𝔸𝕓𝕕𝕦𝕝𝕒𝕖𝕧𝕒 ℙ.

нашла себе нового друга🫂

муд с утра поехать на отработку, чтобы узнать, что преподавателя сегодня нет🤌🏻 сразу поехала снимать стресс в зал🤝

любимые сходки с девочками🫶🏻

картинки дня🤝 вначале солярий, а потом прогулочка

забежали сегодня с девочками в солярий, а потом на прогулочку🤝

какую интересную конференцию организовали сегодня Kidney потом пошли за вкусными десертами в Папаху🤝

подготовки к летнему сезону💅🏻 пыталась держаться подальше от солярия, пока не увидела свои старые загорелые фотки.. любимый Clever💘

Амина приготовила нам сегодня такой красивый завтрак😋

Еще одна сильная идея из книги связывать полезное с приятным. Наш мозг обожает удовольствие, и этим можно пользоваться: Я иду в спа → беру с собой книгу Теперь у меня это уже связка: спа = отдых + чтение. Я иду на дорожку → включаю сериал И тренировка перестает быть «надо», это уже «время посмотреть что-то интересное». Это называется объединение привычек: ты добавляешь к нужному действию что-то, что тебе уже нравится.И в какой-то момент ты перестаешь себя заставлять. Ты просто живешь в системе, где правильные выборы делать легче, чем неправильные. Мне это дало главное ощущение, что можно идти к результату спокойно, без жестких ограничений и борьбы с собой. Маленькие изменения в среде → большие изменения в жизни.

прийти в скай и не съесть эти бургеры—преступление! в них всего 11гр жиров, 37гр белка и 50гр углеводов! моя мотивация ходить на тренировку😂