Записки из Тибета | Психология счастья

🔴👨‍🎨Искусство любви "Любовь – это думать «что я могу дать», вместо «что я могу получить»."

🍀 Лама Оле Нидал

🙏Записки из Тибета #любовь #альтруизм #отношения #давать #счастье

🧘‍♀️Дыхание 7:11 для успокоения 🩺 Этот простой метод помогает снизить пульс, стабилизировать давление и активировать парасимпатическую нервную систему. 🧘 Если вы испытываете тревогу и не можете успокоиться, обязательно попробуйте этот способ. Сделайте глубокий вдох через нос на счёт 7, затем медленный выдох на 11. Продолжайте дышать так в течение минимум 5 минут. При вдохе надувайте живот, при выдохе — втягивайте. 🙏Записки из Тибета #дыхательныеупражнения #релаксация #психологическоездоровье #антистресс #парасимпатическаясистема

🟢🌎Путь к внутреннему миру "Победив гордость, человек становится приятным. Поборов гнев, он становится веселым. Поборов страсть, он становится преуспевающим. Поборов алчность, он становится счастливым." 🙏Записки из Тибета #восточнаямудрость #саморазвитие #гармония #счастье #психология

🫥🤔 12 ненужных качеств 1. Откажитесь от необходимости всегда доказывать свою правоту. Многие готовы разрушить отношения, лишь бы не принять чужую точку зрения. Поверьте, это того не стоит. 2. Отпустите контроль. Перестаньте стремиться контролировать всё вокруг — людей, события и ситуации. Позвольте им быть такими, какие они есть. 3. Избавьтесь от чувства вины. Прекратите обвинять других за свои чувства или обстоятельства. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. 4. Прекратите негативный внутренний диалог. Многие наносят себе вред, поддаваясь негативным мыслям. Не верьте всему, что говорит ваш разум. 5. Откажитесь от постоянных жалоб. Никто не может сделать вас несчастным, кроме вас самих. Счастье — это ваш выбор. 6. Перестаньте критиковать. Уважайте различия и не судите людей и ситуации, которые не соответствуют вашим ожиданиям. 7. Освободитесь от желания произвести впечатление. Не притворяйтесь и принимайте себя такими, какие вы есть. 8. Не сопротивляйтесь переменам. Изменения необходимы для роста и развития. Они делают жизнь интереснее и открывают новые возможности. 9. Отпустите прошлое. Принять прошлое — значит извлечь из него уроки. Настоящее — это всё, что у вас есть. 10. Избавьтесь от страхов. Страх — это лишь иллюзия, созданная нашим умом. 11. Перестаньте оправдываться. Оправдания тормозят ваше духовное развитие и мешают двигаться вперёд. 12. Не живите ожиданиями других. Многие теряют себя, следуя чужим стандартам и ожиданиям. Слушайте свой внутренний голос и следуйте своим путем. 🙏Записки из Тибета #освобождение #саморазвитие #жизньбезограничений #внутреннийголос #жизньдлясебя

🟡🎶 Спокойствие как ключ к мудрости "Основа всякой мудрости — есть спокойствие и терпение." 🙏Записки из Тибета #мудрость #спокойствие #терпение #саморазвитие #гармония

🫥🙏Почему стоит добавить кефир в свой рацион? 🥛Кефир отлично усваивается организмом и помогает справляться с хронической усталостью. Он обладает успокаивающим эффектом и может служить легким снотворным. В его составе присутствуют кальций и фосфор, которые укрепляют кости, зубы и ногти. Кроме того, кефир способствует улучшению цвета лица и поддерживает мышечный тонус. 🙏Записки из Тибета #кефир #здоровье #питание #красота #энергия

☯️🧘‍♂В поисках внутреннего покоя "Когда перестаешь чувствовать свой внутренний покой — теряешь контакт с собой. И тогда теряешь себя в мире."

— Экхарт Толле

🙏Записки из Тибета #внутреннийпокой #экхарттолле #самосознание #гармония #мирвнутри

♾🧘‍♂️Освобождение через страдание "Благодаря страданию возникает желание освободиться."

🍀 Санкхья-карика

🙏Записки из Тибета #освобождение #страдание #духовныйпуть #Санкхьякарика #мудрость

☕️ Идеальный чай по тибетским традициям Как правильно заваривать чай: советы для настоящих ценителей 🍵 Чай — это не просто напиток, а целый ритуал, который приносит здоровье и гармонию. Чтобы максимально раскрыть вкус и пользу, важно знать несколько основных правил для чёрного и зелёного чая. 🔸 Чёрный чай Не используйте кипяток — температура воды должна быть 90–95 °С. Перед завариванием прогрейте заварник горячей водой, чтобы сохранить тепло. Наливайте воду по кругу — это поможет равномерно раскрыть листья. Не укутывайте — просто накройте носик салфеткой, чтобы сохранить эфирные масла. 🔸 Зелёный чай Температура воды должна быть 80–85 °С, иначе листья могут «свариться». Обязательно прогрейте заварник и используйте больше заварки — 2–3 ч. л. на два стакана. Заваривайте около 3 минут. Такой чай можно заваривать до пяти раз! ✨ 🙏Записки из Тибета #чайныепрактики #завариваниечая #здоровыйобразжизни #чайнаякультура #тибетскийчай

🙏Записки из Тибета

🔸♋️Большинство людей устают, потому что тратят силы не на то. 👀 Внимание — ограниченный ресурс, как время и энергия. Каждый раз, когда ты говоришь «да» незначительному, ты говоришь «нет» важному. Личная эффективность — это не умение делать больше, а способность выбирать лучше. Не хватайся за всё сразу; важно понимать, какой шаг приблизит тебя к цели. Не позволяй срочным делам вытеснять важные. Не распыляй силы на множество направлений. Истинная дисциплина начинается не с жесткого контроля, а с ясности. Когда ты понимаешь свою цель, легче отказаться от всего, что отвлекает. 🙏Записки из Тибета #эффективность #выбор #дисциплина #цели #внимание

🫥😌Сделав добро, забудь об этом, а если сделали тебе — помни. 🙏Когда мы творим добрые дела для других, мы в первую очередь помогаем самим себе. 🌺 Осознание того, что смог оказать кому-то поддержку, поднимает нас в собственных глазах и придаёт жизни смысл. Каждый из нас способен совершить поступок, который оставит след в сердцах и поможет преодолеть трудности. 🙏Записки из Тибета #доброта #помощь #значимость #жизненныеценности #взаимопомощь

🟠🙏Искренность в помощи "Если не можете помогать другим с добрым настроем, лучше вовсе не помогайте. Иначе потом будете об этом сожалеть."

— Топга Юлгьял Ринпоче

🙏Записки из Тибета #доброта #помощь #искренность #намерения #мудрость

Прекрасное сочетание изображения Будды и природы 🪷 🙏Записки из Тибета

🔵🕯У жизни нет смысла — и не должно быть. У неё есть лишь вкус. Понятие «смысл» не имеет значения. Не трать время на поиски. Прекрати искать — начни ощущать. 🌿 🙏Записки из Тибета #вкусжизни #ощущай #жизньздесьипрямо #саморазвитие #наслаждайсямоментом

🫥😏Совет от монаха «Мудрого не задевает критика: обижаться на правду — глупо, а ложь не стоит внимания», — утверждают монахи. Важно уметь различать конструктивные замечания, способствующие росту, и бесполезные нападки, вызванные чужой злостью. 🙏Записки из Тибета #мудрость #критика #саморазвитие #осознанность #внутреннийпокой

🔴👤Внутреннее наблюдение "Отпустите свои суждения и наблюдайте за собой."

🍀 Аджан

🙏Записки из Тибета #самонаблюдение #осознанность #АджанЧаа #внутреннийпокой #развитие

☯️🍫Сладкое и правильное питание — это не противоречие! 🍧 Это всего лишь миф. Здоровое питание, конечно, не совместимо с двумя литрами сладкой Колы — с этим никто не спорит. Однако почти все магазинные сладости можно заменить на домашние варианты — они будут вкуснее и полезнее. И помните, небольшое количество лакомств в рационе не только допустимо, но и желательно. 🙏Записки из Тибета #ПравильноеПитание #Сладости #Здоровье #ДомашниеРецепты #Умеренность

⏳😌Найдите покой внутри себя "Если внутри вас есть покой, вы найдете его и с другими людьми. Если ваш ум возбужден, вы везде будете в смятении. Поэтому найдите покой внутри себя, и вы увидите, как он начнет отражаться во всем, что вас окружает. Вы и есть этот покой. Вы — это радость, найдите ее. Где еще, если не в себе?"

— Пападжи

🙏Записки из Тибета #ВнутреннийПокой #Гармония #Саморазвитие #Радость #Пападжи

🫥😏Тибетцы почти не употребляют алкоголь, а если и пробуют, то обязательно запивают большим количеством воды. Небольшая доза спиртного может быть полезной, но всё, что превышает 50 граммов, становится ядом для большинства органов и систем❗️ Чрезмерное потребление алкоголя вредит печени и сердцу, увеличивает риск рака поджелудочной железы, а у женщин — ещё и рака молочной железы. Спирт по калорийности сопоставим с жиром. При гипертонии или диабете даже небольшие дозы следует употреблять только с разрешения врача. 🙏Записки из Тибета #Здоровье #Алкоголь #Питание #Риск #ТибетскаяМудрость