HELL LABS

🥩 Сколько белка действительно нужно для роста мышц? Многие уверены: Чем больше белка — тем быстрее растут мышцы. Поэтому кто-то старается съедать 250–300 г белка в день, надеясь ускорить прогресс. Но здесь есть один важный нюанс. ‼️ У мышц есть предел

После силовой тренировки в организме запускается синтез мышечного белка — процесс, в котором мышцы восстанавливаются и становятся сильнее. Но этот процесс нельзя ускорять бесконечно. Представьте, что строители могут уложить только 1000 кирпичей за смену. Если привезти 3000 кирпичей, дом быстрее не построят. С белком происходит похожая история.

📊 Что показывают исследования?

Для большинства людей, которые регулярно тренируются, оптимальное потребление белка составляет: ➡️ 1,6–2,2 г на 1 кг массы тела в сутки. Например: • 70 кг → 110–155 г белка • 80 кг → 130–175 г • 90 кг → 145–200 г Именно в этом диапазоне чаще всего наблюдается максимальная отдача для роста мышечной массы.

⁉️ А если есть ещё больше?

После определённого количества белка организм не начинает строить мышцы быстрее. Излишки аминокислот могут использоваться как источник энергии или участвовать в других обменных процессах, но это не означает автоматический дополнительный рост мышц. Иными словами: 300 г белка не дадут в два раза больше мышц, чем 170 г.

😈 - полезно 🔥 - очевидно, но факт 👀 - давай по-новой Адская лаборатория здесь 🔜 WB 🔥 OZON 🔥 ВК 🔥 МАКС

😮 Надеюсь, Егору привезли Мезоморф, а не что-то другое

HL - ХМУРЫЙ или ПОЧЕМУ РАНЬШЕ ШТЫРИЛО СИЛЬНЕЕ Адская лаборатория здесь 🔜 WB 🔥 OZON 🔥 ВК 🔥 МАКС

‼️ НОВИНКА Уже совсем скоро выпустим новую добавку с новым и уникальным дизайном HELL LABS 😐

⁉️ ФРАГМЕНТЫ ЭТИКЕТКИ ОЧЕРЕДНОЙ НОВИНКИ Первому, кто угадает какую добавку мы выпускаем под этой этикеткой - отправлю шейкер 😈 (можно предложить только один вариант ответа)

Какое количество белка употребляешь в сутки? 60 - 100 🔥 100 - 150 🏆 150 - 200 😈

КАЧКОВСКИЙ ПЕРЕКУС 💪

Шоколадные панкейки 🍫 КБЖУ на всю порцию 286 / 41,5 / 2,6 / 21,8 Ингредиенты 📋 Яичный белок - 60г Мягкий творожок 0,1% - 125г Рисовая мука - 20г Протеин - 20г Разрыхлитель - 3г Сахзам фит парад 10 - 1г Приготовление 👨‍🍳 Объединяем все ингредиенты и жарим на среднем огне под крышкой с двух сторон ✨

Адская лаборатория здесь 🔜 WB 🔥 OZON 🔥 ВК 🔥 МАКС

😁😆😁 Выпустить КРЕАТИН 🤫

⁉️ ЗАЧЕМ НУЖНЫ АМИНОКИСЛОТЫ BCAA — это три незаменимые аминокислоты: 🔹 лейцин 🔹 изолейцин 🔹 валин Именно они составляют около 35% всех незаменимых аминокислот в мышечной ткани. ➡️ Лейцин способен запускать синтез мышечного белка

На сегодняшний день это один из наиболее изученных механизмов в спортивной нутрициологии. Лейцин активирует белковый комплекс mTOR — своеобразный «переключатель», который участвует в запуске процессов мышечной адаптации и восстановления после нагрузки. Поэтому многие учёные называют лейцин самой анаболически значимой аминокислотой.

➡️ Во время тренировки мышцы могут использовать BCAA как источник энергии

В отличие от большинства аминокислот, BCAA метаболизируются непосредственно в мышечной ткани. Во время длительных или интенсивных нагрузок организм способен частично использовать их в качестве дополнительного энергетического субстрата. Это особенно актуально: ➖ на сушке ➖ при длительных тренировках ➖ во время дефицита калорий

➡️ BCAA могут влиять на ощущение усталости

Во время длительных нагрузок в мозге постепенно повышается уровень серотонина — нейромедиатора, связанного с чувством утомления. Валин конкурирует с триптофаном за транспорт через гематоэнцефалический барьер. Поэтому достаточное поступление BCAA потенциально может замедлять развитие центральной усталости во время продолжительной физической работы.

⁉️ Что показывают исследования?

Наиболее выраженная польза BCAA наблюдается: ✔️ во время тренировок натощак ✔️ при дефиците калорий ✔️ при высоких объёмах нагрузок ✔️ когда общий белок в рационе недостаточен Если же спортсмен уже получает достаточно белка из пищи и протеина, дополнительный эффект BCAA становится менее заметным.

😈 - полезно 🔥 - очевидно, но факт 👀 - давай по-новой Восстановление с HELL LABS 🔜 WB 🔥 OZON 🔥 ЯНДЕКС

Титаны, нужно поддержать канал голосами 🥹 https://t.me/boost/Hell_Labs

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Рудимент (@do_not_call_me) 2. Егор (@kikbutovskij) 3. azrodfr (@azrodfr) 4. . (@A908734) 5. Sladkiedadada (@Lubadrelv) 6. Шурочка (@ShuriKrutoy) ✔️Проверить результаты

HL - “ПЕРЕДОЗ КОФЕИНОМ” ☕️ Адская лаборатория здесь 🔜 WB 🔥 OZON 🔥 ВК 🔥 МАКС

‼️ ФРАГМЕНТЫ ЭТИКЕТКИ НОВОЙ ДОБАВКИ 🤨 Выработали уникальный стиль и концепцию этикеток/дизайна HELL LABS Какую добавку выпускаем?

КОГО БОЛЬШЕ ⁉️ Пиши из какого ты города/области в комментариях ⬇️

🦍 КАЧКОВСКОЕ ХРЮЧЕВО

Ингредиенты: • Яичный белок — 100 г • Cream of Rice — 15 г • Банан — 1/2 • Пломбирный протеин - 20г • Арахисовая паста — 15 г • Клубника — 100 г 🔥 КБЖУ: Калории — 329 Белки — 32 Жиры — 9 Углеводы — 30

Вводим новую рубрику? - ❤️ Адская лаборатория здесь 🔜 WB 🔥 OZON 🔥 ВК 🔥 МАКС

😮 Или наполовину полная? Пришло время признаться, помимо порошка мы продаем предтренировочный воздух п.с. в каждой банке все заявленный 210г предтрена

На днях выбирали новый вкус шотов Психотика И уже выбрали один сногсшибательный, головувзрывательный вариант 🙏

🏋️ Какое количество повторений нужно делать? Большинство людей в зале уверены: ➖ тяжёлый вес = рост мышц ➖ лёгкий вес = пустая трата времени ➡️ Но есть проблема

Ваши мышцы вообще не знают, сколько блинов висит на штанге, Они не видят цифры Они чувствуют только одно: 🦍 Насколько сильно им пришлось напрячься. Вот почему происходит странная вещь Если взять вес, с которым вы можете сделать: ➖ 6 повторений до отказа или ➖ 20 повторений до отказа то количество мышечных волокон, включившихся в работу к концу подхода, будет практически одинаковым Мышца может получить похожий стимул для роста как от тяжёлого, так и от относительно лёгкого веса

➕ Но есть ещё более интересный момент

Организм включает самые крупные и сильные мышечные волокна не сразу Сначала работают самые экономные ⬇️ И только когда они начинают уставать, мозг подключает тяжёлую артиллерию. Поэтому последние 3–5 повторений в подходе зачастую важнее первых десяти Именно там начинается настоящая борьба за рост.

➡️ Получается парадокс:

Рост мышц определяет не количество повторений. И даже не вес на штанге. А то, насколько близко вы подошли к моменту, когда организм сказал: «Всё. Больше не могу.» Именно в этот момент мышцы получают сигнал стать больше и сильнее

😈 - полезно 🔥 - очевидно, но факт 👀 - давай по-новой Восстановление с HELL LABS 🔜 WB 🔥 OZON 🔥 ЯНДЕКС

▶️◀️ Занимайся спортом, чтобы заниматься спортом 😀😃😄😆🥹 😂🤣😅☺️😇 😇🙂😉😉😍 Адская лаборатория здесь 🔜 WB 🔥 OZON 🔥 ВК 🔥 МАКС