон сопровождает экспедицию как постановщик и хроникёр. Ему предстоит работать в самых сложных условиях — на воде и на суше, в погоде, которую не закажешь. Вся история экспедиции будет рассказана его глазами и камерой. 🌊 Это лишь малая часть команды, но именно им предстоит пройти основной маршрут — почти полторы тысячи километров по северным рекам, озёрам, порогам и пересечённой местности. Следите за нашими новостями. Впереди много интересного!

Многие увлечения тянутся из детства. Первая тренировка в секции может привести к значимым спортивным достижениям. А любовь к фильмам о межпланетных путешествиях - к космическому полету. 🧑‍🚀 В моем детстве, прошедшем на берегу Онеги, была ещё одна страсть — водный туризм. Походы, сплавы и бурные реки были самыми интересными приключениями, пока космос казался нереальным. Однажды отец рассказал мне о Кенском тракте, в древности связывающим Ладогу с бассейном реки Онеги. Так в моей голове родилась идея повторить водный маршрут, которым новгородцы открывали северные земли. Годы изучения материалов и карт, поиск единомышленников и времени наконец-то приблизили меня к реализации приключения. ⛵ Сегодня это не просто маршрут в 1500 км по рекам и озерам. Это преодоление себя для всей команды, погружение в историю и возможность рассказать о родных местах через любимое увлечение.

📝 На протяжении всего пути будет вестись дневник экспедиции в Tg-канале  и в ВК сообществе «Путь предков». Впереди много интересного!

🛶 Уже совсем скоро космонавт-испытатель Роскосмоса и его брат отправятся в экспедицию по древнему пути освоения Русского Севера Иван Вагнер и Дмитрий Барабанов примут участие в первой в своем роде экспедиции по древнему торговому пути — из Великого Новгорода к Белому морю. Это реконструкция старинного водного маршрута, по которому когда-то шли новгородцы, соединяя Ладогу и Белое море через реки и озера. Экспедиция стартует из Великого Новгорода 26 июля и обещает стать настоящим испытанием: протяженность маршрута — 1500 км, весь путь пройдет в двухместном морском каяке и займёт около месяца. В путешествие Лётчик-космонавт РФ, Герой России Иван Вагнер отправится со своим братом - экстремалом, сооснователем первого в России агрегатора активного отдыха Frisson Дмитрием Барабановым. 🗺 Идея совершить такое путешествие родилась у Ивана ещё 10 лет назад. Путь пройдёт по водным артериям Русского Севера: река Волхов - Ладожское озеро - река Свирь - Онежское озеро - река Водла - река Черева - Кенский тракт - озеро Волоцкое - река Волошева - река Поча - Кенозеро - река Кена - река Онега - Емецкий волок - река Емца - река Северная Двина - Белое море. Один из самых сложных участков — река Водла, где братьям предстоит подниматься на каяке против течения. Кроме того, маршрут включает порожистые реки и старинные волоки, требующие физической выносливости и технической подготовки. Иван и Дмитрий родом из Плесецкого района Архангельской области. Братья с детства тренировались в местной секции гребного слалома, участвовали в соревнованиях и ходили в категорийные сплавы. Для них этот маршрут — не просто вызов, а возвращение к истокам, путь к родной земле и её памяти. Экспедиция задумана как живой мост между прошлым и будущим. Она призвана привлечь внимание к историческому наследию Севера, вдохновить людей на путешествия по родным просторам и показать удивительные ракурсы водного туризма и активного образа жизни. Всё путешествие пройдёт в автономном режиме. Братья будут останавливаться в ключевых точках маршрута, чтобы встретиться с жителями, активистами, историками и спортсменами-водниками. 📝 На протяжение всего пути будет вестись дневник экспедиции в Telegram-канале t.me/putspredkov и в сообществе ВКонтакте «Путь предков», где будут публиковаться отчёты, фото, видео и точки маршрута. Следя за обновлениями маршрута в соцсетях, водники - туристы на сап-бордах, байдарках, катамаранах и других сплавсредствах смогут присоединиться к братьям на отдельных участках. 📽 Но это еще не все! По итогам экспедиции выйдет четырёхсерийный фильм, рассказывающий о маршруте, испытаниях и открытиях на «Пути Предков». Подписывайтесь и следите за нашими новостями. Вереди много интересного!

Дорогие друзья! С Днём России! 🇷🇺 Сегодня мы чествуем богатую историю и культуру нашей страны, сохранённые стойкостью и единением её народа. Великие победы и яркие достижения навеки вписали значимость России в мировую летопись. А бескрайние просторы, быстрые реки и величественные горы делают нашу страну невероятно красивой и с высоты космических просторов. Желаю процветания Родине, крепости духа всем россиянам и возможности внести свой вклад в светлое будущее страны.

Подготовка идет полным ходом. Наши друзья-компания Свобода уже подготовила первый прицеп для медиа группы. Медиа группа двигается параллельно водному маршруту братьев. Их задача ежедневно рассказывать о прохождении экспедиции, освещать интересные места и встречи, трудности и победы. Так же операторы снимают материалы для четырех серий фильма. Работы у ребят будет много и жить им прийдется по большей части в полевых условиях.

🛶 Пока космонавт Иван Вагнер проходит курс реабилитации после возвращения из космоса, его брат — путешественник и экстремал Дмитрий Барабанов — уже вовсю тренируется на воде на базе сап-клуба Dvina в Архангельске. 🌧️ Дождь, ветер — не помеха. Дмитрий выходит на тренировку в любую погоду и помогает новичкам осваивать каяк. Всё ради главного испытания этого лета — экспедиции «Путь предков». ⏳ Напомним, экспедиция продлится почти месяц и пройдёт по маршруту древнего торгового пути от Великого Новгорода к Белому морю. Братьев ждёт 1500 км на двухместном морском каяке, поэтому важно быть готовыми ко всему. 📣 Следите за нашими новостями. Скоро будет много всего интересного!

🌌 Когда-то наши предки пускались в путь по рекам и морям в сторону новых земель, за обменом, смыслами, историями. Вода была их дорогой. Сегодня мы возвращаемся к этим маршрутам. В «Пути Предков» мы идем по старинному торговому пути от Великого Новгорода к Белому морю — на каяке, вдвоем, как экипаж в экспедиции. Удивительно, насколько водные путешествия напоминают космос: 🌌 ты в корабле, практически не зависишь от природы 🌌 рядом — напарник, которому доверяешь жизнь 🌌 впереди — понятный план работ 🌌 внутри — тишина, размышления, открытие себя Вода, как и космос, не прощает легкомыслия. Но она щедра к тем, кто идет с уважением и вниманием. А еще она возвращает нас к началу. К тому, что было до. К памяти. К предкам. К себе.

Бассейн, тренажёры, массаж – три слагаемых успеха: космонавты Роскосмоса Алексей Овчинин и Иван Вагнер проходят послеполётную реабилитацию Процесс реабилитации организма космонавтов после длительных полётов всегда проходит по разработанному плану, который во многом зависит от индивидуальных особенностей здоровья. У космонавтов Роскосмоса Алексея Овчинина и Ивана Вагнера в качестве средств реабилитации используется ежедневный массаж, плавание в бассейне и занятия в тренажёрном зале. Первые четыре дня после посадки организм космонавтов привыкал к земным условиям с помощью воды: разминочных упражнений в бассейне и плавания. Во время «водной гимнастики» основной упор делался на укрепление пресса, поперечной и прямой, боковых и косых мышц живота, а также ножных мышц. А затем наступал черёд плавания.

«Я рекомендую плыть кролем, в спокойном темпе, пульс 110–120 ударов в минуту.  Почему именно кроль? Потому что положение тела в воде прямое  – нет перегибов поясницы, движение направлено вперёд», – пояснил тренер-преподаватель ЦПК Александр Майков.

На первом этапе реабилитации нужно исключить вертикальную нагрузку на позвоночник. Даже когда к бассейну добавляются занятия в тренажёрном зале, в первое время космонавты выполняют их лёжа, чтобы исключить смещение межпозвоночных дисков, защемление нервов, появление межпозвонковых грыж и других проблем с позвоночником. Зато в бассейне они начинают отрабатывать силовую нагрузку, например, плывут, работая только ногами, без помощи рук, а держаться на воде помогает доска. В комплексе получается нагрузка и на корпус, и на ноги человека. Ближе к концу этапа физической реабилитации в ЦПК, который продолжается 21 день после завершения космического полёта, космонавты переходят к занятиям на тренажёрах.

«На первых этапах после возвращения на Землю, на мой взгляд, наиболее эффективны упражнения на растяжку, потому что в космосе мышцы становятся более жёсткими, не такими эластичными, как были до этого, поэтому, чтобы быстрее вернуться в форму до полёта, необходимы упражнения на растяжку. Очень помогают  упражнения в бассейне. Вода – это среда, в которой организм чувствует себя комфортно, и это даёт на первых этапах максимальный эффект: плавание, какие-то упражнения физические в воде. Она некую нагрузку даёт, но, с другой стороны, это такая щадящая нагрузка, поэтому особенно подходит для первого этапа реабилитации»,

– поделился опытом Алексей Овчинин, на счету которого уже 4 космических полёта.

Поддержал товарища Иван Вагнер:

Я выполняю упражнения, которые задаёт мне тренер, плюс работа в бассейне. На тренажёрах хотелось бы и другие упражнения делать, но пока для них ещё рано, прошло мало времени после полёта. Поэтому растяжка, упражнения на пресс и спину, а также плавание пока мои основные занятия на этапе физической реабилитации»,

– рассказал космонавт.

После завершения периода реабилитации в ЦПК Алексей Овчинин и Иван Вагнер продолжат восстановление дополётной формы в санатории под руководством тренера-преподавателя и врача экипажа.

Вчера в штаб-квартире информационного агентства ТАСС мне и начальнику Отряда космонавтов Герою России Олегу Кононенко вручили памятные медали «ТАСС на МКС» по итогам нашей работы в орбитальном корпункте. Проект «ТАСС на МКС» начал свою работу в 2021 году. За это время до нас с Олегом Дмитриевичем побывать космическими корреспондентами агенства успели космонавты Александр Мисуркин, Олег Артемьев и Дмитрий Петелин. В настоящее время информационную эстафету продолжает находящийся на орбите Алексей Зубрицкий. 💪 Фото: ТАСС

📽 Представляем ещё одного участника нашей большой команды — Антона Клапышева! Антон — режиссёр, оператор и постановщик, которому предстоит создать четырёхсерийный фильм по итогам экспедиции «Путь Предков». Именно благодаря ему вы увидите наш маршрут, испытания, природу и настоящие эмоции глазами кинематографа. У Антона за плечами больше 10 лет опыта в съёмках. Он окончил Высшую школу кино и телевидения «Останкино» по специальности «режиссёр кино и телевидения». В его фильмографии — художественные и документальные фильмы, музыкальные клипы и интернет-ролики. Вот лишь несколько проектов: 🎬 «Подёнки» (режиссёр и оператор-постановщик) 🎬 «The Shot» (короткометражный фильм) 🎬 «Рекордный прыжок с края Земли» (документальный короткий метр) 🎬 «Команда КITECLASS» (документальный фильм) Антону предстоит пройти почти весь маршрут вместе с Иваном Вагнером и Дмитрием Барабановым: часть пути — по воде, часть — по суше. Весь съёмочный процесс будет проходить в полевых условиях, где команда будет жить практически месяц. 💫 Антон уже готовит множество крутых задумок, чтобы передать атмосферу экспедиции максимально живо и глубоко. Но об этом — чуть позже. Следите за обновлениями!

🚀 Космос - это всегда экстрим, который требует психологической устойчивости, сумасшедшего терпения и отличной реакции. Иван Вагнер эти качества отрабатывал с самого детства. «Галактический» каякер и походник со стажем рассказал сооснователю сервиса Frisson и по совместительству своему двоюродному брату Дмитрию Барабанову о том, что привело его в активный спорт и какой отдых он выбирает, когда возвращается на Землю. Подробности в интервью «по-братски». https://vk.com/wall-229908711_53

🌊 Пока наш космонавт и герой Иван Вагнер восстанавливается после невесомости в Звёздном городке, его братья прошли курс экстремальной реабилитации на карельской реке Укса. В первых числах мая Дмитрий Барабанов и Евгений Вагнер отправились пощупать водичку и обкатать категорийные пороги Уксунйоки. Родео на волнах традиционно организовали FRISSON CAMP и «Экстрим Вельск». 🔥 К слову, месяц назад Дмитрий сломал руку во время прыжка на сноуборде, но это не помешало ему капитанить в бурных порогах. К тому же, сейчас Диме особенно важно разрабатывать кисть под греблю, ведь всего через пару месяцев ему предстоит путь в 1500 км по воде! 🚣‍♂ Дмитрий Барабанов: «Потренировали новичков, прокачали навыки, получили легкую порцию адреналина. Все успешно, даже несмотря на «однорукий» режим».